Szakács Gabriella Fitness edző Pécs Spinracing és Funkcionális tréning

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2377736745717508&id=100004436163647

Spinracing 3 x 50 perc ✅😍💪🚲. Gratulálok a résztvevőknek!!! 🙏♥️ Büszke vagyok Rátok!! 💪🚲♥️😍😘😘

Induljon a guggolás kihívás 😍💪❗
Komenteljétek minden nap ha végeztetek (guggolás x db✅). A legtöbb kommentelő 🎁kap. Fontos: az első saját komment alá írjátok " válasz"-ként. Hajrá ‼️ 04.17-én kezdünk.

Milyen a helyes guggolás?
Az első és legfontosabb a bemelegítés majd a helyes alapállás. Állj meg egyenesen, vállszélesnél valamivel szélesebb terpeszben. A lábfejed forduljon enyhén kifelé, nagyjából 10-15 fokos szögben. A válladat húzd hátra, a mellkasod told ki. A karodat emeld vállmagasságban magad elé.

helyes-guggolas
Ezután lassan told hátra a fenekedet, hajlítsd be a térdedet, és engedd a csípődet a föld felé. A sarkad közben végig maradjon a földön, így jobban fognak dolgozni a farizmok. A térded is maradjon egy vonalban a lábujjaiddal. A gerincedet pedig tartsd egyenesen a mozdulat közben.

Vigyázz, hogy a súlyodat ne a lábujjaid tartsák, hanem a sarkad, különben túl nagy terhelés kerül az ízületekre. Közben engedd a csípődet a térded vonala alá, ne csak derékszögig, az ugyanis csak félguggolás. Tartsd ezt a pózt 3 másodpercig, majd lassan emelkedj föl.

Nem kell sietni, amikor elsajátítja az ember a helyes guggolást. Sokkal fontosabb, hogy jól végezze a gyakorlatokat, mint az, hogy gyorsan. Inkább csinálj kevesebb ismétlést, de azt helyesen, a megfelelő izmokat dolgoztatva, minthogy sérülés legyen a vége.

Ezen a héten még jelentkezhetsz! Keress a részletek miatt😘💪💪🚲🧡‼️

Sziasztok!
Naptárakat, határidőnaplótokat nyissátok ki ÁPRILIS 22-nél és írjátok be: 3 órás tavaszi SpinRacing Maraton 8:00-11:00-ig!!! 😍🤗😃💪🚲🚲
Nevezési díj: 3.800.-ft
Nevezési határidő: március 31.
Fizetési határidő: április 10.

3 x 50 perc edzések lesznek 10 perces pihenőkkel 😃💪🚲

SpinRacing Maraton 2022.10.22.
Gratulálok Minden résztvevőnek, fantasztikusak voltatok ♥️😍😘🚲🙏!!!

Már csak👉 4️⃣ nap és indul a👉 3️⃣ órás 👇👇
🕗 - 🕚 spinracing MARATON 😍🍒😍🚲🚲🚲‼️

https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/egeszsegugy/cikkek/autofagia_meghatarozza_meddig_elunk

- Házipatika 2016-ban ennek kutatásáért kapott Oszumi Josinori Nobel-díjat.