Tóth Roli - Online és Személyi Edző

🚨 Szeptembertől 1 fő számára, rendszeresen tudom biztosítani, az este 18 órai időpontot! Foglalj elő már most 😎

📩 Kérdésed van? Írj bátran!

Miki nem ismer lehetetlent 🤜🤛
Köszönöm a bizalmat, várlak vissza! 💪😎

ÉLETMÓDVÁLTÁS • EDZÉS • EGÉSZSÉG ⚖️

Kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt. Új vendéget is tudok rendszeresen fogadni, gyors ⚡️(az egyeztetés időpontjáról számított 24-48 órán belül) időpontokkal is tudok szolgálni.☝️

❗️Diákoknak (22 éves korig) -30% az év hátralévő részében 🤝

10 év tapasztalattal segítek, a célodat elérni. 😎

📩 Kérdésed van? Írj bátran!
🗓️ Időpontfoglalás lent

“Az a személyi edző, akit úgy fogadtál fel, hogy előtte teljesen idegen volt számodra..
Valószínűleg jobban szeretné látni a sikereidet, mint a legtöbb ember, aki már évek óta ismer.” 🫰

Sérülés után is van élet - miért ne hoznád ki belőle a maximumot?!

Rehabilitációs trénerként átveszem a stafétát a gyógytorna után, hogy biztonságban térj vissza a sporthoz.

💡 Miben más ez?

✅ Ismerem a sérülésed – porckorongsérv, szalagszakadás, műtét? Tudom mi zajlik a testedben.
✅ 100% biztonság – Nincs kockázat, csak protokoll szerinti fejlődés.
✅ Állapotfelmérés után, a TE gyenge láncszeme(i)det építjük újjá.

📌 Mikor jössz?

Ha már nem vagy "beteg", de a súlyoktól még félsz.
Ha fáj a mozgás. Ha a legbiztosabb kezekben fejlődnél.

💡 Soha nem edzettél? Akkor is várlak!
Itt az alapoktól tanulunk meg jól mozogni.

📩 Kérdésed van? Írj bátran!
🗓️ Időpontfoglalás lent



rajongók

Repül az idő ⏳ Ma 8 éve vizsgáztam, az első szakmai képzésen ♥️

A lehetőségeket te magad tudod megnyitni és elzárni, dönts jól! ✨

Folyékony kalória 🧃

📌 Van egy jó étrended, de az eredmények mégsem úgy jönnek, ahogy szeretnéd/kellene? Könnyen lehet, hogy a hiba nem az étkezésben vagy a sport terén keresendő..
Megfelelő mennyiségű és minőségű a napi folyadék beviteled?
Na, ugye.. (😁🙄)

📌 Kell a balance, de! ha céljaid vannak (akár csak hétköznapi szinten), akkor kicsit engedni kell. A tények makacs dolgok, de az eredményeket igazolják.
Rengeteg felesleges kalóriát juttatnak a szervezetükbe emberek, pusztán szokásból.. Cukros üdítők, smoothie-k, alkohol, különböző kávé és tea különlegességek, gyümölcslevek... Ezek a legrosszabb kategória. ☠️

📌 A zero üdítők, édesítőszeres folyadékok egy másik szint. Tudni kell, hogy nagy mennyiségben az édesítőszer is káros. Egy példa, amit személy szerint a volt mentorom végzett: 5 napon keresztül, minden nap megivott egy 0,33l-es zero üdítőt, ami +0,5kg (nyilván rossz minőségű) súly növekedést eredményezett.
Én az étrendekbe is bele szoktam írni, hogy mértékkel mehet. Ezek üres kalóriák, amikkel nagyon hamar tönkretehető egy jó folyamat.

📌 Az Én javaslatom, hogy fogyassz minél több mentes vizet (a hidratálás miatt is!) és amennyire tudod szűkítsd le az ízesített italokat.

Jó egészséget mindenkinek! 🙋‍♂️

Amennyiben hasznosnak találtad a posztot, mentsd le és oszd meg 🙏

S(ELF) M(YOFASCIAL) R(ELEASE) Henger ( )

📌 A hengerezés lényege, röviden:

Feszültségek feloldása, melyek a kötőszövetben, az izompólyákban, izmokban kialakultak.

- Segíti a regenerációt
- Segít megelőzni a sérüléseket
- Segít visszanyerni az izom optimális teljesítőképességét
- Segíthet enyhíteni olyan fájdalmakat, amit a késleltetett izomláz okoz

📌 Mire figyelj:

- Helyesen helyezkedj el a hengeren
- Megfelelő erősségű legyen a hengerezés
- A felsőtesteden is alkalmazd
- Ne a csontokat és lágy részeket hengerezd
- A derekadat ne terheld ezzel
- Hengerezés közben feszítsd és lazítsd is az izmokat, ezzel növelheted a hatékonyságot

❌ Nem ajánlott a használata:

Cukorbetegség, magas vérnyomás betegség (a gyógyszerrel beállított vérnyomás nem számít kizáró oknak), csontritkulás, visszér prolémák, terhesség és véralvadásgátló szedése esetén.

Idősebb korban, fokozott figyelemmel használjuk.

Sérülésmentes sportolást! 💪

🗓️ Időpontfoglalás lent
📩 Kérdésed van? Írj bátran!