Fitt Andi - csoportos fitnesz oktató

Sziasztok!

Itt az órarendem, hogy hol és milyen időpontokban tudunk találkozni 😉

Az aki, időhiányban szenved, stresszes.
Aki egyszerre több szerepben is ellavírozik, nemigen húzza meg a saját határait a külvilág felé...

Az egészséges életmód egyik fontos alappillére a regeneráció. Lenne!
Épp ezért, muszáj pihenni és igen is kiharcolni az énidőt. Ugyanis van az az állapot ami, a rebootolásért kiált.

Kimeültség, alvászavar, elvész a motiváció, kerülnéd a társaságot, nehezedre esik figyelni, dolgozni, edzeni. Fejfájás, emésztési panaszok, izomgörcsok, szapora pulzus, gyors testsúly-változás formájában jönnek a pszichoszomatikus tünetek.

Ez egy számomra is fontos téma, hiszen sokszor esten bele ugyanezekbe a hibákba. Merj lépni! Tegyél magadért! ☺️

Kedves Követőim!

Újra pezsdítem oldalam, kissé lankadt lett 😃 Infókért és tartalmakért maradj itt 🤭

🫶🏽Andi

🌷

Gyertek mozogni! Együtt könnyebb ;)

A heti menü pedig a következő

Hétfő
✔️17.00 WalkEnergie
✔️18.00 World Jumping
✔️ 19.00 WalkEnergie

Kedd
✔️ 18.00 Gymstick
✔️ 19.00 Aerobik

Szerda
✔️17.00 WalkEnergie
✔️ 18.00 World Jumping
✔️ 19.00 WalkEnergie

Csütörtök
✔️ 17.30 World Jumping
✔️ 18.30 WalkEnergie

Péntek
✔️ 18.00 World Jumping
✔️ 19.00 Aerobik

Kezdők is bátran csatlakozhatnak az órákra 🙂 Eszközt mi adunk! Neked csak jönni kell ☺️

Bejelentkezni minden órára szükséges!

2023-ban új időpontban várom kedves vendégeimet a Pleasuredome Fitness Club Dunakiliti- n!

Az 50 perces óra kardió elemekből, erősítő blokkból és egy szuper nyújtásból áll! Az egyik legjobb zsírégető mozgásforma 🙂

Utolsó jelentkezési lehetőség éjfélig :)
A jelentkezők kérem, figyeljék az e-mail címüket 🤗

LoveYourBelly- 6 hetes online program- hasizom regenerációra

A szétnyílt hasizom (Re**us Diastasis), amely rengeteg embert érint világszerte, az azt jelenti, hogy nem záródnak össze az egyenes hasizmok, azaz rés marad közöttük, és kialakul egy olyan állapot, amely komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Annak is jó szívvel ajánlom, aki már több éve szült, ám gondja van a hasi területtel: indokolatlanul előre domborodik a hasa, fáj a dereka, erőtlennek érzi a törzsét. Esetleg rendszeresen edz, de ezzel a területtel nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi gondja van.

A programról :
- 6 hét, heti két 40-50 perces videó + egy 5 perces mini videó napi többszöri használatra, igény esetén személyes foglalkozás péntekenként 19.00-órától előre egyeztetve!
- Ha javítani szeretnél a jelenlegi állapotodon, akkor a napi szintű gyakorlás az ajánlott.
- Állapotfenntartás esetén a heti egy-két alkalommal történő gyakorlás a javasolt.
- Otthon, tetszőleges időpontban indítható online órák.
- Mindhárom gyakorlatsor egész héten elérhető, a feladatok hetente változnak.
- A programba bármikor belevághatsz, nincsenek kiírt programkezdő időpontok!

Mi a cél?
- A szétnyílt hasizom (re**us diastasis) területének regenerálása, fejlesztése, erősítése.
- A linea alba (a hasfal izmait középen függőlegesen záró, rostos kötőszövet) megnyúlása miatt az etávolodott hasizmok speciális edzése, mellyel a középen kialakult izmok között tapintható hosszanti nyílás eltüntethető.
- A belső szervek megfelelő alátámasztása a hasfal és az azt alkotó izomzat kondicionálásával.
- Az esetleg már kialakult tünetek (gyakori hát- és derékfájás, előre domborodó „terheshas”, kismedence izomzatának gyengülése) megszüntetése. Köldök-, hasfali-, rekesz-, gerinc- és lágyéksérv, illetve a gát területén tapasztalt problémák esetében kiegészítő terápiaként is javasolt!
- A műtéti úton történő beavatkozások megelőzése.

További információk üzenetben vagy a megadott telefonszámon!

Várlak szeretettel!

Jelentkezni:
https://docs.google.com/forms/d/1G3UbrzgYFpw91YWq4V-7Y6pqJ8Ct6bjEU90_oS-mHNg/edit