Szalai Renáta - Női egészség tornák

Új rövid torna a youtube csatornámon. Ez a kis torna a törzstartó izmokkal foglalkozik, és kimondottan ajánlom a szülés után, ha már a hasizom regeneráció megtörtént, illetve a perimenopauza, menopauza időszakára.

3 perc az erős core izmokért Egy olyan 3 perces gyakorlatsort mutatok, amit könnyen beilleszthet...

💪RTM – Szétnyílt hasizom regeneráló ONLINE kurzus (4 hét)

Ez a kurzus neked szól, ha szülés után még nem regeneráltad a hasad, szétnyílt hasizommal élsz és tudatosan szeretnéd ezt javítani, és ha szereted az online tornákat.

A 4 hetes RTM online kurzuson abban segítelek, hogy lépésről lépésre, tudatosan haladj a hasfalad regenerációjával – akár otthonról.

👉Hetente találkozunk élőben
Minden kedden 10 órakor együtt tornázunk, akár személyesen is jöhetsz, vagy online is bejelentkezhetsz. Ha ez az időpont nem fér bele a napodba, semmi gond: az órát később is vissza tudod nézni, és akkor végzed el, amikor neked kényelmes.

👉Tornázz akkor, amikor neked belefér!
A kurzus mellé online videótárat is kapsz, így a hét többi napján is bármikor előveheted a gyakorlatokat, és a saját időbeosztásod szerint haladhatsz.

Szeretnéd tudni, milyen állapotban van a hasfalad?
Lehetőséged lesz személyesen is eljönni hozzám egy pocakvizsgálatra, ahol megnézzük, nálad mire érdemes különösen odafigyelni.

📅 Kezdés: szeptember 8.
A kurzus ára: 19 500 Ft.

Jelentkezni itt tudsz: [email protected]

Csoportos óráim:
Helyszín: Veszprém, Tüzér u. 2. (Bejárat az Aranyoskút utca felől)
Bejelentkezés üzenetben, vagy itt:
https://script.google.com/macros/s/AKfycbwj1IBpPz1Nuosvo4IynFcalUoaolh9W6kb52Qz-01ihTEw2gqnk7pZ-a6X43fAMsWtFA/exec

Edzés információk az "Eddz Renkával" csoportban!
https://www.facebook.com/groups/201331475995960

☀️ Hétindító ONLINE Anyaegészség átmozgató 30 perc – Egy energizáló átmozgatás, hogy jól induljon a heted – otthonról, élőben. Havi előfizetéses rendszerben, visszanézhetően.
🏋️ Gumiszalagos anya-torna – Az izmok aktiválásához és a tónusos formákhoz.
💥 RTM Hasizom regenerálás – Szétnyílt hasizom regeneráció, gyenge törzstartó izmok felépítése, gátizom torna - újra stabil, erős és lapos hasfalat építünk.
🔥 RTM Alakformáló – Sok-sok hasizom, de a comb-popsi formálás, kar-váll erősítés is szerepet kap.
🧍‍♀️ RTM TestTartás – A helyes testtartásért, "banyapúp" ellen, a gerinc védelméért és a fájdalommentes mindennapokért.
🏋️‍♀️ Erősítő köredzés - Saját testsúlyos és eszközös gyakorlatok váltakozásával fejleszti az izomerőt és az állóképességet, miközben támogatja az izomépítést, a feszesebb testformát és az anyagcsere fokozását.
🧘‍♀️Jóga - 60 perc, a core izmok erősítésén és a rugalmasság fejlesztésén, nyújtáson van a hangsúly.
💪MenoAktive - 40 feletti nőknek felépített edzés
🤰RTM Kismama torna - szétnyílt hasizom prevenció, gerinctorna, alakformálás, pár kismama jóga gyakorlat
Edzéseim részletesebb leírását megtalálod honlapomon: www.szalairenata.hu

Tegnap sikeresen letettem a Menopauza Coach vizsgámat. 😊
A pre- és posztnatális edzés mellett ezzel is bővül a repertoár.

❓Mivel foglalkozik egy Menopauza Coach?
A menopauza coach támogatást, ismereteket és gyakorlati kapaszkodókat ad ehhez az életszakaszhoz. Segít átlátni a változókorral járó testi-lelki változásokat, és foglalkozunk többek között a mozgással, táplálkozással, alvással, stresszkezeléssel, regenerációval és az életmóddal. Nálam a prioritás a megfelelő és tudatos testedzési szokások kialakításán van.

‼️És szeptembertől indul a heti MenoActive edzés is!

😍

10 éve ezen a napon indult el az RTM története. ❤️

2016. augusztus 21-én állt össze egésszé az a program, amin akkor már évek óta dolgoztunk.

Megszületett a Re**us Training Method.

Ezen a napon került ki az első nyilvános poszt, és meghirdettük az első RTM kurzust Veszprémben. Akkor még nem tudhattuk, hová vezet majd mindez.

Azóta eltelt 10 év.

10 év tanulás, tapasztalat és folyamatos fejlődés.
Rengeteg képzés, találkozás és közös munka.
Szakemberek, akik továbbviszik a módszert.
Anyukák, akik újra biztonságosan és magabiztosan mozoghatnak.
És egy közösség, amely évről évre egyre nagyobb lett.

Az RTM számunkra soha nem egyszerűen egy gyakorlatsor volt. Egy szemlélet, amelynek a középpontjában az ember, a tudatos mozgás és az áll, hogy együtt találjuk meg a helyes irányt.

Ma pedig jó érzés visszanézni arra a bizonyos első napra – és arra, mennyi minden történt azóta.

Köszönjük, hogy Te is része vagy ennek a 10 évnek! ❤️

Boldog 10. születésnapot, RTM! 🎂

EGYÜTT A HELYES IRÁNYBAN.

Ennyi még ebben a melegben, a nyári káoszban is belefér! :-) TEdd meg Önmagadért!

Tévhitek az edzésekről...

A nagy melegben nem leszel fittebb attól, hogy extrém körülmények között edzel – viszont sokkal nagyobb a kiszáradás, a teljesítménycsökkenés és a hőguta kockázata.

Nyáron okosabb, ha a reggeli vagy esti órákban edzel, mindenképpen fogyassz több folyadékot, szükség esetén csökkentsd az intenzitást és a legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire.

A következetesség és a biztonság előbbrébb visz, hiszen egy sérülés, megbetegedés, túledzés csak hátráltat azon az úton, amit kijelöltél magadnak.

A kevesebb néha több - ez örök igazság.

Ha online, saját ütemben haladnál, kicsit "elbújva" a világ elől, az sem baj, és úgy is lehet. Ha így érzed, neked való a "12 hetes edzésprogram a szülés utáni regenerációért" online programom.
12 hétre ütemeztem, de haladhatsz lassabban. Kérhetsz hozzá konuzlátciót is, és bármikor kérdeszhetsz akár tőlem, akár a VIP csoportban a többiektől, akik hasonló cipőben járnak.

https://szalairenata.hu/12het

Múlt heti sport tábor pár pillanata az Agórában ☺️

Agóra Veszprém Kulturális Központ