Ananda Jógastúdió

Ahogy közeledik a szeptember, valahogy lassan minden elkezd visszatalálni a maga ritmusába.

A nyár szabadsága után újra jönnek a megszokott hétköznapok – és talán azok a dolgok is, amelyekről nyáron egy kicsit megfeledkeztünk.

Én már készülök.
Gondolkodom az őszi órákon, témákon, mozdulatokon, zenéken, relaxációkon… azon, hogyan legyen jó újra együtt lenni.

Augusztus 31-től újra találkozunk az Ananda Jógastúdióban.

Ha hiányzott a mozgás, a közös gyakorlás vagy egyszerűen az a másfél óra, amikor egy kicsit minden mást kint lehet hagyni – várlak szeretettel. 💞

Ma itthon ünneplem a Jóga Világnapját.

Ott, ahol a reggeli fény, a madarak éneke és a természet csendje együtt kísérik a gyakorlást.

20 éve tart ez a különleges kapcsolat, és még ma is ugyanazzal a szeretettel lépek a matracra, mint az első napon.

És talán éppen ez benne a legszebb…hogy ennyi év után is örömmel térek vissza hozzá.
💕

Én nagyon szeretem így kezdeni az órákat. 💗

Ez a pár perc egy kis megérkezés.

Lehetőség arra, hogy magunk mögött hagyjuk a nap zaját, megfigyeljük a légzésünket, nyújtózzunk egyet, és fokozatosan ráhangolódjunk a gyakorlásra a mozgásra.

Ilyenkor a figyelem szépen lassan befelé fordul, a test ellazul, és létrejön az a nyugodt tér, amiből aztán az egész óra megszülethet.

Nekem ez mindig az egyik legszebb része a gyakorlásnak. Mert a mindennapok pörgésében mindannyiunknak szüksége van néhány nyugodt percre.🧘‍♀️💕🙏

Adj magadnak egy lélegzetnyi teret………🙏

Van, hogy a testünk nem erősítésért kiált.
Hanem arra vágyik, hogy végre kiengedhesse azt a sok feszültséget, amit egész nap magában tartott.

A legtöbben egész nap teljesítünk. A testünk és az idegrendszerünk folyamatosan dolgozik, alkalmazkodik, helytáll. Nem csoda, ha estére feszültek, kimerültek vagyunk.😱

Sokszor már eleve feszes testtel és fáradt fejjel érkezünk a matracra.
Ilyenkor nem biztos, hogy még több erőfeszítésre van szükségünk.

Néha a gyakorlás abban rejlik, hogy elengedjük a felesleges feszültséget, megérkezünk a légzésünkhöz, és egyszerűen csak jelen vagyunk.

Természetesen szükségünk van erőre, állóképességre és izomerősítésre is.

De ugyanilyen fontos megtanulni pihenni, regenerálódni és megérkezni a saját testünkbe

Talán ezért gyakorlunk néha lassabban. Csendesebben. Finomabban.🧘‍♀️💞

Te meddig mondogatod még magadnak, hogy majd akkor…?” 🤍

Majd ha több időd lesz.
Majd ha kevésbé leszel fáradt.
Majd ha mindenki más után végre magadra is jut egy kis figyelem…

Pedig néha elég egyetlen pillanat is ahhoz, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz.

Nem kell tökéletesnek lenned.
Csak elkezdened. 💗

Május 7-én az én drága Anyukám 80 éves lett. ❤️

Kimondani is hihetetlen… és közben a legtermészetesebb dolog a világon, hogy péntekenként ott ül mellettem a jógaszőnyegen.
16 éve, a kezdetektől velem tart ezen az úton.

Minden héten. Kitartással, szeretettel, csendes erővel.🧘‍♀️

Nemcsak édesanyám, hanem társam is lett a jógában, a jelenlétben, az együtt megélt pillanatokban.

Annyi minden változott az évek alatt, de egy dolog mindig biztos maradt: pénteken ott vagyunk egymás mellett.😁

Hálás vagyok minden közös lélegzetért, minden mosolyért, minden együtt töltött percért.

Ő számomra az élő bizonyíték arra, hogy a lélek kortalan, és hogy a szeretetnek nincs ideje — csak mélysége.

Boldog 80. születésnapot, Anyukám.🌹

Még nagyon sok közös pénteket kívánok nekünk.💕

Mostantól egyéni és kis létszámú formában is lehetőség van az Aviva torna betanulására, nyugodtabb, személyesebb keretek között.

16 éve tanítom az Aviva tornát, és ez idő alatt újra meg újra megtapasztaltam, milyen különleges hatása van a női szervezetre.

Az Aviva módszer valóban támogatja a hormonrendszer működését, segíthet a fájdalmas vagy rendszertelen menstruáció, PMS, ciklusproblémák, termékenységi nehézségek, változókori panaszok vagy akár stressz okozta testi tünetek enyhítésében is.

Ugyanakkor fontos tudni, hogy a hormonális egyensúly nem egyetlen dolgon múlik.
Az Aviva torna akkor tud igazán mély és tartós változást hozni, ha más oldalról is támogatjuk a szervezetünket: megfelelő táplálkozással, tudatos stresszkezeléssel, elegendő pihenéssel, valamint az idegrendszer és a női ciklus tiszteletével.

Hiszem, hogy a mozgás hatalmas kulcs a női egészséghez — de a legszebb eredmények akkor születnek, amikor a testünkre egészében figyelünk.

Örömmel segítek abban, hogy az Aviva torna mellett életmódbeli támogatással is megtaláld a saját hormonális egyensúlyodat és a tested természetes működésének harmóniáját.

Betanulási lehetőség minden pénteken 14–17 óra között, előzetes bejelentkezés alapján.

Keress bátran.🧘💕

Vargán Bende Erika
Aviva-módszer oktató
30 44 88 365

Vasárnap van.

Csendesebb a tér, lelassul egy kicsit minden – ebéd után én is leülök, kicsit megállok, és elkezdem megtervezni a következő heti jógaórákat. Már 16 éve.

Mindig ugyanazzal a kérdéssel kezdem: mit szeretnék most átadni nektek?
Egy gondolatot a testünkről – a csontokról, az izmokról, a működésünkről, a tartásunkról, a légzésünkről, arról, hogyan hordoz bennünket a mindennapokban.

Vagy valami finomabbat – egy érzést, egy történetet, egy belső folyamatot, ami talán éppen most érint meg bennünket.
Figyelmet a jelenre, elengedést, megérkezést önmagunkhoz… vagy egyszerűen csak azt, hogyan tudunk egy kicsit jobban benne lenni abban, ami van.

És innen indul minden.😁

Ehhez igazítom az ászanákat is. Mert más mozdulatok segítenek oldani a feszültséget, és mások támogatnak egy mélyebb befelé figyelést.

Ha például a derék kerül a fókuszba, tudatosan olyan gyakorlatsort építek fel, amely finoman nyújt, tehermentesít, és segít felszabadítani azt a területet, ahol oly sok mindent csendben hordozunk.

Aztán jön a zene.
Halkan szól, szinte észrevétlenül, mégis tart, vezet, összeköt a légzéssel, a ritmussal, egymással. Szeretem keresni, válogatni, megtalálni azt, ami éppen odaillik.

És végül a relaxáció…
Hol az óra ívéhez simul, hol egy képzeletbeli utazásra hív. Néha szavakkal vezetlek benneteket, néha hangokkal.💕

Minden héten más hangszert viszek: koshi csengők, hangtálak, tongue drum, angyalhárfa, esőbot, apró csörgők… mindegyik egy kicsit más ajtót nyit meg.

Minden vasárnap kora délutánom ezzel a csendes készülődéssel telik.

És minden alkalommal ott van bennem ugyanaz a remény:
hogy jöttök…..
hogy kíváncsiak vagytok…..
hogy fontos nektek ez a másfél óra, amit magatokra szántok…….

Köszönöm, hogy 16 éve részesei vagytok ennek az útnak. 🙏🧘‍♀️

Nem hiszek a gyors megoldásokban.

És abban sem, hogy egy torna „mindent megold”.

De abban igen, hogy a női test képes változni, ha megkapja a megfelelő ingereket.

Az Aviva torna egy ilyen eszköz.
Nem csodaszer, hanem egy módszer.

Április 25-én egy 4 órás alkalmon megtanítom a teljes gyakorlatsort, és közben finoman ránézünk arra is, mi minden hat a női működésünkre —a mindennapoktól kezdve egészen a mélyebb összefüggésekig.

Szeretettel várom azokat a hölgyeket, akiben van egyfajta kíváncsiság a saját testük működése iránt, akik nem csak kívülről várják a megoldást, hanem maguk is szeretnének tenni érte.

📍 Ananda Jógastúdió
📞 Jelentkezés: 30/4488-365

Az erősítés és az izommunka elengedhetetlen – a testünknek szüksége van erőre, stabilitásra és állóképességre.

De ha valaki kifejezetten ezt keresi, arra ott van az edzőterem, a súlyzós edzés, a funkcionális tréning. A jóga nem attól lesz „jobb”, hogy minél jobban kifáraszt.

A jóga attól jó, hogy összerendez.🙏

Hogy megtanít figyelni a tested finom jelzéseire.
Hogy segít újra kapcsolódni a légzésedhez.
Hogy nem kizsigerel, hanem feltölt.

Nem kell minden óráról négykézláb, vért hányva teljesen „szétesve” hazamenni ahhoz, hogy hatással legyen rád.

Sőt, gyakran a csendesebb, lassabb, kevésbé látványos gyakorlás az, ami mélyebben dolgozik – idegrendszeri, hormonális és mentális szinten is.

Lehet, hogy nem izzadsz patakokban.
Lehet, hogy nem lesz másnap brutális izomlázad.
De lehet, hogy jobban alszol.
Nyugodtabb leszel.
És jobban érzed magad a testedben.

És talán ez az, ami igazán számít.🧘‍♀️💗