27/09/2026
💫Hogyan épül fel a biztonságos és hatékony edzés 50-60 év felett?
Milyen edzéseket tartok?
Kérdéseket kaptam, hogy mit is csinálunk mi itt.
🙂Mindenkit nagyra értékelek, aki időt és energiát szán arra, hogy tegyen a saját egészségéért.
Ezért szeretném bemutatni, hogyan támogatjuk ezt a döntést nálunk, a Fitnesz edzeséken egy komplex egymásra épülő rendszeren keresztül.
🚶 A központ az Ember. Aki 50 év feletti, és Nő.
💥Mire van szüksége a mindennapokra, hogy f**t lehessen és mire képes az emberi test?
A válasz, ami szerint haladunk lépésről-lépésre röviden leírva:
Ez a rendszer felhasználja a különböző csoportok gyakotlatait, technikáit, azok hasznait és az emberi képességeket fejleszti nagy eszköztárral.
Mindez a test és idegrendszer összessegét látja.
Az élet elején az ami fejlődik és kifejlett lesz, az most kezd "szunnyadóra" fordulni és fel kell azt ébreszteni és használni.
Az életkori sajátosságok is hoznak feladatot mint a menopauza és társai, lehet kezelni őket a megfelelő mozgással.
💫Alapozás és mobilitás.
Mindig az alapoktól indulunk. Lazítjuk az ízületeket, előkészítjük őket a terhelésre, fejlesztjük a rugalmasságot és az egyensúlyt, hogy a mozgás biztonságos és terhelhető lehessen.
🤓Megtanuljuk megfelelő tempóban végezni a gyakorlatokat, az aranyszabályokat a testtartásra a végrehajtás közben, az izületek biztonsága miatt.
Mindezt megtanítjuk az idegrendszerünknek.
😳Kitettem a falra egy Legfontosabb listát, hogy mindenki lássa és el ne felejtődjön, 😁😆😅 hiszen sok az informació....
Amikor ez már alapos, akkor megyünk tovább a stratégia listánkon.
💫Erőgyűjtés és Állóképesség.
Izomerőt teremtünk a későbbi edzésfeladatainkhoz.
Állóképességet az izmoknak, hogy hosszan is tudjanak dolgozni, ha úgy szeretnénk. Állóképességi edzésmódszerekkel hatunk, hogy a Szívünk-Tüdőnk is bírja stabilan a mindennapi tempót is. Fontos cél, hogy az ébredési és a nyugalmi pulzusunk is optimális legyen.
A hormonrendszerünk, az anyagcserénk is meghalálja ezt a törődést.
💫Izomtömeg megőrzés-növelés
A szarkopénia-csökkenő izomtömeg természetes velejáró, ez kiemelt feladatunk. Ezt szabad súlyokkal, kettlbellel, gépek használatával akadályozzuk meg, hogy a test erős és teherbíró maradjon.
💫Egyensúly
Ami megint egy fontos terület, az idegrendszer is szeret "szunnyadóra" fordulni, nos tehetünk ellene és a Bosu eszközünkön való gyakorlatokat még élvezzük is, játékos egy eszköz.
💫Robbanékonyság, gyorsaság
A legvégén a reflexeket és a gyors reakcióidőt is elővesszük.
Nos el kell mondanom, hogy 10 éve azért vettem magamnak Bosu-t, hogy fejlesszem ezt a képességet, mert az "időskori elesés" a görnyedt hát és csoszogva járás jövőkép nem tetszett...., éshát ezen képességek edzése a kulcs a megelőzéshez.
Ez lenne a lista, az egymásra épülő elemekkel ami a kérdésre választ ad a teljesség igénye nélkül.
A többit a gyakorlat fogja megmutatni a felhasználónak.
💥Milyen nálunk egy óra?
💢Mondhatni lendületes, zenés, és rendkívül változatos.
Rengeteg gyakorlat van a várakozó listán, igen sok eszköz, így garantált az unaloműzés.
💢A fontosságok között a maximális figyelem a részemről, "zaklatások" a tesstartások beállítása és egyebek a gyakorlatok megfelelő végrehajtása miatt. Hogy egy idő múlva azt lásssam, hogy olyan szépek az emberi test mozdulatai amikor összerendezett mozgásban van, éshát a fejlődést is szuper látni.
💢A Sporttársak a kislétszámú csoportokban (5 fő) kedvesek, támogatók és befogadók egymással.
Mindenki az életéből értékes időt szán arra, hogy itt legyen és magával foglalkozzon a céljai elérése miatt.
Ezért fontos Nekem is, és teszek érte én is, hogy ez így maradjon, és egy védett környezetben dolgozzunk együtt.
Bejelentkezés:
20 5 626 628
[email protected]
👋
