Változz Zsanival

Változz Zsanival, Edző/coach, Kisfaludy Utca 38-42, Pilisvörösvár elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦: Valtozz_Zsanival
Motivációk 👏💪🫶
Egyéni és csoportos órák🏋️‍♀️🚴‍♂️🥊🧘‍♀️
Gyakorlati tippek🏃‍♀️
Tanácsok táplálkozáshoz és edzésekhez ✍️🍴🏋️‍♀️
InBody mérés🥇

10/09/2026

Ma 19:00 órától:

🥊 ZSÁKOS FIGHT
nem egyszerűen arról szól, hogy ütünk-rúgunk párat...
Ez egy pörgős, intenzív, egész testet megmozgató edzés, ahol közben észrevétlenül dolgozik a MINDENED… még az idegrendszered is.

🥊 Javítja az állóképességet – folyamatosan dolgozik a keringési rendszered.
💪 Erősíti az egész testet – a lábak, törzs, vállak és karok is kapják a terhelést.
🔥 Magas energiafelhasználás – intenzitástól függően
⚡ Fejleszti a koordinációt és a reakcióidőt – ütés, rúgás, kombináció, mozgás… nem árt, ha az agy is bekapcsol. 😜
🧠 Stresszlevezetésnek is zseniális – van az a nap, amikor nem beszélgetni kell róla, hanem ki kell ütni magadból. 🙃
🎯 Fejleszti a koncentrációt és a mozgáskontrollt.

😎 És ami szerintem az egyik legjobb: változatos, lendületes és nem unalmas.
Nem kell hozzá harcosnak lenned.
Nem kell tökéletes technikával érkezned.
Csak gyere, én pedig megmutatom, mit, hogyan és miért csinálunk. 😉
A végére lehet, hogy elfáradsz…
de garantálom, hogy nem ugyanazzal a fejjel mész haza, mint amivel érkeztél.

Változz Zsanival

08/09/2026

🥊 FIGHT – 1️⃣9️⃣:0️⃣0️⃣

Zsák, ütés, rúgás, pörgés, izzadás…

A Fight egyszerre dolgoztatja az egész testedet, fejleszti az állóképességedet, a koordinációdat, a gyorsaságodat és közben brutál jól levezeti a napi feszültséget is.
És nem, nem kell harcosnak lenned ahhoz, hogy gyere. 😉
Ha kezdő vagy, megtanítom. Ha már ismered, akkor pedig lehet tovább feszegetni a határokat.

Gyere, üsd ki magadból a napot! 🥊🔥

FIGHT – ahol a végén nem csak elfáradsz, hanem büszke is leszel magadra. ❤️

Változz Zsanival

08/09/2026

Ma reggel 08.00 Cross edzéssel várlak!

Súlyzók, kettlebell, heveder és saját testsúlyos gyakorlatok Várnak Rád ezen az órán. 💪

Változz Zsanival

05/09/2026

A stretching egyik fontos része, hogy megtanulj kapcsolódni a testedhez.
Érezd, hol tartasz feszültséget, hol dolgozol túl, és hogyan tudsz tudatosan lazítani.
Ebben a légzésnek óriási szerepe van.
A lassú, kontrollált légzés segít ráhangolódni a testre, csökkenteni az izomfeszültséget, és könnyebbé teszi az ellazulást. Kilégzéskor sokszor éppen azt tanuljuk meg, hogyan engedjük el azt a feszültséget, a feszítést az izmaikban.
Mert a tested nemcsak attól lehet feszes, hogy edzel.
A stressz, az ülőmunka, a rohanás, a folyamatos készenlét mind megjelenhet benne.
A stretching nekem nem arról szól, hogy ki a hajlékonyabb.
Hanem arról, hogy megtanuld érzékelni, irányítani és végül elengedni a felesleges feszültséget.
Gyere el, megtanítalak nyújtani – és közben egy kicsit megtanulni „kikapcsolni” is. ❤️

09:00 A91 Gym - Egészség, Fitness és Küzdősport Centrum

Változz Zsanival

04/09/2026

☀️ REGGELI EDZÉS. Mert a napot is lehet jól kezdeni. 😉

🚴‍♀️ 08:00 SPINRACING
Gyere, csatlakozz egy mindig fix, lelkes csapathoz!
Ez az edzés azoknak való, akik szeretik, ha van tempó, kihívás, zene, izzadás… és néha egy kis „mi a fenét keresek én itt?” érzés is. 🙃
Megmozgatjuk a keringést, dolgoznak a lábak, emelkedik a pulzus, és garantáltan nem ugyanúgy szállsz le a bringáról, ahogy felültél.
Ha szereted a pörgést → ezt neked találták ki.

🔥 09:00 ZSÍRÉGETŐ
Na, és itt jön az én komfortzónán kívüli részem.
Bevallom, nekem ez az egyik leglazább edzésem. De tudom, hogy a mérsékeltebb intenzitású mozgásnak is megvan a helye.
Jó választás lehet kezdőknek, újrakezdőknek, fogyni vágyóknak, vagy annak, aki szeretne mozogni, de nem akar minden egyes alkalommal maximumon pörögni.

Szóval ma reggel:
⏰ 08:00 SPINRACING
⏰ 09:00 ZSÍRÉGETŐ

Változz Zsanival

03/09/2026

Mai napon 19:00 órától Zsákos Fight!

Várlak!

Változz Zsanival

02/09/2026

Mai napon 18:00 órától Cross edzés, 19:00 órától SpinRacing- Ági helyettesíti az órákat.

Nagyon igyekszem, de erősebb ez a nyavalya!

Ügyesek legyetek! Nyomjátok helyettem is🥹

Változz Zsanival

Cím

Kisfaludy Utca 38-42
Pilisvörösvár
2085

Weboldal

http://www.a91.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Változz Zsanival új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.