Bro'Z Ragnarök - Jászberény

Több mint edzés. Közösség. Ragnarök. ❤️⚡️
Köszönjük mindenkinek, aki velünk edz, küzd, fejlődik és építi ezt a fantasztikus közösséget! 💪!

Ha még nem vagy köztünk: gyere, és legyél Te is a csapat része! 🔥

📆 2026.08.31–09.06 Órarend készen!🔥

Várunk benneteket a Ragnarökben! ❤️

📲➡️ Foglalás: ragnarok.broz.hu

▪️ 🔥 Erő-állóképesség | Funkcionális edzés
Cross Training
EveningWOD
RagRox/Hyrox
Köredzés
TRX
Beugró

👤 Edzők: Hanuszka Sámson, Juhász Tibor, Kovács Fruzsi, Homonnai Gábor Tamás, Csirke Dávid

🧘‍♀️ Egészség | tartásjavítás
Gerinctorna
👤 Edző: Kovács Fruzsi

🩺 Rehabilitáció | gyógytorna
Gyógytorna
👤 Gyógytornász: Duboczki Dóri

🔸️ Egyéni edzések miatt keressétek az edzőinket! 🤝
🔻 Az Opengym alkalmakat az OpenBox edzésekre kattintva találjátok az órarendben!

Köszönjük, ha megosztjátok! 🤗

📆 2026.08.24–08.30 Órarend készen!🔥

Várunk benneteket a Ragnarökben! ❤️

📲➡️ Foglalás: ragnarok.broz.hu

▪️ 🔥 Erő-állóképesség | Funkcionális edzés
Cross Training
EveningWOD
RagRox/Hyrox
Köredzés
TRX
Beugró
Basic Cross 🆕

🆕 BASIC CROSS 💥
A Basic Cross órákra azokat a teljesen kezdő, illetve újrakezdő sportolókat várjuk, akik szeretnék elsajátítani vagy felfrissíteni a funkcionális edzés alapjait.
👤 Óratartó: Csirke Dávid

👤 Edzők: Hanuszka Sámson, Juhász Tibor, Kovács Fruzsi, Homonnai Gábor Tamás, Csirke Dávid

🧘‍♀️ Egészség | tartásjavítás
Gerinctorna
👤 Edző: Kovács Fruzsi

🩺 Rehabilitáció | gyógytorna
Gyógytorna
👤 Gyógytornász: Duboczki Dóri

🔸️ Egyéni edzések miatt keressétek az edzőinket! 🤝
🔻 Az Opengym alkalmakat az OpenBox edzésekre kattintva találjátok az órarendben!

Köszönjük, ha megosztjátok! 🤗

📆 2026.08.17–08.23 Órarend készen!🔥

Rövid hét, hosszú hétvégével – de nálunk minden nap találtok olyan órát, ahol feltöltődhettek egy kis mozgással. 🏋️‍♀️🔥

📲➡️ Foglalás: ragnarok.broz.hu

▪️ 🔥 Erő-állóképesség | Funkcionális edzés
Cross Training
EveningWOD
RagRox/Hyrox
Köredzés
TRX
Beugró
Emelt tesi
Basic Cross 🆕

🆕 BASIC CROSS 💥
A Basic Cross órákra azokat a teljesen kezdő, illetve újrakezdő sportolókat várjuk, akik szeretnék elsajátítani vagy felfrissíteni a funkcionális edzés alapjait.
👤 Óratartó: Csirke Dávid

👤 Edzők: Hanuszka Sámson, Juhász Tibor, Kovács Fruzsi, Homonnai Gábor Tamás, Csirke Dávid

🧒 Gyerekeknek | játékos mozgás
Kids óra
👤 Edző: Csirke Dávid

🧘‍♀️ Egészség | tartásjavítás
Gerinctorna
👤 Edző: Kovács Fruzsi

🩺 Rehabilitáció | gyógytorna
Gyógytorna
👤 Gyógytornász: Duboczki Dóri

🔸️ Egyéni edzések miatt keressétek az edzőinket! 🤝
🔻 Az Opengym alkalmakat az OpenBox edzésekre kattintva találjátok az órarendben!

Várunk benneteket a Ragnarökben! ❤️

Köszönjük, ha megosztjátok! 🤗

Keressétek Fruzsit Kovács Fruzsi - Hivatalos Oldala bizalommal!

Szülés utáni regeneráció
Bizony, ebbe is bele kell tenni a melót. 💪
Szeretik az emberek a könnyebb, kényelmesebb utat. De itt is ismét oda kell kilyukadnunk: meg kell mozdulni.
De hogyan is kell felépíteni a regenerációt?
1. Állapotfelmérés
Megnézzük többek között:
a testtartást,
a hasfal állapotát,
a légzésmintát,
az SI-ízületet,
a haránt hasizom működését,
a hasprést,
valamint különböző funkcionális teszteket végzünk.
És ezután kezdődik a valódi munka.
0. Ha van heg → hegkezelés.
1. Lokális regeneráció
Tartásjavítás, haránt hasizom aktiválása, medencefenék-torna és légzőtorna.
Ha ezek már megfelelően működnek, lépünk tovább.
2. Core-stabilizáció
Amikor ez is stabil, jöhet a következő lépcső:
3. Funkcionális edzés
És ha lehet, ez már maradjon is velünk egy életen át. ❤️
Ez egy rendszer.
Lépésről lépésre. Nem megkerülhető.
Nem az a cél, hogy minél hamarabb „visszatérjünk” az edzéshez, hanem hogy a testünk újra megfelelően működjön, és utána fokozatosan terhelhetővé váljon.
Mozgás nélkül nincs egészség.
És a szülés utáni regeneráció is munka – de megéri beletenni. 💚

Ragnarök Hőségbrigád! ❤️🤍🩶
Köszönjük szépen! 🙏❤️