ZsaniFitness

Wizz air félmaraton ✔️21,1 km 🏃‍♀️‍➡️🏅

✨ Szia, üdvözöllek az oldalamon!

Zsanett vagyok – kétgyermekes édesanya, személyi edző, funkcionális tréner, egészségtudatos táplálkozási szakember és Fitmummy posztnatális tréner. 💪🌿

Főként anyukáknak és szülés utáni nőknek segítek abban, hogy biztonságosan visszatérjenek a mozgáshoz, újra erősebbnek érezzék magukat és magabiztosan építsék vissza az állóképességüket. 🫶🏻

Kiemelten figyelek a szülés utáni időszakban esetlegesen előforduló problémákra is – például a szétnyílt hasizomra (re**us diastasisra) –, és az edzéseket ennek megfelelően, egyénre szabottan építjük fel.

Hiszem, hogy a mozgás nemcsak a tested formálja, hanem kitartást, önbizalmat és lelki erőt is ad. A sport és az egészségtudatos életmód az egyik legjobb befektetés önmagadba.❗️

Az elmúlt 8 évben már sok nőnek – de legfőképpen anyukának – segítettem elindulni, fejlődni, megerősödni vagy éppen újra megtalálni az örömöt a mozgásban. 💯

🎯 Téged is várlak szeptembertől edzéseimen!

💥 Kiscsoportos funkcionális női KÖREDZÉS
📅 Hétfő & Szerda
⏰ 9:00–10:00

💥 Személyre szabott edzések
A saját edzettségi szintedhez és céljaidhoz igazítva – délelőtti és délutáni időpontokban.

Akár most kezdenéd, akár újrakezdenéd, akár szeretnél szülés után újra visszatérni a mozgáshoz – szeretettel várlak! 🫶🏻

👉 Regisztráció és jelentkezés:

🔗 zsanifitness.hu/app/login.php

Vitamin Sea 🌊☀️🏖️🤩

⭕️ Kérlek, adj egy tippet!

Nőként, anyaként és szakértőként mi az az egy tanács, amit minden nőnek és anyukának adnál, ha fogyni szeretne és energikusabbá válna?

Ezért az én egyetlen tanácsom:
👇👇👇

⭕️ Hogyan maradj motivált, amikor nincs kedved edzeni❓

✴️ Az igazság az, hogy még azoknak sincs mindig kedvük edzeni, akik évek óta rendszeresen mozognak.
A különbség nem a motivációban, hanem a rendszerben rejlik.

Néhány tipp, ami segíthet:

✔️ Tervezd be előre az edzéseidet! Vésd be a naptáradba az edzéseidet, és kezeld őket úgy, mint egy fontos termint. Ha előre elköteleződsz egy időpont mellett, sokkal kisebb az esélye, hogy végül kihagyod.

✔️ Ha közbejön valami, ne add fel!
Anyaként szinte biztos,hogy lesznek napok, amikor egy váratlan helyzet miatt kimarad egy edzés.
Ez teljesen rendben van. Ne egy kihagyott alkalom miatt mondj le a céljaidról, hanem folytasd ott később,ahol abbahagytad!

✔️ Jusson eszedbe a célod!
Mondd el magadnak, miért vágtál bele.
Az egészséged, a jobb közérzeted vagy bármilyen személyes célod új lendületet adhat a nehezebb napokon.

✔️ Ne a tökéletességre törekedj! Egy rövidebb vagy könnyebb edzés is sokkal többet ér, mint a semmi.

✔️ Gondolj arra, hogyan fogod érezni magad utána. Az edzés végén szinte mindenki energikusabbnak érzi magát.

Sokaknak az is segít, hogy van egy előre egyeztetett edzésidőpontjuk.
Amikor tudod, hogy valaki vár rád, sokkal könnyebb elindulni – még azokon a napokon is, amikor a motiváció éppen hiányzik☝️

Ha úgy érzed, egy kis külső segítség vagy egy fix edzésidőpont hiányzik ahhoz, hogy rendszeresebb legyél, írj bátran – szívesen segítek megtalálni a számodra működő megoldást.

💬 Te hogyan veszed rá magad az edzésre, amikor nincs hozzá kedved?
Írd meg kommentben!

Te is úgy gondolod, hogy a fogyás kulcsa csak a kardió? 🏃‍♀️

Minap szembejött velem egy cikk, ami arról írt, hogy a 35–40 feletti nőknek kiemelten fontos az erősítő edzés — és maximálisan egyetértek vele.

Sokan még mindig azt hiszik, hogy a futás vagy a hosszú kardió az elsődleges út.
Pedig ebben az életkorban már nem elég csak kalóriát égetni...

❗Meg kell tartanunk és erősítenünk kell az izmainkat. ❗💪✨

🔥🏋️ A súlyzós edzés hozzàjàrul a testtartàs javítàsàhoz,a csontritkulás megelőzéséhez ,erőt, feszességet és stabilitást ad. Támogatja a hormonrendszert, védi az ízületeket és felgyorsítja az anyagcserét.💪
🚴🏃A kardió erősíti a szívet és felszabadít, javítja az àllóképességet 💓

💎 A kettő EGYÜTT adja a valódi változást❗ ✅👌

35–40 felett a kulcs nem a „minél több mozgás”, hanem a jól felépített mozgás: erősítés + kardió, okosan kombinálva.

Az edzés nem kötelező.
Ez az ajándék, amit magadnak adsz — azért, hogy a tested sokáig aktív és erős maradjon 💖

Ne halogasd vágjunk bele együtt!

🔗 https://zsanifitness.hu/