Core12

A Core12 nemcsak mozgás. Emberek, történetek és gondolatok vannak mögötte.
Ismerd meg őket közelebbről!
Interjú Andival:
https://core12.hu/elso-szemelyben-andi/

Most nem a testünk alakul át, hanem a https://core12.hu weboldal.
Ezért ideiglenes akadások várhatóak.
Ha nem megy elsőre, kérlek, próbáld újra.

Köszönjük a türelmed! 😊

Ezen a héten vendégségbe jönnek a jóga téglák és vele együtt számos új gyakorlat 😉
Gyere velünk
💙készséget fejleszteni
💚erőt adni a testednek
💙én - időt adni magadnak

A téglák és a Core12 csapata mindkét teremben vár téged!

Forróság ígérkezik a jövő hétre is 🔆

Az óráinkat megtartjuk, de nem visszük túlzásba a terhelést. Így inkább a nyújtó, lazító gyakorlatok kerülnek majd az előtérbe.

Kérünk téged is, figyelj oda magadra
💚igyál sokat - mindkét teremben van víz és tea
💙ha szív és/vagy érrendszeri problémával élsz, csak akkor gyere edzeni, ha valóban jól érzed magad. A pici szédülés, picit magas vérnyomás ebben az időben komoly jelzés, hogy ne.
💚 csak annyit mozogj, amennyit bírsz. A meleg kiszívja az erőnket, hamarabb fáradunk a megszokotthoz képest. Ez normális jelenség, ha nehezebben bírjuk a meleget. Fogadd el magad így is!

Az órarend a szokásos módon és helyen, a hozzászólásokban elérhető linken 👇

Kánikula? Igen. Mozgás? Akkor is❗️🔆

Egész héten tombol a hőség, de mi nem hagytuk ki a sportot.
Ezen a héten mindkét termünkben 2×1 kg-os súlyzóval dolgozunk.

Nagy melegben a szervezetünknek nincs szüksége arra, hogy végletekig hajtsuk. Viszont a tudatos, kontrollált mozgás ilyenkor is rengeteget ad. A kis súlyok segítenek aktiválni az izmokat, fejlesztik a stabilitást, javítják a testtartást, és olyan mélyizmokat is megdolgoztatnak, amelyeket a hétköznapokban alig használunk.

A Pilates ráadásul a tudatos légzésre és a pontos kivitelezésre épül, így ilyenkor is kiváló választás.

A legfontosabb ilyenkor:
💚 igyál eleget,
💙figyelj a tested jelzéseire,
💚tarts pihenőt, amikor szükséges,
és ne feledd: a rendszeres, okosan megválasztott mozgás mindig többet ér, mint a teljes kihagyás 🥰

💙 Ha még nem próbáltad a súlyzós Pilates órát, lehet, hogy most lesz az a hét, amikor rájössz: nem kell óriási súly ahhoz, hogy igazán érezd a munkát.
💚 Ha pedig velünk voltál ezeken az edzéseken, hogy érezted magad a súlyzó társaságában?

Mi itt leszünk egész héten – a kánikula ellenére is. És szerintem imádni fogod a nyári edzéseinket 😊
https://core12.hu

és a amikor a mozgás és a kitartás valódi változást hoz

A Rehabosu egy általam kialakított mozgásforma, melynek alapjait az elvégzett képzések adták és egy nagy adagot a tapasztalat és az idő.
(Hogy mi is a RehaBosu funkcionalitása, arról a hozzászólásokban lévő linkre kattintva olvashatsz)

Inkább elmesélem képen látható vendégünk történetét, mert ez írja igazán körbe ezt a fajta mozgastípust.

Hosszú évekkel ezelőtt, egy baleset következtében igen komoly neurológiai és fizikai sérüléseket szerzett, melyek egy része sajnos maradandó károsodást okozott.
Majd 7 évvel ezelőtt, számos visszautasítás után talált meg az Édesanya.

Mi történt a bő 7 év alatt?

Kezdetben...
💚 Alig tudott járni, csak lassan és kapaszkodva, görnyedten.
💚 Minden izma feszes volt, letapadt
💚 Koordinációs, egyensúlyi, koncentrációs készségei súlyosan érintettek voltak.
💚 Türelmetlen volt, szétszórt, nulla önbizalommal és rengeteg daccal.

És ki ő ma?

💙 Minden héten 2 alkalommal jön hozzám. Évente mindössze 2-3 alkalom maradt csak ki. Emellett kardió edzésekre jár, edzőterembe súlyokat emelni és masszőr lazítja az izmait.
💙 Saját lábán, segédeszköz nélkül jár, lépcsőzik.
💙 Stabilan áll egy lábon, magabiztosan használja a Bosu trainer mindkét oldalát.
💙 Váltott lábbal, kapaszkodás nélkül lépcsőzik.
💙 A legtöbb alkalommal már önállóan korrigálja önmaga hibáit, és szó nélkül észre is veszi.
❤️Akarja, csinálja és kitart. Évek óta! Tudja és látja, hogy fejlődik, hogy hisznek benne, hogy végre újra saját ura a testének. És talán ez a legfontosabb mindezek közül.

A Bosu trainer vagy a RehaBosu mozgás nem csodaszer. Egyszerűen csak olyan alapmozgásokat tartalmazó, nem hétköznapi mozgásforma, ami egyszerre hat testre és az idegrendszerre, így biztosítva a szabad mozgást a testnek.

Ezért hisszük, hogy a fejlődés nem a tökéletességről szól és a fejlődésének nem egyetlen titka van. Ott van mögötte sok - sok beletett óra, kitartó munka, család támogatása, a saját akarata, a kiegészítő edzések és az a hit, hogy mindig lehet egy kicsit jobban. Mi csak megmutatjuk az utat – ő pedig minden héten végigmegy rajta. 🥰

Forró nyárban is ! 🌞

Szerinted nyáron kell szünet a mozgásban?

Miért nem?

💙 Nincs szükség gépekre, csak a saját testsúlyodra. Ezért bármekkora is a meleg, az aktuális tempód, a matpilates gyakorlatok könnyen beépíthetőek, hogy ne "nyírd ki" mahad
💚 a Pilates félek mozgásforma kíméli az ízületeket, a szívet, légzésütemű a dinamika, így a melegben sem tolja fel a pulzust és vérnyomást.
💙Erősíti a törzsizmokat, ami aktív és passzív nyaralás alatt is jól jön. (Többek között) a core izmaink segítenek mászni, úszni, tartani.
💚Javítja a testtartást, ami nem utolsó látvány a nyári ruhákban és a strandon sem
💙 a Pilates légzéstechnikája segít ellazulni a nyári forróságban is.

A Core12 Mozgásműhely egész nyáron nyitva tart❗️
Gyere, mozogj velünk nyáron is!

📍 XII. Böszörményi út 13-15. & II. Hűvösvölgyi út 203.
🌐 https://core12.hu

Miért nem múlik el a folyamatos fájdalom és ízületi gyulladás?
Spoiler: Miattad

Szóval fáj az vállad, nyakad, derekad, csípőd, térded, bokád, sarkad?
Valamitől megfájdult, erre te pihentetted, nem csináltál vele semmit, esetleg beszedtél néhány szem tablettát?
És egy hét múlva sem történt még semmi pozitív változás?

A mozgásterápiára érkező vendégeim 85%-a indít így a bemutatkozás során.

(Általában) mit rontunk el?

💙 "Majd elmúlik magától.”
El fog. Körülbelül úgy, ahogy a rendetlen szoba is kitakarítja magát. Az ízületi gyulladás - legyen az szinte bármely fajtája - krónikusra fordulhat, ha a szöveti regeneráció nem kap megfelelő ingert.
Egyszerűbben:
A mozgás gyógyít, a teljes pihenés nem!

💚 A pihentetés, mint fő gyógyulási technika.
A mérsékelt, kontrollált mozgás segít szabályozni a test gyulladásos folyamatait, azaz a mozgás aktívan részt vesz a gyógyulásban.

Miért? Mert mozgás közben az izmok olyan anyagokat termelnek, amelyek jelzést küldenek a testnek: “hé, itt már dolgozunk, csökkentsd a vészreakciót.” A gyulladás eredetileg védelmi mechanizmus, viszont ha nem kap visszajelzést, hogy a helyzet rendeződik, úgy marad. A mozgás adja meg ezt a visszajelzést. A kanapén fekve a test azt érzékeli, hogy valami még mindig nem stimmel, így a gyulladás marad és egy csomó más élettani dolog romlásnak indul.

💙 "Majd ha nem fáj, elkezdek mozogni.”
Ez a logika olyan, mint azt mondani: “majd ha egészséges leszek, elkezdek egészségesen élni”
A fájdalom csökkentéséhez pontosan az kell, ami fájdalommal jár, csak megfelelő adagolásban, szakember vezetésével.
A nem megfelelően vezetett, internetes keresés első találata nem mindig nyújt helyes megoldást.

💚 "A fájt a vállam, kaptam pár vállat mozgató gyakorlatot " - sok esetben találkozunk azzal, hogy ha valakinek fáj a válla, akkor arra kap pár gyakorlatot. Ha a térde, akkor arra. De hol a holisztikus szemlélet? A torna már a gyógyulás, a terápia része. De mi a pontos kiváltó ok?

💙 "Szedek gyulladáscsökkentőt és rendben lesz.”
Ezek a gyógyszerek tünetet kezelnek, nem okot. Ha a rossz mozgásminta, a gyenge stabilizátorok vagy a tartósan túlterhelt struktúra az ok, a tabletta csak elnémítja a jelzőrendszert, nem javítja meg.

Szubjektív konklúzió:
Ha a test panaszkodik, hallgasd meg és kezdd el javítani. Szakember bevonásával, okosan, türelemmel és kitartással 😉