Gym Alina-Személyi edző

Csajszik! 🤍

Szeptember 8–9. és 16–22. között kicsit kiszakadok a mindennapokból. Egy nagyon fontos esemény miatt az életemben, amire már régóta készülök.

Ha épp ezekre a napokra esne az edzésed, ne aggódj, írj nyugodtan, és találunk neked másik időpontot. Üzenetre ezalatt is válaszolok, csak lehet, hogy kicsit lassabban.

Alig várom, hogy utána friss élményekkel, még nagyobb energiával folytassuk együtt! 💪🏽😘

Puszi Nektek!❤️

EDZÉS UTÁN TE IS AZONNAL MENNÉL HAZA? 😅

Pedig az edzésnek nem feltétlenül az utolsó ismétléssel van vége. 🤍

Néha csak pár perc kell arra, hogy kicsit lenyújts, ellazulj és figyelj magadra.

Nem kell minden alkalommal maximumot nyújtani.
Nem kell tökéletesnek lennie.
Csak szánj magadra még 5 percet. 🧘‍♀️

A tested hálás lesz érte. ❤️

📍 Szeged Pláza – Gym Class
📩 Ha pedig szeretnél velem edzeni, írj nyugodtan üzenetet!

💗 ANYUKÁK, MOST VÉGRE JÖHETTEK TI!

A gyerekek visszamentek a suliba, oviba… 🎒
Most pedig végre újra jut egy kis idő RÁD is! ✨

Ha régóta mondogatod, hogy „majd ha lesz időm, elkezdek edzeni”, akkor ez a te időd. 💪🏼

Délelőtti időpontokkal várlak, ha szeretnél:
✨ formába lendülni
✨ erősebb és fittebb lenni
✨ jobban érezni magad a testedben
✨ és végre magadra is szánni egy kis időt

Nem kell tökéletesnek lenned, csak el kell kezdened. ❤️

📍 Szeged Pláza – Gym Class
⏰ Délelőtti személyi edzések
🔥 A helyek száma korlátozott!

Dobj egy üzenetet Facebookon vagy Instagramon, és egyeztessük az első időpontot! 💌

Miért vagy állandóan fáradt, és miért állt meg a fejlődésed? 💧

Azt veszem észre a vendégeimnél – és néha még saját magamnál is, hogy amikor elakad a fogyás, fáj a fejünk délután, vagy egyszerűen nincs erőnk az edzésen, szinte mindig egyetlen végtelenül egyszerű dolog áll a háttérben: nem ittunk elég vizet.

A testünk több mint 60%-a víz. Ha nem kapsz belőle eleget, az izmaid nem tudnak megfelelően regenerálódni, az anyagcseréd lelassul, és az agyad is takaréklángra kapcsol.

💡 Az én bevált tippem: Ne várd meg, amíg szomjas leszel – az már a kiszáradás első jele! Én mindig tartok egy kulacsot az autóban, a táskámban és az edzőteremben is a kezem ügyében. Célozd meg a napi 2,5–3 litert, és hidd el, napokon belül érezni fogod a különbséget az energiaszinteden!

Menni fog ma a 3 liter? Nálad hol tart most a kulacs? 👇

Emlékszel, mit ígértél magadnak januárban? 🤍

Aztán jött a hétköznapi rohanás, és a “majd holnap” lett a kedvenc mondatod.

Nem baj. Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elkezdd — csak el kell kezdened ahhoz, hogy jobb legyen.

Nem ítéllek. Nem várok el tőled semmi extrát az első naptól. Csak azt kérem: adj magadnak egy esélyt, és engedd, hogy melléd álljak.

⏳ Szeptemberben limitált számú helyem van új tanítványoknak — ha most érzed, hogy itt az idő, ne halogasd tovább.

👉 Írj privátban, és beszéljük át, hogyan kezdjünk neki együtt! 💪🏽😘

A Szeptemberi akcióm már csak pár napig érvényes — ha most érzed, hogy itt az idő, ne halogasd tovább.

📍 Szeged Pláza – Gym Class

⏰ Reggel, délelőtt, délután

Fehérjepor, kreatin, aminosavak – Tényleg szükség van rájuk? 🥤🏋️‍♀️

Az edzőteremben folyamatosan látni a shakereket rázó embereket. De vajon mik ezek a kiegészítők, miért jók, és egyáltalán kell-e neked is szedned őket?

Röviden és érthetően elmondom, melyik mire való edzői szemmel:
🔹 Fehérjepor (Protein): Ez NEM csodaszer és NEM "szteroid", hanem egyszerűen étel! Praktikus, finom és gyors fehérjeforrás. Ha szilárd ételből (hús, tojás, túró) nem tudod bevinni a napi fehérjeszükségletedet, egy edzés utáni turmix zseniális és kényelmes segítség.

🔹 Kreatin: Az egyik legtöbbet kutatott és legbiztonságosabb kiegészítő. Segít a sejtek energiaellátásában, így picit nagyobb erőkifejtésre leszel képes az edzésen, és támogatja az izmok tónusosabbá válását (a sejten belül tartja a vizet, nem a bőr alatt!).

🔹 Aminosavak (pl. BCAA / EAA): Az izomzatunkat felépítő fehérjék "kis téglái". Edzés közben kortyolva segítenek megelőzni az izomlebontást és csökkentik a fáradtságérzetet, különösen ha diétázol vagy hosszabb edzésed van.

💡 Az én elvem: A táplálékkiegészítők – ahogy a nevükben is benne van – kiegészítik a jó étrendet, nem helyettesítik azt! Az alapot mindig a rendes étkezés adja, de ha okosan használod őket, nagyban megkönnyíthetik a céljaid elérését.

Te használsz valamilyen kiegészítőt az edzéseidhez? 👇

„Majd hétfőn kezdem.” – A mondat, ami több álmot ölt meg, mint a lustaság. 💀

Cseréljük le a kifogásokat végre eredményekre! Nálam az edzés nem büntetés, hanem befektetés a holnapi önmagadba.

Miért gyere hozzám?
Céltudatos, személyre szabott edzésekkel várlak, ahol a helyes kivitelezés és a biztonság az első. Nincs felesleges feszengés, csak jó hangulat, motiváció és valódi fejlődés – függetlenül attól, hogy teljesen kezdő vagy, vagy már van tapasztalatod a teremben.

Ha augusztusban elindulsz, megkönnyítem a dolgod:

👥 PÁROS BÉRLET AKCIÓ (Hozd a barátnődet, tesódat vagy a párodat!)
5 alkalmas páros bérlet: 8 000 Ft / alkalom (azaz fejenként csak 4 000 Ft / edzés)

10 alkalmas páros bérlet: 7 500 Ft / alkalom (azaz fejenként mindössze 3 750 Ft / edzés)

👤 EGYÉNI BÉRLET AKCIÓ
Ha egyedül jönnél a saját tempódban: új vendégeim részére 10 alkalmas bérlet vásárlása esetén a 11. alkalom AJÁNDÉK!

(A bérletek egy összegben fizetendők.)

📍 Helyszín: Szeged Pláza – Gym Class
⏰ Időpontok: Reggel, délelőtt vagy délután

📅 Érvényes: 2026.08.31. – 09.13.-ig

A helyek száma korlátozott, úgyhogy ne halogasd!
Dobj egy üzenetet Facebookon vagy Instagramon, és egyeztessük az első időpontot! 🔥

Nem edzésterv kell neked. Hanem valaki, aki melléd áll. 💪🏽😘

Hányszor mondtad már, hogy “holnaptól elkezdek edzeni”? És aztán eltelt egy hónap, és még mindig ott vagy, ahol tegnap.

Ismerem ezt az érzést — és tudom, hogy nem lustaságból van. Egyszerűen nincs időd, energiád, vagy fogalmad sincs, hol kezdd el.

Legyél anyuka, aki alig talál egy szabad félórát magára, vagy diák, aki a vizsgák és a rohanás közt próbál odafigyelni magára.
Szeptembertől szívesen melléd állok, mint személyi edződ.

Nem gyors fogyás-trükköket kapsz tőlem. Hanem valakit, aki tényleg figyel rád: mit bírsz, hol tartasz, mi motivál. Együtt haladunk, a te tempódban.

📍 Szeged, Gym class

Szeptembertől van néhány szabad helyem — ha úgy érzed, itt az idő, írj bátran, és beszéljünk időpontot!💪🏽

Alina, esküszöm alig eszem valamit, mégsem fogynak a kilók!" 🧃☕️

Amikor egy vendégem ezzel a mondattal nyit, szinte biztos vagyok benne, hogy felbukkantak a háttérben a láthatatlan, folyékony kalóriák.
Hajlamosak vagyunk csak azt rögzíteni az agyunkban, amit rágunk. Pedig amit megiszol az pontosan ugyanúgy beleszámít a napi energiabevitelbe!

Nézzük, hol csúszik el a legtöbb ember észrevétlenül napi 300–600 extra kalóriával:
❌ A reggeli tejszínes, ízesített szirupos kávék (akár egy kisebb étkezés kalóriaértéke!)
❌ A bolti "egészségesnek hitt" gyümölcslevek és jegesteák
❌ Az ízesített vitaminvizek és sportitalok
❌ A hétvégi esti "csak egy-két fröccs vagy sör"

Ezekkel a gond az, hogy egyáltalán nem laktatnak lakásig, viszont észrevétlenül teljesen lerombolják a kalóriadeficitedet!

💡 Az én tippem: Igyál tiszta vizet, ízesítetlen teát, vagy feketekávét (esetleg egy pici tejjel).
A kalóriákat inkább edd meg értékes, laktató ételek formájában – sokkal jobban jársz velük!

Nálad mi a kedvenc "bűnös" hűsítőd? 👇