B-Fitt Personal Fitness - Horváth Beáta edző

Múlt héten bemutató B- F**t edzést tartottam Pécs - Rigóder Dombon. Meghívást kaptam a közösségi egyesülettől, egy bemutató B- F**t edzésre. A közösség szeretne heti rendszerességgel lehetőséget biztosítani az anyukáknak egy energetizáló, regeneráló edzésre amihez az én segítségemet kérték. Fantasztikus kezdeményezés, hiszen eddig csak a nyugdíjasok számára tudtak programokat biztosítani. Most viszont egyre bővül a közösség kisgyermekes családokkal, így merült fel az ötlet, hogy helyben biztosítsanak lehetőséget az újdonsült anyukáknak a sportolásra. Szuper ötlet! 🤩 Szerintem több közösségnek és cégnek is kellene csatlakozni ilyen kezdeményezéshez hiszen a sport, a mozgás pozitív hatással van fizikai és szellemi teljesítőképességünre is. Felfrissít, energetizál, feltölt!
Köszönöm a bizalmat a Rigóder - Domb érdekvédelmi egyesületnek! Büszkén és nagy szeretettel vállaltam a feladatot, bízva abban hogy egyre több anyukát tudunk sportra csábítani. 🫶💪

❓Ti hogy szoktatok kikapcsolni❓
Nálam a könyv, friss levegő, madárcsicsergés a top!
Nem titok, 10 napra teljes kikapcsra mentem anyukámmal Stefi Horváth és a húgaimmal Tünde Horváth és Viktória Varga a tengerhez. 🫶 Könyv, friss levegő, sok dumcsi, nevetés, napsütés és a tenger zúgása minden stressz levetkőzésében a javamra volt! 🏝️ Konkrétan kisimultak az idegeim. A pörgös napok mellett kell a "pihenés" akár aktív, akár passzív. Ha megtalálod hogy NEKED mi a kikapcs, ne habozz beiktatni a heti rendedbe. Hiszen ahhoz hogy újra friss, aktív és életvidám legyél, kell a relax is! 🥰

Hát itt az ősz! 🍁🍄☔
Végre!
Most végre nem a nyárból a télbe csöppenünk. Az elmúlt években sajnos ez volt a tendecia...
Hűvösebb reggelek, nyarancsos színek... Ennek is csodás varázsa van.
Ilyenkor még étkezésben is mást kíván az ember. A nyers zöldséget szívesebben cseréljük, párolt, főtt, sült változatra.
Előkerülnek a forró teák és a tartalmas forró levesek is. Az őszi szezonális zöldségek, gyümölcsök fogyasztása fontos hiszen a bennük található vitaminok és antioxidánsok az emberi szervezetnek nélkülözhetetlen tápanyagai. ☝️

Egyik kedves ismerősöm posztolta a minap ezt a kèpet több más között.
Nagyon megfogott a benne rejlő igazság...
Bár azt gondolom hogy minél idősebb és tapasztaltabb az ember annál jobban tisztában van ezzel mikor tervez... 🧐😉

...csak pozitívan! 🙃 ...a jövődet te alakítod és a pozitív életszemlélet jobban előre visz mint a "félig üres" gondolkodásmód! 👌

Boldog hétkezdést mindenkinek!🥰🎉

Egy kis olvasnivaló hétvégére!❣️
Mi is az a szülés utáni regeneráció?
A női test a szülést követően teljesen átalakul. Sokan kérdezitek tőlem hogy lesz - e még olyan lapos a hasatok, vékony a combotok mint a szülés előtt?
Hát igazából ez egy összetett folyamat amiben a hormonháztartás és a genetika is közre játszik. Van akinél ez a folyamat gyorsabb - pár hónap lefolyása, van akinél évekbe telik.
Amit tudnod kell hogy nem csak a tested változik. Maga a regenerációs folyamat egy testi - lelki felépülés de inkább hívnám újjáépülési folyamatnak. Innentől kezdve nem csak NŐ hanem ANYA is leszel életed végéig! Ez egy csodálatos átalakulás! Ne feledd: nem vagy egyedül!
A tested ugyan regenerálódik ha odafigyelsz a rendszeres pihenésre, a megfelelő mozgásra, az egészséges táplálkozásra és amennyiben szükséges, mindenképp forduljunk szakorvoshoz, táplálkozási szakemberhez, és a megfelelő edzőhöz aki a felépülésben tud segíteni.
A regenerációs folyamat nem csak a 6 hetes gyermekágyi felépülést érinti. A méh összehúzódásán és a szülési sebek gyógyulásán túl a test fizikai-, hormonális változásaival is foglalkozni kell, illetve az érzelmi változások kezelése is nagyon fontos, hiszen az édesanya tölti a legtöbb időt a picivel.
Hogy milyen testi változásokon megy keresztül egy újdonsült anyuka, az alábbi cikk szépen összefésüli:
https://belvarosiorvosicentrum.hu/nogyogyblog/a-test-valtozasai-szules-utan/?srsltid=AfmBOoo9p6bof2dnhEOriRsZt-XmR34ztxaGnTL63l0t6Y95bah2mLFP

Az érzelmi és pszichés változások is természetesek. Hiszen a tomboló hormonok, a megváltozott élethelyzet kezelése, a folyamatos bizonytalankodás, hogy vajon jól csináljuk - e a baba, gyerkőc körüli teeendőket teljesen természetes folyamatok. Ehhez bizony támogató környezetre, családra, barátokra van szükség.
A kismama testi - lelki felépülése egy több összetvős dolog.
Miben tudok ÉN segíteni?
> megfelelő személyre szabott mozgásforma
> fokozatos terhelés az életritmusodnak, felépülésednek, fejlődésednek megfelelően
> támogató közösség
> jó hangulat
> a várandósságtól a munkába vissztérésedig végig fogom a kezed a sportot és egészséges életmódot tekintve
A B - F**t edzések baba - és gyerekbarát környezetben, napirendhez igazítottan zajlanak gépek nélkül.
Keress bátran!
Helyszín: Pécs, Lauber Dezső Sportcsarnok Aerobik terem
Időpont egyeztetés szükséges!
B.💙

Bármi legyen a célod:
❗️ Formába lendülni
❗️ Feszesedni
❗️ Egészséget megőrizni
❗️ Állóképességet javítani
❗️ Szülés utáni regeneráció
❗️ Családias környezetben sportolni
❗️ Gépek nélkül edzeni
❗️ Babával, gyerkőccel közösen mozogni
KERESS BÁTRAN!
A B - F**t Personal Fitness személyre szabott edzésprogramot kínál, igazodva napirendetekhez.🙃

Sokan kérdezitek hogy ha már nem bírjátok a vizet mit is fogyasszatok.
CITROMOS VIZET!
A citromos víz fogyasztása számos pozitív élettani hatással bír!☝️
Íme: