DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala Önmagadat nem megtalálni, hanem megteremteni kell.

🥗 JÓ REGGELT! – EGY KIS DOBCAT TIPP MÁRA 🦩❤️Nem kell diétáznod ahhoz, hogy tudatosabban étkezz. 😉Egy jól összeállított é...
23/09/2026

🥗 JÓ REGGELT! – EGY KIS DOBCAT TIPP MÁRA 🦩❤️

Nem kell diétáznod ahhoz, hogy tudatosabban étkezz. 😉

Egy jól összeállított étkezésnél gondolj erre a 4 dologra:

🥩 Fehérje – hús, hal, tojás, túró, joghurt, hüvelyesek
🥦 Zöldség vagy gyümölcs – rost, vitaminok, színek
🍚 Szénhidrát – rizs, burgonya, zab, teljes értékű gabonák
🥑 Zsiradék – olívaolaj, olajos magvak, avokádó

Nem kell mindent méricskélni, és nem kell tiltólistákat gyártani. ❤️

👉 Inkább azt kérdezd magadtól: „Mit tudok hozzáadni az étkezésemhez, amitől táplálóbb és laktatóbb lesz?”

Nem az a cél, hogy minél kevesebbet egyél, hanem hogy amit megeszel, az tápláljon is. 🌸

És pont ezért szeretem ezt a tányért is: van rajta fehérje, szénhidrát és egy jó adag zöldség. Egyszerű, hétköznapi étel – nem kell tökéletesnek lennie. 😉

👇 Te melyikre figyelsz a legkönnyebben: a fehérjére, a zöldségre, a szénhidrátra vagy a zsiradékra?

Írd meg kommentben! ❤️🦩

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

💧 JÓ REGGELT! – EGY APRÓ DOBCAT TIPP MÁRA 🦩Tudtad, hogy nem csak az számít, mennyi folyadékot iszol, hanem az is, hogyan...
22/09/2026

💧 JÓ REGGELT! – EGY APRÓ DOBCAT TIPP MÁRA 🦩

Tudtad, hogy nem csak az számít, mennyi folyadékot iszol, hanem az is, hogyan osztod el a nap folyamán?

Sokan egész nap alig isznak, aztán este próbálják bepótolni. 😅
Pedig sokkal jobb, ha egyenletesen, kisebb mennyiségekben kortyolgatsz egész nap. 🥤

💧 3 jel, amire érdemes figyelned:

👉 Sötétebb színű vizelet – a vizelet színe egy hasznos, egyszerű visszajelzés lehet a folyadékbevitelről.

👉 Szájszárazság, erős szomjúság – ezek már jelezhetik, hogy a szervezeted folyadékot kér.

👉 Fáradtság, fejfájás vagy koncentrációs nehézség – ezeknek sokféle oka lehet, de a megfelelő folyadékbevitelre ilyenkor is érdemes figyelni.

🌸 Próbáld ki ma:

💧 Ébredés után igyál egy pohár vizet.
💧 Legyen melletted egész nap a kulacsod.
💧 Kortyolgass rendszeresen, ne egyszerre próbáld bepótolni.
💧 Ha mozogsz vagy meleg van, figyelj még inkább a folyadékpótlásra.

És ne feledd: nem kell egyszerre literszámra innod! 😉
A szervezet folyadékigénye egyénenként változik, ezért figyelj a saját tested jelzéseire is.

🥤 Mai mini feladat: tölts meg egy kulacsot, tartsd magad mellett, és figyelj rá egész nap!

És most kíváncsi vagyok:
👇 Te rendszeresen iszol napközben, vagy este szoktál rájönni, hogy „jaj, ma alig ittam”? 😄

🦩❤️
DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala Móricz Katalin rajongók Putry Gym Szigetvár

🏆 21. NAP – ELÉRKEZTÜNK A ZÁRÓNAPHOZ! 🦩❤️El sem hiszem, hogy 21 napot együtt végigcsináltunk! 🌸21 apró kihívás, 21 lehet...
21/09/2026

🏆 21. NAP – ELÉRKEZTÜNK A ZÁRÓNAPHOZ! 🦩❤️

El sem hiszem, hogy 21 napot együtt végigcsináltunk! 🌸

21 apró kihívás, 21 lehetőség arra, hogy egy kicsit jobban figyelj magadra. ❤️

És ma jön az utolsó feladat:

👉 VÁLASSZ EGY SZOKÁST A 21 NAPBÓL, AMIT EZUTÁN IS MEGTARTASZ!

Ne az legyen a cél, hogy holnaptól mindent tökéletesen csinálj.
Csak válassz EGYET, amit továbbviszel magaddal. 🥰

És persze… VASÁRNAP SORSOLUNK! 🎁🏆

Minden egyes kihívás alatt leadott „MEGVOLT!” komment egy sorsolási esély. 🎟️

Ha mind a 21 napnál jelezted, hogy megvolt → 21 eséllyel kerülsz a dobozba!
Ha 10 alkalommal kommenteltél → 10 cetli kerül be.

🎁 Több nyeremény is gazdára talál!

Úgyhogy vasárnap figyeld az oldalt! 👀🦩

És még valami… 🤫

A 21 napnak vége.
De nem biztos, hogy itt a történet vége. ❤️

Hamarosan elmondom, hogyan folytatjuk tovább… 🌸

Köszönöm, hogy velem tartottatok ezen a 21 napon!
Büszke vagyok rátok! 🥹❤️

Most pedig írd kommentbe:

„EZT VISZEM TOVÁBB!” 🦩

És írd oda azt is, melyik szokást választottad! ❤️

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

💃 Tegnap egy kicsit „elrontottam” a 21 napos kihívást… 😅❤️Na jó… igazából egyáltalán nem. 😂Tegnap egy nagyon kedves vend...
20/09/2026

💃 Tegnap egy kicsit „elrontottam” a 21 napos kihívást… 😅❤️
Na jó… igazából egyáltalán nem. 😂
Tegnap egy nagyon kedves vendégem és barátom esküvőjén jártunk, és úgy döntöttünk, hogy most nem számolunk semmit.
Ettünk. Ittunk. Nevettünk. És amit csak lehetett, azt letáncoltuk. 💃🕺
A 21 napos kihívásból tegnap rengeteg mindent „megszegtem”. 😄
De tudjátok mit? Pont ezért fontos számomra ez a kihívás.

Mert az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy minden nap tökéletesen étkezünk, mindig időben lefekszünk, mindig edzünk és soha nem engedünk meg magunknak semmit.

Hanem azt, hogy tudjuk, mikor kell figyelni magunkra – és mikor kell egyszerűen csak élni. ❤️

Egy esküvő nem mindennapos.
Egy ilyen este sem.

És tegnap bizony óriásit buliztunk! 🥂💃
Ma pedig nincs bűntudat, nincs büntetőedzés, nincs „majd koplalok”.

Egyszerűen csak folytatom tovább, ahol abbahagytam. ❤️

Mert szerintem ez az igazi egyensúly:
Nem kell tökéletesnek lenned.
Csak térj vissza újra és újra ahhoz, ami jó neked.

És hát… ha már ennyit táncoltunk, az legalább mozgásnak számít, nem? 😂💃

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin Tóth Dominik Anita Hippné Misnics

💗 MOZGÁS, ERŐ, TUDATOSSÁG – VÁRLAK A PUTRY GYMBEN! 💗Szeretnél rendszeresen mozogni, erősödni, feltöltődni, vagy egyszerű...
20/09/2026

💗 MOZGÁS, ERŐ, TUDATOSSÁG – VÁRLAK A PUTRY GYMBEN! 💗

Szeretnél rendszeresen mozogni, erősödni, feltöltődni, vagy egyszerűen csak egy kis időt magadra szánni?
A csoportos óráimon többféle mozgásforma közül választhatsz – kezdőtől a haladóbb szintig. 🌸

✨ HÉTFŐ 10:00 – NYUGDÍJAS TORNA
Kíméletes, mégis aktív mozgás, amely segít megőrizni az erőt, a mozgékonyságot és a jó közérzetet.
👥 Maximum 6 fő

✨ HÉTFŐ & SZERDA 17:45 – PLAYGROUND
Változatos, lendületes erősítő edzés gépekkel, saját testsúllyal és különböző eszközökkel. Ha szeretnél erősödni és formálódni, itt a helyed! 💪

✨ KEDD 18:00 – GERINCJÓGA
Tudatos mozgás a gerinc egészségéért. Mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk és közben megtanulunk jobban kapcsolódni a testünkhöz. 🧘‍♀️

✨ CSÜTÖRTÖK 17:30 – KEZDJÜK A NULLÁRÓL!
Teljesen kezdőknek, újrakezdőknek vagy azoknak, akik szeretnék fokozatosan megerősíteni az egész testüket.
👥 Maximum 6 fő
Eszközös, személyre szabottabb hangulatú kis csoport.

✨ CSÜTÖRTÖK 18:05 – POWERJÓGA
Dinamikusabb jógaóra, ahol az erősítés, a mobilitás, az egyensúly és a tudatos légzés találkozik. 🔥

💗 SZOMBAT 9:00 – WOMEN’S CORE & REGENERÁCIÓ
6 alkalmas tanfolyam, kifejezetten nőknek, kis létszámú csoportban.

A fókusz a törzsizmok erősítésén, a medencefenék tudatosításán, a légzésen, stabilitáson és regeneráción van.
Egy olyan óra, ahol nemcsak erősödünk, hanem megtanulunk jobban kapcsolódni a testünkhöz is. 💗

👥 Maximum 6 fő
📩 A következő tanfolyammal kapcsolatban keress privát üzenetben!

📍 Helyszín: Putry Gym, Szigetvár
📞 Bejelentkezés: 06 70 522 2746

Gyere és mozogj velem!
Mert az erő nemcsak kívülről látszik. ❤️

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin Putry Gym Szigetvár

🌅 20. NAP: Kezdd a reggelt önmagaddal, ne a képernyővel! 🌅Mivel indítod a napodat? Amikor megszólal az ébresztő, az az e...
20/09/2026

🌅 20. NAP: Kezdd a reggelt önmagaddal, ne a képernyővel! 🌅
Mivel indítod a napodat? Amikor megszólal az ébresztő, az az első dolgod, hogy a telefonodért nyúlsz, és azonnal elárasztod az agyad hírekkel, értesítésekkel és mások életével? 📱❌
Ma tegyünk egy próbát! Adj magadnak 10 percet, mielőtt a külvilág betörne a gondolataidba.
10 perc nyújtózás, egy frissítő reggeli átmozgatás, pár mély lélegzet a jó levegőn... Nem kell kemény edzésnek lennie – a lényeg, hogy felébreszd a testedet, beindítsd az energiáidat, és jelen légy a saját életedben. 🌿✨
A reggeli mozgás több mint edzés: ez egy kedves ajándék és egy tudatos döntés magad felé. A telefonod várhat. Te vagy a legfontosabb!
✨ A MAI KIHÍVÁS:
Ébredés után ne a képernyőt görgesd! Szánj legalább 10 percet átmozgatásra, nyújtásra vagy egy könnyű sétára. Érezd, ahogy feltöltődsz energiával egész napra!
Apró lépés, nagy változás! 🦩 Ébredj fel igazán, és találj vissza önmagadhoz!
👇 HA MEGVOLT, ÍRD KOMMENTBE: MEGVOLT! 🤍
(És oszd meg velünk: te milyen mozgással indítottad a reggelt?)
DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

🌸 19. NAP: Ideje, hogy szeretettel nézz magadra! 🌸Hányszor bántottad már a saját testedet a gondolataiddal? Hányszor fók...
19/09/2026

🌸 19. NAP: Ideje, hogy szeretettel nézz magadra! 🌸
Hányszor bántottad már a saját testedet a gondolataiddal? Hányszor fókuszáltál arra, ami "nem tökéletes", ahelyett, hogy észrevetted volna azt a csodát, ami te vagy? A mai napon álljunk meg egy pillanatra, és fordítsuk meg ezt a belső hangot! ✨
A tested a te otthonod. Ő az, aki mindennap kitart melletted, aki hordozza a terheket, aki átölel, és aki lehetővé teszi, hogy megéld az élet minden pillanatát. Nem kell, hogy egy elérhetetlen ideálnak feleljen meg. Bőven elég, hogy hálás vagy azért, amilyen! 💖
Tudatosan szeretni magad – ez az igazi erő.
✨ A MAI KIHÍVÁS:
Állj a tükör elé, nézz a saját szemedbe, és mondj ma valami pozitívat a testedről! Dicsérd meg az erődet, a szépségedet, a kitartásodat, vagy egyszerűen csak köszönd meg neki, hogy ma is itt lehetsz.
Apró lépés, nagy változás! 🦩 Ne feledd: minden formában szép és elég vagy.
👇 HA MEGVOLT, ÍRD KOMMENTBE: MEGVOLT! 🤍
(És ha van kedved, oszd meg velünk, mi volt az a pozitív dolog, amit ma mondtál magadnak! Inspiráljuk egymást!)
DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

💧 18. NAP – FIGYELJ A FOLYADÉKBEVITELRE! 🌸Ma ne csak akkor igyál, amikor már nagyon szomjas vagy! 😉Próbáld meg egész nap...
18/09/2026

💧 18. NAP – FIGYELJ A FOLYADÉKBEVITELRE! 🌸

Ma ne csak akkor igyál, amikor már nagyon szomjas vagy! 😉
Próbáld meg egész nap egyenletesen fogyasztani a folyadékot.

👉 Kezdd a reggelt egy pohár vízzel.
👉 Legyen nálad mindig egy kulacs.
👉 Igyál rendszeresen napközben, ne egyszerre próbáld bepótolni.
👉 Ha unod a vizet, dobhatsz bele citromot, mentát vagy gyümölcsöt. 🍋🌿

A megfelelő folyadékbevitel fontos a szervezet normál működéséhez, a koncentrációhoz és a fizikai teljesítményhez is. 💦

És ne feledd: a szükséges mennyiség egyénenként változik – függ többek között a mozgástól, az időjárástól és az életkortól is.

💧 Ma legyen a kulacsod a társad!

Ha megvolt a mai kihívás, írd kommentbe: MEGVOLT! 🔥

🦩❤️DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala@lelkes rajongókMóricz Katalin

🎉 KETTŐ ÚJ TORNA A KÖVETKEZŐ HÉTTŐL! 🎉Szeretnél lendületbe jönni, megerősíteni az izmaidat és tenni az egészségedért egy...
17/09/2026

🎉 KETTŐ ÚJ TORNA A KÖVETKEZŐ HÉTTŐL! 🎉
Szeretnél lendületbe jönni, megerősíteni az izmaidat és tenni az egészségedért egy jó hangulatú, családias csapatban? Várlak szeretettel a legújabb óráimon! 👇
🗓 ÚJ ÓRAREND:
🔹 Hétfő 10:00 – Nyugdíjas torna (60 perc)

Kíméletes, ízületkímélő mozgásformák, amelyek segítenek megőrizni az egészséget, a mozgékonyságot és a jó közérzetet. 🌺

🔹 Csütörtök 17:30 – Kezdjük a nulláról: erősítsd meg az izmaid! (30 perc)

Rövid, hatékony és fokozatos erősítés kifejezetten kezdőknek és újrakezdőknek. 💪

✨ Miért érdemes csatlakoznod?
• Változatos eszközök: Kisebb súlyzók, gumiszalagok és nagy labda színesítik a gyakorlatokat!
• Kiscsoportos edzés (Max. 6 fő): A maximális figyelem garantált! Egyéni igényeidre odafigyelve, biztonságosan és a saját tempódban fejlődhetsz.
• Ízületkímélő, mégis hatékony gyakorlatok a jobb egyensúlyért és több energiáért.
📍 Helyszín: Putry Gym Szigetvár (Rákóczi út 7.)
💰 Ár: 1 800 Ft / alkalom | 4 alkalmas bérlet: 6 800 Ft
⚠️ A helyek korlátozott száma (max. 6 fő) miatt a BEJELENTKEZÉS KÖTELEZŐ!
📞 Jelentkezz be most a következő telefonszámon: 06 70 522 2746
Mert a mozgás nem kor kérdése, hanem életérzés! ❤️
Szeretettel várlak:
Móricz Katalin
DobCat FLAMINGÓ
rajongók DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala Móricz Katalin

🛒 17. NAP – NÉZZ RÁ A CÍMKÉRE! 🔎🌸Válassz ki egy élelmiszert a konyhádból vagy a boltban, és szánj pár percet arra, hogy ...
17/09/2026

🛒 17. NAP – NÉZZ RÁ A CÍMKÉRE! 🔎🌸

Válassz ki egy élelmiszert a konyhádból vagy a boltban, és szánj pár percet arra, hogy megnézd, mit is tartalmaz valójában.

👉 Nézd meg:
🥣 az összetevőket
🍬 a cukortartalmat
🧂 a só/nátrium mennyiségét
🥑 a zsír- és telítettzsír-tartalmat
💪 a fehérjetartalmat
🌾 a rosttartalmat

És egy fontos dolog: ne ijedj meg a sótól! 🧂
A nátriumra szüksége van a szervezetünknek. A lényeg itt is a mennyiség és az összkép. ❤️

A mai cél nem az, hogy „jó” vagy „rossz” élelmiszert találj.
Hanem hogy tudd, mit választasz. 😉

🔎 A címke nem ellenség – információ.

Ha megnéztél egy címkét, írd kommentbe: MEGVOLT! 🔥

🦩❤️ rajongók DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala Móricz Katalin

Cím

Rákóczi Utca 7
Szigetvár
7900

Telefonszám

+36705222746

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala számára:

Parancsikonok

Megosztás