Total Fitt személyi edző stúdió

VÁDLI – A MÁSODIK SZÍVÜNK
A vádli izomzatát szokták második szívnek is nevezni, mivel azon túl, hogy a járásban esszenciális szerepe van, a vérkeringésben is fontos feladatot lát el. Konkrétan a vénás keringést, azaz a szén-dioxidban dús, „használt” vér felfelé, a tüdő felé áramlását segíti ún. pumpafukciójával.
🔁 A szívből lefelé induló ereknek (artériáknak), könnyű dolguk van, hiszen egyrészt a szív folyamatos pumpálása tolja lefelé a vért, másrészt a gravitáció is ebbe az irányba hat. A visszaáramlásnál viszont már éppen a gravitáció ellenében kellene a vérnek feljutnia a lábaktól a szívbe.
A vénás rendszernek két segítsége van: az izmok pumpafunkciója és az egy irányba nyíló billentyűk az érpályán. Tehát, ha a lábszár izmai, konkrétan a vádli izmai összehúzódnak, az összepréseli a vénák falát és megtolja felfelé a vért. A billentyűk nyílnak, a vér áttolódik rajtuk, majd a lezáró billentyűknek köszönhetően nem tud visszafolyni semmi. Amikor az izom ellazul, a vénák újra kitágulnak, telítődnek és a következő izomösszehúzódás újra megtolja a vért felfelé.
👣 Gondoljatok bele, hogy járásnál például milyen remek segítség ez a folyamatos feszít-lazít állapot a vénás keringésnek!
⛔️ Mi történik, ha a vádli nem pumpál? Mert például ülő életmódot folytat valaki, vagy fekvőbeteg vagy hosszabb utazáson van és nem áll fel, nem járkál?
A vénák próbálják önerőből megoldani a gravitáció legyőzését, több-kevesebb sikerrel, de az biztos, hogy kevésbé hatékonyan. Ilyenkor a vénás vér elkezd pangni a lábszárban
👉 a vénák fala kitágul (visszértágulat),
👉 a vénák falán kilép a víz (a lábak vizesednek, ödémásodnak),
👉 a lassan áramló vér miatt az érfalra plakkok rakódhatnak le (trombózisveszély!),
👉 a szív munkája megsokszorozódik.

✔️ Ezért állítják fel minél előbb a műtét után a betegeket, hogy sétáljanak.
✔️ Ezért javasolják a szívbetegeknek és az időseknek is a rendszeres sétát.
✔️ Ezért ajánlott hosszabb utazásnál felállni (ha lehet), járkálni vagy esetleg ülésben lábujjegyre emelni a lábat sokszor, sőt, akár kompressziós harisnyát is érdemes felvenni.

🧡A vádli tehát pumpafukciójával, második szívként hozzájárul a szív- és a keringési rendszer hatékonyabb működéséhez, ezzel a jobb életfunkciókhoz. Használjuk hát gazdagon ezt a több szempontból is fontos izomcsoportot!

✅A kedvenc témámról, a mozgás fontosságáról beszélhettem ismét az Európa Rádióban. Köszönöm a meghívást!🙏
⬆️ A fizikai aktivitás minden életkorban rendkívül fontos, mert segít a jó életminőség elérésében. A korral azonban fokozatosan csökken a szervezet állóképessége és az izomerő, de idővel a mozgások is beszűkülhetnek. Egyensúlyi és koordinációs zavarok is felléphetnek, aminek hatására bizonytalanná válhat a járás, nőhet az elesések és csonttörések száma.
👍A rendszeres mozgás azonban számos problémán segíthet az idősebb korosztálynak is, és nem mellesleg a közérzetet, lelki egyensúlyunkat is javíthatja.
⬇️⬇️⬇️A beszélgetést itt hallgathatjátok meg:
https://europaradio.hu/tallozo/idoskori-mozgas-0

Múlt héten meghívást kaptam az Európa rádió stúdiójába, ahol a téma az egészséges életmód és a személyi edzés volt. 🔇📠💪 😊

EURÓPA - SZALON 2024.01.28. - Tóth Judit Személyi Edző Listen to EURÓPA - SZALON 2024.01.28. - Tóth Judit Személyi Edző by Református Rádiók on

Reggel 3 online edzés,aztán sup-ozás a Tisza-tavon....Ilyen 1 szinte szabadnap...🥰😊💪♥️

Testmozgás és jó barátok - így őrizhetjük meg egészségünket❣❣❣

✅A bármely életkorban elkezdett rendszeres testmozgás összefügg az időskori jobb agyműködéssel - írta a The Guardian online kiadása a BMJ brit orvosi lap friss tanulmányára hivatkozva. A kutatók valószínűnek tartják, hogy a felnőttkor alatt folyamatosan végzett sport a legjobb módja az agyi képességek megőrzésének és a demencia megelőzésének. A University College London tudósainak tanulmánya szerint még a hatvanas életévekben kezdett mozgás is jobb az agyi képességek szempontjából, mintha egyáltalán nem csinálunk semmit.👍👍👍

✅A brit kutatók 1417 ember adatait elemezték arról, hogy mennyit sportoltak négy évtized alatt. Öt alkalommal, a résztvevők 36, 43, 53, 60-64 és 69 éves korában végeztek felmérést. A kognitív teszteket, a feldolgozási gyorsaságot és az emlékezetet vizsgáló kutatást akkor végezték el a résztvevőkkel, amikor a 69. évüket betöltötték. Azoknak lettek a legjobbak a teszteredményei, akik mind az öt időközi felmérésben arról számoltak be, hogy havonta legalább egy-négy alkalommal sportolnak.🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️

✅Egy másik tanulmány ugyanakkor azt állapította meg, hogy a partnerrel, a rokonokkal, a barátokkal és a kollégákkal ápolt jó kapcsolat összefügg sokféle későbbi krónikus betegség kockázatának csökkenésével. Minél rosszabbak ezek a kapcsolatok az élet negyvenes-ötvenes éveiben, annál nagyobb az esély a későbbi betegségekre a kutatás szerint.👨‍👩‍👧‍👦💏👯‍♀️

Forrás: MTI

Dolgozz velünk! Légy te az új személyi edzőnk!⚠️
❓ Gyógytornász, gyógytestnevelő vagy humánkineziológus diplomád van? És azért választottad ezt a hivatást, hogy segíts másoknak megőrizni vagy helyreállítani az egészségüket? Esetleg személyi edző végzettséggel rendelkezel? Akkor te lehetsz a mi emberünk! ✅
❗️ Miskolc belvárosában közel 20 éve működő, elit vendégkörrel rendelkező személyi edző stúdiónkba SZEMÉLYI EDZŐ munkakörbe keresünk empatikus, a mozgás és az egészség iránt elkötelezett kollégát! 🏋️🤸

ℹ️ Mire számíthatsz, ha minket választasz?
📌 Privát edzőterem vagyunk, minőségi felszerelésekkel rendelkezünk.
📌 Állandó vendégkörünk van, neked nem kell “vadászni” az ügyfeleket.
📌 Stabil hátteret, kiszámítható, biztos jövedelmet kínálunk.
📌 Azonnali munkakezdés.
📌 Változatos, izgalmas, kihívásokkal teli munka.
🆗 NEKED kizárólag az EDZÉSEK megtartásával kell foglalkoznod, minél magasabb színvonalon. 🔝💯

☎️ Ha szeretnél egy remek csapat tagja lenni, akkor várja jelentkezésedet Tóth Judit, a Total F**t személyi edző stúdió vezetője a +36 20 485 4651-es telefonszámon, vagy küldd el fényképes önéletrajzod a [email protected] e-mail címre!

❓Hallottátok, hogy egy felmérés szerint az emberek 40 százaléka számára a pizza az az étel - amit bár egészségtelennek gondol -, nem tudna lemondani arról, hogy rendszeresen fogyasszon? Nem véletlen, hogy világszerte óriási karriert futott be - olyannyira, hogy még nemzetközi pizzanapot is „ünneplünk” február 9-én -, népszerűsége azonban közrejátszik az elhízás terjedésében is.

✅Ha te is a szénhidrátfüggők táborát erősíted, van egy jó hírünk: nem kell örökre lemondani róla, csak arra ügyelj, hogy jó minőségű alapanyagokból készüljön és mértékkel egyél. Persze nem árt utána beiktatni egy jó kis testmozgást. Ha idegenkedsz a nagyobb fitnesztermektől, keress fel egy személyi edző stúdiót, ahol a személyre szabott foglalkozás mellett táplálkozási és életmódtanácsokkal is segíthetnek neked, hogy minél fittebb és egészségesebb legyél. 🧘‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♀️❤🥗🍗🍠

‼ Igen, igen! Ehhez elhatározás és kitartás kell, de csak elkezdeni nehéz 🦥😍😎
Addig is, amíg meghozod a döntést, vegyél fel egy kényelmes öltözéket, és sétálj egy nagyot pizzázás után! 🍕🚶‍♀️👍