Tompa Gabica - csoportos és személyi edző

Új év, új kezdet, új forma! 💪

2025-ben vágj bele a változásba – ne csak az újévi fogadalmaidat tartsd meg, hanem építsd fel a legjobb verziódat!

🌟 Csoportos vagy egyéni edzés? Nálam mindkettő elérhető – személyre szabott programokkal, motiváló környezetben! Tudd meg, hogyan érheted el a céljaidat.

Személyi edzés, edzésterv írása egyeztetés alapján. 📲

Köredzések:
Hétfőn 18:15-től
Csütörtökön és pénteken 17:00-tól.
Csoportos órákon az eslő alkalom ingyenes! 💲

Keress bátran üzenetben vagy telefonon! 👭
☎️+36204559284

Minden kedves meglévő és leendő edzettemnek sikeres, mozgásban gazdag Boldog fittebb Új Évet kívánok!🎆🎉🏃‍♀️

Mindenkinek békés boldog karácsonyt kívánok!🎄

Kedves edzettek!💪

A decemberi hónap mindenki számára szaladással, váratlan kiadásokkal teli, amikor nehéz előre tervezni; így sokszor csak az edzés napján derül ki, hogy lesz-e idő eljutni, vagy közbejön valami.🤯🤦‍♀️😢

A hónapban az esetleges lemondások miatt ha edzeni vágynál messengeren, vagy telefonon akár az edzés napján is érdeklődhetsz hogy van-e szabad kapacitásom. 🏋️🤸📞

Illetve december 04., 11. és 18. szerdákra egy plusz köredzést iktatok be 18:15-től📅; hogy edzésbe azért ne szenvedjetek hiányt!🏋️🤸🎀
Bejelentkezés a megszokott módon.

Kellemes készülődést kívánok mindenkinek🎄

A LaVita fitneszben töretlen lendülettel folytatjuk az edzéseket. 💪
Infó és bejelentkezés üzenetben.

A LaVita Fitneszben Miskolc Szirmán az edzések továbbra is folytatódnak a megszokott pörgéssel! 💪 Keress bátran!

☯️Amit a pénteki Chill & Flow edzésről tudni kell:

• Egy órás testmozgás ahol nem az erő, vagy az állóképesség fejlesztésé; hanem a nyújtásé, a lazításé a főszerep
• Az 1 órás edzés alatt az egész testet átmozgatjuk SMR henger segítségével
• Az edzés 2 részből áll, először átmasszírozzuk minden izmunkat; majd jól meg is mozgatjuk őket lassú mozgású nyújtó gyakorlatokkal
• Célja, hogy az egész héten görcsösen feszülő izmokat kicsit lelazítsuk, elengedhessük a heti stresszt

Az SMR (self-myofascial release) azaz önmagunkon végzett izompólya lazítás; ez egy a sportolók körében elterjedt eszköz; melyekkel gyorsítják a regenerálódási időt egy-egy edzés, verseny után, csökkentik a sérülésveszélyt melyeket a sokszor nem megfelelően vagy nem elég ideig végzett nyújtás miatti feszülő izmok okoznának.
Hétköznapi használata annyira nem ismert, de miért is éri meg ha mi is használjuk?
• A mozgás és a masszázs következtében javul a vérkeringés (pl nehéznek érzett fáradt lábak)
• Fokozódik a nyirokkeringés (feszesedik a bőr, javul a narancsbőr állapota)
• Megszűnik a feszülő izomérzet
• Ezek mellett pedig egy kellemes mozgásforma, társával egy laza nyújtással kombinálva.

Az edzés végére garantáltan bizseregni fog az egész tested, és lecsendesednek a gondolataid.

Amit hozz magaddal:
• Kényelmes viselet, lehetőleg hosszú nadrág és egy kényelmes póló/atléta (minél kevesebb erősen szorító gumírozott rész legyen a ruhán, de ne is lógjon, mert ha begyűrődik kényelmetlen lehet)
• Zokni (nem leszünk végig cipőben)
• Víz
• Törölköző
• Hajgumi, vagy csatt
• és minden feszültség amit el akarsz engedni

Találkozunk minden pénteken 17:00-tól Szirmán a LaVita Fitness és Egészségházban

☎️Bejelentkezés szükséges!

A csapattal 💪

🥁🥁🥁
Holnap kezdetétt veszi egy új korszak, péntekenként az erősítés helyét átveszi a lazítás.

🤩Fogadjátok sok szeretettel a legújabb csoportos órámat:
💥Chill & Flow💥

1. Óra ingyenesen látogatható, de bejelentkezés szükséges.🙋‍♀️

Első találkozó időpontja szeptember 6. Péntek; 16:00.

Helyszín LaVita Fitness és szépségház Szirma.

‼️💯‼️💯‼️💯‼️💯‼️💯‼️💯
🥳🥳Új edzés típus szeptember 6. péntektől!

Egész héten görcsösen ülsz az iskola padban, a gép előtt🤦‍♀️;
feszülnek, fájnak az izmaid😫,
sokszor görcsölsz🫨,
merev, feszült vagy🦾🦿?
Akkor ezt neked találták ki!🤩🧘‍♀️
Engedjük el a heti stresszt, kezdjük a hétvégét frissen, lazán! 🤗🫣

Ki kíváncsi a részletekre? ✋

Részetek hamarosan! 😍😍

🤩🤩🤩
Az edzések nyáron sem álltak meg! 🤼‍♀️
Szeptembertől megújúlt erővel várok minden kedves régi és új mozogni vágyót! 💪
Személyi edzés🧍előre egyeztetett időpontban.
Köredzés👭 hétfőn 18:15-től
csütörtökön 17:00-tól
❗️Bejelentkezés szükséges!❗️

További információért keress bátran!