SZERA VITAL

Kovácsné Szatmári Erika vagyok, a SZERA VITAL megálmodója. Szia! Örülök, hogy itt vagy – ez a SZERA Vital világa. Ez az oldal rólam (és rólad) szól.

A célom, hogy mozgással is segítsek egyéneknek és családoknak közelebb kerülni a testi-lelki egyensúlyhoz.Masszázzsal és tudatos mozgásterápiával támogatom a hozzám fordulókat . Arról a belső erőről, ami benned is ott van – csak néha egy kis támogatás kell, hogy újra előbújjon. Gyógytestnevelőként, edzőként, masszőrként és anyaként nap mint nap látom, milyen fontos, hogy figyeljünk magunkra. Hogy legyen időnk mozogni, regenerálódni, feltöltődni – testben és lélekben. Ezért jött létre a SZERA Vital: egy olyan tér, ahol szeretettel, tudással és tapasztalattal segítelek téged is ezen az úton. Itt találkozik a mozgás, az egészség és a család szeretete – és egy olyan közösség, ahol mindenki számít. Köszönöm, hogy velem vagy ezen az úton! Kövess, kérdezz bátran, írj, ha segítségre van szükséged – itt nem vagy egyedül.

14/09/2026

Holnap 18:00-kor újra TESTKONTROLL!

Nem csak mozogni,jól mozogni!
Erősítünk, mobilizálunk, dolgozunk az egyensúlyon, és természetesen a fascia sem marad ki.

60 perc, ami most tényleg Rólad és a testedről szól.
Kezdőként is bátran csatlakozhatsz!

Holnap 18 órakor a Művelődési Központ nagytermében.

Mozogj tudatosan, érezd jól magad!
Várlak szeretettel!

02/09/2026

Lábtorna, amit a gyerek is élvez!

Húzz egy kártyát, és indulhat a játékos gyakorlás!

Lúdtalp Torna Kártyák, hogy az otthoni lábtorna ne nyűg, hanem játék legyen. 😊

01/09/2026

Újabb kihívás teljesítve!

A hétvégén a férjem Dupla Ironman versenyen indult. 7,6 km úszás, 360 km kerékpár és 84 km futás,még leírni is sok.
Az én feladatom a frissítés volt.Figyeltem,hogy mikor mit egyen ,igyon,mire van szüksége.
11 hónap félkészülés van mögötte amit én is végigkísértem.Edzések,nehezebb és jobb napok,hosszú volt mindkettőnknek.

Összesen 40 órát voltunk fent ebből Tibi 34 órát versenyzett.Nem mondom én is elfáradtam a végére.De mikor célba ért minden fáradságot elfelejtettünk!

Sikerült!❤️❤️Nagyon büszke vagyok rá!❤️❤️

Most pedig jöhet a pihenés és a regeneráció.😊

24/08/2026

Utánzó gyakorlatok Adéllal. 3 rész
Ma a dakszlimászast mutatjuk be.

Térdelőtámaszban helyezkedünk el, a karokat behajlítjuk, a kézfejeket egymás felé fordítjuk, a mellkast pedig közel engedjük a talajhoz. Minél jobban annál jobb.Innen lassan haladunk előre. 😊

Nyújtja a vállövet, a hátat és a mellizmokat, erősíti a vállöv és a hát izmait, valamint segíti a gerinc mozgékonyságát.

Próbáljátok ki ti is!

19/08/2026

Lúdtalp torna játékosan?

Nem mindig könnyű rávenni a gyerekeket a rendszeres lábtornára.
Ezért készültek a Lúdtalp Torna Kártyák!
Húzz egy kártyát!Csináld meg a feladatot és tornázzatok játékosan!
Egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon is könnyen elő lehet venni.
Mert a torna lehet közös játék is!

Ha szeretnétek otthon is játékosabbá tenni a lábtornát, a Lúdtalp Torna Kártyák megrendelhetők a weboldalamon.😊

18/08/2026

Utánzó gyakorlatok, 2 rész a kukacmászás.

Ez a játékos gyakorlat erősíti a vállövet, nyújtja a mellizmokat, ezért hanyagtartás esetén is nagyon hasznos lehet.

Így csináljátok:

Üljön le a gyermek nyújtott lábbal, a két tenyerét pedig tegye le közvetlenül a feneke mellé.
Hajlítsa be a térdét, támaszkodjon a kezére, és emelje fel magasra a fenekét. Ezután tegye le a fenekét egy kicsit előrébb, majd nyújtsa ki újra a lábait.

Ezt ismételve szépen, apránként halad előre innen kapta a gyakorlat a kukacmászás nevet.

Amire figyeljetek: a kezek maradjanak a fenék mellett, a feneket emelje minél magasabbra, és minden lépés után próbálja teljesen kinyújtani a lábait.

Ahogy a videón is láthatjátok, Adélnak sem tökéletes még a kivitelezése a lábait neki is jobban ki kellene nyújtania. 😊 Ez teljesen rendben van, hiszen a gyerekek gyakorlással tanulják meg egyre pontosabban a mozdulatokat.

Próbáljátok ki otthon is!

#

11/08/2026

Kicsit eltűntem mostanában,de közben sok ötlet gyűlt össze,amit szeretnék megmutatni.
Egy olyan sorozattal készültem,ami nagyon közel áll hozzám.

Utánzó gyakorlatok,egy kicsit tudatosabban.

Szinte mindenki ismeri ezeket a játékos gyakorlatokat. De vajon tudjuk azt is, hogy melyik mit erősít és mit fejleszt?

Én azért szeretem őket, mert a gyerekek játék közben, szinte észrevétlenül erősödnek.

Ebben a sorozatban Adéllal megmutatjuk, hogyan használhatjuk ezeket az ismert gyakorlatokat egy kicsit tudatosabban.

Első rész: Medvejárás

23/06/2026

Mezítláb, játékosan, egész nyáron!

A nyár tökéletes időszak arra, hogy a gyerekek sokat mozogjanak, mezítláb felfedezzék a világot, és közben erősödjenek a lábaik is.

A Lúdtalp Kártyacsomag 35 játékos gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek a lábizmok erősítésében, az egyensúly fejlesztésében és a helyes mozgás kialakításában.

-Használhatjátok otthon, a kertben vagy akár a nyaralás alatt is.
-Játékos feladatok
- 4 éves kortól
- Napi néhány perc közös mozgás

Mert a stabil mozgás az első lépéseknél kezdődik.

16/06/2026

Végre itt a jó idő, és egyre több mozgásfejlesztő gyakorlatot tudunk a szabadban is elvégezni.

Ma Adéllal az udvaron tornáztunk.A gyakorlat játékosnak tűnik, közben azonban rengeteg területet fejleszt egyszerre. Dolgozik a lábboltozat, fejlődik az egyensúly, a koordináció, miközben segíti a törzs izmok aktiválását és a helyes testtartás kialakulását.

A gyerekek számára a legjobb fejlesztés az, amikor észre sem veszik, hogy közben gyakorolnak, mert egyszerűen csak jól érzik magukat.

Használjuk ki a jó időt, és mozogjunk minél többet a szabadban!😊

Jövök még feladatokkal.😊😊

03/06/2026

Az első kép januárban készült, a második néhány nappal ezelőtt.

A gyermekek lábának fejlődése hosszú folyamat. Nem hetekben, hanem hónapokban mérhető.
A foglalkozások során nem csak tornázunk. Masszírozom a talpat, erősítjük a gyengébb izmokat, fejlesztjük az egyensúlyt, a boka stabilitását és a helyes terhelést.
A változás sokszor nem először a talp formáján látszik.
Hanem:
- stabilabb bokában
- biztosabb egyensúlyban
- szebb mozgásmintában
- jobb terheléselosztásban
- magabiztosabb mozgásban

Minden gyermek más ütemben fejlődik, ezért a cél nem a gyors eredmény, hanem a tartós változás.
A rendszeres gyakorlás, a türelem és a következetes munka idővel meghozza az eredményét.

A foglalkozások mellett az otthoni gyakorlásnak is nagy szerepe van a fejlődésben. Ebben segítenek a Lúdtalp Kártyák is, amelyek játékos formában támogatják a rendszeres mozgást és a lábfej erősítését.

Cím

Szeghalom
5520

Weboldal

http://szeravital.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni SZERA VITAL új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Szeghalom városában?