Batya, Pécs (2026)

09/10/2016

Csak ajánlani tudom, én anno a 5-6. hétig jutottam el. Most hogy újra itthon vagyok. Azon jár a fejem. Hogy ismét elkezdem... :D
Nagyon jó lábra, de abszolút kezdők kezdőknek nem feltétlenül a legjobb :D
http://cellball.uw.hu/cellball/start.php?lang=magyar&menu=34&poz=l

CellBall

Shia LaBeouf - Just Do It (Make Your Dreams Come True) [Ultimate Remix]

24/08/2015

Mindennap tenni a célért ;)
JUST DO IT!!!
Make your Dreams come True!!!
https://www.youtube.com/watch?v=5-sfG8BV8wU&index=1&list=LLAxS9fLh0ocW3UMP6FoqQ-g

Shia LaBeouf - Just Do It (Make Your Dreams Come True) [Ultimate Remix] or dont INSTRUMENTAL+ TRACK: http://www88.zippyshare.com/v/d8xexJFi/file.html If you want to use this in your video..etc, go ahead. But I'd appreciate it, if...

18/02/2014

16/02/2014

Minden lehetséges... :D

16/02/2014

Ki mit eszik, azzá is válik

13/02/2014

Milyen vitaminokra van szüksége egy sportolónak?

Egy amerikai kutatócsoport vizsgálatainak eredménye szerint már
csekély mértékű folsav-, B1-, B2-, B6-vitaminhiány is korlátozza az
intenzíven sportolók teljesítő- és koncentrálóképességét, valamint az immunvédelem megfelelő működését.
A B-vitaminok főleg a nagy megerőltetéssel járó sportot űzők számára fontosak,
mivel az energiatermelésben és a sejtek megújulásában van szerepük.
B-vitaminok első sorban a húsban, a tejes kiőrlésű gabonában fordulnak elő.
A szigorú súlycsökkentő diéta vagy a vegetáriánus
táplálkozás hiánybetegségek kialakulásához vezethet. A szakértők vitaminhiány esetén
vitaminkészítmények szedését ajánlják.

Antioxidánsok

A legfontosabb antioxidánsokhoz sorolják némelyik vitamint,
így a C- és E-vitamint, valamint a béta-karotint, ami az A-vitamin előanyaga,
illetve a cinket és a szelént. A szabadgyökök nagy reakcióképességű, agresszív anyagok,
melyeket az antioxidánsok megkötnek a szervezetben, ezáltal védik sejtjeinket.
Ebből kifolyólag rákmegelőző hatásuk van, valamint sok más betegség kialakulásának
megelőzésében is hatékonyan részt vesznek. Emellett immunrendszerünket is erősítik.
Különösen a megerőltető sportot űző embereknél nagy az A-, C-, E-, és B-vitaminok,
valamint a magnézium-, kalcium-, vas- és cinkhiány veszélye a nagyfokú igénybevétel miatt.

Nem mindegy, mikor vesszük be a vitaminkészítményeket!

Nagyon fontos, hogy a vitaminok bevétele ne közvetlenül
sportolás után történjen! Néhány tanulmány szerint a C-vitamin immunrendszerre gyakorolt
hatása valójában jóval csekélyebb, mint azt sokáig gondolták. A C-vitaminnal óvatosnak kell lennünk.
A Jenai Egyetem aktuális vizsgálatai szerint a C- és E-vitamin bevételének közvetlenül sportolás után
negatív hatásai lehetnek. A sportolás hatással van a 2-es típusú diabéteszben szenvedők inzulinrezisztenciájára.

Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezet által termelt inzulin nem működik megfelelően,
emiatt emelkedik a vércukorszint. A sport javítja az inzulin hatékonyságát.
A mozgás ezen jótékony hatását a C- és E-vitamin gátolja. A sport segíti a
szabadgyökök káros hatásaival szembeni védekezést. A szabadgyökök az emberi
anyagcsere során képződnek, és számos betegség kialakulásában részt vesznek,
így pl. szerepük van az érelmeszesedés vagy a rák kialakulásában is. A C-és E-vitamin közvetlen
sportolás utáni bevétele megakadályozza a sport szabadgyök ellenes hatását. Annak is fontos szerepe
van, hogy milyen formában visszük be szervezetünkbe ezeket a vitaminokat. A Jénai Egyetem vizsgálatában
ugyanis szintetikus vitaminokkal dolgoztak. Nem tudjuk, hogy ugyanezek lennének-e az eredmények akkor is,
ha a vitaminok természetes forrásból (zöldségek, gyümölcsök) származtak volna.