Enci Jóga, Stretching és Pilates Online és Szegeden

A tükörbe nézve már te is észrevetted, hogy a vállaid előre csúsztak, a felső hátad elkezdett kerekedni, és mintha egy kis púp formálódna a nyakad tövénél?

A jó hír, hogy ez a tartás napi pár perc tornával visszafordítható!

Enci vagyok, jógaoktató és tartásjavító tréner, és ha a fentiekben magadra ismertél, akkor pont neked szól az oldalam!

A videóim és a megosztott gyakorlatok egészséges, mozgásszervi panaszoktól mentes embereknek készülnek. Konkrét diagnózissal élőknek (csigolyaprobléma, sérv, gyulladás, friss műtét, akut fájdalom és minden hasonló állapot) látatlanban, egy komment alapján felelősen nem tudom megmondani, melyik gyakorlat biztonságos, és melyik kockázatos. Minden eset egyedi, és ezt csak az tudja megítélni, aki személyesen vizsgál meg.

Ha bármilyen mozgásszervi diagnózissal élsz, kérlek, először szakorvoshoz (ortopédus, reumatológus) és/vagy gyógytornászhoz fordulj. Ők személyre szabottan meg tudják mondani, mit szabad, mit nem, és milyen módosításokkal. A jógagyakorlatok az ő engedélyük után, kiegészítő mozgásformaként válhatnak biztonságossá számodra.

A tartalmaim minden esetben saját felelősségre végezhetőek. Vigyázz magadra! 🤍

Visszajöttem a nyári szabimról, és máris izomláztól remeg a lábam! 😅

A szabim alatt volt időm rendesen letesztelni azt a barre-órát, amit jövő hétfőn te is kipróbálhatsz velem Szegeden, és hát... nem gondoltam volna, hogy egy kis pilates és balett gyakszi ilyen csúnyán tud leszámolni a combizommal. 😅

A barre egy olyan óratípus, ami ötvözi a jóga lassú, tudatos légzését, a pilates mélységi erősítését és a balett kis, precíz mozdulatait. Nincs benne kardiós ugra-bugrálás, az izmok viszont folyamatosan dolgoznak, és ezt másnap reggel nagyon szépen meg is köszönik.

Én legalábbis két napig éreztem, hogy volt valami. 😅

Jövő hétfőn belecsapunk a lecsóba: az első óra egyből egy erősítő barre lesz.

Ha jössz, foglald le a helyed most az online órarendben, mert a csoportos óráim általában betelnek. A linket a biómban találod.

Kicsit fura ez az egész. Eddig soha nem volt olyan nyaram, amikor ne terveztem volna be legalább egy edzést minden napra; most meg csak olvasok, és néha megállok egy mondat közepén, mert érzem, hogy odabent mozog a kisbabám.

A testem most máshogy van jelen.

Lassabban kelek fel a napozóágyból, és hamarabb elfáradok egy séta után.

A szokásos jógapózaim egy része már nem fér bele, de ez most tényleg nem számít.

Régen zavart volna, viszont a jóga pont arra tanított meg, hogy nincs mihez hasonlítanom magam, se máshoz, se a tavalyi önmagamhoz.

Szóval most csak elvagyok, olvasok egy kicsit, aztán megsimogatom a pocakom, és bámulom a tengert.

Pont ilyen nyárra vágytam. 💙

Gyakran hallom, hogy egy vendégem egész nap ül, estére mégis sajog a dereka. Pedig nem is csinált semmit nap közben, csak ült. Nos igen, a sok ülés és a derékfájás sajnos kapcsolatban áll egymással. 😞

A csípőnk körül rengeteg izom fut össze, és ha ezek napi nyolc órán át ülő helyzetben, azaz megrövidült állapotban vannak, az bizony nem jó.

A testünk elkezd kompenzálni, és például átpasszolja a munka javát a deréknak – csakhogy ez sosem a derekunk feladata volt, úgyhogy estére elfárad és sajogni kezd.

Magyarán hiába nyújtod a derekad, ha a csípőd le van merevedbe.

Ezért csináltam meg a tízrészes csípőmobilitást fejlesztő programot, amiben

Így épül fel:
1️⃣ Csípőforgatás ülésben: INGYENES első rész, akár már ma meg is nézheted (a linket az első kommentben találod)
2️⃣ Állva induló mobilitás és kilépések: itt elkezdjük megnyitni a beszűkült csípőt
3️⃣ Féltérdelés, csavarás, guggolásos séta:előkészítjük a mély guggolást.
4️⃣ Mélyebb csípőnyitás téglával: ha nem éred el a talajt, ez a te részed.
5️⃣ Nagy kombó: sok minden egyszerre, ha épp ehhez van kedved aznap.
6️⃣ Mély guggolás fókusz: hogy végre le tudj ülni a sarkadra.
7️⃣ Nyugtató gerinc-csípő folyam: a fáradt napokra.
8️⃣ Oldalsó stabilitás és erő: hogy fel tudj állni a földről.
9️⃣ Csak állva, matrac nélkül: az irodába, az autópálya-pihenőbe, a reptérre.
🔟 Mély csípőnyitó kombó: a csúcspont, ha már végigvitted a többit.

A legrövidebb rész 15 perc, a leghosszabb 35. Annyiszor csinálod végig, ahányszor akarod – csak érvényes előfizetés kell hozzá, ami havi 8 euró, azaz kevesebb mint 3000 Forint.

(És ezért hozzáférsz a Nyújtásszünet programhoz is, amit az irodában, munkaidőben is végezhetsz, valamint 40+ további jóga és stretching videhoz.)

🤍