Tuskán Rajmund - Személyi Edző

A táplálkozás és a modern kor kihívásai…

A táplálkozásunk az elmúlt évtizedekben jelentős változásokon ment keresztül.

A ma élő átlagos ember számára az élelmiszer sokkal könnyebben hozzáférhető, mint a történelem nagy részében: házhozszállítás, gyorséttermek, készételek, ultrafeldolgozott élelmiszerek széles választéka. Ebben a környezetben sokkal könnyebb több energiát elfogyasztani, mint amire valójában szükségünk van.

Mindezzel párhuzamosan a fizikai aktivitásunk jelentősen lecsökkent: ülőmunka, gépjárművel közlekedés, különböző kényelmi eszközök akár a háztartásban is.

A modern életmód következménye, hogy rengeteg ember tartós energiatöbbletben van, vagyis a bevitt kalóriák mennyisége meghaladja az elégetett kalóriák mennyiségét, ami hízáshoz vezet.

És senki sem mondta, hogy versenyformában kell lennie mindenkinek. De az sem normális, hogy egy strandon már alig látni olyan embert, aki nem elhízott. És lehet legyinteni, hogy jólvanazúgy. Csakhogy a tartós elhízás éveket, évtizedeket fog elvenni az életedből.

És persze ez ne olyan egyszerű, hogy egyél kevesebbet. Fontos az étkezés és a pszichológia kapcsolata is. A modern világban élő embert sokkal több stressz és inger éri, amik befolyásolják az étkezési döntéseit. Eszünk, ha boldogok vagyunk, amikor idegesek vagyunk, ott vannak a társas események, jutalmazás stb.

Egy edző vagy táplálkozási tanácsadó fő feladata tehát nem az, hogy annyit mondjon, hogy egyél kevesebbet. Hanem az, hogy értse meg azt a környezetet, amiben a kliens a táplálkozási döntéseit meghozza és ezekre egy olyan személyre szabott megoldást tudjon nyújtani, amivel a kliens eléri a célját.

Ha eldöntötted, hogy változtatni szeretnél és tisztában vagy vele, hogy a sikerhez Te is kellesz, akkor keress bizalommal és alakítsuk ki együtt a saját, fenntartható rendszered!

Millió tévhit létezik, amivel rengetegen megnehezítik feleslegesen a fogyásukat. ❌

A gyümölcs nem az ellenséged. A szénhidrát nem az ellenséged. A glutén ne biztos, hogy az ellenséged. A cukormentes nem mindig jobb. Nem az IR gátol meg a fogyásban! 👆

Ha elkadtál és segítségre van szükséged, akkor várlak egy online konzultációra, vagy pedig 11 hetes teljes körű coachingra, ahol együtt elérjük a célod.🎯

Dobj egy üzit, vagy www.fitrajmi.hu

Manapság számos információ kering az interneten táplálkozással kapcsolatban és egy laikus számára borzasztóan nehéz kiszűrni, hogy kinek a tanácsát fogadja meg.

A napokban hivatalosan is F&G Táplálkozási Szakértő lettem, ami egyértelműen az országban jelenleg elérhető legmagasabb színvonalú, evidence based, azaz bizonyítékokon alapuló táplálkozástudomány képzése.

Ha szeretnéd végre hiteles, tényeken és bizonyítékokon alapuló információk segítségével fejleszteni a fizikumod, vagy egy egészségesebb életmódot szeretnél élhető és fenntartható körülmények között, akkor fordulj hozzám bizalommal, legyen szó teljes körű coachingról, vagy akár egy online konzultációról! 🎯

“Minek diétázol le minden évben?”
“Minek kelsz 5-kor?”
“Minek dolgozol 10-12 órát?”
“Minek tanulsz annyit hétvégén?”
“Minek sétálsz/kardiózol annyit?”

Jönnek másoktól az állandó kérdések…

Én sosem teszem fel magamnak ezeket a kérdéseket, én csak a célt látom magam előtt! 🎯

Alakulj át Te is!

Nem kell versenydiétát folytatnod, hogy jobban érezd magad a bőrödben!

A fogyáshoz kcal deficitre van szükséged, ezt már mindenki tudja. ✅

Azt már kevesebben, hogy hogyan alakítsanak ki egy olyan rendszert, ami úgy illeszkedik bele az életritmusukba, hogy a céljukhoz is elvezet.

Egy jó coach feladata az, hogy ebben mutasson iránymutatást, de a munkát neked kell elvégezned! 🔥

Ha sok benned a kérdőjel, elakadtál és szeretnél végre világosan eligazodni a táplálkozásban, keress bátran és alakítsunk ki egy új, egészségesebb életmódot közösen számodra! 👆

Gratulálok Neked Kiss Gergely Barátom! 💪🔥

A jövő évre ismét megfogadtad, hogy ledobsz pár kilót és egy új ember néz majd vissza a tükörből? 🤔

Ha nem tudod a hogyant és csak a sötétben tapogatózol, akkor egy hozzáértő segítségre van szükséged, azonban van egy kis bökkenő, amit talán már tapasztaltál is…

Mégpedig az, hogy a legtöbb „személyre szabott” edzésterv vagy étrend valójában csak egy sablon, amiben csak a neved írják át és talán a testsúlyt.

A valódi személyre szabott étrend és edzésterv nem így működik. ❌

Ez figyelembe veszi:
✅az életmódodat (munka, alvás, stressz)
✅az edzettségi szintedet
✅sérüléseket, fájdalmakat
✅ételallergiákat, intolleranciákat
✅egyéni célokat
✅preferált ételeket

Ha ez nincs benne, akkor az nem személyre szabott terv, hanem egy sablon PDF.

Ezért nincs két egyforma terv – mert nincs két egyforma ember.👆

Ha valódi segítséget és eredményt szeretnél, nem pedig “léböjtöket”, “este 6!után nem evést” és “a szénhidrát ellenség” hozzáállású agyament “coachokat” akkor csatlakozz 11 hetes online coaching programomhoz, ahol valóban személyre szabottan érünk el tartós eredményeket. 💪

Legyen 2026. az az év, amikor végre sikerül! 🔥

Dobj egy privát üzenetet, vagy pedig www. fitrajmi.hu 😉

💪

“Légy nyugodt a káoszban! Légy rendíthetetlen a küzdelemben! 🔥

Ha életmódváltás, fogyás, szálkásítás a cél, nem lehetolyan tanácsokat nyújtani, ami kizárólag csak a kalóriadeficitre és a megfelelő fehérjebevitelre irányul! ❌

Fontos szerepe van a pszichológiának is!👆

👉Ha pl minden este úgy vagy vele, hogy megérdemled még azt a tábla csokit, mert olyan sokat dolgoztál…

👉Vagy a stressz miatt az evésben látod az feszültségoldást…

👉Vagy unalomevő vagy…

Akkor nem lehet csak a kcal deficittel foglalkozni, hiszen azt ideig óráig fogod csak akaraterőből tartani!

Egy étrendtervezés, életmódváltás attól lesz személyre szabott, hogy az életed minden aspektusát figyelembe veszi és igazodik hozzá!👆

Ha elakadtál az életmódváltásban és szeretnéd végre olyan személyt viszontlátni a tükörben, amire mindig is vágytál, akkor ➡️www.fitrajmi.hu⬅️vagy írj egy privát üzenetet! 🔥

“A weak man seeks comfort; a strong man seeks growth through challenge.”