Sztoa Gym Szentendre

Ha egy motiváló, jó hangulatú közegben szeretnél fejlődni, ahol közben önbizalmat is építesz, Noémi óráin otthon fogod érezni magad! Noémi személyreszabott köredzéseket és szeptembertől újra személyi edzéseket is tart!

"Sziasztok, Gräff Noémi vagyok, a SZTOA GYM személyi edzője és csoportos óraadója.

Edzőként fontos számomra, hogy megszerettessem a mozgást az emberekkel, és rávilágítsak arra, hogy sokkal többre képesek, mint amit elsőre gondolnak magukról. Hiszek abban, hogy a sport nem kizárólag esztétikai célokat szolgál, hanem hosszú távon egészséget és magabiztosságot is ad.

Az edzéseimen kiemelt szerepet kap a közvetlen, jó hangulat, mert számomra a bizalom és a kapcsolódás az alapja mindennek. Ugyanilyen fontosnak tartom a bemelegítést és a nyújtást is, hiszen ettől válik teljessé egy edzés.

Fő területem a személyi edzés, az izomformálás és az erőnlét fejlesztése, de a funkcionális köredzéseimen egyre nagyobb hangsúlyt kap a mobilitás, a rugalmasság és az állóképesség is. Hiszek abban, hogy ezek együtt működnek jól, és együtt adnak valódi, hosszú távú eredményt.

Korábban testépítő versenyzőként is megismertem a sport világát, annak minden oldalával együtt. Ezek a tapasztalatok abban erősítettek meg, hogy ma már a teljes körű egészséget képviselem, nem a végleteket, hanem az egyensúlyt.

Azért szeretem ezt csinálni, mert az edzések végén látom a vendégeim arcán a fáradtság mellett az elégedettséget és az örömöt. Azt az érzést, hogy „megcsináltam”.

A Sztoa Gym Szentendre számomra egy családias, támogató közeg, ahol jó lenni, és ahol a vendégek valóban figyelmet kapnak."

Ha felkeltette az érdeklődésedet, keresd Noémit privát üzenetben vagy az alábbi telefonszámon: +36203674770

Ha fontos neked a személyes figyelem, és szeretnél tudatosabban, jobban mozogni, mint eddig, akkor Anna-nál biztosan megtalálod a saját tempódat!

"Harsányi Anna vagyok, a Sztoa Gym Szentendre egyik edzője. Személyi edzéseket és csoportos foglalkozásokat egyaránt tartok. Az edzéseimet mindig úgy építem fel, hogy mindenki a saját szintjének megfelelő feladatokat kapja, és biztonságosan tudjon fejlődni.

Számomra kiemelten fontos a mozgásminták tanítása, vagyis az alapvető gyakorlatok helyes elsajátítása és a funkcionális szemlélet. A célom az, hogy bármilyen céllal érkezel hozzám, azt hatékonyan és fenntartható módon érjük el. Ha szeretnél erősödni, miközben mozgékonyabbá válsz, és nyitott vagy olyan eszközökre is, mint például a macebell vagy az indian club, akkor nálam jó helyen jársz.

A mozgás mindig is meghatározó része volt az életemnek. Már gimnazista koromban tudtam, hogy edző szeretnék lenni, bár az élet egy időre más irányba vitt. Később mégis visszataláltam ehhez az úthoz, és belevágtam az edzőképzésbe. Nem volt könnyű a gyermeknevelés és a korábbi munkám mellett, de végül a hobbimból lett a hivatásom, amit ma már teljes mértékben annak is érzek.

Szeretek emberekkel foglalkozni, és különösen jó érzés látni, amikor motiváltan, jókedvvel érkeznek az edzésekre. Fontos számomra, hogy a mozgás ne kötelező feladat legyen, hanem olyan tevékenység, amit örömmel végeznek, miközben érzik a fejlődést és a mögötte lévő szakmai támogatást is.

A Sztoa Gym Szentendre-ben egy nyitott, támogató közösség része lettem, ahol gyorsan megtaláltuk a közös hangot. Azóta is nagyon örülök, hogy ennek a csapatnak a része lehetek."

Igen, ez egy provokatív kép. Szándékosan.
Nyilvánvalóan leegyszerűsít egy sokkal összetettebb kérdést – de ha arra elég, hogy egy pillanatra megálljunk és elgondolkodjunk azon, hogyan változott az életmódunk, akkor már elérte a célját.

Mert a háttérben azért vannak elég beszédes adatok.

A WHO szerint a nem megfelelően aktív emberek halálozási kockázata 20–30%-kal magasabb, mint azoké, akik elegendő fizikai aktivitást végeznek. A rendszeres mozgás pedig alacsonyabb kockázatot biztosít többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatos betegségek ellen.

És nem csak a mozgás változott.

Ma egészen más élelmiszer-környezetben élünk, mint néhány generációval ezelőtt. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek tömeges elterjedése főként a XX. század második felében gyorsult fel, és mára egyes nyugati országokban az energiabevitel rendkívül jelentős részét adják.

Egy 80 országot vizsgáló elemzés szerint csupán 2000 és 2013 között 43,7%-kal nőtt bizonyos ultrafeldolgozott élelmiszerek értékesítése.

Nem, régen sem volt mindenki egészséges.
És nem minden túlsúly vagy betegség vezethető vissza egyszerűen az életmódra.

De az a környezet, amelyben nap mint nap döntéseket hozunk az étkezésről és a mozgásról, nagyon sokat változott.

Noémi ❤️

Források:
WHO – Physical activity: WHO összefoglaló
Lane és mtsai, BMJ (2024) – Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: teljes tanulmány

Szeptembertől Brazil Jiu-Jitsu a SZTOA kistermében! 💪🏼

Heti két alkalommal hetfőnként és csütörtökön 19.15-től! 🫵🏻

Hadd mutassuk be nektek Terkát, aki szintén a SZTOA közösségét színesíti és hatalmas örömünkre szolgál, hogy szeptembertől már heti két alkalommal tart pilatest a SZTOA kistermében! ❤️

“Sziasztok, Michna Terka vagyok,
pilates és dinamikus jóga oktató, mozgásterapeuta (KMT).

Hiszem, hogy mindenki egyedi és csodálatos, és ezt akkor találjuk meg igazán, amikor elengedjük azon gondolatunkat, hogy másokhoz hasonlítjuk magunkat és elkezdjük magunkat szeretni úgy igazán, ebben tud segíteni a mozgás és ebben tudok segíteni én is.

A Pilates Neked való, ha:
kíméletes, de hatékony tornára vágysz,
nem a mennyiség a lényeg, hanem a minőség,
szeretnéd, hogy a lelked harmóniában, a tested edzésben maradjon,
úgy érzed, kell a héten egy nyugodt óra ami csak rólad szól,
arra vágysz, hogy minden izmodat megmozgasd, miközben nyugalom jár át.”

Terkánál még van pár szabad hely, keressétek őt bátran! 🫶🏻

Az izom az egyik legjobb dolog, amit magaddal vihetsz az időskorba.

Az egész életen át tartó rendszeres mozgással évtizedeken keresztül építjük és őrizzük azt a fizikai tartalékot, amiből idősebb korban gazdálkodhatunk.

Az életkor előrehaladtával természetes módon csökken az izomtömegünk és – még nagyobb mértékben – az izomerőnk. Ha ez a folyamat jelentőssé válik, annak már nemcsak az a következménye, hogy „gyengébbek leszünk”: romolhat a mozgásképesség, nehezebbé válhatnak a hétköznapi feladatok, és nőhet az elesések, valamint az önállóság elvesztésének kockázata.

Ezért az izom idős korban már jóval többről szól, mint esztétikáról.

Egyfajta fizikai tartalék.

A kutatások alapján az erősítő edzés idősebb korban is képes javítani az izomerőt és a fizikai funkciót – ezért a WHO 65 év felett is kifejezetten javasolja a rendszeres izomerősítő mozgást.

Akkor sem késett el.

Randomizált vizsgálatokat összesítő kutatások szerint még 75–80 év felett is mérhető erő- és izomtömeg-növekedést találtak megfelelő erősítő edzés mellett.

A szervezet idősebb korban is alkalmazkodik a terheléshez. A korábban inaktív embereknek pedig nem kell egyik napról a másikra „sportolóvá válniuk”: kis lépésekkel, fokozatosan elkezdett mozgásnak is van értelme.

Talán ezért érdemes kicsit másképp gondolni az edzésre.

Nem csak azért edzünk, hogy most jobban nézzünk ki vagy erősebbek legyünk.

Hanem azért is, hogy 20, 30, 40 év múlva minél több mindenre képes legyen még a testünk.

Biztos, hogy valódi akadálya van annak, hogy még most elkezdj ezzel foglalkozni?👇

Noémi ❤️

ÚJDONSÁG SZEPTEMBERTŐL A SZTOA KISTERMÉBEN! 🫶🏻🥳

Fogadjátok szeretettel Laci bemutatkozását:

Pozsár Laci vagyok, BJJ instruktor a SZTOA Gymben. Több, mint 20 éve vagyok a küzdősportok világában. Kipróbáltam kisgyerkőcként a karatét, tinédzserként a sambot, közel 10 évig aktív versenyzőként birkóztam, majd a Testnevelési Egyetemen testnevelő,- és birkózó szakedzőként végeztem. Végül az egyetemi tanulmányaim alatt találkoztam a brazil jiu-jitsuval, ami szerelem volt első látásra, így birkózásról bjj-re váltottam. A Carlson Gracie Team Hungary barna öveseként úgy érzem mindazt, amit ettől a sportágtól, edzőimtől és a csapatomtól kaptam azt szeretném visszaadni azoknak, akik ezt szívesen fogadják. Fizikai fejlődés mellett mentálisan,- és érzelmileg is megkapom azt a jitsutól, amit mindig is kerestem. A mai világ egyik kellemetlen sajátossága például a rohanás, a feszengés és a folyamatos megfelelés online és offline is. A tatami nekem egy olyan hely, ahova ezeket nem kell magammal vinnem. Regényt tudnék arról írni, hogyan kaptam valós önbizalmat, tisztább önképet. Szintén rengeteget írhatnék a jitsus közösségről, ahol az ego sokszor ismeretlen fogalom, ahol biztonságot kaphatunk és valós békére lelhetünk miközben fejlődünk, barátokra találunk és nem mellesleg megkapjuk a "havi fun" faktort is.
Szívesebben mutatom ezt meg minden hétfőn és csütörtökön 19:15-től a tatamin a SZTOA Gymben. Szeretettel várunk a tatamin. 🙂