Develofit Mozgás Stúdió

🌸 Baba–mama torna Győrben! 🌸

Gyere és töltődj fel egy vidám, biztonságos és hatékony mozgásórán, ahol te és a babád is jól érzitek magatokat! 💪👶
Kiscsoportos foglalkozás (maximum 4 fő!), így a személyre szabott figyelem és a nyugodt légkör garantált. 🤍

Az órákat Ami tartja, aki két kisgyermekes anyuka, valamint pre- és posztnatál tréner, így pontosan tudja, mire van szüksége a szülés utáni testnek és léleknek. 💕

🗓 Hétfő 10:00 – 0–1 éves babákkal
🗓 Szerda 10:00 – 1 éves kortól

📍 DeveloFit Mozgás Stúdió
9024 Győr, Kálvária u. 21/B.

👉🏻Bejelentkezés: https://develofit.booked4.us

Gyere, mozogjunk együtt – mosolygós anyukák, vidám babák, lélekemelő pillanatok várnak! 🌷

Mai napra és vannak még szabad időpontjaink!
Várunk szeretettel!✨

Órarend és bejelentkezés: https://develofit.booked4.us

⏰Órarend és bejelentkezés: https://develofit.booked4.us

📍Győr, Kálvária u. 21/B

📞+36203607650

🌸 FitMummy® Prenatális és Posztnatális tréning a DeveloFitben 🌸

A várandósság és a szülés utáni időszak a legkülönlegesebb, mégis a legnagyobb változásokat hozó időszak egy nő életében. ✨
A test és a lélek is támogatást érdemel – ebben segít a FitMummy® program.

🤰 Prenatális tréning
Biztonságos, gerinckímélő, kifejezetten kismamáknak összeállított mozgás, amely segít felkészülni a szülésre testileg és lelkileg egyaránt.

👩‍🍼 Posztnatális tréning
A szülés után a regenerációra és az erő visszaszerzésére fókuszálunk: hasizomzárás, gátizom-erősítés, helyes légzés, tudatos visszatérés a sporthoz.

💜 Ha szeretnél tudatosan készülni, regenerálódni és erős maradni ezen a különleges úton, akkor a FitMummy® tréningek neked szólnak!

📍 DeveloFit Mozgás Stúdió
✨ Készülj fel a legszebb időszakra – testben és lélekben!

Itt találod az órarendünket és itt is tudsz bejelentkezni: https://develofit.booked4.us

Új szolgáltatás a Develofit Mozgás Stúdióban! ✨

Örömmel mutatjuk be nektek Nimsz Annamáriát, diplomás humánkineziológust és dinamikus jógaoktatót. 🧘‍♀️

Annamáriánál a tradicionális jóga találkozik a modern mozgástani szemlélettel – fókuszban a gerinc egészségének megőrzésével és a teljes testi-lelki feltöltődéssel.

👉 Mit ad neked egy óra?
• folyamatos, áramló mozgás – flow élmény
• légzés, figyelem, testtudat – harmonikus kapcsolódás önmagaddal
• erősebb core izmok, jobb tartás, mobilisabb ízületek
• relaxáció és kikapcsolódás

Gyere, és tapasztald meg Te is!
➡️ Jelentkezés és ÓRAREND itt: https://develofit.booked4.us

🎉 ÚJDONSÁG! 🎉

Elindult a DeveloFit online foglalási rendszere – mostantól pár kattintással lefoglalhatod az óráidat, akár 2 hónapra előre.
👉 Foglalj időben, nehogy lemaradj! 🌿✨

https://develofit.booked4.us

💪 A kevesebb néha több 💪

A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak - legyen szó akár testi, akár lelki egészségről. A gyakori mozgással fitten tarthatjuk magunkat, fenntartjuk és fejlesztjük izomzatunkat, és jó közérzetet alakítunk ki. Azonban a nem megfelelő hozzáállással a sport könnyen egy púp lehet a hátunkon... Éppen ezért fontos, hogy egy olyan hosszú távon is fenntartható rutint alakítsunk ki, amely nemcsak hasznos, de örömet is ad, és belefér a mindennapjainkba. Ebben segítünk most 😉

➡ Keresd meg azt a mozgás gyakoriságot, amely belefér az idődbe, és jól esik testednek! Legyen szó akár heti kettő munka előtti edzésről, délutáni futásról vagy hétvégi úszásról, a lényeg a mozgás minősége, nem pedig az, hogy minden nap végezd ezt!
➡ A mozgás minősége nem egyenlő azzal, hogy szédülésig edzel. Húsz perc lassú zene melletti nyújtás ugyanúgy meghozza az eredményeket, mint a magas intenzitású edzés, ha odafigyelsz a mértékre, és a gyakorlatok helyes végzésére.
➡ Hozz változatosságot sportolásodba! Mindig ugyanaz a gyakorlatsor hamar azt eredményezheti, hogy más tevékenységek vonzóbbnak tűnnek - így tehát keresd az új, számodra élvezhető mozgásformákat!
➡ Sose hagyd ki a bemelegítést és az edzés végi nyújtást! Így elkerülöd a sérüléseket, és egy kellemes ívet is adsz a sportolásnak.

Amennyiben nem vagy biztos abban, hogyan végezd helyesen a gyakorlatokat, vagy szeretnéd kipróbálni magad változatos edzéseken, akkor szeretettel várunk preventív és személyre szabott Develofit óráinkon 🤗

Most, hogy a hétvégén kerül megrendezésre az idei Balaton-átúszás, összeszedtük azokat a tippeket, amelyeket egy ilyen és ehhez hasonló hosszabb úszásnál érdemes figyelembe venni 🏊‍♀️

🥽 Ne használd el az elején az energiáidat! Egy hosszú úszásnál fontos a lassú ég megfontolt kezdés, hiszen ha rögtn teljes erőbedobással esel neki a távnak, akkor a szervezeted hamar kimerül.
🥽 Ne tegyél felesleges mozdulatokat! Testedet tartsd vízszintesen (a fejedet is beleértve!), karjaidat pedig nyújtsd előre, amennyire csak tudod. Így a legoptimálisabban használhatod fel az energiáidat.
🥽 Amikor a fejed a vízben van, fújd ki a levegőt! Mind az orrodat, mind a szádat használd ehhez, így amikor a fejed kiemeled a vízből, rögtön veheted az újabb levegőt. Ezzel minimalizálod ezt a mozdulatot, és spórolsz az energiákkal.
🥽 A hossz végén legyen bekészítve ital és étel! A sok elhasznált energiát szükséges pótolni, így mindenképp menj biztosra ezzel.
🥽 Végül pedig, a megfelelő előkészültség nélkül ne vágj neki olyan távnak, amelyre nem edzettél! A Balaton átúszása nem kezdőknek való, így csak akkor menj, ha már úsztál le hasonló távot!

Van köztetek olyan, aki hétvégén ott lesz az úszók között? 🤗🏊‍♀️

Hallottál már az ellenállásos edzésről? 🤔

Ilyenkor az izmokat valamilyen erő vagy súly ellen dolgoztatjuk - például súlyzó vagy gumiszalag segítségével -, ezzel erősítve és tónusosabbá téve őket.

Talán nem is gondolnád, hogy ezek az egyszerű kellékek milyen sok pozitív hatással vannak szervezetünkre:
✔ erősíti az izomzatot
✔ fejleszti az egyensúlyérzéket és a mobilitást
✔ csökkenti a sérülések kialakulásának kockázatát
✔ javítja az alvás minőségét

Az ellenállásos edzés konzisztens végzése garantáltan látható eredményeket hoz, azonban az alábbiakra mindenképp figyelj:
❗ mindig melegíts be a gyakorlatok végzése előtt
❗ az elvégzett gyakorlatok számát és az ellenállás nagyságát fokozatosan növeld, ezzel fokozva az izmok teljesítményét
❗ a megdolgoztatott izomcsoportot pihentesd 48 órán keresztül, mielőtt ismét terhelnéd

A megfelelő odafigyeléssel az ellenállásos edzés egy nagyszerű része lehet mindennapi életünknek, hiszen az eszközök kis helyen elférnek, a gyakorlatok változatosak és kis helyen is elvégezhetők. Te szereted az ilyen jellegű mozgást? 🥰