05/08/2026
Miért a klasszikus Pilatest képviselem?
Amikor több, mint 10 éve elkezdtem Pilates-t tanulni, még nem tudtam, mekkora különbség lehet Pilates és Pilates között.
Második nekifutásra találtam meg azt az iskolát, ahol az edzőm Amerikában még a Pilates Elders tagjaitól tanult.
És ekkor értettem meg igazán, mit jelent az eredeti klasszikus Pilates.
Már az első órán megtapasztaltam, mit tudnak a gyakorlatok, amikor nem különálló mozdulatokként, hanem egy tudatosan felépített rendszer részeként dolgozunk velük.
Joseph Pilates hosszú évek alatt fejlesztette ki a módszert, a felesége Clara pedig tovább finomította, hogy minél több ember számára alkalmazható legyen.
Számomra ettől válik hitelessé.
Nem a látványosság a lényeg, hanem a minőség.
A hat alapelv – a középpont,
koncentráció, kontroll, pontosság, légzés és az áramlás –
végig ott dolgozik minden mozdulatban.
A klasszikus Pilates egy rendszer.
Ez nem egyszerűen egy edzés, hanem egy jól felépített, időtálló módszer, amelynek a mélységét minél tovább tanulom, annál jobban értékelem.
09/04/2024
“A MOZDULATLANSÁG a gerincünk legnagyobb ellensége.”
📌 A poszt alján találod a tippeket, hogyan dolgozhatsz ellene. 🤸🏼♀️
❓VALÓBAN A TESTTARTÁSODON MÚLIK A DERÉKFÁJÁS?
Nem. Ez egyre biztosabb.
Mivel a derékfájdalom a leggyakoribb mozgásszervi betegség világszerte, rengeteg kutatás zajlik a témában és most már óriási embertömegekről felvett adatok alapján jelenthetjük ki, hogy pont annyi a derékfájós a "helyes" tartásúak között, mint a kevésbé jónak mondható tartásúaknál.
De az egész probléma onnan indul, hogy van egyáltalán olyan, hogy helyes tartás? Ilyen kutatás is volt, melyben szakembereket kértek meg, hogy válasszák ki a látott figurákból, hogy melyik a helyes és érdekes módon eltérő válaszok születtek. Tehát a kérdés egy kicsit azért szubjektív.
☝ Ez persze nem jelenti azt, hogy mostantól slamposan, logó fejjel, összeszakadva kell tartanod magadat, mert úgysem lesz belőle semmi gond.
☝ Az én fogalomkörömben a "HELYES" testtartás mindig az, ami az adott feladat ellátásához HATÉKONY és BIZTONSÁGOS. És e kettőnek együtt kell érvényesülnie.
☝De amit még muszáj kiemelni, az az, hogy a MOZDULATLANSÁG a gerincünk (és a testünk) legnagyobb ellensége. Tehát amit tehetünk:
✔️ Gyakran változtatni a pozíciót, ha egy helyben kényszerülünk valamit csinálni.
✔️ Statikus feladatok közé beiktatni ún. mikromozgásokat (nyújtózás, csavarás, hajlítás, kitörés stb.).
✔️ Több, különböző terheléssel járó munkafolyamatot váltogatni, amennyiben ez lehetséges.
✔️ 20 percenként felállni és elsétálni vizet inni.
✔️ Lift helyett lépcső.
✔️ Egy-két megállóval előbb leszállni / távolabb leparkolni és sétálni.
✔️ Telefonokat, meetingeket, személyes egyeztetéseket sétálva intézni.
✔️ Alapvetően fizikailag aktívabb életet élni.
22/01/2024
A téli időszakban számomra mindig egy kicsit átalakul a mozgás minősége. Ugyanúgy, ahogy a természetben zajló folyamatok is évszakról évszakra változnak, az emberi test sem teljesít egyformán. Mindennek megvan a maga helye és ideje. A tél nem a pörgés időszaka - év eleji fogadalmak ide vagy oda. Éppen ezért a 'téli edző-szettem' alap darabjai a különböző méretű és erősségű SMR hengerek, amelyeket nemcsak az edzés végi nyújtáshoz érdemes használni, hanem egy mindent alaposan átmozgató mobilizáló edzésen a fasciák lazításához vagy akár bemerevedett testrészek kimozgatásához. (A fasciák olyan kötőszöveti rétegek, amelyek, mint egy hártyás háló körbeveszik szinte az összes belső alkatrészed - biztosítva ezzel az összeköttetést, az egyenletes terhelést, a belső szervek védelmét, az izomrostok könnyebb mozgását és egy sor olyan funkciót, amelyek jóval gazdaságosabbá tehetik a tested működését, ha kellő figyelmet szentelsz ennek a részednek is). Azt pedig kár lenne tagadni, hogy egy-egy ilyen mobilizáló edzés után olyan részeid is újra életre kelnek, amelyek létezéséről nem is veszel tudomást a mindennapokban.
Eddz okosan és készülj fel jól!
📷 Memory Hall Photo
Your Pilates & More
~Klasszikus Pilates~
Hiszek abban, hogy a mozgás nem csupán edzés. Joseph Pilates eredeti módszere segít visszaadni a test természetes erejét és tartását.
Több mint 10 év szakmai tapasztalat
Manuális fascia (kötőszöveti) kezelés és derékfájás-mentesítés
16/10/2023
“Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod” - Joseph Pilates
Ma van a gerinc világnapja. Mozgasd a gerinced minden irányba, hogy minél egészségesebb és teherbíróbb testet viselhess! 🤸🏼♀️
16/10/2023