Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Kedd 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Szerda 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Csütörtök 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00 Péntek 08:00 - 11:00 15:00 - 19:00

https://www.facebook.com/117292213439753/

Fitt-Ker Rákosmente

Kezdolap
Magyarország
Rákosliget
Fitt-Ker Rákosmente

Fitt-Ker Rákosmente, Edzőterem/fitneszterem, Pesti út 237, Rákosliget elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Kis létszámú csoportos edzéseket tartunk, mint pl.: egész testet átmozgató köredzések izületkímélő hidraulikus gépeken, gerinc tréning, pilates, intim erősítés személyi edzők felügyeletével.

04/10/2021

❓ Miért van szükségünk a fehérjékre?

A fehérje aminosavakból áll. Ezekre az aminosavakra azért van szükségünk, mert:
✅erősítik az immunrendszert,
✅ a kötőszövetek, a haj, a köröm és egyéb szövetek építéséhez elengedhetetlenek,
✅ alapvető fontossággal bírnak az életfunkcióink szempontjából,
✅ energiaforrásként is használja a szervezet,
✅ és ami számunkra különösen fontos, hogy az izomépítés, az izomtömeg megtartása a legfontosabb feladata.

‼ Táplálékkal kell biztosítanunk a szervezet számára, mert az nem tudja előállítani magának.
A rendszeres mozgáshoz fehérjét kell a szervezetbe juttatni, minden nap, mert az aminosavak szükségesek az izom regenerációjához. Ha ezt nem tesszük meg, akkor a meglévő izomszövetből fogja biztosítani a testünk az energiát, ez pedig izomvesztéssel jár.

‼ Tévhit, hogy “túl izmos” leszel, ha elkezdesz többet edzeni és több fehérjét viszel a szervezetedbe, mint eddig. Ahhoz, hogy látványosan izmos legyél, nagyon sok, nagyon átgondolt edzés és speciális étrend szükséges, tehát bátran kezdd el az erősítő edzést és emeld meg a fehérjebeviteled! 😊

Szeretettel várunk ingyenes köredzésünkre női edzőtermünkben, kipróbálhatod az erősítő és kardio edzések együttes, egész testet átmozgató hatékonyságát, hogy te is élvezhesd a mozgás előnyeit. 🥰

‼ Az első köredzés ingyenes!

Címünk: Budapest, 17. kerület, Home Center - A. épület, I. emelet (a lépcsővel szemben)

Ha hasznosnak találtad ezt bejegyzést, kérünk oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🤗

F**t-Ker Rákosmente

01/10/2021

A népszerű UltraTone elérhető a F**t-Ker Rákosmente edzőtermében!

Mire is jó az UltraTone?
✅ Ultragyors méretcsökkenés
✅ Karcsúsítás
✅ Mély izomtónus fokozás
✅ Cellulitisz kezelése
✅ Nyirokmasszázs
✅ Mellemelés, karok és kezek feszesítése
✅ Csípő-, comb- és fenékemelés és karcsúsítás
✅ Szülés utáni kezelések
✅ Méregtelenítés
✅ Edzés mellett különösen hatékony!

❓ Hány alkalom javasolt ahhoz, hogy érzékeld a változást?
Egy kezelés után is tapasztalható változás, körfogat csökkenés, de tartós eredmények eléréséhez 10-12 kezelésből álló kúra javasolt heti háromszori kezeléssel. Ezután havi egy szintentartó kezeléssel
tartható fenn az elért eredmény.

❓ Milyen hosszú egy kezelés?
A választott programtól függően 30-50 perc között.

A kezelésekre előzetesen időpontot szükséges foglalni, szombaton is várunk szeretettel! 💞

F**t-Ker Rákosmente
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben)

27/09/2021

Mitől jó egy edzés?

✅ preventív és biztonságos,
✅ minden izmodat megdolgoztatja,
✅ figyelembe veszi az életkorodat, a képességeidet, a már kialakult egészségügyi problémáidat,
✅ szakember segít a gyakorlatok helyes elsajátításában.

Ilyenek a F**t-Ker Rákosmente edzései!

Gyere és mozogj nálunk! 😊

24/09/2021

A fehérjék szerepe az alakformálásban

Amikor szeretnénk csökkenteni a testsúlyunkat, a rendszeres testmozgás mellett az étkezésünk is nagyobb figyelmet kap, ilyenkor kiemelt jelentőségű a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. ‼

‼Fogyókúra esetén lényeges, hogy a szervezet zsírt adjon le, ne pedig izmot veszítsünk!

✅ A F**t-Ker Rákosmente edzőtermében különös figyelmet fordítunk arra, hogy megerősítsük az izmokat és megőrizzük vagy növeljük tömegüket, elsősorban ízületkímélő gépeken, melyek az idősebb korosztály számára is biztonságosak, valamint rendszeresen ellenőrizzük a testzsírszázalékot is vendégeink számára.

Gyere és próbáld ki! 😊
Várunk szeretettel! 🥰

Az első köredzés ingyenes (erősítő edzések ízületkímélő gépeken), folyamatos edzői jelenléttel!
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben)

A fehérjékkel és az izmok megőrzésével kapcsolatos cikksorozatunk hamarosan folytatódik.

Ha hasznosnak találtad ezt a bejegyzést, kérünk, oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🤗

F**t-Ker Rákosmente

22/09/2021

‼️ Ha azt hallod, hogy sportolj az egészséged megőrzése, a jobb életminőséged, a fittséged érdekében, akkor ne rögtön a legkeményebb, legbonyolultabb mozgásformákra gondolj!

Sőt! Téves az az elképzelés, hogy csak a nagyon kemény, nagyon izzasztó edzések a jók. 🤨

✅ Mindig nagyon fontos szempont, hogy a korodnak, az egészségi állapotodnak megfelelő testedzést válaszd, így sokkal kisebb az esélye, hogy feladd a rendszeres testedzést vagy megsérülj a sportolás alatt, főleg, ha jelentős túlsúllyal küzdesz, vagy egyéb egészségügyi problémáid, krónikus betegséged van.

✅ Kezdd a mélyebb izmok megerősítésével és fokozatosan tágítsd a saját határaidat!

✅ Ebben szeretnénk neked segíteni a F**t-Ker Rákosmente edzőtermében is, ahol folyamatosan támogatunk, hogy évekig tudj biztonságosan sportolni, ízületkímélő gépeinken, gerinctréning, pilates és fitt-tánc csoportos edzéseinken, egy igazán vidám közösségben. 😊

Gyere hozzánk edzeni!🥰

Várunk szeretettel! 💞
Az első köredzés ingyenes (erősítő edzések ízületkímélő gépeken)!

F**t-Ker Rákosmente
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben)

30/08/2021

A MOZGÁS SEMMIVEL SEM HELYETTESÍTHETŐ!

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár és ezt a tevékenységet nem helyettesíthetjük más módon. ‼
Fontos, hogy mindennapi életünkbe beépítsük és nem csak az alakformálás miatt. 😊

Nézzük, milyen előnyei vannak a rendszeres testedzésnek (a teljesség igénye nélkül):

✅ Fokozza az agyi teljesítményt, jó hatással van az idegrendszerre.
✅ Fejleszti a memóriát.
✅Oldja a szorongást, a stresszt és depresszió ellen is hatásos.
✅ Erősíti az immunrendszert.
✅ Növeli a tüdőkapacitást.
✅ Gyorsítja az anyagcserét.
✅ Erősíti a szívizmot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
✅ Csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának esélyét.
✅ Fokozza a vérkeringést, ezért több oxigén és tápanyag jut el a sejtekhez, szebb lesz tőle a bőrünk.
✅ Az edzés közbeni izzadás segít a szervezetünknek, hogy a bőrünkön keresztül megszabaduljon a felesleges anyagok egy részétől.
✅ Erősíti az izmokat.
✅ Erősíti az ízületeket.
✅ Erősíti a csontokat.
✅ Javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
✅ Javítja a testtartást.
✅ Nőknél csökkenti az emlőrák kialakulásának valószínűségét.
✅ Megelőzhető vele, illetve kordában tartható a 2-es típusú cukorbetegség.
✅ Megszünteti a székrekedést.
✅ Segíti a jobb alvást.
✅ Feltölt energiával.
✅ Elégeti a felesleges kalóriákat.
✅ Harmonizálja a hormonháztartást.
✅ Jó hatással van a libidóra.
✅ Növeli az önbizalmat.

És a lista még folytatható. Ennél jobb és örömtelibb dolog nincs, ami a szervezetünkre egyszerre ilyen jó hatással lenne. 🥰

Ha nem szeretnéd a lista ellenkezőjét megtapasztalni az életedben, mindenképpen mozogj rendszeresen! ‼

🥰 Szeretettel várunk ingyenes köredzésünkre női edzőtermünkben, kipróbálhatod az erősítő és kardio edzések együttes, egész testet átmozgató hatékonyságát, hogy te is élvezhesd a mozgás előnyeit.

Címünk: Budapest, 17. kerület, Home Center - A. épület, I. emelet (a lépcsővel szemben)

Ha hasznosnak találtad ezt bejegyzést, kérünk oszd meg az ismerőseiddel is! Köszönjük! 🤗

F**t-Ker Rákosmente

27/08/2021

Kedvenc augusztusi gyümölcsünk a SZILVA

Miért szeretjük?

MERT...
✅ A zamatos, húsos, lédús szilva kalóriaszegény.
✅ Nem tartalmaz telített zsírokat.
✅ Vitaminokban, ásványi anyagokban és más összetevőkben gazdag, amik hozzájárulnak az ideális egészség fenntartásához.
✅ Magnéziumot, káliumot, vasat, fluoridot is tartalmaz.
✅ A székrekedés természetes ellenszere. A benne lévő összetevők elősegítik az anyagcserét az emésztőrendszerben. Napi egy-két marék friss, vagy aszalt szilva átmozgatja a beleket, és a salakanyag kipucolásával méregteleníti a szervezetet.
✅ Kiváló C-vitaminforrás, mely segíti a szervezetet a rák, a gyulladások és a szabadgyökök elleni harcban.
✅ Értékes forrása az A-vitaminnak, mely jótékonyan hat a látásra, a bőrre és a nyálkahártyák egészséges megőrzésére.
✅ K-vitamint is tartalmaz, ami fontos a véralvadáshoz, a csontok fejlődéséhez és az Alzheimer-kórban szenvedő betegek gyógyításához.
✅ A 85 százalékban vízből áll, ezért kiváló szomjoltó, miközben a héjában található cellulóznak, és rostos húsának köszönhetően közismert vizelethajtó.

❓ Hogyan fogyasszuk?
A csonthéjas magjától megszabadítva aszalható, lekvárt is készíthetünk belőle, nyersen fogyasztva pedig laktató táplálék.

‼️ Az aszalt szilvával vigyázzunk, ha diétázunk, vagy ki kell számítanunk a napi cukorbevitelt, mert nagyon magas a cukortartalma!

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérünk, oszd meg az ismerőseiddel is!

Köszönjük! 💞

F**t-Ker Rákosmente

23/08/2021

❓Mivel számolj, ha fogyókúrába kezdesz a változókor környékén?

Az idő előrehaladtával megváltoznak a test arányai. 👧👱‍♀️👩👩‍🦳👵
A változókor környékén, illetve utána testünk anyagcseréje lassul, és olyan plusz kilókat szedhetünk fel, amiket a hagyományos módszerekkel már nem tudunk könnyen leadni. 📈 A fogyás nehezebben megy, és a menopauza előtti időszakban gyakori a folyamatos súlygyarapodás is, ami akár 10 évvel a menopauza kezdete előtt is megindulhat. (‼️) Míg korábban leginkább combra és csípőre rakódott a zsír, a változókorban a zsírpárnák inkább a hason keletkeznek.

A hízás hátterében több dolog is szerepet játszhat:
‼️ Hormoningadozás: mind a magas, mind az alacsony ösztrogénszint zsírraktározáshoz vezethet.
‼️ Izomtömeg csökkenés: a kor előrehaladtával csökken az izomtömeg, amelyhez szintén hozzájárul a hormonváltozás és a csökkent fizikai aktivitás.
‼️Inzulin rezisztencia: a kor előrehaladtával egyre több nőnél alakul ki inzulinrezisztencia, ami megnehezíti a fogyást.
‼️Nem megfelelő alvás: sok nő szenved alvási problémáktól a menopauza alatt, ami hozzájárul a hízáshoz.

A lassú, de egyre fokozódó súlygyarapodás egyik oka, hogy az életkor előrehaladtával párhuzamosan csökken a szervezet energiaszükséglete, táplálékigénye; az aktív izomzat fokozatosan elveszíti erejét; mivel nem mozgunk és táplálkozunk megfelelően, ez további felesleges zsírszövetet eredményez.
📈

A változókori fogyás egyáltalán nem lehetetlen, csak megfelelő módszert kell választani és következetesen és kitartóan követni.
A korunknak, egészségi állapotunknak megfelelő minőségű és mennyiségű étkezés 🥗, testmozgás 🤸‍♀️, alvás 💤!

Tedd meg az első lépést a változásért! Gyere hozzánk edzeni!
F**tebb, energikusabb leszel, és jobban fogsz aludni! 🦸‍♀️

Várunk szeretettel! 💗 Az első köredzés ingyenes!

F**t-Ker Rákosmente
(Budapest, 17. Kerület, Home Center, A. épület, 1. emelet, a lépcsővel szemben

16/08/2021

Mit tehetsz a szép combokért? 🦵

A legtöbb embernek a belső combja egyszerre gyenge és mégis merev, kötött. A merev combközelítők oka általában a felborult izomegyensúly. Ha szeretsz edzeni a farizmokra, de a belső combokat hanyagolod, szinte biztos, hogy idővel ez problémaként fog jelentkezni. Ezeknek az izomcsoportoknak az egyensúlya akkor valósul meg, ha megfelelő technikával helyesen jársz és edzel. ‼️

❓ Mit tegyél?
Azért, hogy karcsú, feszes legyen a combod, változtatnod kell az étkezéseden és célzott gyakorlatokkal kell megdolgoztatnod ezt a testrészt.
Hasznosak a megfelelően végrehajtott egyensúlyi, fél lábon álló gyakorlatok, valamint a comközelítő-csípőtávolító gépen történő erősítő edzés is. 👍

Ha komplex edzéseken veszel részt (rendszeres, egész testet átmozgató erősítő és kardio edzések), azzal sokkal többet nyersz, mint gazella combot: helyes testtartást,a tested feletti kontrollt, tudatosságot, és jól fogod érezni magad a bőrödben. A tested meghálálja ezeket az erőfeszítéseket. 🥰

Gyere edzeni a szép combokért! 👍
Budapest, 17. Kerület, HOME CENTER - A épület, 1. emelet - a lépcsővel szemben!
Ha tetszett a cikk, kérünk oszd meg másokkal is! Köszönjük! 😍

F**t- Ker Rákosmente 💟

Cím

Pesti út 237
Rákosliget
1173

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Kedd	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Szerda	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Csütörtök	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00
Péntek	08:00 - 11:00
	15:00 - 19:00

Telefonszám

+36202104776

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fitt-Ker Rákosmente új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.