Sóvári Andrea, Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, fitoterapeuta

Sóvári Andrea, Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, fitoterapeuta Az Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszerrel abban segítek, hogy a mozgás ne terheljen, hanem megkönnyebbülést hozzon – az ízületeidnek. Kis létszám, Miskolc belvárosa.

Kíméletes, tudatos gyakorlás fitoterápiás szemlélettel, 15+ év tapasztalattal. Bejelentkezéssel.

Hol húzod meg a határaidat? 🛑✨Néha a legnehezebb döntés nem az, hogy mit építünk fel, hanem az, hogy mit engedünk el ahh...
25/09/2026

Hol húzod meg a határaidat? 🛑✨

Néha a legnehezebb döntés nem az, hogy mit építünk fel, hanem az, hogy mit engedünk el ahhoz, hogy a saját értékeink ne sérüljenek.

Oktatóként és emberként is vallom: a keretek, a megállapodások és a szabályok nem azért vannak, hogy korlátozzanak minket, hanem azért, hogy tartást adjanak és megvédjék azt, ami értékes.

A napokban mégis meg kellett hoznom egy kemény, de elkerülhetetlen döntést: nemet mondtam a megalkuvásra, és határozottan meghúztam a határt.

Amikor valaki szisztematikusan felrúgja a kereteket – legyen szó a tisztelet hiányáról, a határok átlépéséről vagy a közös értékek figyelmen kívül hagyásáról –, akkor két választásunk van:

1. Csendben elfordítjuk a fejünket, és hagyjuk, hogy a saját munkánk és elveink elértéktelenedjenek.
2. Felvállaljuk a határozott kiállást, és nemet mondunk.

Én az utóbbit választottam. Mert ha én nem védem meg a saját határaimat és a saját értékrendemet, akkor hogyan várhatnám el másoktól, hogy tiszteljék azt?

Nemet mondani néha kényelmetlen. Gyomorgörcsös. De amint kimondod, a nehézség helyét azonnal átveszi a felszabadulás és a belső béke. Mert tudod, hogy hű maradtál önmagadhoz.

Ti mikor mondtatok legutóbb nemet azért, hogy megvédjétek a saját határaitokat – akár a munkátokban, akár a magánéletetekben? Könnyen megy, vagy még tanuljátok?

Őszi immunitás a természet patikájából: miért verhetetlen a magyar méz?Hűvösebbre fordult az idő, a levegőben már érezni...
23/09/2026

Őszi immunitás a természet patikájából: miért verhetetlen a magyar méz?
Hűvösebbre fordult az idő, a levegőben már érezni az ősz tiszta, friss illatát. Ezzel együtt a szervezetünk is jelzi: ideje fokozottan figyelni az immunrendszerünkre, felkészülni a hűvösebb hónapokra.

Természetgyógyász-fitoterapeutaként gyakran hangsúlyozom, hogy a valódi megelőzés nem a szintetikus készítményeknél kezdődik, hanem ott, amit a hazai táj kínál nekünk. Ha a természet ajándékairól beszélünk, van egy kincs, ami évezredek óta a legbiztosabb pajzsunk: a tiszta, igazi magyar méz.

Miért csodaszer a méz az immunerősítésben?
A méz nem csupán egy egyszerű édesítőszer; ez egy élő, komplex biokémiai mátrix.

Antibakteriális és vírusellenes hatás: természetes összetevői révén gátolja a kórokozók szaporodását, miközben támogatja a szervezet védekezősejtjeit.

Enzimek és vitaminok tárháza: a nektár gyűjtése során a méhek olyan értékes enzimeket, aminosavakat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá, amelyeket semmilyen ember alkotta laboratórium nem tud tökéletesen lemásolni.

Nyugtató erejű táplálás: kiválóan védi és regenerálja a felső légutakat, emellett a bélrendszeren keresztül közvetlenül támogatja az immunrendszerünk 70%-át kitevő bélflórát.

Miért egyedülálló a magyar méz a világon?
Magyarország földrajzi fekvése, változatos flórája és az ősi magyar méhészeti kultúra olyan minőséget garantál, ami nemzetközi szinten is ritkaság.

A hazai erdők (például a Bükk vadregényes, gazdag növényvilága) és a végtelen akácosok, hárserdők olyan tiszta nektárt biztosítanak, amelynek beltartalmi értékei kiemelkedőek.

A magyar méhészek szakértelme, a hagyománytisztelet és a szigorú minőségi előírások garanciák arra, hogy a tégelybe zárott termék 100%-ban tiszta, adalékmentes esszencia legyen.

Hogyan fogyaszd a legnagyobb hatékonyságért?
Soha ne forró teába: 40-42 fok felett a méz értékes enzimjei lebomlanak! Mindig várd meg, amíg a tea ihatóan langyosra hűl, és csak utána keverd bele a mézet.

Reggeli indítóként: egy teáskanál tiszta akác- vagy vegyes virágméz éhgyomra, egy pohár langyos vízzel felfrissíti az emésztést és energiával tölt fel.

Neked melyik a kedvenc hazai mézed a bekuckózós napokra? Az akác, a hárs, vagy a sűrűbb, ásványi anyagokban gazdag erdei méz? 🍯✨

Amikor a tea nem gyógytea, hanem túlélés – Csipkebogyó az őszbenMegérkezett a nedves, csípős, ködös reggelek időszaka. I...
20/09/2026

Amikor a tea nem gyógytea, hanem túlélés – Csipkebogyó az őszben

Megérkezett a nedves, csípős, ködös reggelek időszaka. Ilyenkor a konyhában előkerülnek a bögrék, és a boltok polcai roskadoznak a díszdobozos, mindenféle egzotikus gyümölccsel ízesített, filteres „csodateáktól”. Csak hát, ha az ember elolvassa a hátulján az apró betűs részt, kiderül, hogy az egészben nincs más, mint aroma, színezék meg szárított almatörmelék.

Fitoterapeutaként nem hiszek a csodaszerekben. A gyógynövény nem varázslat, hanem tiszta biokémia: ha pontosan tudod, mit csinálsz, segít átvészelni az évszakváltást anomáliák nélkül. Ha viszont csak a marketingnek dőlsz be...

Éppen ezért, amikor beáll a hűvös, a tüdőnek és a hörgőknek komolyabb támogatás kell. Olyankor nem filterért nyúlok, hanem elmegyek, és begyűjtöm azt, amit a természet ad. Például a csipkebogyót.

Miért nem mindegy, hogyan nyúlsz a csipkebogyóhoz?
A csipkebogyó az őszi-téli időszak alappillére, de van egy óriási tévhit, amit ideje letisztázni: ha leforrázod lobogó vízzel, azzal a C-vitamin-tartalom nagy részét egyszerűen megölöd.

A C-vitamin (aszkorbinsav) hőérzékeny jószág. Ha halomszámra dobálod a filteres vagy szétzúzott bolti teákba, amiket aztán percekig főzöl, legfeljebb egy jó ízű, savanykás vizet kapsz, de biokémiai támogatást nem.

A helyes technika a hideg áztatás – a "sovis" tempó, ahol kivárja az ember a magáét:

Megtisztítod, picit összetöröd a bogyókat.
Hideg vízben hagyod ázni órákig (akár egész éjszaka).
Így a növény kiadja magából mindazt a hatóanyagot, szerves savat és vitamint, amire a szervezetnek biológiai szinten valóban szüksége van a hörgők és az immunrendszer védelméhez, hőkezelés nélkül - na jó reggel enyhén meglangyosíthatod.

Nincs benne mellébeszélés meg hókuszpókusz. Csak a föld, a növény, és a józan ész.

👇 Te mit iszol, amikor beüt a hűvös idény? Csinálod a saját macerátumokat, vagy te is beleestél a filteres csapdába? Írd meg kommentben!

A csend próbája a Bükkben: tanulságok egy őszi délelőttrőlMegvan az a pillanat, amikor elindítasz egy csoportot a bükki ...
19/09/2026

A csend próbája a Bükkben: tanulságok egy őszi délelőttről

Megvan az a pillanat, amikor elindítasz egy csoportot a bükki erdőben a teljes belső csend reményében, és rádöbbensz: a csend ma már luxuscikk. Felnőtt embereknél is.

A hétvégi 3 fős "elvonulásunkat" egy 3,5 kilométeres erdei sétával indítottuk az Udvarkői-barlang irányába.

A cél egyszerű volt: elmenni befelé figyelni. Megélni a talp alatti talajt, az erdei illatokat, a járás biomechanikáját, és végig megőrizni a belső csendet. Úgy hittem, ez természetes.
A tapasztalat azonban más volt: felnőtt embereknek is hatalmas kihívás 30-40 percen át némának maradni. Ha valaki látott valamit, azt azonnal meg kellett osztani a másikkal.

De a barlanghoz érve előkerült a mobiltelefon is, mintha kötelező lenne ellenőrizni a nem létező térerőt. Érdekes volt megélni, hogy milyen nehéz manapság elszakadni a digitális világtól akár csak néhány órára is (bár az élmények fotózása talán még megbocsátható bűn).

A barlang torkolatában aztán megálltunk, és előkerült a termoszból a gondosan elkészített bükki gyógytea. A gőzölgő, fűszeres erdei keverék – bodzával, kakukkfűvel és szurokfűvel – azonnal melegséget hozott a levegőbe. Kóstolgatták, miközben a bátrabbak a barlang mélyébe is lemerészkedtek, vagy elvonultak egy fa alá érezni az erdőt.

Visszafelé a Csókási-táborhoz közeledve még találtam néhány friss gyógynövényt, amiről meséltem is egy picit a csoportnak, majd megitták a 2. élvezeti gyógytea keverékemet a délelőttöt pedig mély légzőgyakorlatokkal zártuk. Az idő hihetetlen gyorsan elszaladt.

Tanulság? A természet gyógyít, de a legnagyobb kihívás ma már nem a túra nehézsége, hanem az, hogy képesek legyünk csendben lenni önmagunkkal.

Te bírnál 3-4 órát telefon és szó nélkül az erdőben?

Amikor a citrom, narancs és a grapefruit dolgozik a matracon – Kora őszi illóolajok a gyakorláshozTegnap este, amikor be...
18/09/2026

Amikor a citrom, narancs és a grapefruit dolgozik a matracon – Kora őszi illóolajok a gyakorláshoz

Tegnap este, amikor beállt a kora őszi hűvös, és már sötétedés előtt leterítettem a szőnyeget, éreztem, hogy a fejemben még ott lóg a nap összes feszültsége. - Igen, mert én is emberből vagyok....

Ilyenkor hiába indítom el a 432 Hz-es zenét, ha a levegő még nehéz a lakásban. Beletettem pár csepp vadnarancsot és grapefruitot a diffúzorba, mire megcsináltam az első lefelé néző kutyát, már egész más volt a tér.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a citrusokat csak nyárra tartogatják, pedig a kora őszi időszakban, amikor a szervezetünk próbál átállni a sötétebb, hűvösebb hónapokra, ezek a növényi esszenciák a legjobb barátaink.

Mi történik, amikor a citrusok bekerülnek a jógatérbe?
Fitoterapeutaként nem győzöm hangsúlyozni: a tiszta, hidegen sajtolt illóolajok nem parfümök. Nem azért csepegtetjük őket a diffúzorba, hogy „jó illat legyen”, hanem mert biokémiai szinten hatnak az idegrendszerre.

Azonnali mentális tisztulás: a citrusfélék héjában található limonén nevű vegyület közvetlenül hat a limbikus rendszerre.
Amikor belélegzed gyakorlás közben, az agyad azonnal veszi a jelet: lekapcsolja a felesleges agyalást, és visszahúz a testbe. Nincs többé listázás a fejedben, csak a légzés meg a szőnyeg.

Éber, de nem túlpörgetett fókusz: ősszel hajlamosak vagyunk besokallni a fáradtságtól. Egy jó narancs vagy citrom nem úgy élénkít, mint a harmadik kávé (amitől csak remegnél a matracon), hanem tiszta, tágas energiát ad. Nyitja a mellkast, segít mélyebben venni a levegőt az ászanákban.

A növényi tiszta erő: ahogy a Tátra szikláinál sem bírja el az ember a felesleges sallangot, úgy a matracon sem kell a szintetikus, olcsó légfrissítők mérgeit szívni. A természet pontosan tudja, mire van szükségünk az évszakváltáskor.

Nem kell túlbonyolítani ezt sem. Nem kell ezoterikus füstölő vagy kötelező sallang. Csak egy tiszta szőnyeg, egy jó zene, és egy csepp igazi növényi erő a levegőben, ami átmossa a rendszert.

👇 Te észreveszed magadon, hogy az őszi időjárás-változás átírja a ritmusodat?
Milyen illatú olajat kaparsz elő leggyakrabban ilyenkor?
Írd meg kommentben!

Miért szól zene a matracon? – Hangok, frekvenciák és a tiszta jelenlétJógásként és oktatóként is gyakran megkapom a kérd...
16/09/2026

Miért szól zene a matracon? – Hangok, frekvenciák és a tiszta jelenlét

Jógásként és oktatóként is gyakran megkapom a kérdést: miért használok egyáltalán zenét a gyakorlás alatt? Hiszen a klasszikus irányzatok szerint a csend a legtisztább közeg. És ez igaz is. De zenészként és gyakorló emberként pontosan tudom, hogy a hang nem pusztán háttérzaj, hanem egy olyan fizikai eszköz, ami elképesztő hatással van az idegrendszerre.

Amikor leteríted a szőnyeget, nem valami giccses tucatzenét keresek, ami elaltat, de nem is egy pörgős slágert. Olyan rezgésekre van szükség, amik teszik a dolgukat: letakarítják a fejből a mindennapok zaját, és segítenek visszahúzni a figyelmet a testbe.

Amikor a zene fizika és történelem: Mi a helyzet a frekvenciákkal?
Zenészként elég hamar megtanulja az ember, hogy a hang nem elvont ezotéria, hanem akusztikai valóság. Sokan kapják fel a fejüket a 432 Hz-es hangolásra, de érdemes tudni, honnan jön és mit csinál a zeneipar.

🗿A zenetörténet évszázadain át a mesterek sokkal inkább a természetesebb arányokat használták. Aztán a 20. században, 1955-ben a Nemzetközi Szabványügyi Szervezet (ISO) hivatalosan rábólintott a 440 Hz-es szabványra, hogy a világ minden táján egységesen zenéljenek.
De itt nem állt meg a dolog: ha benne vagy a zenei világban, pontosan tudod, hogy a mai zenekarok sokszor már 442 Hz-re (vagy még feljebb) húzzák a hangszereket, mert a fényesebb, feszesebb hangzás jobban átüt.

Ez a folyamatos felfelé kúszás a fizikai feszültséget is növeli: a 440–442 Hz feszesebb, kicsit fejbe mászóbb, míg a 432 Hz a természet ritmusához igazodva sokkal harmonikusabban, mélyebben rezonál a testtel.

Nem hókuszpókusz ez, hanem tiszta fizika. Amikor 432 Hz-en (vagy más Solfeggio frekvenciákon, mint az 528 Hz) jógázol, a rezgések szinte átmossák a rendszert: oldják a vázizom-feszültségeket és támogatják a regenerációt – pont úgy, mint amikor a fitoterápiában célzottan kiválasztod a megfelelő illóolajat egy görcsös vádjaira.

Hogy jön ez össze a matracon?
A jóga nem arról szól, hogy vakon követünk valamilyen dogmatikus szabályt, hanem arról, hogy megtaláljuk az önazonos utat. A fizikai kihívások – legyen szó egy nehéz tátrai túráról vagy egy kitartott gyakorlatról a matracon – ugyanolyan elvet követnek: ne akarj arcoskodni, ne told túl.

A megfelelő frekvencia és zene nem elnyomja a belső hangot, hanem támogatja. Segít abban, hogy lekopjon a sallang, lekerüljenek a felesleges megfelelések, és megmaradjon a tiszta jelenlét: a légzésed, a tested és a józan alázat.

Nincs rájuk kényszerű "szükség" ahhoz, hogy így gyakorolj órát, de a különbség ledöbbentő. Ha adsz neki egy esélyt, a gyakorlás hirtelen mélyebb, tiszta dimenziót kap.

👇 Te észreveszed a különbséget a zenei hangolásokban, vagy nálad a matracon a csend a nyerő? Írd meg kommentben!
🎼🎶

A délutáni kávémat kortyolgattam, amikor kaptam egy emailt. És őszintén? Azonnal felszaladt a szemöldököm.„Találkozunk h...
15/09/2026

A délutáni kávémat kortyolgattam, amikor kaptam egy emailt. És őszintén? Azonnal felszaladt a szemöldököm.

„Találkozunk holnap a tornán.”

Brrr. Torna. 🥺🙄

A szótól azonnal bevillan a poros iskolai tornaterem szaga, a kötelező sorakozó, a szekrényugrás, távolugrás, fejenállás vagy – ami legalább ennyire téves – a langyos, lötyögős 50+-os „szenior torna”, ahol csak le kell tudni a kötelezőt, mert hát kérem, itt már spórolni kell a testnek. Mintha ez egy kímélő nyugdíjas-átmozgatás lenne.

De tegyük tisztába, mert Etka Anyó iránti tiszteletből egyenesnek kell lenni. Amit Etka Anyó létrehozott, az nem tornaóra!

Ez nem lötyögés, nem iskolai tesióra, és nem is egy unalmas, kötelező elem a hetedben. Ez egy precízen megtervezett, mélyen kidolgozott életmód-, mozgás- és légzésrendszer. Biokémia, biomechanika, gerincoszlop-optimalizáció és könyörtelen belső fegyelem. Nincs benne giccses wellness-sallang, sem olcsó hókuszpókusz.

Éppen ezért járnak a Miskolci Egyetem Bartók Béle Zenemészeti Karának hallgatói is teljesíteni a testnevelés órákat: mert itt olyan erőt, rendszert és belső munkát kapnak gyakran személyre szabottan, igazodva a hangszeres kényszertartásokhoz, amit egy hagyományos tornaórán soha az életben nem fognak megkapni.
Megtanulják úgy használni a testüket ahogy természetes. Testtartás, légzés és mozgás kombinációit. A normál óráimon is ezt tanítom.

Ezért kérlek, tartsd tiszteletben az örökséget. Nem tornaórára jársz. Etka-Jógára jársz.

👇 Szerinted is ideje végre megadni a tiszteletet a valódi rendszernek, és elfelejteni a „torna” szót?

Köd, kő és egy kis TátraHétvégén a Magas-Tátrában jártam. Ez nem a Bükk, és nem is egy sima Kéktúra, ahol az ember csak ...
15/09/2026

Köd, kő és egy kis Tátra

Hétvégén a Magas-Tátrában jártam. Ez nem a Bükk, és nem is egy sima Kéktúra, ahol az ember csak rója a kilométereket, míg kiürül a feje. Itt az 5 kilométer is tíznek tűnik: a sziklák és a kövek miatt minden egyes lépésre figyelni kell. Nincs bambulás, csak fókusz, ami cserébe kikapcsolja a belső zajt a folyamatos kattogást.

A Tátra nem udvariaskodik. A köd, a fagyos szél meg a zord terep hamar megmutatja, hol a határ. Nem érdemes itt arcoskodni megmutatni, hogy majd én... mert a hegy nem hősöket keres, hanem alázatot. Aki túl akarja tolni az egója miatt, az jó eséllyel összeszed egy sérülést.

De ha benn maradsz a jelenben, dolgoznak a lábak, és veszel egy mély levegőt a fenyvesek illatában rájössz, hogy többet bírsz, mint amit a zajos hétköznapok engednének.

A fizikai kihívás mellett persze most is jól jött a szakmám: amikor a túratársaknál beköszöntöttek a makacs lábgörcsök, elővettem az otthon bekevert illóolajokat illetve a Triggerpont terápiás ismereteket. Pár perc, és máris könnyebb volt a léptük. Jó érzés volt segíteni nekik ezzel a tudással.

A végén úgyis lekopik minden sallang. Nem számít, mit várnak el lent a völgyben; csak te maradsz, a légzésed, meg a tény, hogy annyit bírsz, amennyit a józan eszed és az alázat enged.

👇 Neked melyik volt az a hely, ahol a leginkább észrevetted, hogy feleslegesen erőlködsz? Írd meg kommentben!

❄️⛰️

Reggel esős volt, és hideg – hirtelen beköszöntött az ősz, egyik napról a másikra szinte berúgta az ajtót. Tegnap még 28...
11/09/2026

Reggel esős volt, és hideg – hirtelen beköszöntött az ősz, egyik napról a másikra szinte berúgta az ajtót. Tegnap még 28 fok, ma meg már csak 18. 🌧️

Ahogy kinéztem erre a mai esős, csendes őszi napra, rögtön eszembe jutott, milyen különleges ritmusa van most az életnek. Kint dobol az eső az ablakon, beburkolóztunk a hűvösbe, bent pedig már finoman pislákol a sólámpás meleg fénye, miközben a gőzölgő teám illata betölti a teret. ☕✨

Az ilyen napok hívják elő bennem a leginkább a nosztalgiát. Belegondoltam, hogy szinte meg sem lepődöm már azon, hogy a természetközeliség, az illatok, a gyógynövények és a mozgás szeretete ennyire összefonódott az életemmel.

Pedig ha visszagondolok – szinte pontosan 19 évvel ezelőtt –, még én is csak főiskolásként jártam az Etka-Jóga órákra, amit kötelező tesiként teljesítettem. Akkor még csak próbáltam túlélni a vizsgákat és a mindennapi feszültséget, ma meg már itt tartok: Miskolcon, az Életöröm Kuckóban, a zeneművészeti karra járó fiatalokkal vagy a már régebben fiatal vendégeimmel azon dolgozom, hogy mindenki rátaláljon az életöröm zenéjére, a szabad könnyed testtartásra, légzésre mozgásra.

Milyen érdekes, hogyan kerekedik ki az élet: amivel egykor diákként találkoztam, az ma a hivatásommá és a legfőbb kapaszkodómmá vált a mindennapokban. És milyen jó, hogy egy ilyen esős, borongós délutáton is megvan a saját kis szertartásom: egy kis fény, egy jó meleg tea, és a tervek az őszre. Előttem a papír és a toll. Ezen az őszön szeretnék én is lassulni a természettel. Előre megtervezett tudatos őszre vágyom, teli programokkal de szépen sorban mindent. Az ősz a természetben is a visszahúzódás ideje. Most én is ezt tervezem magamnak. Azt a slow érzést itthon a hétköznapokban - amit eddig csak a Panoráma Hotel Noszvaj fenyőfái között éltem meg amikor ott töltöttem pár napot.
Vajon sikerülni fog? Életmódváltás igen... ami sose könnyű...

Nektek van ilyen irányú elképzelésetek az őszre?

Hatalmas öröm számomra, hogy ma este ismét elkezdhetek dolgozni a Miskolci Egyetem Bartók Béla Zeneművészeti Karának hal...
09/09/2026

Hatalmas öröm számomra, hogy ma este ismét elkezdhetek dolgozni a Miskolci Egyetem Bartók Béla Zeneművészeti Karának hallgatóival! Elindul a féléves Etka-Jóga sorozat - 10 alkalom. 🌿

Emlékszem, majdnem 20 évvel ezelőtt én is pontosan így – főiskolai hallgatóként, a kötelező tesi órát teljesítettem Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszerrel. Akkor én is a szőnyegről néztem az oktatót, ma meg már én állok az oktató helyén, de a lényeg azóta sem változott.

Mert egy zenész élete nem csupán a hangszerről szól: a hosszas gyakorlás, a kényszerűen egyoldalú testtartások, a szigorú fókusz és a színpadi lámpaláz mind komoly terhelést rónak a testre.

Amikor bejönnek a terembe, az első feladatunk az, hogy letegyék a hangszert, kibontsák a görcsösen tartott vállakat, és újra rátaláljanak a természetes, erőlködésmentes testtartásra meg a szabad légzésre. Mert a jó hangzás alapja a stabil, feszültségmentes fizikai alapozás.

Alig várom, hogy lássam, ahogy a kezdeti szkeptikus vagy fáradt arcokból az óra végére kisimult, energiával teli, magabiztos fiatalok lesznek.

Készüljetek zenészek, ma este újra dolgozunk! 💪✨

Cím

Erzsébet-tér
Miskolc

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sóvári Andrea, Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, fitoterapeuta új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Sóvári Andrea, Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, fitoterapeuta számára:

Parancsikonok

Megosztás