Bagi László - Személyi edző

Igaz ez a fogyásra, életmód váltásra: amíg nincs rendben a kajád, nem mozogsz, nem vagy eleget a szabad levegőn , addig ne pár kapszulától vagy tasak portól várd a csodát… 🍏💪☀️

SZVSZ

👌

Sarkantyú kisokos💡💡💡💡

👠 Sarkantyú leggyakrabban a sarokcsonton, az Achilles-ín tapadási pontján alakul ki valamilyen tartós túlterhelés következtében, tehát sohasem!!! véletlenül jelenik meg az a bizonyos fájdalmas meszes kinövés

👠 Mi történik ilyenkor? A rendszeres túlterheléstől feszessé válnak a lábszár izmai és azok közös ína, az Achilles-ín. A feszessé váló Achilles immár nem képes rugalmasan reagálni a különféle terhelésekre (járás, futás, ugrás, lépcsőzés), így minden egyes lépésnél jól „beletép” abba a pontba, ahol a sarokcsonthoz, pontosabban annak csonthártyájához tapad

👠 az Achilles addig-addig cincálja a csonthártyát, míg végül begyullad, és ez bizony őrült fájdalommal jár

👠 sőt, ha hosszú ideig fennáll a túlterhelés, a szervezet védekező mechanizmusként még meg is erősíti azt a bizonyos tapadási pontot, azaz plusz csontot növeszt annak érdekében, hogy megnövelje és stabilabbá tegye az Achilles tapadási pontát. Így alakul ki a sarkantyú vagy a Haglund sarok

👠 Melyek azok a „rossz” terhelések, amelyek sarkantyú kialakulásához vezethetnek? „Rossz” terhelésnek számít minden, ami hosszú távon, tartósan túlterheli a lábszár hátulsó részének izmait, ezáltal azok közös inát, az Achillest is

1. Ilyen például a TÚLZÁSBA VITT alsó végtagi sportterhelés, mondjuk a futás, különösen akkor, ha nem fordítunk kellő időt és energiát a sportolástól feszessé váló izmok fellazítására és nyújtására

2. De hasonlóképp komoly túlterhelést jelent a rossz testtartás is. Ha a testünk az előrehelyezett fejtartás és a vállak előreesése (hanyagtartás) következtében előrefelé dől, a lábszár hátulsó részének izmai durván túldolgoznak annak érdekében, hogy megtartsák a folyamatosan dőlő testet. Ha mindez még túlsúllyal is együttjár, még nagyobb az esély a sarkantyú kialakulására, hisz nagyon nem mindegy, milyen súlyt kell napi sok-sok órán át megtartaniuk a lábszár izmainak.

3. szintén erőteljesen túlterhelő minden olyan állómunka, amely rendszeres vagy folyamatos előrehajlással jár (masszőrök, kozmetikusok, fodrászok, séfek stb.), hisz a hanyagtartáshoz hasonló előredőlő testtartás miatt a lábszár izmainak ilyenkor is rengeteg extra munkát kell végezniük a test megtartása érdekében.

👠 Nem vagy tehát peches. A sarkantyú kialakulása nem a sors büntetése, nem is véletlen, hanem törvényszerű következménye annak, hogy rosszul terheled a testedet

👠 Kérdés persze, hogy mit lehet tenni a már kialakult, vagy épp kialakulóbban lévő sarkantyú ellen

👠 a tüneti kezelések közt jelenleg az egyik leghatékonyabbnak a lökéshullám terápiát tartjuk, amely valóban sokat segíthet a panaszok és fájdalom csökkentésében, DE!!!

👠 amíg a kiváltó okot (sporttúlterhelés és/vagy túlsúly és/vagy rossz testtartás és/vagy nem igazán ergonomikus munkavégzés) nem szüntetjük meg, addig minden egyéb terápia csakis tüneti kezelésnek számít. Ez azt jelenti, hogy egy rövidebb-hosszabb ideig tartó állapotjavulást követően a probléma törvényszerűen kiújul

👠 íme egy példa, hogy könnyebben megértsd: ha egy cipő töri a sarkad, két lehetőséged van

1. este bekened Bepanthen krémmel, reggel azonban ismét felveszed a csodacipőt. Eredmény: a seb nem múlik el, pontosabban folyamatosan kiújul, hisz az a káros terhelés, ami a seb kialakulásához vezetett, folyamatosan fennáll

2. este bekened Bepanthen krémmel és többé nem veszed fel a csodacipőt. Eredmény: a seb elmúlik és nem is újul ki, hisz megszűnt a káros terhelés

👠 lökéshullám terápia és/vagy lézerterápia és/vagy bármilyen egyéb fizikoterápiás kezelés = Bepanthen = tüneti kezelés

👠 az edzésprogram racionalizálása, a munkavégzés ergonomikusabbá tétele, a testtartás javítása és/vagy a túlsúly megszüntetése = a cipő elhagyása = OKI kezelés

👠 Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy életmódot váltani – még ha csak kisebb módosításokról van is szó - nem olyan egyszerű, mint elmenni egy lökéshullám kezelésre. Egy azonban bizonyos. Állítsanak bármit a különféle hirdetések, minden egyéb kezelés – beleértve a legtrendibb terápiákat is – önmagában csak mókolás. Ideig-óráig talán csökkennek a panaszok, de előbb-utóbb visszatérnek, és oki kezelés híján egyre súlyosbodik az állapotod

👠 Hogy fenti információk birtokában melyik utat választod, az csakis a Te döntésed. De ha továbbra is a gyors eredményt ígérő csodaterápiák mellett voksolsz, utólag ne siránkozz, hogy nem gyógyulsz meg!

👠 Ha azonban úgy döntesz, hogy hajlandó vagy aktívan is részt venni a rehabilitációban, kérj személyre szabott segítséget egy gyógytornásztól/mozgásterapeutától/rehabilitációs trénertől! Mert igenis LÉTEZIK valódi és tartós segítség.

Feövenyessy Krisztina
a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia és a Feövenyessy Gerinc- és Sportrehabilitációs Központ vezetője

🏋🏼‍♀️Az edzés lehetősége minden nap adott, a Te döntésed, hogy élsz e vele. De ha már ideértél, akkor ígérjük, hogy mindenben segítségedre leszünk

✅Teremedzőink segítenek a gyakorlatok helyes elvégzésében
✅Megmutatjuk a gépek helyes használatát
✅Segítünk kiválasztani a számodra legmegfelelőbb bérletet

Tehát: Neked csak eljönnöd kell😉
Várunk ma is este 20:00-ig!😇

🥬🥕🫘🫙

Fermentált élelmiszerek: milyen szerepük van a sporttáplálkozásban? - SPORTORVOS.hu PORTÁL A fermentált élelmiszerekkel kapcsolatos egészségügyi előnyök különösen fontosak a bélrendszerünk és a mikrobiomunk szempontjából ...

🥳🥳🥳

🥂NYÁRZÁRÓ BULI A CÉDRUS FITNESSBEN!🥂
Te is jössz❓ Búcsúztassuk el együtt a nyarat!💁‍♀️

🥰Hétfő este 20:00tól a teremben várunk minden kedves vendéget, hogy csapatunkkal együtt elköszönjünk a nyártól és fogadjuk az őszt!🥳

😇Ezt egy kedves kis batyus, közösség építő party keretein belül szeretnénk megtenni, így ha szeretnél jönni

✅Hozz magaddal valamit, amit inni szeretnél
✅Valami egészségeset, amit rágcsálni fogsz
És mindenek felett is fontosabb, hogy magadat és a jó kedvet!😁

Ugye Te is jössz?😉
Kimondottan erre az estére egy szuper ütős zenei összeállítással készülünk...🎧
📍Helyszín: Cédrus Fitness edzőterem

https://youtu.be/9rFN98uBBwc
Ajánlom Mindenkinek, aki szeretne fogyni, vagy ismer olyat akinek ez a célja!😁
Ha pedig valós tartalmakra vagy kíváncsi a témában: F-fitness
https://instagram.com/ferenc_fitness_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Kalóriák, vagy az inzulin? Szóval...még mindig ez a téma, kicsit szélmalomharc, köszönhetően azoknak, akik ebből élnek, így folyamatosan téves információkkal tartják fenn ezt a...nem t...

Ajánlom mindenkinek, krónikus/akut mozgásszervi problémára👌

A következő képen Bagi László kezelését láthatjátok az atlas Edzőterem-ben.
🟢 Lacinak gyakori hát fájdalmai vannak. Ennek orvoslására helyeztem fel a gerinc mellé 2 db Tapet, aminek funkciója a tartásjavítás.
🟢 A másik probléma egy friss sérülés volt, amely kihatott az alkarra és a könyökre is. Az alkart stabilizáltam egészen a felkar egy részéig, illetve a könyökízületeket is rögzítettem.
🟢 Laci kedvelt mozgásformái a saját testsúlyos edzések és funkcionális gyakorlatok. 💪 Mindezek mellett foglalkozik még calistenics-szel és fascia tréninggel is. Mindig segítőkész, kedves, keressétek bizalommal. 🙏

🎁

Kedves Egészségügyben dolgozók!🙋🏻‍♀️

Szeretnénk köszönteni benneteket Semmelweis-nap alkalmából! Köszönjük minden napos, odaadó munkátokat!🙏🏼

😇Hálánk jeléül szeretnénk felajánlani MINDEN egészségügyben dolgozónak, hogy

👩🏻‍⚕️🎁JÚLIUS 1-3 között az első edzésetek AJÁNDÉK!👨🏻‍⚕️🎁

😇Gyertek és engedjétek ki a fáradt gőzt nálunk!
Mert megérdemlitek!😉

Nincs más dolgod, mint eljönni!🥰
Várunk!

Pénteki nyitvatartás: 06:00-22:00
Hétvégi nyitvatartás: 08:00-20:00