Airim Yoga

Ajánlom figyelmetekbe kismamajóga és szülésfelkészítő kombinált óráimat, ahol a fő cél a szülésre való felkészülés testi és lelki szinten egyaránt. Fontos szempont a baba és anya közötti kapcsolatfelvétel és a kötődés kialakítása. Megismerheted az órákon, hogy mit jelent a születendő baba számára a várandósság, és hogyan éli meg a szülés lezajlását. Továbbá megérted és világossá válik a számodra, hogy mint várandós anyuka és leendő anya milyen érzésekkel és helyzetekkel kell szembenézned a vajúdás, szülés alatt.

Miért fontos ez?
A kismamát érő hirtelen fellépő rossz ingerek, a tudatlanság (mert nem tudja, hogyan kell viselkednie, levegőt vennie, mivel néz szembe, mi várható) a szülés alatt és után.
Hatásköröm kiterjed a szoptatási és gyermekágyi tanácsadásra, baba-mama életvitel és tanácsadásra.

Állok szeretettel rendelkezésedre, várlak az óráimra!

Jelentkezz be üzenetben az Airim Yoga oldalon.
Helyszín: Sárvár Aréna,
kedd 16:00-17:30-ig

Bardon Mara
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus, kismama és baba-mama jógaoktató, dúla, āyurvedikus jógaterapeuta-oktató, csakrameditáció-oktató, gerincterápiás jógaoktató


**t

Ajánlom figyelmetekbe óráimat, ahol a fő cél a szülésre való felkészülés testi és lelki szinten egyaránt. Fontos szempont a baba és anya közötti kapcsolatfelvétel és a kötődés kialakítása. Megismerheted az órákon, hogy mit jelent a születendő baba számára a várandósság, és hogyan éli meg a szülés lezajlását. Továbbá megérted és világossá válik a számodra, hogy mint várandós anyuka és leendő anya milyen érzésekkel és helyzetekkel kell szembenézned a vajúdás, szülés alatt.

Miért fontos ez? A kismamát érő hirtelen fellépő rossz ingerek, a tudatlanság (mert nem tudja, hogyan kell viselkednie, levegőt vennie, mivel néz szembe, mi várható) a szülés alatt és után. Hatásköröm kiterjed a szoptatási és gyermekágyi tanácsadásra

Állok szeretettel rendelkezésedre, várlak az óráimra!

Bardon Mara
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus, kismama és baba-mama jógaoktató, dúla, āyurvedikus jógaterapeuta-oktató. csakrameditáció-oktató, gerincterápiás jógaoktató

Babavárás az ősi indiai tanítások szerint.

2026. szeptember 1-jén 16:00–17:30-ig Sárváron kismamajóga- és szülésfelkészítő terápiás órákat indítok az Arénában, amelyre szeretettel várom a kismamákat, a leendő édesapákat, leendő nagymamákat, akik együtt szeretnének felkészülni a kisbaba érkezésére. Továbbá ajánlom azoknak a lányoknak, asszonyoknak is, akik a jövőben tervezik, hogy babát vállalnának. A korán elkezdett felkészülés segíti a ráhangolódást a kisbaba fogadására.

A védikus tanítások szerint a leendő szülőknek már évekkel korábban el kell tervezniük gyermeküket, el kell képzelniük formáját, küllemét, jellemét, intelligenciáját, és sokat kell beszélniük róla. Ezáltal olyan gyermeket vonzanak magukhoz, amilyenre vágynak, és fel kell készíteniük magukat a kis csecsemő fogadására.

A védikus tanítások továbbá többféle szertartás elvégzését ajánlják már a várandósság előtt, mielőtt a magzat megfoganna. Ezek közül a legelső és legfontosabb a Hare Kṛṣṇa Mahā-mantra negyvenszeri elmondása mindkét leendő szülő részéről, a fogantatás előtt. A szent tanítások szerint az a baba, akit nagy szeretettel és alázattal várnak, meg fog érkezni a szüleihez.

Várom jelentkezésedet az órára Messenger-üzenetben!

Bardon Mara
Jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus-tanár

Írta: Bardon Mara
A kép Bardon Mara szellemi terméke, amelyet az AI készített el.

A jógaásanák közül az egyik legfontosabb a képen is látható sālamba śīrṣāsana (devanāgari: सालम्ब शीर्षासन). A śīrṣa jelentése: fej, az āsana jelentése: testhelyzet, ülés. Magyarul fejenállás néven szokták említeni. A sālamba arra utal, hogy támasztékkal, vagyis kézalátámasztással van elvégezve a gyakorlat. Ez nem kezdők számára végzendő gyakorlat, de nagyon hasznos hatásai vannak, ezért érdemes törekedni az elvégzésére.

Nézzük, milyen hatásai vannak:
Sok gyakorlás esetén revitalizál, fejleszti a testi és lelki egyensúlyt, serkenti az agyalapi mirigy és a tobozmirigy működését, erősíti a nyakat, a vállakat, a kart és a hátat, lecsendesíti az elmét, javítja a memóriát és a koncentrációt, serkenti az endokrin rendszer működését és a testszövetek regenerálódását, lassítja a test természetes öregedési folyamatait.

Terápiás javaslataim:
Hatásos a félelem és a szorongás oldására, asztma, illetve allergia esetén. Az orrnyálkahártya-gyulladást segít csökkenteni, megszüntetni. Jótékony hatásait kifejti a cukorbetegség, menopauza, aranyér és visszér esetében is. Kedvező a hatása a prosztata-, illetve a veseműködésre, méhelőreesésre, kopaszodás megelőzésére.
Vizualizálni a sahasrāra csakrán szükséges a gyakorlat végzése közben.
A képre kattintva olvasd el a részleteket a tradicionális jógaóráimmal kapcsolatban, amelyeket ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze.

Várlak szeretettel!
Airim Yoga
Bardon Mara Kevesebb megjelenítése

Miért hasznos a jóga?
Nemcsak a fizikai testet teszi egészségesebbé, hanem a lelket is felvidítja!
🚕A mai rohanó világunkban nehéz elszakadnia az embernek a munkájától, családjától. A modern társadalmunkban a társas kapcsolatok is visszaszorulnak, hiszen nincs idő rá, mindig rohanni kell. Ez a túlfeszített helyzet az idegrendszerre is hatással van: ingerlékenyebbek és türelmetlenebbek vagyunk magunkkal és másokkal szemben is.

⏱️A jóga nemcsak a testet és a lelket teszi boldoggá és egészségessé, hanem építi a társas kapcsolatokat is, ahol más, hasonló gondolkodású emberekkel lehet megismerkedni. Ez azt eredményezi, hogy egymás hatására sokkal jobban és gyorsabban lehet fejlődni a jógában és a lelki életben.

Az ősi hindu szentírásokban le van írva szanszkrit, illetve bengáli nyelven, hogy a testünk a lelkünk otthona. Ezért az egészségünket a legnagyobb becsben kell tartani, és minden körülmények között meg kell óvnunk.

🧘‍♀️Tematika!
Ráhangolódás
Bemelegítés
Légzőgyakorlat
Āsanák
Légzőgyakorlat
Óravégi nyújtás
Relaxáció

🎼A test-lélek-tudat harmóniája érdekében az óra végén Bhajana, azaz mantrameditáció lesz karatál, hangtál és shanti csengő
kísérettel.

✍️Bejelentkezni üzenetben tudsz!
⏱️A képre kattintva megtekintheted az órák időpontját!

🍀Várlak szeretettel!
Bardon Mara🙏
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus

Írta: Bardon Mara
A kép Bardon Mara szellemi terméke, amit az EI szerkesztett meg.
A képen: Bardon Mara

🙏Voltál már olyan jógaórán, ahol a Mahā Mantra, vagyis a Hare Kṛṣṇa mantra segítségével meditáltatok volna? Nálam az óravégi hangfürdő és mantrameditáció egy különleges hangvibráció, amelyet érdemes megtapasztalni!

Ezen az órán a lélek természetéről meditálunk, és a Bhagavad-gítából fogok felolvasni egy verset.

🍁Tradicionális jógaóráimra várlak szeretettel, amelyeket ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze. Nagy hangsúlyt fektetek óráimon az irodai munka és az állómunka okozta problémák leküzdésére.
Bárki jöhet, aki komolyan szeretné egészségét megtartani, vagy leküzdeni a problémáit, és megőrizni testi-lelki egyensúlyát.

🍂Az órák 90 percesek, jóga-légzőgyakorlatokkal, óra végén mantrameditációval és hangfürdővel lazulhattok el a meditáció alatt. Ez segít oldani a testi és a mentális feszültségeket.
Bejelentkezni az Airim Yoga oldalon, Messenger-üzenetben lehet.
A helyszínt Sárváron az Aréna modern épülete biztosítja. Nagy parkoló áll rendelkezésükre az ideérkező vendégeknek, szép, modern öltözők és mellékhelyiségek teszik kellemessé a légkört.
Időpontok:

⏰Tradicionális jóga ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal, szeptember 7-től kezdve minden hétfőn 17:00–18:30-ig

⏰Kismamajóga és szülésfelkészítő terápiás órák szeptember 1-jétől minden kedden 16:00–17:30-ig.

⏰Tradicionális jóga ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal, szeptember 9-től minden szerdán délelőtt 10:00–11:30-ig.

🌿Várlak szeretettel!
Bardon Mara
✍️Bejelentkezni Messenger-üzenetben lehet!

Miért végezzünk jógagyakorlatokat (äszanák)?

A jógaászanák nem csupán az ember fizikai testére vannak hatással, hanem az egész lényére. Gyakran úgy fogalmaznak, hogy a test-lélek-tudat egységét fejlesztik. Legfontosabb hatásuk, hogy a gyakorló az äszanák segítségével legyőzi a testi és mentális késztetéseket, hogy magasabb lelki szintet érjen el velük.
A fejlődés észrevétlenül, lassan lopakodik be a jógázó életébe. A relaxáció és a meditáció segít a stressz oldásában, ezáltal kiegyensúlyozottá és magabiztosabbá válik a gyakorló. A légzőgyakorlatok oldják a szorongást, a pánik okozta félelmeket, tisztítják a testet a lerakódott méreganyagoktó (áma)l.

Tekintsük át a jóga néhány legfontosabb hatását:

Stresszkezelés és mentális béke érhető el vele. Csökken a szervezetben a kortizolszint (stresszhormon). A lassú és tudatos légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami kiegyensúlyozottá teszi a szívverést, nyugtatja az elmét, csökkenti a depressziót, szorongást.

Az ülőmunka és a mozgáshiányos életmód merevvé teszi az izmokat és az ízületeket. A rendszeres jógázás nyújtja és erősíti a mélyizmokat és a fasciális kötőszövetet. Megszünteti a hát-, derék- és nyakfájást, fejleszti az egyensúlyérzéket, ami megvéd az időskori sérülésektől. A nyirok- és vérkeringés megélénkül, és jobb lesz az alvás minősége; fizikai szinten megjelennek az érezhető változások. Növekszik a gyakorló erőnléte, kiegyensúlyozott, egészséges és magabiztos lesz, és boldog.

A kép Bardon Mara szellemi terméke, amit az AI szerkesztett.
Írta: Bardon Mara

Babavárás az ősi indiai tanítások szerint.

2026. szeptember 1-jén 16:00–17:30-ig Sárváron kismamajóga- és szülésfelkészítő terápiás órákat indítok az Arénában, amelyre szeretettel várom a kismamákat, a leendő édesapákat, leendő nagymamákat, akik együtt szeretnének felkészülni a kisbaba érkezésére. Továbbá ajánlom azoknak a lányoknak, asszonyoknak is, akik a jövőben tervezik, hogy babát vállalnának. A korán elkezdett felkészülés segíti a ráhangolódást a kisbaba fogadására.

A védikus tanítások szerint a leendő szülőknek már évekkel korábban el kell tervezniük gyermeküket, el kell képzelniük formáját, küllemét, jellemét, intelligenciáját, és sokat kell beszélniük róla. Ezáltal olyan gyermeket vonzanak magukhoz, amilyenre vágynak, és fel kell készíteniük magukat a kis csecsemő fogadására.

A védikus tanítások továbbá többféle szertartás elvégzését ajánlják már a várandósság előtt, mielőtt a magzat megfoganna. Ezek közül a legelső és legfontosabb a Hare Kṛṣṇa Mahā-mantra negyvenszeri elmondása mindkét leendő szülő részéről, a fogantatás előtt. A szent tanítások szerint az a baba, akit nagy szeretettel és alázattal várnak, meg fog érkezni a szüleihez.

Várom jelentkezésedet az órára Messenger-üzenetben!

Bardon Mara
Jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus-tanár

Írta: Bardon Mara
A kép Bardon Mara szellemi terméke, amelyet az AI készített el.

Tradicionális jógaóráimra várlak szeretettel, amelyeket ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze. Nagy hangsúlyt fektetek óráimon az irodai munka és az állómunka okozta problémák leküzdésére.
Bárki jöhet, aki komolyan szeretné egészségét megtartani, vagy leküzdeni a problémáit.
Az órák 90 percesek, jóga-légzőgyakorlatokkal, óra végén mantrameditációval és hangfürdővel lazulhattok el a meditáció alatt. Ez segít oldani a testi és a mentális feszültségeket.

Bejelentkezni az Airim Yoga oldalon, Messenger-üzenetben lehet.
A helyszínt Sárváron az Aréna modern épülete biztosítja. Nagy parkoló áll rendelkezésükre az ideérkező vendégeknek, szép, modern öltözők és mellékhelyiségek teszik kellemessé a légkört.

Időpontok:
Tradicionális jóga ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal, szeptember 7-től kezdve minden hétfőn, 17:00–18:30-ig
Kismamajóga és szülésfelkészítő terápiás órák szeptember 1-jétől minden kedden 16:00–17:30-ig.
Tradicionális jóga ájurvédikus és gerincterápiás fókusszal, szeptember 9-től minden szerdán délelőtt 10:00–11:30-ig.

Várlak szeretettel!
Bardon Mara
jógamester-tanár, vaiṣṇava teológus

2026. szeptember 4-én ünnepeljük Śrī Kṛṣṇa Janmāṣṭamīt, Kṛṣṇa megjelenésének napját.
5200 évvel ezelőtt szállt alá, hogy elvégezze kedvteléseit, elpusztítsa a gonoszokat, és hogy megörvendeztesse kedves híveit.

A királyi pár, Devakī és Vasudeva nyolcadik gyermekeként jelent meg egy börtönben, ahol szülei már régóta raboskodtak. Kṛṣṇa gonosz nagybátyja, Kaṁsa börtönbe vetette őket, mert azt jósolta neki egy asztrológus, hogy nyolcadik gyermekük meg fogja ölni őt. Kaṁsa nagyon irigy volt mindenkire, aki a hatalmát veszélyeztette, ezért sok kisgyermeket megölt, köztük csecsemőket is. A mathurai börtönben megjelenésekor fényesség árasztott el mindent, a börtöncella ajtói kinyíltak, és Vasudeva, az édesapa el tudta vinni kisfiát Nanda Maharāja, a tehénpásztorkirály birodalmába. Ott Nanda Maharāja felesége éppen egy kislánynak adott életet, így kicserélte a két csecsemőt, és visszavitte magával a kislányt a börtönbe. Kaṁsa nem vette észre a cserét, azért mert Kṛṣṇa illúziót bocsátott rá.

Később felnőve Kṛṣṇa megölte a gonosz nagybátyját, Kaṁsát.

Boldog Janmāṣṭamīt mindenkinek!
Hare Kṛṣṇa

A történetet összefoglalta és megírta: Bardon Mara
A kép Bardon Mara szellemi terméke, amit az EI készített el.

Tradicionális jógaóráimra várlak szeretettel, amelyeket ayurvédikus és gerincterápiás fókusszal állítottam össze.
Bárki jöhet az óráimra, nem számít, hogy kezdő szintű-e vagy haladó. Aki szeretne elmerülni az āsanák gyakorlásában, meditációban, keressen fel üzenetben.

Az órák Sárváron vannak, szép környezetben, az Arénában. Nagy parkoló várja az idelátogató vendégeket. Kényelmes öltöző és modern mellékhelyiségek vannak.

Fontosnak tartom, hogy ha valaki jön jógát gyakorolni, akkor 10 perccel korábban érkezzen, ha szeretne átöltözni, és azért is, hogy ne maradjon le senki a ráhangolódásról.

Szeptember 7-től minden hétfőn lesznek órák, 17:00–18:30-ig.
Lehet hozni saját eszközöket, ha ragaszkodsz hozzá, de én is viszek.

Hangtál, koshi harang és shanti csengővel kísért meditáció lesz az óra végén.

Várlak szeretettel!

Ráhangolódásképpen ajánlanám neked, hogy olvasd el ezt a rövid írást, amelyből megismerheted a lelki fejlődéssel kapcsolatos alapvető ismereteket.

Ebben a világban megszületve életünk minőségét és sorsunkat alapvetően négy dolog befolyásolja:
1. A karma, (cselekedetek).
2. A guṇák (3 kötőerő: sattva – jóság, rajas – szenvedély, tamas – tudatlanság).
3. A tudatállapot.
4. A vágyak.

Ahhoz, hogy a jógafolyamatokat tudjuk gyakorolni, a sattva, vagyis a jóság kötőerejében kell cselekednünk, gondolkodnunk. Ezt úgy érhetjük el, hogy először elkezdjük végezni a karma-yoga folyamatát, azaz önzetlenül és viszonzást nem várva segítünk másokon. Ha ezt tudjuk végezni, lényünk elkezd megtisztulni az anyagi szennyeződésektől, és felemelkedünk a sattva-guṇa tiszta, transzcendentális szintjére. Ha bűnöket követünk el, irigyek vagyunk másokra, rosszindulattal viseltetünk mások iránt, akkor lesüllyedünk a tudatlanság, azaz a tamas-guṇa kötőerejébe, és szenvedni fogunk.

Ahhoz, hogy elkerüljük a szenvedést, a jóság kötőerejében cselekedve kezdjük el gyakorolni tiszta tudattal a jóga folyamatait egy jól képzett, tanítványi láncolathoz tartozó jógatanár vagy mester segítségével. Ez elengedhetetlen, mert enélkül nehéz és lassú a fejlődés a transzcendentális úton. A vágyainkat arra kell fókuszálnunk, hogy megértsük, mi az életünk értelme. Fel kell kutatnunk és rendszeresen gyakorolnunk kell a jóga folyamatait: a bhakti-yogát (a szeretet és odaadás jógáját), a dhyāna-jógát, a meditáció gyakorlását a Mahā-mantrával, ezen belül gyakorolni szükséges az aṣṭānga-yogát (gyakorlatok, āsanák végzése légzőgyakorlatokkal)

Miről tudjuk felismerni, hogy jó úton járunk?

– Határozott belső lelki vágyat érzünk arra, hogy végezzük a fent említett folyamatokat, és senki nem tudna lebeszélni róluk.
- Lemondunk olyan dolgokról, amik nélkül régebben nem tudtunk volna létezni. Például nem eszünk húst, nem fogyasztunk kábító- és mámorítószereket, kerüljük a szerencsejátékokat, valamint jóindulattal viseltetünk minden élőlény iránt.
- Tiszteljük a szent embereket, a brāhmaṇákat (papokat), adományozunk az egyházak részére, és a rászorulókat támogatjuk étellel és egyéb karitatív módon.
- Vágyunk van arra, hogy tiszta, odaadó szolgálatot végezzünk Kṛṣṇa-völgyben vagy Budapesten, a Lélek Palotájában (vagy bármelyik másik karitatív helyen).

Természetesen nem szükséges mindezeket egyszerre teljesíteni egy kezdő szinten lévőnek, de a fejlett jóginak igen.

Ezt követően meg kell határoznunk magunknak apró lépéseket, amelyeken haladhatunk a fejlődés útján. Akkor sem kell kétségbeesnünk, ha kicsit visszaesünk, vagy éppen nincs kedvünk most végezni a gyakorlatokat.

Első lépésként kezdjünk el naponta meditálni a Mahā-mantrával, befelé figyelve, és végezzük a jógagyakorlatokat! Menjünk szent helyekre, hogy tisztuljunk!

Szerző: Bardon Mara
vaiṣṇava teológus, jógamester-tanár