Kozári Hanna - Személyi edző

🍂 Ősz= újrakezdés? 🤔

Talán, ahogy a nyári nyüzsgés elmúlt és lassan visszatér a megszokott ritmus….úgy te is érzed, hogy itt lehet az ideje egy kis változásnak.
Hogy, amit a zsúfolt napok miatt mindig félretettél, főleg önmagaddal kaocsolatban, azt most talán meg tudod valósítani.
Számomra ilyenkor olyan, mintha tiszta lappal indulnék...számot vetek az elmúlt időszakról és új célokat tűzök ki magam elé. 🎯

NEM, nem mondom, hogy most ideálisabbak a körülmények...de ha csak erre várnék, akkor nem is fogok előre lépni.
Te se várj erre❗️
Nem kell tökéletesnek lenned.
És főleg nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatnod.

Elég, ha elkezded.❤️

🏋️‍♀️ Mozogj azért, mert jót tesz a testednek.
🧘‍♀️ Szánj időt magadra, mert te is fontos vagy.
🎯 Tűzz ki célokat, amik valóban neked számítanak.
💪 És amikor nincs kedved, emlékeztesd magad arra, miért kezdtél bele.

Az öngondoskodás nem önzés.
A sport nem büntetés.
A változás pedig nem egyetlen nagy döntéssel kezdődik, hanem sok apró döntéssel, amit újra és újra meghozol magadért minden nap.

🍁 Legyen ez az ősz annak az időszaka, amikor nem másokhoz próbálsz felzárkózni, hanem saját magadhoz.

Ha régóta halogatod, ne gondolkodj rajta tovább.
Kezdd el ma!
A jövőbeli önmagad hálás lesz érte. 🤍

Ha segítség kell az elinduláshoz vagy folyamatos támogatásra van szükséged, esetleg egy jó csapat tagja szeretnél lenni, vagy ti vagytok egy jó csapat és útmutatás kell a közös sportoláshoz.....keressetek bátran! ;)

Itt tudtok időpontot foglalni: ⤵️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari

Kedvezmények várnak egész hónapban személyi- és csoportos edzésekhez egyaránt.🏋🏼‍♀️
Speciális torna kismamáknak várandósan és szülés után is.🤰🏼

Kozári Hanna - személyi edző, pre- és postnatal tréner
☎️ +36202457207
📧 [email protected]
💬 Messenger vagy Instagram üzenet
🏠 F**t Zóna

✨️ Alapvetően azt gondolom, nem érdemes várni a megfelelő alkalmat, hogy belekezdjünk valamibe....mert nem igazán van ilyen.
Ugyanakkor tudom, hogy a nyári időszak sokunknak megterhelő és sűrű: nyári szünet, nyaralások szervezése, megyünk mindenfelé vagy éppen a munka több (pl. nálam), meg program program hátán, az ember elfárad, kimerül és az edzés lehet az utolsó, ami eszébe jut....

Ezért egy kis plusz motivációként a következő időszakban több ajánlattal is készülök nektek.
❗️Az akció augusztus 17 - szeptember 30.-ig tart.❗️

Szóval, ha már most nagyon motivált vagy, akkor csapj le az ajánlatokra jövő héttől, de ha kicsit még várnál, akkor is lesz bőven időd kihasználni. 😊
Lesznek meg extra ajánlatok, de ezekről később 🤫, illetve ősztől kicsit más rendszerben lesznek majd a csoportos edzések, de ez valószínűleg inkább októbertől lesz érvényes.

🗓 Jelentkezz be előre a a meglévő időpontra, később pedig igény szerint előfordulhat, hogy új időpontokat is beillesztek az órarendbe, de egyelőre a régivel megyünk

Ne halogass, ne gyárts kifogásokat, inkább keress megoldást!☝🏻
De ha nem megy egyedül, gyere, keressük meg együtt! 🫶🏻😊

Többféle edzésre van lehetőség, korhoz, nemhez, sportmúlthoz, edzettségi szinthez igazodva. A kis csoportlétszám miatt egyénileg is tudok figyelmet fordítani mindenkire, így biztosítva, hogy megtanuld a helyes kivitelezést és mindenki a neki megfelelő terhelést kapja.
Hozok majd ismertetőt mindenről, hogy kicsit belelássatok, de a legjobb, ha eljössz és kipróbálod. ;)

Itt tudtok bejelentkezni:⤵️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari/team-members/13f7a8c5-dca2-4ef6-9b62-3d8f91c9456b -services

Bármilyen kérdéssel pedig forduljatok hozzám nyugodtan az alábbi elérhetőségeken:

☎️ +36202457207
📧 [email protected]
💬 Messenger vagy Instagram üzenetben

Várok mindenkit szeretettel a Club-ban!
❤️😊💪🏻

✨️ Készüljetek, mert a héten se lustálkodunk!

Gyertek edzeni a HIIT Club-ba! 💪🏻🏋🏼‍♀️

-kis létszámú csoportos edzések
➡️ előnye, hogy mindenkire egyforma figyelem jut az órákon

-megtanítom a gyakorlatok helyes kivitelezését, javítok és közben mindig kaptok valami kis "tudás-morzsát"–számomra fontos, hogy értsétek is, ami a testetekkel történik 🤓

-változó edzésformák/óratípusok, általában köredzés valamelyik verziója
🟰 minden órán az erő- és állóképesség együttes fejlesztése a hangsúlyos, szabadsúlyokkal, különböző kis eszközökkel vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal

-🧘🏼‍♀️ természetesen minden órán bemelegítő, mobilizáló gyakorlatokkal indítunk, a végén pedig nyújtással zárunk

-heti egyszer a RELAX óra alkalmával pedig csak mobilizációval, nyújtással foglalkozunk, hogy ebben is külön tudjunk fejlődni➡️ hajlékonyság, rugalmasság, koordináció, mozgástartomány növelése, tartásjavítás☝🏻

-👟futóknak külön ajánlott keresztedzésként; rengeteg gyakorlatot alkalmazunk az órákon, amik kiváloan segítik a fejlődésedet a futásban
➡️ szeptembertől pedig külön futó edzésekkel is várlak benneteket, ezzel kapcsolatos részletekkel még jövök!! 🔜;)

Gyere és próbáld ki magad!
Aki él, mozog ➡️ mozogj, hogy élhess!!🫶🏻

Jelentkezz be itt⬇️⬇️⬇️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari/team-members/13f7a8c5-dca2-4ef6-9b62-3d8f91c9456b -services

☀️ Bár a nyár talán kissé lazább és hagyunk időt bőven a pihenésre is, azért nem maradtok teljesen edzés nélkül.

Ez nem lesz másképp jövő héten sem! 😀
Az aktuális csoportos edzéseket itt láthatod: ⤵️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari/team-members/13f7a8c5-dca2-4ef6-9b62-3d8f91c9456b -services
Várlak szeretettel 😊

A tested mozgásra született, használd, fejleszd, építsd! 💪🏻

Gyere edzeni!! 🤗

Jövő héten megint egy kis változás lesz az órarendben.

A megmaradt időpontokban tudtok jönni csoportos edzésekre.

Várlak titeket!! 😁🏋🏼‍♀️

A héten még van lehetősége edzeni! ;) 🏋🏼‍♀️

Gyere!!⤵️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari/team-members/13f7a8c5-dca2-4ef6-9b62-3d8f91c9456b -services

🤰🏼 A várandósság és a szülés utáni időszak csodálatos, ugyanakkor fizikailag megterhelő időszak lehet.

Szakértői segítséget kapsz
- a várandósság alatt
- felkészítelek a szülést követő első 6 hétre
- szülés utáni regeneráció
- szétnyílt hasizom vizsgálata
- gátizomtorna
- tartásjavítás
- egyénre szabott erősítő, mobilizáló edzések

A szülés után már soha nem lesz pontosan ugyanolyan a női test. De ez talán éppen azért van így, hogy emlékeztessen rá mennyi erő és kitartás van bennünk.❤️‍🔥💪🏻
Nem kell, hogy ugyanolyan legyen a tesünk mint előtte, mert lehet ERŐSEBB❗️

Dolgozzunk együtt, keress bátran ha segítség kell; rugalmas vagyok többféle megoldásra, hiszen tudom ez az időszak nem kis logisztikát igényel. De hidd el megéri és szükséges!☝🏻

Időpontot itt tudsz foglalni:⤵️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari/category/2ddb8333-95af-4517-9c5f-dedfdc25f48e

Helyszín: F**t Zóna (emeleti privát terem)

Induljon fitten a napod! 💪🏻

Bár egy edzés végén fáradtnak érezheted magad, a rendszeres mozgás plusz energiád ad neked.🪫➡️🔋

Megfelelően adagolt terheléssel egyre erősebb és kitartóbb leszel a mindennapi kihívásokkal szemben.🏋🏻‍♂️

Persze az elején nehéz lehet, és nincs mindig kedvünk hozzá (meg az edzőknek sem...😉). De egy idő után hidd el, hogy a sportolás nem egy fárasztó plusz feladat lesz a napodban, hanem éppen az, amit várni fogsz, mert tudod, hogy feltölt.

Indítsd a napod mozgással, gyere el reggeli edzéseinkre, hogy egész napra energiát gyűjthess!!😊

Hétfő, Szerda, Péntek➡️ 6:00
Szombat➡️ 8:00

Hajrá! 🤸🏻💪🏻

Bejelentkezés itt:
https://app.minup.io/book/hanna-kozari/team-members/13f7a8c5-dca2-4ef6-9b62-3d8f91c9456b -services

Helyszín: F**t Zóna (emelet)

Szép hetet mindenkinek! 😊

A mai napon még nem lesz edzés, aki teheti, pihenjen!
Használjátok ki ezt a jó időt a szabadban!🌞

Szerdán, pénteken és szombaton várlak benneteket! 💪🏻🏋🏼‍♀️

Jelentkezni a Minup-ban tudtok! ;) ⬇️

https://app.minup.io/book/hanna-kozari/team-members/13f7a8c5-dca2-4ef6-9b62-3d8f91c9456b -services

📣FIGYELEM📣

ÚJ ÓRAREND ❗️

Találd meg a neked megfelelő időpontot!

Itt a helyed, ha:
- sportosabb, fittebb szeretnél lenni
- nem 2 hét alatt vársz csodát, hanem hajlandó vagy kitartóan megdolgozni az eredményért
- szeretnél egy erősebb, egészségesebb testben élni
- szeretsz csapatban dolgozni
- túl sok az 'életmódváltós-infó' és elakadtál
- egy jófej közösséghez tartoznál

..és még rengeteg dolgot fel lehetne sorolni, hiszen a célok és az eredmények is mind egyéniek, mindenkinek mást ad ez az egész "utazás". 🫶🏻

Bár csoportban dolgozunk, mégis egyénre szabhatóak az edzések; kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenkit várunk szeretettel kis csapatunkba! 😊

Jelentkezz itt!!⬇️⬇️⬇️
https://app.minup.io/book/hanna-kozari -services