Szilágyiné Berényi Edit Test-Tudat

Miért tarom a reggeli edzést a legjobb döntésnek?

Mert a tested még ébredezik, de az elméd még nem kezdett el kifogásokat gyártani.

Nincs az, hogy:

„Most fáradt vagyok."

„Majd este."

„Sokat kell ma dolgoznom."

„Most nincs kedvem."

Ha felkelsz és az első dolgod az, hogy megmozdulsz, akkor te nyertél.

Nem az időjárás, nem a hangulatod, nem a belső tiltakozás.

TE.

Az az 5-10 másodperc, amikor eldöntöd, hogy elindulsz, az az egyetlen időablak, ahol győzhetsz és ha ott győzöl, az egész napod más lesz.

Nemcsak edzettél, hanem legyőzted saját magad leggyengébb verzióját és ez a fejlődés lényege. Nem az, hogy mindig motivált vagy, hanem az, hogy csinálod, akkor is, amikor nehéz.

Szóval legközelebb, amikor reggel csörög az ébresztő, ne gondolkodj.

Mozdulj!

Menj!

Győzz!

TUDTAD 🧐
hogy a sportban miért van olyan sok közelítő sérülés?
👉A combközelítő izmok (különösen az adductor longus) húzódása, szakadása, inas tapadásának gyulladása leginkább a "rugó" (labdarúgás, kick-box) sportágakat sújtja.
☝️A rúgás technikája megkíván egy oldalra billentett medence helyzetet, ami egy idő után (a sportág féloldalassága miatt) alap testtatásként rögzül.
☝️Ez a"laterális tilt" nem csak a csípőízület állását változtatja meg, hanem torziót generál az egész medencében, és kihat a testben le és felfelé is. Lefelé a térd fokozott valgus állását és a lábfej-boka komplex fokozott pronációját váltja ki az alacsonyabb oldalon, felfelé a gerinc scoliotikus elváltozását okozza.
☝️Az alacsonyabb oldalon a közelítők megnyúlnak, és ebből a megnyúlt helyzetből nem tudnak megfelelően működni, pláne nem tovább nyúlni egy rugó mozdulat esetén. Így könnyen meg is van a sérülés. 😱
🧐Hogyan tudod felismerni a problémát? Tudd meg a Testtartás elemzés előadásaorozatból, és hogy mit tehetsz ellene, azt az Izomláncok korrekciós hengerelése előadásomban találod!
Ha szeretnél többet tudni a csípő és a medence működéséről, akkor a Csípő biomechanikája előadásban megtudhatod 😉✅️🔝👇👇👇👇👇
https://www.movementclinic.hu/tudastar/

Egy kis vállmobilizálás 🥰

Women fitness | Home workout on Instagram: "💚💚here’s the secret…for (weight lose) Stop focusing on losing 100 pounds. Start focusing on losing 1 pound. Set SMALL goals because when you hit them you’ll feel success and feeling repeated ove Women fitness | Home workout shared a post on Instagram: "💚💚here’s the secret…for (weight lose) Stop focusing on losing 100 pounds. Start focusing on losing 1 pound. Set SMALL goals because when you hit them you’ll feel success and feeling repeated over and over again is going to build y...