MN Fizio-Fitt

MM Fit & Fight

Gerinctréning&Stretching 🧘🏻‍♀️

Milyen számos pozitív hatása van a gerinctréning és stretching órának? 🤔

1️⃣Kialakítja a helyes légzést, testtartást mind statikus, mind dinamikus helyzetben. A légzés szerepe nem csak a gázcsere, hanem a gerinc és a belső szervek mobilizálása. Helyes légzésminta= megfelelő Core kontroll. 🌬️

2️⃣Megteremti, megtartja a fiziológiás mozgástartományt. 🤸🏻‍♀️

3️⃣Javítja a test rugalmasságát, stabilitását valamint oldja a blokkokat. 🤸🏻‍♀️

4️⃣Növeli az izomerőt, fejleszti az állóképességet. 💪

5️⃣Csökkenti a mindennapos stresszt. A stretching, relaxáció segít az ellazulásban. 🧘🏻‍♀️

6️⃣Erősíti a mentális fókuszt, koncentrációt és javítja a testtudatot. 🧠

Hatékony mozgásterápia, amely fenntartható egy életen át. Így a mindennapi tevékenységeinkhez könnyedén tudunk alkalmazkodni. 🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

Próbáld ki Te is! Jelentkezz most! 🫵😉

📲Bejelentkezés üzenetben

📍 MM Fit & Fight
Sopron Lackner Kristóf utca 48

Szeretettel várlak!

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző

MM Fit & Fight

SZEPTEMBER 9-től, minden HÉTFŐN 16:00-17:00 szeretettel várok minden kedves mozogni vágyó kismamát! 🤰🏻🤗

Miről is szól a Fitmummy óra?
- Testtartásjavítás, egyensúlygyakorlatok
- Keringésjavítás
- Mobilizáció
- Gerinctréning
- Izomerősítés
- Gátizomtorna
- Légzőgyakorlatok
- Relaxáció

Mikor vehetsz részt az órán?
ACOG- Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának ajánlása:
👉Minden várandós, akinél nem áll fenn ellenjavallat, a fizikai aktivitást folytassa vagy kezdje el a terhesség alatt.
👉 2. trimesztertől (a várandósság 12. hetétől)
👉A testmozgás elkezdése előtt szülész-nőgyógyász orvossal való konzultáció és annak engedélye szükséges!!

Várandós sport előnyei
🤰🏻 Anya szempontjából:
- kevesebb súlygyarapodás
- kevesebb várandóssággal összefüggő diszkomfort
- csökken a terhességi cukorbetegség valószínűsége
- csökken az inkontinencia kialakulásának veszélye

👶Magzatra nézve
- hatékonyabb anyagcserefolyamatok
- kevesebb a kórosan nagy magzati súly előfordulása
- jobb oxigén ellátottság
- normál szívfrekvencia
- testhőmérséklet szabályozás hatékonyabb
- kiegyensúlyozott vércukorszint
- kisgyermekkorban fizikai és mentális fejlődés kiegyensúlyozottabb

❗Abszolút kontraindikáció❗

- méhnyak rövidülése, méhszáj nyitottsága
- ikerterhesség, ha fennáll a koraszülés veszélye
- szív vagy tüdőbetegség
- előlfekvő méhlepény
- preeclampsia
- vérzés

Ajánlások:
👉A sportolásnak semmilyen negatív hatását (vetélés, lassú fejlődés, koraszülés) nem bizonyították.
👉Heti 150 perc mérséklelten intenzív testmozgás ajánlott. A hét legalább 3 napján kell szétosztani, de a legjobb ha minden nap sportol.
🤰🏻1. trimeszter: sport helyett aktív életmód.
🤰🏻2. trimeszter: SPORTTEVÉKENYSÉG MEGKEZDÉSE/FOLYTATÁSA A 2. TRIMESZTERTŐL (A VÁRANDÓSSÁG 12. HETÉTŐL) AJÁNLOTT. A növekvő terhelésre való felkészülés, tartásjavítás, keringés tréningre, gátizomerősítés.
🤰🏻3. trimeszterben is mozoghatsz de figyelj a tested jelzéseire.

Szeretettel várlak🤗

Mózes-Csősz Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző
Védőnő

MM Fit & Fight

SZEPTEMBER 9-től, minden HÉTFŐN 16:00-17:00 szeretettel várok minden kedves mozogni vágyó Kismamát! 🤰🏻🤗

📲Bejelentkezés üzenetben vagy telefonon 06305529973

🤗 MM Fit & Fight 🤗

Gerinctréning&Stretching 🧘🏻‍♀️
Hétfő 17:00-18:00

Bejelentkezés üzenetben. 📲

Próbáld ki Te is! 🫵😉
Várlak szeretettel! 🤗

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző

🤩 MM Fit & Fight 🤩

Funkcionális köredzés 17:00-18:00💪
👉Egyidejűleg fejleszti az erőt, az állóképességet és a koordinációt is. Az alapvető emberi mozgásmintákra épít, amelyek különböző jellegű és intenzitású összetett gyakorlatok sorozatát foglalja magába. Kezdőknek ez a legjobb mozgásforma: időalapú, ezért tudja mindenki a saját ütemében végezni.

Bejelentkezés üzenetben. 📲

Várlak szeretettel! ☺️

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző

🤗 MM Fit & Fight 🤗

Gerinctréning&Stretching 18:00-19:00🧘🏻‍♀️

Bejelentkezés üzenetben. 📲

Várlak szeretettel! 🤗

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző

Milyen számos pozitív hatása van a gerinctréning és stretching órának? 🤔

1️⃣Kialakítja a helyes légzést, testtartást mind statikus, mind dinamikus helyzetben. A légzés szerepe nem csak a gázcsere, hanem a gerinc és a belső szervek mobilizálása. Helyes légzésminta= megfelelő Core kontroll. 🌬️

2️⃣Megteremti, megtartja a fiziológiás mozgástartományt. 🤸🏻‍♀️

3️⃣Javítja a test rugalmasságát, stabilitását valamint oldja a blokkokat. 🤸🏻‍♀️

4️⃣Növeli az izomerőt, fejleszti az állóképességet. 💪

5️⃣Csökkenti a mindennapos stresszt. A stretching, relaxáció segít az ellazulásban. 🧘🏻‍♀️

6️⃣Erősíti a mentális fókuszt, koncentrációt és javítja a testtudatot. 🧠

Hatékony mozgásterápia, amely fenntartható egy életen át. Így a mindennapi tevékenységeinkhez könnyedén tudunk alkalmazkodni. 🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

Próbáld ki Te is! Jelentkezz most! 🫵😉

📲Bejelentkezés üzenetben

📍 MM Fit & Fight
Sopron Lackner Kristóf utca 48

Szeretettel várlak!

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző

🤗 MM Fit & Fight 🤗

SZEPTEMBER 9-től, minden HÉTFŐN 16:00-17:00 szeretettel várok minden kedves mozogni vágyó Kismamát! 🤰🏻🤗

📲Bejelentkezés üzenetben vagy telefonon 06305529973


&fight

🔥 MM Fit & Fight 🔥

FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS 🏋🏻‍♀️
SZERDA 17:00-18:00

Jelentkezz most! 🫵

Várlak szeretettel! ☺️

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző

👉 MM Fit & Fight

Ma 18:00-19:00 Gerinctréning&Stretching óra.

📲Bejelentkezés üzenetben.

Várlak szeretettel! 😉

Nóri
Sportrehabilitációs tréner
Fitmummy®️ tréner
Személyi edző