Peter Rosta

Évértékelés – edzői szemmel

Az elmúlt év rengeteg munkát, tanulást és fejlődést hozott. Büszke vagyok a klienseimre, akik kitartással, fegyelemmel és elszántsággal dolgoztak végig az edzéseken. Számtalan szép átalakulás született – fizikai és mentális értelemben egyaránt. Ezek közül többet az új évben be fogok mutatni, mert megérdemlik a figyelmet és az elismerést.

Edzőként minden edzésen a maximális szakmai jelenlétre és minőségre törekedtem. Egész évben nagy hangsúlyt fektettem a helyes technikára és a következetes munkára. Hiszem, hogy a minőség hosszú távon mindig meghozza az eredményét.

Ebben az évben egy új fotós stílusban is kipróbálhattam magam, amiért különösen hálás vagyok. Inspiráló tapasztalat volt, és örömmel mondhatom, hogy lesz folytatása – amit már most izgatottan várok.

Kíváncsian és motiváltan tekintek az új esztendő elé. Várom, milyen kihívásokat, lehetőségeket és fejlődési utakat tartogat számomra, és természetesen a klienseim számára.

Hálás vagyok minden közös munkáért és eredményért. Az igazi munka most folytatódik.

Mindenkinek boldog, sikeres és egészségben gazdag új évet kívánok! 🎉💪

mentáliserő fizikaifejlődés



Fotó:

Szigorúan fekete-fehér.

Fotó:

Fekete-fehér portré fotózás. Ez egy klasszikus stílus, ahol a színek helyett a fények és árnyékok kapják a főszerepet.

Fotós:

Az alacsony testzsírszázalék és a szálkás, kidolgozott fizikum elérése az alábbi tényezők optimalizálásával érhető el:

Kalóriadeficit: A napi energiabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az elégetett kalóriának, hogy a test zsírt használjon fel energianyeréshez.

Fehérjedús étrend: A megfelelő fehérjebevitel (2–2,5 g/ttkg) megőrzi az izomtömeget a diéta során.

Intenzív edzés: A nagysúlyos súlyzós edzések és aerob edzések segítik az izomtömeg fenntartását és a zsírégetést.

Szénhidrátciklizálás: A szénhidrátbevitel variálása (magasabb edzésnapokon, alacsonyabb pihenőnapokon) támogatja a zsírégetést és a teljesítményt.

Víz- és sóháztartás kontrollja: Az alacsony vízvisszatartás érdekében fontos a megfelelő hidratáció és a nátrium-kálium arány optimalizálása.

Türelem és következetesség szükséges a tartós eredményekhez.

Szeretnél szálkás, kidolgozott fizikumot elérni? Keress meg, és egyénre szabott edzés- és étrendprogrammal segítek elérni az alacsony testzsírszázalékot és a legjobb formádat!
www.peterrostaweb.com

Fotó:
Tamás Egresits

Új helyszín, ugyanaz a szenvedély! A GYMTRONIC falai között most még magasabbra tesszük a lécet.

Fotó: Egresits Tamás - Photography

Mostantól a GYMTRONIC új soproni edzőtermében várlak titeket, hogy közösen érjük el a céljaitokat! Legyél kezdő vagy haladó, új vagy régi vendég, itt minden adott, hogy a legjobbat hozzuk ki belőled! Ne hagyd ki a lehetőséget – találkozzunk az új helyszínen, és dolgozzunk meg a sikerért!

GYMtronic - Sopron

Kissé közhelyes, de a "beachbody" nem pár hét alatt, a nyári időszak előtt "épül fel".

Fotó:

2024 május 12. Bodysport kupa - Nac kvalifikáció

A versenyfelkészülés alatt befektetett kemény munka kiváló eredményekben megmutatkozott Magyarország egyik legpatinásabb versenyén. Versenyző kilenseim a maximumot nyújtva érték el szép sikereket.

Fitness figure kategória győzelem megszerzése után az abszolút bajnoki címet is elhódította és nem utolsó sorban különdíjjal is jutalmazták kiváló formáját.

Men's Phyique kategóriában szerzett első helyezést remek formában.

Klasszikus.

Fotó: Tamás Egresits

Szeretném bemutatni nektek kliensem átalakulását. Peti tipikus ektomorf testalakat, ennek figyelembevételével segítem az edzés és táplálkozás tekintetében is.

Az ektomorf testalkatúaknak általában gyors anyagcseréjük van, ami nehezíti az izomtömeg építését.

Ezeknek az egyéneknek kevés zsírraktáruk van, ami további nehézséget jelent az izomtömeg növelése során.

Az ektomorfoknak általában hosszabbak és vékonyabbak a csontjaik, ami korlátozhatja az izomtömeg növekedését.

Az ilyen testalkatú egyéneknek gyakran nagyobb mennyiségű kalóriát kell fogyasztaniuk az izomépítéshez, ami kihívást jelenthet.

Az ektomorfoknak rendkívül kitartóan és rendszeresen kell edzeniük, valamint megfelelő táplálkozást kell biztosítaniuk az izomtömeg növelése érdekében.

Készen állsz rá, hogy átlépj a következő szintre az edzéseken? Nézzük meg együtt, hogyan érheted el a legjobb formádat és teljesítményedet! Ne habozz, vedd fel velem a kapcsolatot ma, és kezdjük el a munkát az álmaid testéhez!"

➡️Személyi edzés
➡️Személyre szabott videós edzésterv
➡️Étkezési terv
➡️Távedzés, online coaching és kombinált programok.

Rosta Péter
Személyi és versenyfelkészítő edző
Átalakulás specialista
Online trainer
www.peterrostaweb.com

Cutler Gym Sopron

A kondíció az egyén fizikai és szellemi állapotát jelenti, amely meghatározza a teljesítőképességét és a képességeit. Fontos szerepet játszik az egészség, a sportteljesítmény és az életminőség szempontjából. A megfelelő kondíció fenntartása rendszeres testmozgással, egészséges táplálkozással és megfelelő pihenéssel érhető el.

Fotó:
Edzőterem: