harMONIa yoga - Csalló Mónika

A mai női kör…

Ma a meditációs tanfolyam 3. alkalmán két egyszerű mondat érkezett egy teafilterről.

🍃“Your entire value is your word." - Az ember értékét a szava adja.
🍃“Your values are magnetically attracting things." - Az értékeid mágnesként vonzzák az életedbe a dolgokat.

A hitelesség nem abból fakad, amit mondunk magunkról, hanem abból, ahogyan élünk. Hogy megtartjuk-e a szavunkat mások felé, és saját magunk felé.
Az értékeink pedig csendben formálják a valóságunkat. Amit fontosnak tartunk, annak adunk időt, energiát és figyelmet, és ez végül mindez majd visszaér hozzánk.

Hálás vagyok ezért a női körben töltött reggelért, a közös elcsendesedésért és azokért a felismerésekért, amelyek a meditáció végén egy csésze tea mellett megszülettek.

A légzés nem játék! 🙏

Nem először fordul elő, hogy jógaoktatók érkeznek a tanfolyamaimra, és a beszélgetések során kiderül: neves iskolákban tanultak, mégis olyan gyakorlásokon mentek keresztül, amelyek átlépték a saját határaikat. Voltak, akiket erre biztattak, és voltak, akik önmagukat hajtották túl.

Ilyenkor mindig szomorúan hallgatom ezeket a történeteket, mert a jóga első és talán legfontosabb tanítása éppen az Ahimsza, a nem ártás. Általában tudjuk, hogy ne ártsunk másoknak. Segítsük az elesetteket, legyünk együttérzőek, figyeljünk egymásra. De vajon értjük-e, mit jelent nem ártani saját magunknak?

A meditációs tanfolyam második alkalmát a légzésnek szentelem, mindig elmondom, hogy valójában egy dolgot tudunk elrontani, azt, ha túlerőltetjük, és nem figyelünk arra, ami bennünk történik.

Ma már szinte mindenhol tanítanak különböző légzőgyakorlatokat, intenzív pranajámákat, és sokszor találkozom azzal is, hogy szorongó embereknek erőteljes légzéstechnikákat ajánlanak. Pedig a légzés nem játék.

Indiában egyes hagyományokban akár hónapokat vagy egy évet is szánnak arra, hogy a gyakorló visszataláljon a természetes, rekeszizom légzéshez, ahhoz a légzésmintához, amellyel megszülettünk. Erre az alapra már lehet építeni. Ekkor jöhetnek a különböző pranajámák. De amíg ez az alap nincs meg, addig könnyen összezavarhatjuk az idegrendszert olyan gyakorlatokkal, amelyek túl intenzívek vagy nem a saját állapotunknak megfelelőek.

Arra szeretnélek kérni, hogy bárhol is gyakorolsz, otthon, videóról, egy tanárnál vagy egy tanfolyamon: magadat figyeld.
Figyeld azt, ami benned történik. Figyeld a tested jelzéseit, a légzésedet, az idegrendszered válaszait. Mindannyian mások vagyunk. Más élethelyzetben élünk, más tapasztalatokat hordozunk, más idegrendszerrel működünk. A jó gyakorlás ott kezdődik, hogy tiszteletben tartod a saját határaidat.

Minden innen indul: nem ártok magamnak. 🙏

Köszönöm, ha megosztjátok…

Ma volt a meditációs tanfolyam 2. alkalma.
Ezt a kártyát húztam:

„Nincs mód arra, hogy a tanítvány visszafizethesse tartozását a Mesternek… Az egyetlen lehetőség, hogy továbbadja másoknak a tudást, melyet kapott.”

Hálás vagyok a kapott tudásért, a tanításokért, Indiáért és azokért az eszközökért, amiket megtanulva megtartom magam a világ forgatagában. Hiszem, hogy ha ezt a tudást továbbadom, másoknak is kapaszkodót adhat ahhoz, hogy megtartsák önmagukat.

Hari Om
M

A meditációhoz vezető út nem egyetlen lépés, hanem egy belső utazás, amelyen lépésről lépésre egyre közelebb kerülünk önmagunkhoz.

A gyakorlással fel tudunk érni a hegy tetejére… És amikor a szív megtisztul, és megszületik bennünk az önátadás, akkor a kegyelem lesz az ami kinyitja a kaput..

Ha szeretnél mélyebben megismerkedni a meditációval, szeretettel várlak a következő meditációs tanfolyamon.

🕉️ Meditáció – befelé vezető út Swami Veda tanításai alapján

Szeptembertől lesz 2 szabad hely, ha elindulnál a jóga segítségével befele…

Mit jelent a jóga terápia?

A jóga nem pózok gyűjteménye.
A jóga visszatérés önmagamhoz – a testemhez, a légzésemhez, a belső tudásomhoz.

A jóga terápia egy egyéni úton kísér: figyelemmel, szeretettel, szakmaisággal.

🔸 Lelassulás a túlpörgésben.
🔸 Mozgás, ha mozdulni nehéz.
🔸 Légzés, ha összeszorul a mellkas.
🔸 Személyes ritmus a sablonok helyett.

Egyéni jóga terápia során nem „gyakorlatokat kapsz”, hanem érzékeny jelenlétet és személyes eszközöket.

Szeretettel várlak!
Moni

Néha a legfontosabb dolog, amit tehetünk az, hogy megállunk..

Fiatalabb koromban ez egyáltalán nem ment. Folyton csinálnom kellett valamit. Dolgozni, szervezni, intézni. Ezt láttam otthon is: a szüleim mindig dolgoztak, ez volt a természetes.

Emlékszem, amikor túrahátizsákos embereket láttam az úton, sokszor azt gondoltam: „Nekik hogyhogy nincs dolguk?”

Aztán egyszer én is útra keltem.
3-4 napra kivontam magam a megszokott körforgásból. A hátamon vittem mindent, amire szükségem volt. Meg kellett tanulnom, hogy milyen kevés is elég valójában. Hogy nem kell minden ruhadarabnak színben passzolnia egymáshoz, hogy nem a tárgyak mennyisége ad biztonságot. És közben újra felfedeztem az apró dolgokat. Egy marék szeder ízét, a csendet, a lassúságot, az akaraterőt. Azt az érzést, amikor egy egyszerű pillanat többet ér, mint otthon sok minden, ami teljesen természetesnek tűnik.

Gyerekkorom óta van bennem egyfajta belső hajtóerő, kalandvágy, menés. Később, amikor kicsit megismertem az ayurvédát és a dósák világát, megértettem, hogy ezzel nincs semmi baj. Egyszerűen ilyen vagyok. Vata-pitta alkatként természetes bennem a mozgás, a kíváncsiság, a tenni akarás. Azt is megtanultam, hogy a folyamatos haladás mellé a megállás képessége is kell.

A mostani nyaraláson ezt már sikerült igazán megélnem. Kifeküdtem a medence partjára egy jógás könyvvel. Amikor túl melegem lett, belemerültem a vízbe. Nem kellett figyelnem a munkára, nem kellett megoldanom semmit, nem kellett hasznosnak lennem. Csak töltődtem és rájöttem: a pihenés nem lustaság, a megállás nem időpazarlás, hanem ugyanúgy része az életnek, mint a haladás.

Néha éppen akkor történik bennünk a legtöbb, amikor kívülről úgy tűnik, nem történik semmi.

Ha régóta csak mész előre, talán itt az ideje megállni egy kicsit. Nem azért, hogy lemaradj az életről, hanem hogy újra kapcsolódni tudj hozzá.

Te tudsz bűntudat nélkül pihenni, vagy még tanulod, mint én?

Szeretettel: Moni