Alakformáló és testtudatépítő foglalkozások Szombathelyen. Előjelentkezés szükséges. Köszönöm!
Hétfőtől-péntekig: pilates, fitball, stick, aerial, TRX, bungee fit.
27/08/2026
Őszi órarend 🍂🍄
Sziasztok! Szeptemberben egyelőre változatlan órarenddel várlak Benneteket!
Pénteki edzések indulását és az esetleges változásokat a későbbiekben jelzem, de ezeket addig úgyis egyeztetjük! Köszönöm! 🍁 Zsu
25/08/2026
Sziasztok!
Szeptember 02. szerda 19:30 óra SMR/nyújtásra várlak Benneteket❗️
Az SMR (Self-Myofascial Release) hengerezés ajánlott, aki izomfeszültséget érez, fokozná a rugalmasságát, gyorsítaná a regenerációt, vagy csökkentené az ülőmunka okozta mozgásszervi panaszokat. Különösen hasznos fizikai munkát végzőknek és hátfájósoknak.
Ha kérdésed van vagy jelentkeznél az órára, csak üzenj! ☺️
Nagyon köszi! Zsu
13/08/2026
Sziasztok! Jövő héten hétfőtől szerdáig órarend szerint várlak Benneteket! Ha jönnél, kérdésed van, kérlek üzenj! Köszönöm! 🇭🇺😊 Zsu
10/08/2026
Sziasztok! Köszönöm szépen a sok visszajelzést!
Szerdán 16:30 órakor akkor
‼️MIX tréningre‼️
várlak Benneteket!
Ha jönnél, vagy kérdésed van, csak üzenj! Köszönöm! Zsu
09/08/2026
Sziasztok! Ahogy írtam, szerdától (08.13.) várlak Benneteket újra! És egy kérdés vetődött fel, hogy szerdán 16:30 órakor
💪🏼 Gymstick maradjon vagy
💪🏼 MIX tréning
legyen? 🤔
Hozzászólásokban kérlek jelezzétek, mit szeretnétek! 🙏🏼
Az alábbiakban egy kis info az edzésekről:
Ha GYMSTICK:
📌 Eszköz: Gymstick® bot
Egy funkcionális sporteszköz, amely hasonlít egy súlyzórúdhoz, de a két végén súlytárcsák helyett, egy-egy gumikötél található, a gumikötél végén pedig egy-egy textil hurok – ezeket a lábfejre kell rögzíteni vagy kézben fogni. Az ellenállást saját magad szabályozhatod, azzal hogy tekersz fel a gumikötélből a rúd végére!
📌 triókban dolgozunk: 3 egymásra épülő gyakorlatot végzünk 2 körben és a második körben az ismétlés intenzívebb, magasabb ismétlésszámra törekszünk
📌 időre dolgozunk: 30 SEC munka 10 SEC pihenő.
📌 Dinamika: törekszünk rá, h az adott idő alatt a legtöbb ismétlésszámmal dolgozzunk és minél több kalóriát égessünk el.
Ha MIX tréning
📌 Eszköz: 2 féle eszköz - kézi súlyzó (választható: 0,5 - 1 - 2 kg) és egy plusz eszköz pl. SMR henger, soft ball, pilates karika, fitnesz szalag, jóga tégla, jóga kerék
📌 progresszív, fokozatosan növekvő terhelésre épülnek a blokkon: egy gyakorlatot 4 körön keresztül végzünk, növekvő ismétlésszámmal vagy a gyakorlatsor nehezítésével
📌 intenzív edzés, pihenés szinte nincs
📌 Miért is MIX? Mert sok gyakorlat, ha módosítva, nehezítve is, de ismerős lesz más óráimról! 💪🏼🤩
Mi a közös a 2 edzésben?
Az erő-állóképesség fejlesztése, ami azt jelenti, hogy az izmaid képesek legyenek a közepes nehézségű terhelést vagy ellenállást hosszabb időn át leküzdeni. Ezt a célt magasabb ismétlésszámmal, rövidebb pihenőkkel és dinamikus, összetett gyakorlatokkal érjük el.
Köszönöm! Zsu
08/08/2026
Sziasztok! Jövő héten szerdától várlak Benneteket újra órarend szerint! 💪🏼🤩
Ha jönnél vagy kérdésed van, csak írj Facebook üzenetben! Köszönöm! 😇 Zsu
03/08/2026
Sziasztok! A héten nyári szünet‼️☀️👙🏄🏽♀️🚲🍦 Kérlek ebben a hőségben vigyázzatok Magatokra! 🙏🏼 Jövő héten / 08.10-i héten reméljük hűl a levegő és akkor újra várlak Benneteket órarend szerint! 💪🏼🤩 Zsu
28/07/2026
Sziasztok! A héten még SZERDÁN, azaz Ma várlak Benneteket órarend szerint!
Mivel III. hőségriasztást rendeltek el az ország egész területére
❗️július 30. (csütörtök) 0:00 órától augusztus 4. (kedd) 24:00 óráig❗️
A tartós hőség jelentős egészségügyi megterhelést jelent, ezért
‼️CSÜTÖRTÖKTŐL (július 30.) a tornafoglalkozások SZÜNETELNEK‼️
Az órák újrakezdéséről későbbiekben jelentkezem, ha már biztosan jön a lehűlés! 🙏🏼
Ez a tartós, intenzív hőterhelés az egészséges szervezetet is megviseli.
A fokozott verejtékezés miatt folyadék- és elektrolitvesztés alakulhat ki, ami kiszáradáshoz, vérnyomáseséshez, szédüléshez, ájuláshoz, valamint a krónikus betegek állapotának a romlásához vezethet.
A több napon keresztül fennálló magas hőmérséklet rontja a fizikai és szellemi teljesítőképességet, fokozza a fáradékonyságot és a balesetek kockázatát, valamint kedvezőtlenül befolyásolja a szív- és érrendszeri, légzőszervi, illetve vesebetegségek lefolyását.
A hőterhelés legsúlyosabb következménye a hőguta, amely életveszélyes állapot, ezért rosszullét esetén az érintettet haladéktalanul hűvös helyre kell vinni, meg kell kezdeni a test hűtését, és szükség esetén mentőt kell hívni.
Az egészség a legfontosabb, vigyázzunk Magunkra, egymásra! 🙏🏼☀️ Köszönöm! Zsu
27/07/2026
Sziasztok! Ahéten szokásosan órarend szerint várlak Benneteket!
Jövő héten HÉTFŐTŐL SZERDÁIG tudtok jönni:
❗️08.05. SZERDA 19:30 órakor SMR/nyújtás IS
❗️08.06. CSÜTÖRTÖK PIHI - nem lesznek órák
Köszönöm szépen! Zsu