AnZen Yoga

Hello Jógik! 💚

Az extrém hőség ne jelenjen meg akadályként a gyakorlásodban, ezért a keddi óra kellemes, kégkondicionált körülmények közé kerül.

A fő célunk az, hogy a szervezetünk kényelmesen és produktívan kezelje a gyakorlásunk által létrehozott folyamatokat.
Mivel a szervezetben igen intenzív méregtelenítő folyamatok (is) indulnak el a jóga ászanák hatására, ami egyébként is megterheli átmenetileg a szervezetet, ezt még a túlzott külső hővel tetézni nem fogjuk.

Találkozunk hamarosan, kedd: 18:15.

Love, Andi

Az Astanga jóga az egyik legdinamikusabb és legintenzívebb jógastílus, igazi maszkulin version of yoga, mely az utóbbi évtizedekben nagy népszerűségnek örvend a nyugati világban.

Az Ashtanga jóga egy szuperzseni (Sri Patthabi Jois) által gondosan megtervezett, 5000 év ászanáiból megalkotott gyakorlatsor, amit egyszer megtanulsz és egész életedben bárhol, bármikor végezheted.

Totálisan átformál fizikai, mentális és emocionális szinten.
Nem a zsírégető teától, nem az antidepresszánstól, nem az alkoholtól, nem a gagyi elektromos kütyüktől fogsz szebb, jobb, finomabb, egészségesebb, vonzóbb és kitartó lenni, hanem attól, ha rendszeresen gyakorlod az Ashtangát.

Minden csak Rajtad múlik: csinálod-e. Ha csinálod: sokkal jobb lesz. Minden.

Nem, az Ashtanga jóga nem 90 perc ücsörgést és zümmögést jelent, hanem azt, hogy patakokban folyik a víz rólad (belső zuhany).

Patthabi Jois 6 sorozatot rakott össze, ebből a legtöbben a világon egy életen át az első sorozatot gyakorolják, melynek neve “Primary Series”, “hivatalos neve” yoga chikitsa – aminek a fordítása: yoga therapy, azaz jóga terápia.

Gyakorlásának célja, hogy visszaállítsa alaphelyzetbe a testet, így mélyebb szinten dolgozhat és egyensúlyba hozza mind a szimpatikus, mind a paraszimpatikus idegrendszert.
Minden testhelyzet elősegíti a véráramlást a célzott izmokhoz, melyek ezáltal lágyulnak és rugalmasabbá válnak. A stimulált keringés megtisztítja a belső szerveket. Mozgásra kényszeríti a pangó energiát és a méreganyagokat, amik majd távoznak belőled.

Patthabi Jois mondta:
“Bárki gyakorolhat. A fiatal tud gyakorolni. Az öreg tud gyakorolni. Nagyon öreg ember tud gyakorolni. Aki beteg, gyakorolhat. Akinek nincs ereje, gyakorolhat. Kivéve a lusta embert; a lusta ember nem gyakorolhat Ashtanga jógát.”

Pusztítsd el a lusta énedet vagy nézd végig, ahogy ő pusztít el téged.

Meddig nehéz a gyakorlatsor?!
Mindig az lesz. De, az élet is az! És egyszer majd ráébredhetsz, hogy miért is kell ez neked, HA rálépsz az útjára.

Találkozzunk a matracon!
Jelezd érkezésed kedd délig a poszt alatt, üzenetben, telefonon vagy az időpontfoglaló rendsezren keresztül.

Love, Andi

Van valami különleges abban, amikor a légzés és a mozdulat eggyé válik. Az Ashtanga jóga erről az élményről szól.

Az Ashtanga egy dinamikus, mégis mélyen befelé vezető gyakorlás, ahol minden ászana a következőre épül. A folyamatos áramlás, az egyenletes légzés és a fókusz együtt olyan meditatív állapotot hoz létre, amely nemcsak a testet, de az elmét is formázza.

Rendszeres gyakorlásával erősödjenek a mélyizmok, javuljon a testtartás.
Növekedjen a hajlékonyság és az ízületek mozgástartománya.
Fejlődjön az egyensúly, a koordináció és a testtudat.
Javuljon a koncentráció és a mentális tisztaság.
Csökkenjen a stressz, a feszültség és a belső nyugtalanság.
Gyakorlásával támogasd az idegrendszert.
Légy energikusabb, ugyanakkor nyugodtabb a mindennapokban.

Az Ashtanga egyik legnagyobb ajándéka a kitartás. Megtanít arra, hogy ne a tökéletességet keresd, hanem a fejlődést. Hogy a kihívásokban ne akadályt, hanem lehetőséget láss.
Minden egyes gyakorlás emlékeztet arra, hogy sokkal több erő, türelem és nyugalom él benned, mint azt elsőre gondolnád. Fejleszd!

Nem számít, hol tartasz most. Minden gyakorlás egy új kezdet. Egy lehetőség arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz – egy erősebb testhez, egy tisztább elméhez és egy nyugodtabb szívhez.

Vár a matrac. Vár a légzés. Vár az út.

Adj lehetőséget magadnak ma, 18:15-kor!

Love, Andi

Vannak pillanatok, amikor az égbolt a mennyezetünk, a szél a tanítónk, a légzésünk, mozdulataink pedig az ima.

Az Ashtanga jóga egy szent út. Egy mozgó meditáció, amely légzésről légzésre lefejti rólunk mindazt, amire már nincs szükségünk, amit feleslegesen hordozunk.
Erőt ad, miközben alázatra tanít. Fegyelmet kér, cserébe szabadságot ajándékoz.

Amikor együtt gyakorlunk a teraszon, a nyitott ég alatt, valami láthatatlan is megszületik. Mintha a végtelen tér emlékeztetne bennünket arra, hogy mi magunk is határtalanok és megállíthatatlanok vagyunk.

A lemenő nap fénye, a szél érintése, a belső csend, amit létrehozunk és a közös energia mind ugyanabba az irányba vezetnek: vissza önmagunkhoz.

Ha hív a gyakorlás, kövesd ezt a hívást.

Találkozzunk a teraszon, ahol minden ászana egy ima, minden légzés egy új kezdet, és minden együtt töltött pillanat közelebb visz ahhoz, akik valójában lenni szeretnénk: IGAZAK.

Jelezd érkezésed kedd délig a poszt alatt, üzenetben, telefonon vagy az időpontfoglaló rendsezren keresztül.

Shanti, Andi

Az Ashtanga jóga egy csodás, erőteljes stílus, már sokan imádjátok. Nem csoda, imádom én is gyakorolni és tanítani is.

Az Ashtanga rendszeres gyakorlása megváltoztatja a testedet, a szemléletedet, a világhoz való hozzáállásodat, az érzeteidet.
Az erő határainak feszegetése, a kitartás és verejtékezés jellemzi. Képes megfiatalítani a testet. Növeli az erőt, tonizálja az izmokat, fokozza a rugalmasságot, dolgozik a belső szerveiden egészen sejtszintig és megtanítja az irányítást....
Meg sem próbálom felsorolni miért oly építő!

Azt már most is tudjuk, hogy ez a tradicionális stílus egy fix gyakorlatsor, melynek Sri Patthabi Jois a guruja, mestere.

De mielőtt bárki is hátra lépne egyet, tudatosítsa, hogy mennyi áldásos hatással ajándékozza meg magát, ha fokozatosan, lépésről lépésre haladva dolgozik, hogy egy vibrálóan egészséges testet és lelket hozzon létre.

Ehhez csak egy matracra, Rád, a tested súlyára, az elmédre és a lelkedre van csupán szükség.

Nem kellenek drága (vagy occcó 🤣) aktív vagy passzív gépek, eszközök, szerek, ezek soha nem fogják megadni azt a testi-lelki felüdülést és külső-belső transzformációt, amivel az Ashtanga jóga megajándékoz.

Teljesen mindegy, hogy most hol tartasz, milyen kondíciókkal érkezel, az előtted álló út a lényeg.
Az számít, mennyire vagy befogadó, nyitott, lelkes, eltántoríthatatlan és kitartó.

Szóval készítsük elő az Ashtangának a terepet, szilárdítsuk meg tudásunkat kedden 18:15-kor.

Az óra a nyitott teraszon lesz, a helyek száma limitált, foglalj helyet kommentben, Messengeren, telefonon vagy az időpontfoglaló rendszeren keresztül.

Shanti, Andi

Update: a mai óra betelt.
Meleg lesz. Öltözz lazán, hozz vizet.

Ashtangázzunk kedden is az AnZen teraszán!

Ebben a kellemes nyári időben a beltéri gyakorlások helyett érdemes minél többször a szabadban végezni a testmozgást. A friss levegőn sokkal több az energia, az oxigéndús levegőn pedig a gyakorlás is könnyebb.
Egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, az általunk épített mesterséges közegünk végképp eltávolít a természettől. Pedig ennek nem kellene így lennie!

Igen 🙂 A jógagyakorlás szempontjából könnyebb befelé figyelni egy csendes belső térben, hiszen a kinti hangok, illatok, látvány, esetleg túl erős fény, szél elvonhatja a figyelmet, ám mégis olyan töltést ad egy szabadban jógázás, amire egy zárt tér sosem képes.

Van az a különleges pillanat, amikor a város zaja lassan elcsendesedik, a nap fénye arannyá szelídül, és csak a légzésed marad…

Szerencsések vagyunk, hogy van alkalmunk egy ilyen teraszon jógázni.
Az AnZen terasza ilyenkor nem csupán egy hely.
Ilyenkor egy olyan tér, ahol közelebb kerülhetsz önmagadhoz. Ahol minden ászana egy ima, minden vinyásza egy lépés befelé és minden tudatos belégzés emlékeztet arra, hogy az erőd mindig is benned van.

Az Ashtanga nem arról szól, hogy tökéletesen kivitelezzük a pózokat. Hanem arról, hogy újra és újra megérkezünk a jelen pillanatba. Hogy megtapasztaljuk a kitartást, az alázatot és azt a csendet, amelyből valódi átalakulás születik.

Ha hívást érzel, gyere és gyakorolj velünk a nyitott ég alatt. Engedd, hogy a lenyugvó nap, a szél érintése és a közös energia megtartson ezen az úton.

✨ Találkozzunk az AnZen teraszán kedden 18:15-kor. Jelezd érkezésed, a poszt alatt, Messengeren, telefonon vagy az időpontfoglaló rendszeren keresztül.

Love, Andi

Ma igazán csodás idő vár ránk – a legtökéletesebb idő a terasz jógához!
A friss levegő, a napfény, a lágy szellő fogja támogatni az Ashtanga pózainkat és mozdulatainkat.

Az Astanga jóga módszerével az elmére fókuszálva teremtünk egységet és harmóniát.
Az Ashtanga segítségével képessé válsz arra, hogy szembenézz a félelmeiddel, a fizikai-lelki kellemetlenségekkel, a fáradtsággal, a fájdalommal – ezzel megtörve az elméd mintáit egy új nézőpont felé terel.
Az Astanga jóga gyakorlásának a célja a tisztulás, ami sokkal érzékenyebbé és kiegyensúlyozottabbá tesz. Erősödnek az intuícióid, a fókuszod, lehullanak a felesleges gondolatok.
Növeld segítségével a fizikai erő és állóképességedet, az intenzív, folytonos mozdulatok erősítik az izmokat és növelik a kitartást.
Dolgozz a mentális fókuszodon, a légzés, a tekintet és a bandha-k segítenek fenntartani a mentális koncentrációt.
Építsd a rugalmasságodat, a gyakorlás rendszeressége és az ászanák fokozatos mélyítése növeli a rugalmasságot.
Tisztulj és kerülj egyensúlyba, az Ashtanga nemcsak fizikailag, hanem energetikailag és mentálisan is tisztító hatású.

Ha most nem tudsz csatlakozni, ne bánkódj – lesz folytatás, így legközelebb te is átélheted velünk ezt a különleges hangulatot.

Szeretettel várlak ma 18:15-kor a teraszon!

Love, Andi

Számos olyan jógairányzat van, ahol nem a tanár kreativitásán múlik egy-egy óra, hanem a gyakorlatsor már eleve fix, az irányzat guruja álmodta meg (Ashtanga, Sivananda, Bikram, Kundalini...).

Az ászanákat illetően nincs változatosság, mindig ugyanaz a gyakorlatsor, bárhol és bármikor is jógázz a világban.

Sokan gondolhatják úgy, hogy a kiszámíthatóság unalmas, hiszen mindig ugyanazt kapod... “Ugyanaz az ászanasor, éveken át!? Ugyan már!”

Ahogyan az élet más területein is érezhetjük néha: a rutin unalmas és megöl.
Nos, gondolj arra, hogy a kiszámíthatóság, a rutin egy tükör. Ezen a tükrön keresztül tudsz szembe nézni önmagaddal és mindennel, ami benned van.

Nincs kifogás, nincs kihátrálás: “ma inkább ezt gyakorlom”, “holnap inkább azt”.
Ugyanazok lesznek a gyakorlatok. Minden nap. És meg fogod tudni figyelni, hogy “tegnap ment, ma pedig ismét nem megy – mi történt?!”.

Ha nem ugyanazt csinálod mindig, nem jönnek a felismerések. Azaz, épp a rutin miatt izgalmas az Ashtanga. Nem tudhatod, hogy az adott napon milyen érzeteket fedezel fel önmagaddal kapcsolatban, mit hoz ki belőled az aznapi gyakorlásod.

Nehéz-e az Ashtanga jóga? Igen, nehéz.

Könnyebb lesz majd valamikor? Igen, pár év múlva, ha rendszeresen gyakorolsz.

De az élet is az, sokszor kíméletlen is. Ezért kell felkészülnöd rá, mind a fizikai, mind a mentális, mind az érzelmi szinteden.

Biztos vagyok benne, hogy pár hónap/év múlva hálával és elégedettséggel fogod emlegetni a napot, amikor és amiért ráléptél az Ashtanga jóga útjára.

Rendszeres, kérdések és kétségek nélküli, elkötelezett gyakorlás.

Várlak kedden 18:15-kor, jelezd érkezésed itt, Messengeren vagy az időpontfoglaló rendszeren keresztül.

Shanti, Andi

Namaste Jógik!

A természet ritmusát követve a nyár tüzes energiája az Ashtanga jógastílus gyakorlására hív.

Szívem szerint a teraszon, a szabad ég alatt gyakorolnánk, de a kánikula most a jóga egyik legfontosabb tanítására emlékeztet: az alkalmazkodásra és az önmagunkról való figyelmes gondoskodásra.
A jóga arra tanít, hogy figyeljünk. Figyeljünk a természetre, a testünk jelzéseire és arra a belső bölcsességre, amely mindig tudja, mire van szükségünk.
A nyár tüzes ereje teljes pompájában ragyog. Miközben az Ashtanga gyakorlásban a belső tüzet – az agnit – ébresztjük és tápláljuk, bölcs dolog nem tovább fokozni azt a kinti forrósággal.

Ezért kedden 18:15-kor hűvös, légkondicionált térben dolgozunk, tudatosan, befelé haladva, nyitott szívvel és csendes elmével.
A gyakorlás lényege ugyanaz marad: visszatérni önmagunkhoz, jelen lenni és engedni, hogy minden belégzés új energiával töltsön fel, minden kilégzés pedig elengedje azt, amire már nincs szükségünk.

Ahogy Patandzsali írja: „Sthira sukham āsanam.” A testtartás legyen stabil és könnyed. Ezt a stabilitást és könnyedséget keressük nemcsak a gyakorlásban, hanem abban a döntésben is, hogy tiszteletben tartjuk a testünk határait.

Ez a Patandzsali-idézet különösen szép ebben a helyzetben, mert emlékeztet arra, hogy a jóga nem mindenáron a kitartásról szól, hanem az egyensúlyról is. Néha a legmélyebb, leghitelesebb gyakorlás éppen az, amikor elfogadjuk a körülményeket és nem harcolunk ellenük – hanem velük együtt áramlunk.

Love, Andi

Folytassuk közös utunkat önmagunk felé, finoman hangolódva a test, az elme és a lélek üzeneteire.

Az órán tudatos mozdulatokon keresztül dolgozunk a fizikai, mentális és emocionális rétegeinken. Teret adunk annak, ami bennünk megjelenik és gyengéd figyelemmel készítjük elő magunkat egy közelgő, maszkulin minőségeket hordozó gyakorlásra.

Kapcsolódunk a bennünk élő stabilitáshoz, kitartáshoz és belső erőhöz, miközben megőrizzük a befogadás, az érzékenység és az önelfogadás terét. Ahogyan a föld befogadja az esőt, úgy tanuljuk meg befogadni önmagunk minden rétegét.

A légzés lesz a híd, a mozdulat az ima, a figyelem pedig a fény, amely megvilágítja belső tájainkat.

🌿 Engedjük, hogy a test felébredjen.
🌿 Engedjük, hogy az elme elcsendesedjen.
🌿 Engedjük, hogy a szív megnyíljon.
🌿 És engedjük, hogy megszülessen bennünk az a belső erő, amelyre a következő szakaszban támaszkodhatunk.

Várlak szeretettel egy közös elmélyülésre, ahol minden mozdulat egy lépés önmagunk felé.

Kedd: 18:15. Jelezd érkezésed itt, üzenetben vagy az időpontfoglaló rendszeren keresztül.

Love, Andi 🕊️