Yang Family Tai Chi Chuan Keszthely

Szeptembertől újra visszatérünk az évközi edzésrendhez

Kedd 17:30 Tai Chi – Haladó csoport (szept. 1-től)

Csütörtök 17:30 Chi Kung – (szept. 3-tól)
18:30 Tai Chi – Kezdő csoport

Szeptemberben jó idő esetén a Balaton-parton, rossz idő esetén, illetve októbertől az Életfa/Japán/ Iskolában leszünk.

CHI KUNG KESZTHELYEN ☯️

Egészségmegőrzés, belső fejlődés több ezer éves hagyományos kínai módszerrel.

Chi Kung (Qigong): Energiával való munka. A “chi” energiát jelent, de tágabb, átfogóbb értelemben. A “kung” munka, idő, energia, azaz sok gyakorlás, amely minőségi változással, átalakulással jár. Chi Kung olyan gyakorlatok összessége, amely az ember és energia kölcsönhatásán alapul. /Vadas Mihály/

📍IDŐPONT:
➡️minden csütörtökön 17.30-tól
📍HELYSZÍN:
➡️Szeptemberben jó idő esetén a Balaton-parton, rossz idő esetén illetve októbertől: Életfa (Japán) Iskola - Keszthely, Vaszary Kolos u. 12.
➡️TOVÁBBI INFORMÁCIÓ ÉS JELENTKEZÉS:
https://bit.ly/chi-kung-tai-chi-keszthely

Yang Family Tai Chi és Chi Kung Oktatás Keszthelyen Yang Family Tai Chi és Chi Kung Oktatás Keszthelyen - Kezdő Tai Chi és Chi Kung csoport indul Keszthelyen Kántor Krisztián vezetésével.

A Chi Kung minőségi gyakorlást segítő irányelvei. ☯️

A Chi kung nem csupán mozgás – a test, a légzés és a figyelem összehangolásának gyakorlata.

Sokan úgy kezdik a Chi kungot, hogy megtanulják a mozdulatokat. A mélyebb gyakorlás azonban nem pusztán arról szól, hogy mit csinálunk, hanem arról is, hogyan vagyunk jelen közben.

A különböző iskolák és hagyományok eltérő módszereket használnak, ezért az alábbi 6 alapelvet nem univerzális „szabálykönyvként”, hanem a minőségi gyakorlást segítő irányelvekként érdemes értelmezni.

1️⃣ Ellazulás és természetesség

A gyakorlás egyik alapja a fölösleges testi és mentális feszültség elengedése.

A tekintet legyen természetes – az adott gyakorlattól függően a szem lehet lágyan nyitva vagy csukva –, a vállak, az állkapocs és a légzés pedig maradjanak fölösleges erőlködéstől mentesek.

Nem a „semmittevés” a cél, hanem a felesleges feszültség elengedése.

2️⃣ A mozgás és a nyugalom egysége

A Chi kungban a dinamikus és a statikus gyakorlás nem feltétlenül egymás ellentéte.

A mozgásos gyakorlatokban a test, a légzés és a figyelem együtt dolgozik, míg a statikus gyakorlatokban nagyobb hangsúlyt kap a testhelyzet megtartása, a légzés és a figyelem stabilizálása.

A hagyományos szemlélet ezt a test és a belső figyelem összehangolására használja.

3️⃣ Gyakorlás és „táplálás”

A Chi kung nem csak aktív gyakorlásból áll.

A gyakorlás után fontos a lecsendesedés, ellazulás és integráció is. Nem kell minden pillanatban „csinálni” valamit.

A nyugodt állapot, a természetes légzés és a figyelem lecsendesedése lehetőséget ad arra, hogy a gyakorlás hatását egyszerűen megtapasztaljuk és megérleljük.

4️⃣ A szándék és a qi kapcsolata – Yi és Qi

A hagyományos Chi kung egyik fontos fogalma a Yi – a szándék, figyelem –, valamint a Qi.

Számos iskola úgy tanítja, hogy a figyelem iránya befolyásolja a gyakorlás folyamatát: amit tudatosan érzékelünk és követünk, az segít összerendezni a mozgást, a légzést és a belső figyelmet.

Fontos azonban, hogy a „qi vezetése” itt a Chi kung hagyományos fogalomrendszerében értendő, nem pedig anatómiai vagy fiziológiai folyamatként.

5️⃣ Pontosság és lágyság

A jó technika számít – de a pontosság nem jelent merevséget.

A testhelyzet, a mozgás iránya, a légzés és a figyelem legyen összhangban az adott gyakorlattal, miközben a mozdulatok folyékonyak, természetesek és erőlködéstől mentesek maradnak.

A Chi kungban sokszor éppen ez az egyik legnagyobb kihívás: pontosan gyakorolni anélkül, hogy megmerevednénk.

6️⃣ Türelem és fokozatosság

A Chi kung nem gyors megoldás és nem teljesítményverseny.

A fejlődéshez rendszeresség, megfelelő technika és fokozatosság szükséges. A cél nem az, hogy minél intenzívebben gyakoroljunk, hanem hogy hosszú távon, következetesen és jó minőségben gyakoroljunk.

A mélység nem az erőlködésből, hanem a rendszerességből születik.

A modern tudományos vizsgálatok alapján a Chi kung és más hasonló elme–test gyakorlatok ígéretes hatásokat mutatnak az idősebb felnőttek fizikai és kognitív működésére. Több szisztematikus áttekintés és meta-analízis a szorongás és a depresszív tünetek csökkenését, illetve a kognitív funkciók javulását is jelezte. Ugyanakkor az eredmények nem jelentenek minden emberre vagy minden qigong-irányzatra érvényes garanciát!

Neked melyik elven kell tudatosabban dolgozni?👇

-Senam Tai Chi & Martial Arts posztja alapján-

AUGUSZTUSI EDZÉSEK

A Chi Kung ereje! 🙂
🙏 Tai Chi Kung Siófok

JÚLIUSI EDZÉSEK ☯️