Forrás Jól-Lét Stúdió

Kedveseim!
Újdonság a társbérlet bevezetése, amivel egészen pontosan tízezer forintot tudsz spórolni!
Tíz alkalmas fascia tréning vagy gerinctorna bérlet mellé lehet megvásárolni, az ára pedig tízezer forinttal kevesebb, mint a bérleté. Tehát, ha rendszeresen ketten jöttök, páros a foglalkozás, tudtok élni ezzel a lehetőséggel. Fontos azonban, hogy a társbérlet egyéni tornán nem használható, csak akkor, ha ketten vagytok. Tehát egy 10 alkalmas bérlet + 10 alkalmas társbérlet használható minden páros gerinctornán vagy fascia tréningen!
A társbérlet kedvezménye más kedvezménnyel nem összevonható.

Mindenkivel történhet rendkívüli esemény, váratlan helyzet. Ezeket szedtem egy csokorba (táblába), hogy segítsek eligazodni a foglalási etikettben.

* Csoportos órára bejelentkezni az óra előtt legkésőbb 24 órával lehet. Ne hagyd az utolsó pillanatra, mindig visszajelzek, hogy hányan vagytok.
* Csoportos órára foglalt helyet visszamondani legkésőbb az óra előtt 24 órával lehet. Utána történő lemondásnál az óra árának a felét ki kell fizetni.
* Egyéni óra lemondása díjtalan az óra előtt egy nappal. Utána történő lemondásnál az óra felét ki kell fizetni.
* Bérletes óránál a fentiek érvényesek, azzal a kitétellel, hogy az elmulasztott óra nem számít bele a bérletbe, így nem veszted el azt az alkalmat.
* Van vis major, ilyenkor nem kell kifizetni a lemondott vagy elmulasztott órát.

❗️A mai naptól március 16.-ig, a hétfő és szerda esti órák nem lesznek megtartva! A péntek esti yin óra helyett fasciális jóga lesz. ❗️
Március 17-től visszáll az eredeti rend! 🙏

🧘‍♀️ Yin jóga 🧘‍♀️

🌿 A modern életmód kihívásai, a fokozott stressz, a mozgásszegény életvitel és a mentális egészség egyre növekvő jelentősége miatt világszerte nő az érdeklődés a holisztikus, testet és lelket egyaránt támogató mozgásformák iránt. A jóga, mint ősi indiai eredetű rendszer, számos stílusban és megközelítésben elérhető.

🐌 A yin jóga lassú, meditatív, hosszabb ideig kitartott pózokra épülő gyakorlataival nemcsak a fizikai test mélyebb rétegeit – különösen a kötőszöveteket és a fasciát – célozza, hanem jelentős mentális és érzelmi előnyöket is kínál.

☯️ A yin jóga filozófiai alapját a kínai yin-yang elmélet adja, amely szerint a természetben minden jelenség két ellentétes, de egymást kiegészítő minőség – a yin (passzív, befogadó, hideg, nőies) és a yang (aktív, cselekvő, meleg, férfias) – dinamikus egyensúlyán alapul. A yin jóga a test „yin” szöveteire (kötőszövetek, inak, szalagok, fascia) fókuszál, szemben a „yang” típusú jógákkal (pl. vinyasa, ashtanga), amelyek inkább az izmokat és az aktív mozgást helyezik előtérbe.

🧘‍♀️ A yin jóga gyakorlataiban az ászanákat (testhelyzeteket) általában 2-5 percig kutartják, miközben a gyakorló törekszik a teljes ellazulásra és a passzivitásra. A pózok többsége ülő vagy fekvő helyzetben történik, és a cél nem az izmok aktív megfeszítése, hanem a test súlyának és a gravitációnak a kihasználása a mélyebb szövetek nyújtására. A hosszú kitartás lehetővé teszi, hogy a fascia és a kötőszövetek alkalmazkodjanak a terheléshez, ezáltal javuljon a rugalmasság, a mobilitás és a testtudatosság.

Csoportos órák: kedd és péntek 17:30-19:00.
➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

Kedveseim!
Jelenleg így áll az órarend. Igyekszem mindenkinek helyet találni ☺️🫶
Még változik, még alakul, keressetek nyugodtan! Az iskolai második félév indulásával biztos lesz átrendeződés.

A gerinctorna előnyei

💺A modern életmód, az ülőmunka, a mozgásszegény mindennapok és a stressz egyre nagyobb terhet ró gerincünkre, amely az egyik legfontosabb tartóoszlopunk és a mozgás szabadságának alapja. A hát- és derékfájdalom, valamint a különféle gerincproblémák népbetegségnek számítanak, és jelentősen rontják az életminőséget, korlátozzák a mozgást, akadályozzák a munkavégzést és a szabadidős tevékenységeket.

🌴 A gerinctorna egy speciális mozgásprogram, amely nemcsak a meglévő panaszok enyhítésére, hanem a jövőbeni problémák megelőzésére, a helyes testtartás kialakítására és az általános jó közérzet megteremtésére is alkalmas.

😣 A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amely az emberek 80%-át érinti élete során legalább egyszer. A gerinctorna rendszeres végzése jelentősen csökkenti a hát- és derékfájdalom kialakulásának esélyét, illetve enyhíti a már meglévő panaszokat. A célzott gyakorlatok segítenek oldani az izomgörcsöket, javítják a vérkeringést a fájdalmas területeken, és erősítik azokat az izmokat, amelyek a gerincet stabilizálják.

🐪 A helytelen testtartás nemcsak esztétikai probléma, hanem hosszú távon fájdalmakhoz, mozgásszervi betegségekhez és az életminőség romlásához is vezethet. A gerinctorna kiemelkedő szerepet játszik a testtartás javításában, megelőzésében és kezelésében. A gyakorlatok célja az izomegyensúly helyreállítása, a gerinc természetes görbületeinek megtartása, valamint a helyes mozgásminták elsajátítása.

✅ A testtartást javító gyakorlatok segítenek megerősíteni a törzs izmait, növelik a váll- és csípő mobilitását, és csökkentik a feszültséget. A rendszeres gerinctorna hozzájárul a helyes testtartás kialakításához, ami különösen fontos a hosszú ülőmunka során.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka 🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

Kedveseim!
A január 14-i esti fasciális jóga létszáma betelt.
Köszönöm, hogy ennyien jöttök! 🙏

🧘‍♀️ A hatha jóga fizikai hatásairól 🧘‍♀️

☀️🌖A hatha jóga rendszeres gyakorlása számos pozitív fizikai hatással jár, amelyek tudományosan is igazoltak. Az ászanák fejlesztik az izomerőt, növelik a rugalmasságot, javítják az egyensúlyt és a testtartást. A statikus és dinamikus pózok aktiválják a mélyizmokat, serkentik a vérkeringést, támogatják az ízületek egészségét, és csökkentik a sérülésveszélyt.

💨 A légzőgyakorlatok (pránájáma) növelik a tüdőkapacitást, javítják a légzőrendszer működését, csökkentik a vérnyomást, és aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, amely a szervezet regenerációjáért felelős. Az emésztés és anyagcsere optimalizálása is kiemelt hatás, mert a csavaró pózok serkentik az emésztést, enyhítik a székrekedést és puffadást.

☺️ A hatha jóga immunrendszer-erősítő hatása is bizonyított. A stresszcsökkentés, a nyirokkeringés stimulálása révén javul az ellenállóképesség. Az izomtömeg növelése gyorsítja az anyagcserét, a rendszeres gyakorlásra való készülés segíti a tudatos étkezést és a testsúlykontrollt.

✅ A hatha jóga fizikai hatásait számos kutatás is alátámasztja, amelyek szerint már heti egy alkalom rendszeres gyakorlás is pozitív változásokat eredményez az egyensúly, a rugalmasság és a core izomerő terén.

Várlak szeretettel csoportos, páros vagy egyéni jógaórára 🧘‍♀️☺️

Boglárka

💥 Az ez évi órarend 💥
🌿 Kezdés: január 12. 🌿

☎️ Bejelentkezés a csoportos órákra is szükséges, melyet megtehetsz telefonon vagy üzenetben is. Minden esetben visszajelzek, hogy befértél-e az órára. Maximum létszám 6 fő!
✅ Egyéni és páros órák foglalhatóak heti rendszerességre. Ezt az órarendben a “Foglalt” kiírás jelöli.

Várlak szeretettel!
Boglárka

🕸️ Fascia és fájdalom kapcsolata: Mechanizmusok és jelentőség

🙇‍♀️ A krónikus hát-, nyak- vagy derékfájások forrását sokáig kizárólag az izmokban, csigolyákban, ízületekben keresték. Mára világos: sok esetben a fascia feszülése, letapadása vagy mikrosérülése adja a panasz alapját.

🪢 A fascia képes „elmenteni” sérüléseket, ismétlődő stressz hatásokat, s akár évek múlva is problémát okozni. Akut sportsérüléseknél vagy hosszabb távú degeneratív elváltozásoknál gyakori, hogy a fájdalmat a letapadt, beszűkült fascia okozza, nem maga az izom vagy ízület.

🔥 A fascia fájdalomérző idegvégződései (nociceptorok) különösen érzékenyek a gyulladásra és mechanikai ingerekre. Krónikus gyulladás esetén a fascia idegi szerkezete megváltozik, érzékenyebbé válik a fájdalomra, ami diffúz, nehezen lokalizálható, kisugárzó fájdalmat eredményezhet.

🌿 A fascia tréning során számos módszer és eszköz alkalmazható, amelyek célja a kötőszövet fellazítása, hidratálása, rugalmasságának növelése, és a letapadások oldása.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka 🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató