Peachy’s Booty Studio by Nonó Fitness

🍑 VILGAIN A PEACHY’SBEN – MEGÉRKEZTEK AZ ÚJABB VILGAIN TERMÉKEK! 🤍

És ami a legjobb: akkor is van lehetőséged vásárolni a stúdióban, ha nem nálam edzel! 🫶
Nincs szállítási költség, nincs várakozás – kiválasztod, amit szeretnél, és azonnal viheted is magaddal.

Megígértem nektek, hogy azokat a termékeket, amiket behozok a stúdióba, nem egyszerűen kirakom a polcra, hanem szépen be is mutatom őket, hogy tudjátok, melyik mire való, melyiket mikor érdemes választani, és melyik íz lehet nektek a legjobb. 🤍 Hosszú lesz, de tartalmas! 🙈

Most egy elég komoly Vilgain csomag érkezett hozzánk: vegán proteinlimonádé, lágy, -és ropogòs mogyoròvaj, fehérjék, kész protein shake-ek, fehérjeszeletek, zabos nasik, sós snackek, kollagének, haj, bőr, köröm kapszulàk, magnézium biszglicinàt és egyéb kiegészítők.

Mielőtt végigmegyünk a termèkeken, muszáj elmondanom valamit, ami engem tényleg meglepett.
Eddig konkrétan nem tűnt fel, hogy milyen erős mellékíze tud lenni azoknak a fehérjéknek, fehérje szeleteknek, amibe ( mint általában) a legolcsòbb, legkárosabb édesítőszerek kerülnek.
Egyszerűen megszoktam, elkönyveltem, ugyanis nem találtam eddig olyan márkát, amibe ne ez került volna. Azt hittem, ilyen egy fehérje, ilyen egy proteinszelet és kész.
Aztán megkóstoltam a Vilgain termékeit, majd ettem egy rossz minőségű édesítőszeres fehérje szeletet az egyik nagyobb márkátòl, és ott éreztem ki igazán azt a rossz, keserű mellékízt, és vettem észre, hogy mekkora különbség van a kettő között. 😳

A Grass-Fed Whey is sztéviával édesített, és nekem az íze sokkal tisztább és természetesebb. Azóta más termékeknél már rögtön kiszúrom azt az édesítőszeres utóízt, amit korábban észre sem vettem.

És akkor jöjjön, mi minden van most nálunk a stúdióban. 👇

🥛 GRASS-FED WHEY PROTEIN

Ez lett nálam az egyik legnagyobb meglepetés.

Fűvel táplált tehenek tejéből készült tejsavófehérje, sztéviával édesítve, és van belőle nagy kiszerelésünk, illetve többféle 30 grammos kóstoló is.

🍓 Epres milkshake

Nálam jelenleg ez az egyik abszolút győztes.

És most nem úgy értem, hogy „egy fehérjéhez képest egész finom”.

Ez tényleg finom.

Nekem konkrétan olyan érzés, mintha epres milkshake-et innék, nem pedig fehérjeturmixot. Krémes, kellemesen epres, desszertes, és nincs meg benne az a tipikus „proteinpor-érzés”.

Ha valaki eddig azért nem ivott fehérjét, mert nem szerette az ízét, én ezzel kezdenék.

🤎 Sós karamell

A másik TOP kedvencem.

Ez nekem valamiért egy nagyon finom lattéra vagy tejeskávéra emlékeztet. ☕️

Krémes, karamellás, enyhén sós, és egyszerűen nagyon egyben van az íze.

Ha sorrendet kellene mondanom, nálam jelenleg:

🥇 epres milkshake
🥇 sós karamell

…és igen, nálam ez most holtverseny. ✅

🍌 Banán

A klasszikus banános shake-vonal. Krémesebb, desszertesebb ízt képzeljetek el, ami annak lehet nagyon jó választás, aki eleve szereti a banánt és a banános turmixokat.

💚 Pisztácia

Kicsit különlegesebb íz, és szerintem pont ezért izgalmas. Aki szereti a pisztáciás édességeket, annak érdemes megkóstolnia.

A 30 grammos kis tasakokat pont azért szeretem, mert nem kell rögtön egy kilós zacskót megvenni ahhoz, hogy kiderüljön, melyik íz a kedvenced.

De van még nálunk fehércsoki-kòkusz, csoki, és fahéjas tekercs íz is, utòbbi pl. nagy kiszerelésben is. 🥰

⸻

🍫 LAKTÓZMENTES WHEY PROTEIN – CHOCOLATE SHAKE

Külön hoztam laktózmentes fehérjét is azoknak, akik erre érzékenyebbek vagy egyszerűen ezt a változatot preferálják.

A nálunk lévő íz a Chocolate Shake, tehát a klasszikus csokis turmixvonal.

Ez is sztéviával édesített, és 75% fehérjét tartalmazó, laktózmentes tejsavófehérje.

További ízek: fekete áfonya, sòs karamell

⸻

CLEAR PLANT PROTEIN – ŐSZIBARACKOS JEGESTEA

Ez azoknak nagyon jó választás, akik nem szeretik a sűrű, tejes vagy krémes fehérjeturmixokat. A Vilgain ezt konkrétan „vegán proteinlimonádéként” írja le: könnyű, frissítő ital készül belőle, ami inkább egy jegesteára vagy limonádéra emlékeztet, mint hagyományos protein shake-re.

Az alapja 86% hidrolizált borsófehérje, amit L-metioninnal egészítettek ki. Îgy teljesebb aminosavprofilt kap, a borsófehérje pedig BCAA aminosavakban is gazdag.

És ami nálam külön plusz pont: ezt is steviából származó szteviol-glikozidokkal édesítik, nem szukralózzal.

Egy adag, vagyis 20 g por 350–400 ml vízzel:

* 15 g fehérjét
* mindössze 71 kcal-t
* csak 0,1 g cukrot
* és 0,1 g zsírt tartalmaz.

🥤 KÉSZ PROTEIN MILKSHAKE-EK

Na ezeket azoknak találták ki, akiknek nincs kedvük shakert elővenni, méricskélni, keverni.

Felbontod, megiszod, kész.

Egy 330 ml-es Protein Milkshake 33 g fehérjét tartalmaz, és alacsony laktóztartalmú.

Nálunk több íz is van:

🍓 Eper

Behűtve szerintem ez lehet az egyik legjobb „desszert helyett valamit” opció.

Krémes, epres milkshake-jellegű ital, csak közben egy teljes adag fehérje is van benne.

🤍 Vanília

A klasszikus.

Ha valaki nem akar sem túl gyümölcsös, sem túl csokis ízt, a vanília a biztos választás.

🍵 Creamy Matcha Latte

Ez már sokkal különlegesebb.

Matchás, krémes latte-jellegű ital azoknak, akik szeretik ezt a kicsit karakteresebb ízvilágot.

És ami ezekben nekem nagyon tetszik: csak bedobod a táskádba vagy kiveszed a hűtőből, és van egy kész fehérjeforrásod.

⸻

☕️ PROTEINES JEGES KÁVÉ – KAKAÓ

Kávé és fehérje egyben?

Naná!

A 330 ml-es italban 33 g fehérje van, Robusta kávékivonatot tartalmaz, laktózmentes és sztéviából származó szteviol-glikozidokkal édesített.

A nálunk lévő változat kakaós, tehát egy kávés-kakaós, krémes italra számítsatok.

Behűtve szerintem tökéletes lehet napközben, edzés után vagy akkor, amikor egyszerre innál egy kávét és vinnél be fehérjét.

Fontos: koffeint tartalmaz, tehát ez nem ugyanaz a kategória, mint egy sima protein shake.

⸻

🍫 DOUBLE TROUBLE PROTEIN BAR

Na itt elszaladt velem a ló az ízekkel. 😂

De pont ez volt a cél: ne egyféle szelet legyen, hanem lehessen válogatni.

A Double Trouble egy kétrétegű, csokoládéval bevont proteinszelet, kb. 29% fehérjetartalommal, tartósítószer és színezék nélkül.

És ezekből tényleg rengeteg ízt hoztam:

🥜 Földimogyoró sós karamellel

Ha szereted a mogyorót és a sós karamellt, szerintem ezzel nehéz mellélőni. Édes-sós, mogyorós, csokis kombináció.

🤍 Vanília sós karamellel

Kicsit lágyabb, krémesebb, kevésbé csokidomináns vonal.

🫐 Áfonyás sajttorta

Az egyik legérdekesebb íz. Gyümölcsös, krémes, sajttortás irány – annak, aki nem mindig klasszikus csokit akar.

🥥 Kókuszos-mandulás krém

Kókusz + mandula + csokoládés bevonat. Ha szereted a kókuszos desszerteket, ezt nézd meg.

🍫 Dupla csokoládé krémmel

Ez egyértelműen a csokirajongók szelete.

🥜🍓 Mogyoróvaj és málnadzsem

Ez szerintem az egyik legizgalmasabb kombináció: kicsit az amerikai peanut butter & jelly világára hajaz.

Mogyorós, gyümölcsös, édes-sós.

💚 DOUBLE TROUBLE PROTEIN BAR – PISZTÁCIA

Ez a Double Trouble sorozat egyik különlegesebb íze: két réteg, kívül csokoládés bevonat, belül krémesebb töltelék, és az egész kap egy kellemes pisztáciás karaktert+ valòdi tömény pisztácia van benne. 🫶
Ha valaki szereti a pisztáciás desszerteket, szerintem ezt mindenképpen érdemes kipróbálnia.

Megmondom őszintén fel sem tudom sorolni azt a sokféle ízű fehérjeszeletet, ami van nálunk, gyere be és kòstoldd meg! 🥰
⸻

🌱 NÖVÉNYI FEHÉRJESZELETEK

Azokra is gondoltam, akik növényi alternatívát szeretnének.

A Vilgain növényi fehérjeszelete 100%-ban növényi összetételű, a fehérjeforrása pedig többek között fava babból származik.

Nálunk két íz van:

🍫 Mandula/kakaó

Diós-kakaós, klasszikusabb desszertvonal.

🤎 Sós karamell

Annak, aki növényi szeletből is inkább az édes-sós karamellás ízt választaná.

⸻

🥜 BIO MOGYORÓVAJAS FEHÉRJESZELET

Ez egy 40 grammos, növényi alapú proteinszelet.

27% fehérjét tartalmaz, növényi alapanyagokból készül és étcsokoládéval van bevonva.

Ez egyértelműen a mogyoróvajas vonal szerelmeseinek készült.

Ha nálad a peanut butter szinte külön élelmiszercsoport, ezt tedd próbára.

⸻

100% MOGYORÓVAJ – LÁGY ÉS ROPOGÓS

Ez nem édes mogyorókrém, hanem 100% földimogyoró, mindenféle felesleges adalék nélkül.

A Vilgain mogyoróvaja válogatott, finoman pörkölt földimogyoróból készül, hozzáadott cukor és só nélkül. BIO, hozzáadott zsír és pálmaolaj sincs benne.

Kétféle állagban hoztam:

🥄 Lágy / krémes – bársonyosan sima, könnyen kenhető.
🥜 Ropogós – ugyanaz a tiszta mogyoróvaj, csak mogyoródarabokkal, ezért sokkal izgalmasabb az állaga.

A mogyoróvaj természetesen fehérjében gazdag, jelentős mennyiségű telítetlen zsírt tartalmaz, emellett többek között E-vitamin, B3- és B6-vitamin, magnézium, mangán és réz forrása is lehet.

Nagyon sokféleképpen használható:
zabkásába, joghurtba, palacsintára, pirítósra, smoothie-ba, sütéshez, de akár sós ételekhez és ázsiai jellegű szószokhoz is, de csokoládéval is nagyon jól működik.

És ami nekem fontos: nem azért „fit”, mert rá van írva, hanem mert tényleg egyszerű az összetétele: gyakorlatilag csak mogyoró. 🥜

A stúdióban krémes és ropogós változatot is találtok.
Én a ropogóssal óvatosan bánnék… abból nagyon könnyű „csak még egy kanállal” enni. 🙈

🌾 BIO OAT BAR

Ezeket nem klasszikus proteinszeletként képzelném el, hanem inkább zabos snackként.

Három ízt hoztam:

🥥 Kesu és kókusz

Lágyabb, diós-kókuszos vonal.

🍓 Eper és kókusz

Gyümölcsösebb, frissebb íz.

🍫 Mandula és csokoládé

A klasszikusabb csokis-diós kombináció.

Szerintem ezek pont akkor jók, amikor nem feltétlenül egy proteinszeletet szeretnél, csak ennél valami kis nasit két étkezés között.

⸻

🩵 BIO OAT STICKS

És végre jöjjön valami sós is.

A BIO Oat Sticks ropogós zabos pálcika, amely rostban gazdag, természetes összetevőkből készül és nem tartalmaz finomított növényi olajokat.

Nálunk:

🧂 Tengeri só

Egyszerű, klasszikus sós ropogtatnivaló.

🌿 Oregánó és bazsalikom

Kicsit mediterránabb, fűszeresebb változat.

Ezeket azoknak ajánlom, akik egyszerűen nem édességet kívánnak edzés után.

⸻

🧀 SAJTOS ROPI – OREGÁNÓ ÉS BAZSALIKOM

Szintén a sós csapat. 😄

Sajtos, oregánós-bazsalikomos ropogtatnivaló.

Ez tipikusan az a termék, amit nem azért veszel elő, mert „most fehérjét kell ennem”, hanem mert ennél valami sósat, és inkább szeretnél egy tudatosabban kiválasztott alternatívát.

⸻

🤍 GRASS-FED COLLAGEN PEPTIDES

Ez teljesen más kategória.

Nem édesség és nem fehérjeszelet, hanem ízesítetlen kollagénpeptid por.

Pont az az előnye, hogy mivel semlegesebb ízű, könnyen be lehet illeszteni a napi rutinba: például italba, turmixba vagy más ételbe keverve.

Aki nem akar minden étrend-kiegészítőből külön ízesített italt, annak szerintem ez praktikus megoldás.

⸻

🍓🍌 COLLAGEN COMPLEX- epres, banános ízben

Ez nem egy egyszerű kollagénpor, hanem egy komplex beauty-formula, három különböző kollagénforrással: szarvasmarha-, hal- és tojáshéjhártya-kollagénnel. Egy adagban összesen több mint 6 gramm kollagénforrás, valamint 200 mg hialuronsav, C-vitamin, biotin, szelén és camu-camu kivonat is van.

A Vilgain Kollagén komplex többféle kollagénforrást kombinál, és biotint is tartalmaz. A biotinròl tudjuk, hogy hozzájárul a bőr és a haj normál állapotának fenntartásához.

A formulában többféle prémium kollagénforrás dolgozik együtt, nem csak egy egyszerű kollagénporról van szó, kifejezetten arra épül, hogy több különböző kollagéntípust és beauty-összetevőt kombináljon egyetlen adagban.

Kinek ajánlanám?
Annak, aki szeretne tudatosabban figyelni a bőrére, hajára és körmeire; aki már eleve szed kollagént, de egy komplexebb termékre váltana; illetve annak is, aki az ízesítetlen kollagénport egyszerűen nem szereti.

És szerintem itt jön az egyik legjobb része: ez epres-banános desszert ízű, így nem olyan érzés, mintha egy kötelező étrend-kiegészítőt innál meg minden nap. 🍓🍌

⸻

💗 HAJ, BŐR ÉS KÖRÖM KOMPLEX – A CSAJOK EGYIK KEDVENCE A STÚDIÓBAN

Na, ez az a termék, amire nálunk a stúdióban a lányok nagyon gyorsan rákaptak. 😄
És őszintén érthető is, mert amikor megnézed, hogy mennyi minden van egyetlen komplexben…

Nem egy egyszerű „biotin kapszuláról” beszélünk. Egy napi adagban többek között van benne MSM, L-metionin, L-cisztein, C-vitamin, cink-biszglicinát, réz-biszglicinát, szelén, biotin, A-vitamin, a B-vitaminok széles köre, valamint 3 különböző probiotikus kultúra is. A cink hozzájárul a haj, a bőr és a köröm normál állapotának fenntartásához.

Ami nekem különösen tetszik benne, hogy nem egy túlbonyolított, telepakolt készítményről van szó, hanem jól átlátható összetételről, többek között aminosavakkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és probiotikumokkal.

És ehhez képest 90 kapszula jelenleg 6 590 Ft, ami szerintem nagyon jó ár egy ilyen összetett termékért.

Nem véletlen, hogy ez lett az egyik csajos kedvenc nálunk a stúdióban. 💕
Ha valaki megkérdezi, melyik az a termék, amit a lányok szinte rögtön kiszúrnak a polcon, hát ez biztosan köztük van. 😄

⸻

💚 MAGNÉZIUM-BISZGLICINÁT – EZT IS NAGYON SZERETEM

És van nálunk magnézium-biszglicinát is, amiről külön szeretnék pár szót írni, mert szerintem ár-érték arányban nagyon erős.

100%-ban kelátos magnézium-biszglicinátot tartalmaz, rosszabbul felszívódó magnézium-oxid hozzáadása nélkül, vegán kapszulában. Egy kapszulában 75 mg elemi magnézium van, 3 kapszula pedig 225 mg magnéziumot ad. A magnézium hozzájárul az idegrendszer és az izmok normál működéséhez.

És ami szerintem nagyon fontos: nem kell feltétlenül a legismertebb márkát megvenni ahhoz, hogy jó minőségű biszglicinátot kapjunk.

Ez a Vilgain változat összetételben nagyon korrekt és erős, közben az ára nagyjából fele annak, amit egy hasonló, nagyon ismert prémium márkás készítményért elkérnek.

A 90 kapszulás kiszerelés jelenleg 3 490 Ft, a 200 kapszulás pedig 7 290 Ft körüli alapáron van.

🍑 MIÉRT HOZTAM BE EZEKET A STÚDIÓBA?

Mert nekem a PEACHY’S nem csak arról szól, hogy:

eljössz → edzel → hazamész.

A célom az, hogy itt fokozatosan megtanuljuk azt is, hogyan lehet egy olyan életmódot kialakítani, amit hosszú távon is lehet szeretni.

És ebbe ugyanúgy belefér egy shake.
Egy proteinszelet.
Egy kávé.
Egy sós nasi.
Egy desszert.

Nem attól lesz valaki tudatos, hogy soha többé semmi finomat nem eszik.

Szerintem pont az a lényeg, hogy találjunk olyan alternatívákat, amiket nem azért eszünk meg, mert „muszáj”, hanem azért, mert tényleg szeretjük őket.

Én ezért kezdtem el ezeket is tesztelni.

Ha szeretnél vásárolni, vagy lenne kérdésed a termékekkel kapcsolatban, írj egy üzenetet vagy hívj a +36305559524-es telefonszámon! 🫶🤗

Sziasztok Lányok!

A mai edzésre már nem, viszont a most csütörtökire (18:15) még tudtok jelentkezni!

Ha szeretnél jönni, írj egy üzenetet! 😍🍑

Várunk szeretettel!

Újra veletek. 🤍

Véget ért a szabadság, és bevallom, már nagyon vártam, hogy újra együtt eddzünk.

Közben elkészült az új gépünk is, amit hétfő óta már használunk az edzéseken, és egyszerűen imádjuk. 😍 A vendégek visszajelzései is szuperek, nagyon szeretik, és én is azt érzem, hogy rengeteget hozzátesz az edzésekhez.
És ami külön jó benne és sokan szerettetek volna tudni: igen, ez az edzés felér egy teremben végzett súlyzós edzéssel is.

Nagyon sokféle gyakorlatot tudunk rajta végezni, és ami nekem különösen fontos: sokkal pontosabban, kontrolláltabban és intenzívebben tudjuk megdolgoztatni a célizmokat. Sok gyakorlatnál egészen más izomérzetet ad, sokkal jobban rá tudunk koncentrálni arra, amit valóban dolgoztatni szeretnénk. 🍑🔥
Röviden: brutálisan jó lett! 😍

És ez még csak a kezdet. 🤍
Holnaptól egyesével is bemutatom nektek a Vilgain termékeket, amiket a stúdióban is megtaláltok már. Megmutatom, mik érkeztek, melyiket miért szeretem, és miket érdemes kipróbálnotok.

Emellett készülök még néhány meglepetéssel is, amikről egyelőre nem árulok el mindent… hamarosan szépen sorban megosztom veletek. ✨

Jön az ősz, egyre hamarabb sötétedik, lassan kicsit lecsendesedik a nyár, és talán egyre több időnk lesz saját magunkra is. Arra, hogy visszataláljunk a rendszeres mozgáshoz, feltöltődjünk, erősödjünk, és egyszerűen jól érezzük magunkat a bőrünkben. 🤍

Szeptembertől is várlak Benneteket nagyon sok szeretettel.
Jó pár programmal, új ötlettel, közös edzésekkel és még néhány újdonsággal készülök nektek. 🍑

Ha úgy érzed, Te is szeretnéd kipróbálni, írj egy üzenetet! 🍑
Lehet, hogy csak egyetlen üzenetre vagy attól, hogy elindulj egy teljesen új életmód felé – hogy végre jobban érezd magad a bőrödben, erősebb, magabiztosabb lehess, és újra visszakapd önmagad. 🤍

Hidd el, Te is megérdemled, hogy időt szánj magadra. A magadba fektetett idő mindig megtérül! 🧡

Folyamatosan készülnek a személyre szabott étrendek… 🤍📖

Amikor átadok neked egy ilyen spirálozott anyagot, nem egy 2–3 oldalas mintaétrendet kapsz, amit aztán vagy sikerül betartanod, vagy nem.

Egy-egy ilyen spirál akár 60–70 oldalnyi részletes segítséget jelent, amit azért készítek el, hogy ne csak néhány hétig tudd követni, hanem hosszú távon is legyen mihez nyúlnod. ✨

Nem szeretném megmondani neked, hogy kedden 12:30-kor pontosan mit KELL enned. Sokkal fontosabbnak tartom, hogy legyen a kezedben egy olyan rendszer, amiből te magad is könnyedén össze tudod állítani az aznapi étkezéseidet.

🥣 Rengeteg reggeliötlet
🍽️ Sokféle ebéd
🍓 Uzsonnák és kisebb étkezések
🥗 Változatos vacsoraötletek

Minden étkezésnél megtalálod a hozzá tartozó kalóriaértéket, így neked már csak annyi a dolgod, hogy a választott ételeket összeadd, és a saját napi keretedhez igazítsd.

De itt még nincs vége. 🤍

Az étrend része egy részletes alapanyag-katalógus is, amelyben rengeteg alapanyag kalóriaértékét megtalálod. Emellett azt is jelölöm, hogy az adott alapanyag mennyire lehet puffasztó, mennyire könnyen emészthető, illetve mire érdemes figyelned vele kapcsolatban. Ez különösen sokat segíthet abban, hogy idővel felismerd, mely ételek esnek jól neked, és melyek azok, amiket érdemes ritkábban fogyasztanod vagy másra cserélned.

Valamit nem szeretsz?
Puffaszt?
Nem esik jól?
Nem tesz jót neked?

Nem erőltetjük. Kicseréljük.

És természetesen azt is figyelembe veszem, ha laktózérzékeny vagy, gluténérzékeny vagy, vagy van olyan alapanyag, amit valamilyen okból kerülnöd kell. Ezekhez is tudjuk igazítani az étrendedet és az alapanyag-választásodat.

Hiszen ez a lényeg: nem neked kell alkalmazkodnod egy sablonétrendhez – az étrendnek kell alkalmazkodnia hozzád.

Az anyagban emellett részletes segítséget kapsz ahhoz is, hogyan használd az étrendet, hogyan variáld az ételeket, hogyan cseréld az alapanyagokat és mire érdemes figyelned, valamint fehérjebevitellel és vitaminokkal kapcsolatos ajánlásokat is találsz benne.

És tudod, miért szeretem ezt ennyire?

Mert akkor is el tudsz indulni, ha jelenleg nincs időd rendszeresen edzeni.

Lehet, hogy most sűrűbb időszakod van. Lehet, hogy egyszerűen nem fér bele heti több edzés. Ettől még az étkezésedet rendbe teheted, és már ezzel is rengeteget tehetsz azért, hogy közelebb kerülj a célodhoz.

Az edzés nagyon fontos, de az eredményeinkben az étkezésnek óriási szerepe van. 💪🏼

Én pedig nem szeretnék egyszerűen egy étrendet a kezedbe adni.

Szeretném, hogy értsd is, mit és miért csinálsz.
Hogy tudd használni.
Hogy legyen választási lehetőséged.
Hogy be tudd illeszteni a saját életedbe.
És hogy ne egy újabb pár hetes „diétát” kezdj el, hanem kapj egy olyan rendszert, amihez később is vissza tudsz nyúlni.

Teljesen személyre szabva. A te céljaidhoz. A te életmódodhoz. A te lehetőségeidhez. 🤍

Folyamatosan készülnek az étrendek… 📖✨
És minden egyes spirál mögött egy másik ember, egy másik élethelyzet és egy másik cél áll.

Te is szeretnél egy olyan étrendet, ami valóban hozzád, a céljaidhoz és a mindennapjaidhoz igazodik?

Írj nekem üzenetet, és segítek elindulni!🧡

6 hét. Heti 2 edzés. És nézzétek ezt a változást! 🍑🤍

Dóri a stúdió indulása óta velem van, és azt hiszem, az ő fejlődésére is nagyon büszke vagyok. 🥹

Amikor elkezdtünk együtt dolgozni, elmesélte, hogy korábban többször is nekivágott már, de egy idő után mindig feladta. Hiányzott mellőle valaki, aki motiválja, húzza előre, és aki akkor is ott van mellette, amikor éppen elfogy a kezdeti lelkesedés.

Most viszont itt van. Csinálja. Hétről hétre. 💪🏼

Heti 2 edzéssel dolgozunk együtt, és a két fotó között mindössze 6 hét telt el.

És ezért szeretem annyira az előtte–utána fotókat. Sokszor saját magunkon észre sem vesszük a változást, mert minden egyes nap látjuk magunkat a tükörben. A fotókat egymás mellé téve viszont már egészen más a helyzet. 😍

Én például minden alkalommal megakadok Dóri fenekén. 😂🍑 Egészen elképesztő, mennyit változott a formája mindössze 6 hét alatt: kerekedik, formálódik, és az egész testén egyre jobban látszik a munka.

És ami különösen izgalmas: Dóri a személyre szabott étrendjét csak ma kapta meg. Vagyis amit most láttok, azt eddig elsősorban a rendszeres edzéssel és a kitartásával értük el.

Most kezdődik csak igazán a következő szakasz. 🤍 Nagyon kíváncsi vagyok, mit fogunk látni újabb 4–8 hét múlva, amikor már az edzés és a tudatosabb táplálkozás együtt dolgozik a céljaiért.

Dóri, nagyon büszke vagyok rád. 🫶🏼
Nemcsak arra, amit a képen látunk, hanem arra is, hogy ezúttal nem adtad fel. Pontosan ezért csináljuk. 🍑

Ha te is régóta szeretnél változtatni, de egyedül mindig elfogy a lendület, lehet, hogy neked sem még egy újabb „hétfőtől kezdem” kell, hanem egy rendszer és valaki, aki végig melletted van. 🤍

Ha szeretnél velem dolgozni, írj üzenetet. 🍑

Szeretnélek benneteket – bár tudom, most egy kicsit későn – értesíteni, hogy augusztus 17–23. között szabadságra megyek, így ezen a héten nem tartok edzéseket. 🌸

Szeretném, ha tudnátok, hogy ez most nem egyszerűen csak egy hét szabadság. 😊 Rengeteg tervem és ötletem van a stúdióval kapcsolatban, és szeretném ezeket nyugodtan átgondolni, rendszerezni és úgy megvalósítani, ahogy igazán szeretném. És persze az sem utolsó szempont, hogy ehhez én is újra tele legyek energiával. 😁

Augusztus 24-től új lendülettel, friss energiákkal és egy kicsit megújult koncepcióval folytatjuk tovább. 🤍 Lesznek újdonságok is, amikről hamarosan mesélek nektek.

Köszönöm, hogy megértitek ezt a kis pihenőt, és remélem, utána ugyanolyan lelkesedéssel találkozunk újra! 🫶

Addig pedig ezen a héten még várlak benneteket az edzéseken! 🍑
Akik pedig a jövő hétre már be vannak írva, nekik külön is írok.

Szép estét mindenkinek! 🧡

Picit már késő van, de hátha erre ébredtek. 😊

🥖 Kenyér helyett keresel olyan alternatívát, amit könnyebben be tudsz illeszteni az étrendedbe? Ha igen, akkor ezeket szívből ajánlom.

Az elmúlt években tényleg rengeteg puffasztott rizst, magkenyeret és különböző kenyérhelyettesítőt kipróbáltam. Őszintén szólva a legtöbb csalódás volt… vagy olyan száraz volt, hogy alig lehetett megenni, vagy egyszerűen semmi íze nem volt. 😅 Már-már fűrészpor kategòriák..

Ez a négy termék viszont nálam tényleg bevált, ezért szeretném nektek is megmutatni őket.

🧡Sondey teljes kiőrlésű puffasztott barnarizs napraforgómaggal (Lidl - citromsárga zacskòs) - most, hogy visszatért ez a termékük, még finomabb lett)

Nekem egyértelműen ez a kedvencem. Nagyon finom, könnyed és kellemesen porhanyós az állaga. Ropogós, mégsem kemény vagy száraz, és a napraforgómag miatt önmagában is van egy finom, enyhén pirított íze. Teljesen más élmény, mint a klasszikus, íztelen puffasztott rizsek.

Energiatartalma körülbelül 400 kcal 100 grammban, de természetesen egyszerre nem eszünk meg belőle 100 grammot. Egy átlagos, körülbelül 9–10 grammos szelet nagyjából 36–40 kcal, így három szelet körülbelül 110–120 kcal.

🧡Rice Up! teljes kiőrlésű puffasztott rizs barna és fekete rizzsel (ecofamily, tesco, interspar stb.)

Ez egy natúrabb, könnyű és ropogós változat. Nincs erőteljes ízesítése, ezért édes és sós feltétekkel is jól működik. Jó választás lehet tojás, sonka, cottage cheese, tonhalkrém vagy akár mogyoróvaj alá is.

A termék 374 kcal-t tartalmaz 100 grammban, valamint 9,2 gramm rost és 8,1 gramm fehérje található benne. Egy körülbelül 10 grammos szelet hozzávetőleg 37 kcal, tehát három szelet nagyjából 110 kcal.

🧡Rosten Keto szezám- és lenmagos magfalat ( ecofamily)

Ez már egészen más kategória, mint a puffasztott rizs. Főként magvakból készül, ezért jóval tartalmasabb, zsírosabb és laktatóbb. Nagyon ropogós, intenzívebb magos íze van, ezért saláta, tojás, krémsajt vagy valamilyen könnyű mártogatós mellé is finom lehet.

Fontos, hogy a „keto” felirat nem azt jelenti, hogy korlátlanul fogyasztható. A magvak miatt 100 grammban 613 kcal található, viszont nagyon kevés szénhidrátot és sok fehérjét tartalmaz. Egy 10 grammos adag körülbelül 61 kcal.

🧡Rosten Keto rozmaringos ropogós kenyérszelet (ecofamily)

A rozmaringos változat azoknak lehet jó, akik nem natúr puffasztott rizst keresnek, hanem valami karakteresebb, sósabb kenyérhelyettesítőt. Magas fehérjetartalmú, gluténmentes, nagyon ropogós, és a rozmaring miatt önmagában sem unalmas.

Mivel szintén nagy részben magvakból készül, kalóriában koncentráltabb: 100 grammban 613 kcal, egy körülbelül 10 grammos adagban pedig 61 kcal található. Cserébe egy adag 2,4 gramm fehérjét és mindössze 0,19 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Amit érdemes megjegyezni: attól, hogy valami puffasztott, magos vagy keto, még nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú. A puffasztott rizsek általában könnyebbek és kevesebb kalóriát tartalmaznak szeletenként, a magos változatok viszont tartalmasabbak, zsírosabbak és laktatóbbak.

Én mindig valamilyen fehérjeforrással fogyasztanám őket: tojással, cottage cheese-zel, sovány sonkával, tonhallal vagy csirkemellel. Így nemcsak egy gyors ropogtatnivaló lesz belőlük, hanem egy sokkal teljesebb, tovább eltelítő étkezés.

Nem azért ajánlom ezt a négy terméket, mert rájuk van írva, hogy „fit” vagy „keto”, hanem azért, mert tényleg sokfélét kipróbáltam már, és ezek azok, amelyeknek szerintem az íze és az állaga is rendben van. A Sondey napraforgómagos változata pedig nálam egyértelműen viszi a prímet.

Természetesen ezekből a termékekből más ízesítésű változatok is elérhetők, így mindenki ki tudja választani a saját ízlésének megfelelőt. Érdemes körülnézni közöttük, mert van natúrabb, magvasabb és fűszeresebb változat is. Én most azt a négyet mutattam meg, amelyeket személyesen kipróbáltam, és jó szívvel tudok ajánlani.🥰

Felvágott diétában? Igen – de egyáltalán nem mindegy, melyiket választod!

Amióta tudatosabban figyelek az étrendemre, nemcsak a kalóriát és a fehérjetartalmat nézem meg, hanem az összetevőket is. Két hasonló csirkemell- vagy pulykamellsonka között ugyanis óriási különbség lehet.

Én ezért nagyon szeretem a Lidlben kapható PIKOK PURE termékeket. Leggyakrabban a csirkemell- és pulykamellsonkát választom, mert magas hústartalmú, fehérjében gazdag, könnyen adagolható, és egyszerűen beilleszthető egy fogyást vagy alakformálást támogató étrendbe.

A termékcsalád azonban már egyáltalán nem csak ebből a két sonkából áll. Kapható többek között:

– virsli,
– kolbász,
– nemespenészes szalámi,
– farmer sonka,
– szeletelt sonkák és egyéb húskészítmények.

Gyakorlatilag millióféle változat jelenik meg, és szerencsére egyre több és több PIKOK PURE termékkel lehet találkozni az üzletekben.

A PURE termékcsalád egyik legnagyobb előnye, hogy a gyártói tájékoztatás szerint nem tartalmaz hozzáadott tartósítószert, nitritet, nitrátot, ízfokozót és mesterséges színezéket.

Miért érdemes figyelni a nátrium-nitritre?

A hagyományos felvágottakban gyakran megtalálható a nátrium-nitrit, vagyis az E250. Ezt azért adják a húskészítményekhez, hogy tovább eltarthatók legyenek, gátolja bizonyos baktériumok szaporodását, valamint megőrizze a hús rózsaszínes színét.

A probléma az, hogy a nitrit bizonyos körülmények között nitrozaminokká alakulhat. Ezek között vannak olyan vegyületek, amelyek hosszú távon károsak lehetnek, ezért a nitrites, erősen feldolgozott húskészítményeket nem ajánlott rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztani.

Egy-egy alkalomtól természetesen nem történik semmi, de ha valaki szinte mindennap eszik felvágottat, szerintem érdemes a hozzáadott nitrit nélküli, magas hústartalmú változatokat választania. Nálam az összes nitrites felvágott teljes tiltòlista, csak a PURE termékcsaládot fogyasztom.

Az egyik legegyszerűbb, rohanós étkezésem:

PIKOK PURE csirkemell- vagy pulykamellsonka, puffasztott barna rizs és friss zöldség.

Néhány perc alatt elkészül, könnyen magammal vihető, és akkor is van egy fehérjében gazdag étkezésem, amikor nincs időm főzni.

Természetesen a nitritmentes felvágott sem helyettesíti teljesen a frissen elkészített csirkemellet, halat vagy tojást, és a sótartalomra itt is érdemes figyelni. Viszont a feldolgozott húskészítmények között sokkal tudatosabb és jobb választás.

A diéta nem arról szól, hogy mindent megtiltunk magunknak. Sokkal inkább arról, hogy megtanuljuk elolvasni a címkéket, és a hasonló termékek közül rendszeresen a jobb összetételű változatot választjuk. 😊