05/07/2020
Amennyiben sportolsz, vagy aktív testmozgást végzel, akkor fokozott igénybevételnek vannak kitéve a kismedencei szerveid és a medencefenék izmaid.
A gátizomzat az egyetlen vízszintesen elhelyezkedő harántcsíkolt izom, amire másképpen hat a fizikai aktivitás, mint a többi vázizomra. A sportos életvitelnek nem velejárója az intim fittség, sőt gyakran a medencefenék gyengeség elindítója lehet. Míg az ülőmunka tartósan passzív nyomás alá helyezi a kismedencei szerveket és a medencefenék izmokat, ezzel alhasi pangást, és renyheséget okozva, addig bizonyos sporttevékenységek extrém mértékű has űri nyomásfokozódást idéznek elő, nagy amplitúdójú mozgással, vagy erőkifejtéssel. Ezek miatt sokszor nem első fokú medencefenék gyengeség alakul ki, hanem gyakran a kismedencei szervek süllyedése tapasztalható már fiatal korban a sportos életvitel mellett.
Gyakran az egész napos ülőmunka után indulunk edzésre, hogy karbantartsuk az egészségünket és pont belekerülünk abba csapdába, hogy az intim gyengeség felé vezető úton haladunk, mert az egész napos alhasi pangást felváltja a has űri nyomásfokozódás. Azért fontos rendszeresen edzeni a gátat, intim tornával, hogy kompenzáljuk ezt a két jelentős női testrészeinket gyengítő hatást.
Milyen sportágak rejtenek veszélyt női szerveinkre és az intim izmainkra?
Futás, és kocogás
Stepp, labdajátékok, szökdelések
Úszás
Kerékpár
Lovaglás
Súlyzós gyakorlatok
Nagyobb erőkifejtést igénylő mozgások
Szerző: Gottlieb Ildikó – intimtorna vezető
26/03/2019
25/03/2019
25/03/2019