MIÉRT Mozgásműhely

✨ Adventi meghívó – 24+1 nap érted✨

Idén advent alkalmából szeretettel hívlak meg egy virtuális kihívásra!
Készüljünk együtt egy kicsit másképp az ünnepekre! 🎄
Ebben az időszakban legyen a fókusz rajtad és vegyél részt a 24+1 feladatban, amely most rólad és a jóllétedről szól. 💛

⸻

🌬 Mai feladat – Hangolódjunk rá!
Végy lassan 3 másodpercen keresztül egy mély levegőt az orrodon, majd 5 másodperc alatt – szintén az orrodon át – fújd ki.
Ismételd meg tízszer.

⸻

💬 Ha velem tartasz, kérlek válaszolj kommentben:
Mit tapasztaltál?

💡 Mozgás: Öröm vagy kényszer? 💪

Olyan világban élünk, ahol a mozgás gyakran büntetéssé válik a kalóriákért 🍩, vagy eszközzé a hiúságunk kielégítésére. Az egészség és a jó mozgáskészség 🤸‍♂️ ma már nem érték – amíg el nem veszítjük.

🤔 Széthajtani magad a teremben egy kialvatlan éjszaka után? Talán okos ötletnek tűnik…
❌ Az alapozás? Unalmas úri hóbort azoknak, akik a látványos, 7 másodperces Instagram “quick fix” gyakorlatokat választják.

De én más világot álmodok! 🌍
👉 Egy világot, ahol a test csak egy formálható anyag.
👉 Ahol pihenünk, ha a szervezetünk kéri 😴, és a természetben töltődünk, hogy testünk méltó otthona legyen a lelkünknek.
👉 Ahol az alkalmi gasztronómiai hedonizmus 🍷🍰 megfér a valódi, tápláló ételek 🥗 mellett, és ismerjük a mértékletesség fogalmát.
👉 Ahol örömmel játszunk, futunk, MOZGUNK – mint a gondtalan gyermekek.
👉 Ahol a szabad mozgás örömforrás, fájdalom és aggódás nélkül.
👉 Ahol a golyóálló alapokra építünk 🏗, és nem a külsőségek vagy a követőtábor elismerése hajt minket.

💚 Nekem ez a MIÉRT. Ez a hivatásom!
✨ Te miért mozogsz?

Miért fontos jól mozogni?

Sokszor azt gondoljuk, hogy az egészséges mozgás csak az edzőteremben vagy a futópályán zajlik, de az igazság az, hogy a mozgáskompetenciánk az élet minden területén szükséges.

❗️Mi is az a mozgáskompetencia?
A mozgáskompetencia azt jelenti, hogy képesek vagyunk mozogni a különböző helyzetekben és körülmények között. Ez magába foglalja a testtudatosságot, a koordinációt, az egyensúlyérzéket, a gyorsaságot és a rugalmasságot. Ez az alapja annak, hogy képesek legyünk végrehajtani a mindennapi tevékenységeinket, mint például a járás, a futás, a fel- és leszállás, vagy akár a tárgyak emelése.

💪Miért fontos a mozgáskompetencia fejlesztése?
A mozgáskompetencia fejlesztése sok előnnyel jár, nem csak a sport terén, hanem az élet más területein is. A helyes testtartás, a helyes légzés, az egyensúlyérzék és a koordináció javítása az élet minden területén segíthetnek, például az irodában ülve, vagy akár a mindennapi teendők ellátásakor.

🏋️‍♀️Hogyan fejleszthetjük a mozgáskompetenciánkat?
Sokféle mozgásforma létezik, amelyek segíthetnek a mozgáskompetenciánk fejlesztésében. Ezek közé tartozhat akár a jóga, a tánc, az erőnléti edzés és még sok más.

Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan fejlesztheted a mozgáskompetenciádat, keresd fel a mozgásterapeutádat vagy az edződet! 💪

😊👍🏋️‍♀️🧘‍♀️🕺🏼

👋 Fontos témára szeretném felhívni a figyelmedet: a metabolikus szindróma komoly veszélyt jelenthet az egészségedre! 😟

❗️Mi az a metabolikus szindróma?
A metabolikus szindróma egy olyan állapot, amikor a testedben magas a cukor-, zsír- és vérnyomás szintje, valamint az egészségesnél nagyobb a haskörfogatod. Ezek együtt jelentősen növelik a szívbetegségek, az agyvérzés, a cukorbetegség és más súlyos betegségek kialakulásának kockázatát.

💡 Mit tehetsz a metabolikus szindróma ellen?
Szerencsére vannak egyszerű lépések, amikkel megelőzheted vagy csökkentheted a metabolikus szindróma kialakulását:

Egészséges étkezés: Csökkentsd az egészségtelen zsírokat, a cukrot és a finomított szénhidrátokat a táplálkozásodból, és válassz több rostban gazdag ételt, lehetőleg zöldségeket és gyümölcsöket.

Mozgás: Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgást ajánlott végezni, kezdetben például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás formájában, ezután pedig fokozatosan beépíthető az erőedzés.

Testsúlycsökkentés: Ha túlsúlyos vagy, akkor már azzal, hogy néhány kilót leadsz, jelentősen csökkentheted a metabolikus szindróma kockázatát.

Stresszkezelés: A stressz csökkentése szintén segíthet a metabolikus szindróma megelőzésében vagy/és kezelésében.

Ha szeretnél többet megtudni a metabolikus szindrómáról és annak veszélyeiről, vagy tanácsra van szükséged, ne habozz felkeresni egy szakembert! 🩺

🏃‍♀️🍎🥦💪🩺

✅ Hamarosan végéhez ér a Medical Fitness szakértői képzésem. ✅

⭐ MES – Medical Exercise Specialist – olyan képzett fitnesz szakember, aki krónikus betegséggel rendelkező kliensek mozgásprogramjának gyakorlati megvalósítását végzi egészségügyi szakemberekkel együttműködve.

⭐ Egyénre szabott mozgásprogramokat tervez, ami betegség rizikót kezel, további állapotromlást előz meg, annak érdekében, hogy maximalizálja az egyén egészségét és életminőségét. Megváltozott egészségállapotok esetén a mozgásprogramot, mint a rizikócsökkentés, az állapotjavulás egyik eszközét használja.

⭐ Sokan kérdezik mit jelent ez, miért végzek egy újabb képzést. Munkám során évről, évre nagyobb hangsúlyt kapnak a megváltozott egészségállapotú egyének. Fontosnak tartom az esztétikus külsőt és hogy elégedettek legyünk magunkkal, de a megfelelő mozgás a mindennapokban, még ennél is sokkal többre képes. Szeretném az embereknek a testmozgás azon oldalát is megmutatni, hogy általa javulhatnak a laboreredményeink, berozsdásodott ízületeink újra fájdalom nélkül mozoghatnak, visszanyerhetjük az egészségünket és ne a kockás has jelenlétében mérjük, pár leadott kilóval.

⭐ Sőt mi több, élvezhetjük akkor is, ha világ életünkben utáltuk az iskolai tesi órát és sok rossz élményünk fűződik az eddigi próbálkozásainkhoz.
Egyre több ember egészsége roskadozik a 10-20-30 év túlhajszoltságtól, hogy évekig nem voltunk önmagunknak elég fontosak, csak a minket ellepő feladatok, ezen persze a környezeti ártalmak, a világ változásai sem segítettek.

⭐ A felnőtt korú lakosság 60-65%-a túlsúlyos, 32%-a elhízott és valahogy a „mozogj többet egyél kevesebbet” nem ér célba, mert minden eset egyéni és ennél jóval bonyolultabb.

⭐ Az esztétikai célok mellett, vagy helyett sokkal fontosabbak lettek az egészséggel kapcsolatos célkitűzéseink. Ebben szerettem volna még fejlődni, hogy jobban tudjak nektek segíteni.

Kicsit több mint egy évvel ezelőtt elképzeltem egy helyet, a saját kis kuckómat, ahol baráti légkörben tudom segíteni a hozzám fordulókat.

Az elképzelésből tervezés, a tervezésből megvalósítás lett!

🎂 Mostanra pedig már az első születésnapját ünnepli a MIÉRT Mozgásműhely! 🎂

Köszönöm, hogy már ilyen sokan bizalmat szavaztatok nekem és tettük meg közösen az első lépéseket egy egészségesebb, mozgással teli életmód felé!

A jövőben is töretlen lelkesedéssel, Juditos zenei válogatásokkal és a terápiás vadállattal, Fly-al várlak a teremben!

A munka a kényszerpihenő alatt sem állt meg!

Teljesen új koncepciók és szolgáltatások kialakításán ügyködöm, hogy minél széleskörűbben és még az eddigieknél is hatékonyabban tudjunk együtt dolgozni a jövőben!

⏩ Mi történik első alkalommal? ⏪

✅ A munkát megelőzően egy komplex állapotfelmérésen vehetsz részt, amely segít felállítani a hosszú és rövidtávú célokat, hogy a közös munka sikeres lehessen.

✅ Az állapotfelmérés egy hosszas anamnézis felvétellel és ismerkedéssel kezdődik, majd testösszetétel méréssel folytatódik és egy komplex mozgásminta szűréssel (B-SWOT) záródik. Ezt követően újra átbeszéljük a látottak fényében, a közös munka céljait, konkrét pontjait és fejlesztendő területeit.

✅ Mi az a B-SWOT Analízis, vagyis Body-SWOT-analízis, amellyel dolgozom?
A B-SWOT vagyis Body-SWOT-analízis egy szűrő program a közös munka megkezdése előtt. Megalkotója egy pályaelhagyó közgazdász, aki jelenleg gyógytornászként-fizioterapeutaként-edzőként tevékenykedik. (Almásy Csilla az Almásy Mozgásakadémia vezetője)

✅ A B-SWOT-analízis az emberi test, egész pontosan a mozgásrendszer vizsgálódását jelenti. Vizsgálja a nagyobb terheléssel járó sport-és egyéb tevékenységek, vagy akár a hétköznapi, vagy munkavégzéssel járó mozgások lehetséges kimenetelét. A felmérés célja, hogy kiszűrjem azokat a gyenge pontokat, megelőzhető veszélyeket, melyek a sérülés kockázatát hordozzák magukban, egy edzésprogram megkezdésekor.

✅ A teszt segítségével sokrétűen figyelhető meg az emberi test. A feladatok során figyelem az ízületek mobilitását, az ízületek, illetve egyes testrészek stabilitását, az izmok nyújthatóságát, a mozgások összerendezettségét, a mozgások szimmetriáját és a mozgásminta minőségét.

✅ Majd ezen megfigyelések alapján kiszűröm a mozgásrendszerben rejlő deficiteket, úgy mint a csökkent mobilitás, csökkent stabilitás, csökkent izomerő, csökkent flexibilitás, csökkent egyensúlyérzék, a deficitek miatti kompenzációkat, az asszimetriákat és persze a nem megfelelő mozgásmintákat.

✅ A továbbiakban ennek tükrében megkezdjük a közös munkát a lehető legbiztonságosabban, a fenntartható egészségsport jegyében.

Légy egészségesebb, tudatosabb, fittebb! 💙

Bikini forma❓
MIÉRT ne❗

Képzelj el egy gyönyörű sportautót rossz motorral és lyukas gumikkal!
Még a hétvégi bevásárlást is elég nehéz lenne vele elvégezni!

A tested ugyan így működik.
Ha elsősorban a kinézetre törekedsz bármi áron, akkor előbb-utóbb a szervezeted jelezni fogja, hogy nem haladsz a jó úton.
Ha nem figyelsz tested sajátosságaira/problémáira könnyen célt téveszthetsz, melynek fájdalmas eredménye lesz. Fizikailag-pszichikailag.

Mit tudsz tenni ellene?
🔹 Kezdd az alapoknál!
🔹 Derítsd ki hol tartasz!
🔹 Dolgozz hiányosságaid kiküszöbölésén!
🔹 Építs új szokásokat!

Csodáld meg az eredményt!
Napról-napra erősebb, egészségesebb lettél és mellette a bikini forma sem maradt el!