Frekvencia Stúdió - Pacskó Body Tuning

🍞Augusztus 20-a utáni elmélkedés. Avagy kenyeret enni ér!

Mi a Frekvenciánál nem a tiltásban hiszünk. A kenyér is belefér. Persze mértékkel, tudatosan, egy jól működő étrend részeként. 🔴⚪🟢Ezen a négynapos, ünnepi hosszú hétvégén pedig különösen.

Képzeljétek, 2026 Szent István-napi kenyere a burgonyával és kovásszal készülő Pilisi Pityókás lett! És ami nekünk külön öröm: itt, a környékünkön, Solymáron készül! Gratulálunk nekik! 🏆

🏋️ Nektek pedig mozgásban gazdag pihenést kívánunk!Pálma&Laci

🍚 Csak semmi rizsa! Helyette néhány érv tőlünk, hogy miért kóstold meg a Fekete Rizses Kockát! 💪

A desszert "álca" mögött egy hétvégi fitness finomság bújik meg. Tapasztalatból mondjuk, hogy ez pont annyi plusz energiát ad a szombati ebéd után, hogy délután ne a kifogásokat, hanem a kilométereket gyűjtsük.:))) 🏃

Mi van benne? 👇

🍚 Fekete rizs, vagyis jó minőségű szénhidrát, ráadásul antocianinokkal.
🌱 Mák, amely ásványi anyagokban sem éppen kispályás.
🍓 Málna, mert egy fekete kockának sem árt némi szín az arcára.
🥜 Pekándió, ha kell még egy kis muníció a délelőtti edzéshez.

👨‍🍳 Hozzávalók:

200 g főtt fekete rizs

3 ek. Mák

0,5 dl édesített víz (eritrol, stevia)

1 tk. útifűmaghéj (elhagyható)

Málna darabok

Pekándió

🥣 Elkészítés:

A fekete rizst (alapos átmosás után) megfőzzük enyhén sós, kétszeres mennyiségű vízben. Nem baj, ha nem pergős, a lényeg az, hogy puha legyen.

Összekeverjük a mákot az édes vízzel és állni hagyjuk.

Összekeverjük a fekete rizst a mákkal és ha nagyon lágy, akkor teszünk bele 1tk. útifűmaghéjat.

Beletesszük a masszát formázó pohárba/kockába, majd kiborítjuk. A két forma közé pedig málna darabokat teszünk.

Pirított pekándióval tálaljuk.

📻 Hangold magad magasabbra a Konyhában is! 👉 www.frekvenciastudio.hu

☀️ Frekvencia nyári koktél: az Otthoni Izotóniás Sportital🙂 🍹
Szombat reggel van, a hőmérő végre nem kúszik 40 fok fölé. Ez önmagában jó ok arra, hogy hátradőljünk egy finom itallal a kezünkben.💦 Íme, kedvenc nyári frissítőnk, amelyből ilyen időben szinte semennyi sem elég:

Otthoni izotóniás sportital
🥤 300 ml 100%-os gyümölcslé
💧 200 ml víz
🧂 1 csipet só

Extrák: Narancs, mandarin, körte, alma, dinnye, málna, eper. jöhet külön-külön vagy akár vegyesen is! 🍎🍓🍉 Keverjétek össze, hűtsétek be, és sportolás közben se feledkezzetek meg a rendszeres folyadékpótlásról! Pálma & Laci