Fit-Max Mozgascentrum

Az egészség a legfontosabb és legmegtérülőbb tőke, amelyre támaszkodhatunk.

❗JÚLIUSBAN AZ ELSŐ ALKALOM INGYENES ❗

Bejelentkezés szükséges az IDŐPONTMESTER VENDÈG APPLIKÁCIÓBAN, vagy üzenetben!

Encsi Fit-Max

Teljes gőzzel várlak titeket a hèten:

💛 HÉTFŐ
▪️ 8:10 TRX
▪️ 9:15 FittAnyu - Alakformáló

▪️17:50 ZONA 🔥
▪️19:00 TRX

🧡 KEDD
▪️ 8:30 Gerinctorna ès mobilizáció 🧘🏼‍♀️

▪️ 18:00 Gerinctorna

❤️ SZERDA
▪️ 8:10 TRX
▪️ 18:00 ZONA 🔥

💚 CSÜTÖRTÖK
▪️ 8:30 ZONA 🔥

💙 PÉNTEK
▪️ 8:10 TRX
▪️ 9:15 FittAnyu - TRX

▪️ 16:50 Gerinctorna ès mobilizáció
▪️ 18:00 ZONA

🗓️ Időpontok már az APP-BAN: https://cal.idopontmester.hu/grouplist/44731050

Encsi Fit-Max

Időpontmester - időpontkérés

Szeretettel várlak Benneteket!🤗
Kezdőként is bátran csatlakozhatsz! rajongók
https://ironmaxsopron.motibro.com/home
Dóri Fit-Max

💡

Sokszor kèrdezik tőlem, hányszor "kell" edzeni egy hèten? 🤷🏻‍♀️
Szoktam mondani ez attól függ.... 😁 mi a célod, milyen az egészségi állapotod, és mennyi mozgást tudsz beilleszteni a hétköznapjaidba?
De erre a kérdésre nincs egyértelmű, mindenkire érvényes válasz – az ideális edzésgyakoriság mindig egyéni szempontoktól függ.

Èn általában 6-7 alkalommal edzek egy hèten, ezekből 2* nyújtó, mobilizáló, a többi alkalommal erősítő, kardió edzèsek vegyesen. Szombat, vasárnap pedig pihenőnap.

Az optimális eredmény eléréséhez az alábbi általános iránymutatások segítenek eligazodni:
▪️Egészségmegőrzéshez: Heti 150-300 perc közepes intenzitású kardió (pl. gyors gyaloglás) vagy 75-150 perc intenzív mozgás, kiegészítve heti 2 alkalommal végzett izomerősítő gyakorlattal.
▪️Kezdőknek: Heti 2–3 alkalom a legideálisabb a regenerációhoz, ami lehet teljes te**es (full-body) edzés is. Ez a terhelés éppen elég a fejlődés beindításához és a sérülések elkerüléséhez.
▪️Izomépítéshez (Hipertrófia): Ideális esetben heti 3–4 alkalom szükséges, ahol egy izomcsoportot érdemes hetente 2-3 alkalommal megdolgoztatni.
▪️Fogyáshoz: Heti 3–5 alkalom javasolt, amely ötvözi a zsírégető kardió edzéseket (pl. futás, kerékpár) és az izomtömeg megtartását vagy növelését támogató súlyzós gyakorlatokat.

A heti edzésprogramban ajánlott kombinálni az alábbi fő mozgásformákat:
✅kardió (állóképesség-fejlesztés, szív- és érrendszeri terhelés)
✅erőnléti edzés (izomépítés, testösszetétel optimalizálás)
✅törzserősítés (core) (stabilizáció, tartásjavítás)
✅mobilitás és nyújtás (regeneráció, sérülésmegelőzés)

😴 A megfelelő pihenőnapok beiktatása elengedhetetlen, ezért érdemes a folyamatosan ismétlődő edzéstervbe legalább 1-2 teljes pihenőnapot beépíteni. (Erről legközelebb írok rèszletesebben.)

Hasonló tartalmakèrt kövesd be oldalam:
Encsi Fit-Max

Várlak szeretettel 🤗
Most kisebb lètszámmal, így van mèg lehetősèg csatlakozni 🙏🏼

☝🏼MOST VASÁRNAP LEGYEN AZ EGÈSZSÈGED AZ ELSŐ ☝🏼 Encsi Fit-Max

https://www.facebook.com/share/194QcFnwDs/

Kedves Vendégeink!😊 rajongók

Lehetséges, hogy már többen hallottatok valós vagy fals információkat a Fit-Max jövőjét illetően!
Ezért szeretnénk ha általunk, hiteles forrásból is informálódhatnátok!😊

Első és legfontosabb: A Fit-Max nem fog megszűnni!😊☝🏻☝🏻

Ahogy az elmúlt hosszú évek alatt mindig előbbre léptünk, úgy ez most sem lesz másképp!
A Fit-Max volt van és lesz is!❤️

Ez az év igazi megújulást, átalakulást fog hozni a Fit-Max életébe, de számunkra csak és kizárólag pozitív változásokat!🥰🙏
Eddig is fontos volt számunkra, hogy otthon érezzétek magatokat nálunk, hogy jó érzés legyen ehhez a közösséghez tartozni!
A változások pedig ebben fognak támogatni Bennünket, még családiasabb környezetben és hangulatban dolgozhatunk majd együtt hétről hétre!😊

A másik fontos változás, hogy a jövőben nem kívánunk terem bérbeadással foglalkozni, rengeteg energiánkat emésztette fel!
A saját munkánkra és vendégkörünkre szeretnénk minden energiánkat fordítani, még magasabb színvonalon!😊
Így ebben a formában igazak a hírek, hogy a nálunk oktató edzők számára valóban megszűnik a Fit-Max, de számunkra, az alapító tagok számára és számotokra kedves Vendégeink a Fit-Max története tovább íródik!🥰🙏

Hamarosan több részletet is megosztunk majd Veletek!😘

Kérünk Benneteket ne üljetek fel a városi költeményeknek, kérdezzetek Bennünket bátran, ha bármi felmerül Bennetek!😊🙏

Encsi, Bius, Dóri, Tibi

Köszönjük ha megosztod!😊🙏

A nagy sikerre való tekintettel új 5 alkalmas GERINCTORNA PROGRAM indul.

Részletek az esemènynèl:
https://www.facebook.com/share/1BVCb48rbs/