Sun&Moon pilates reformer studio

💪🏼🔥

E heti menü ajánlatomban erősen jelen volt a gerinckorrektor🤭

Céloktól függően mindenki kapott egy kis (vagy nagy🙃) szeletet a különböző gyakorlatokból.

Nekem a kedvenceim ezek voltak👆🏻 (double leg stretch, shoulder bridge, csillag)

Kezdjük el a hetet💪🏼

Nagyon-nagyon vártam már ezt a pillanatot!🥹Bemutatom nektek a létrás hordót (ladder barrel) amivel rengeteg új gyakorlatot,vagy éppen régi gyakorlatot tudunk máshogyan felfedezni🙃Szuper izgalmas eszköz!Később megmutatom, hogyan használjuk az órákon🙂
Illetve a chair duplázódott, úgyhogy most már a páros edzéseken is gyakori résztvevő lesz🤗
Nem győzöm hangsúlyozni, hogy mindez a sok jóság azért történhet meg a stúdióval, mert Ti jöttök az órákra❤️
Szóval várlak benneteket!🌼

Minden eszközön (majdnem🤭) mindenféle formában (majdnem🙃) lehet egy pilates órán a húzódzkodást gyakorolni, szóval gyertek és gyakoroljunk!😉

Friday mood 💫

Star on the reformer - Csillag

Ezt a gyakorlatot már régebb óta pilatesezők körében szoktam elővenni,de azért néha-néha a nem annyira régen pilatesezőket is meg szoktam kínálni vele🤭 Nem tartozik a kedvencek közé, nem véletlenül🙃

Ő az egyik legkomplexebb mozdulatsor a klasszikus reformer gyakorlatok közül, az egész testet átdolgoztatja, mozgó kocsin egyoldalas terhelés történik, egyensúly, erő, koordináció és fókuszálás egyszerre egy időben.

Próbáld ki!😉

Szerintem a széken minden gyakorlat nehéz,ezért már jól képzett pilateszezőknek ajánlom🤭
Ebben a gyakorlatban a vállak mobilizálása zajlik, az egész törzs izom száz százalékos bevetésen van éppen, és még a lábak is aktívak😉