Bányai Barbi Edző

Mi ott leszünk😎🫶🏼

Programajánló!!!

Gyertek minél többen!

🚣‍♂️ Miért tartják a Concept2 evezőergométert a teljes te**es edzés egyik leghatékonyabb eszközének?🤓

A Concept2 nem véletlenül számít a világ egyik legismertebb evezőergométerének. Olimpiai evezősök, CrossFit sportolók, rehabilitációs szakemberek és személyi edzők is rendszeresen használják, mert egyszerre fejleszti a keringési rendszert, az izomerőt és az állóképességet – mindezt minimális ízületi terhelés mellett.

📊 Tudtad?
Egy helyesen végrehajtott evezőmozdulat során a test izomtömegének több mint 80–85%-a aktívan dolgozik.

🔹 Az erőkifejtés megoszlása:
• kb. 60% alsó végtag
• kb. 20% törzs
• kb. 20% felsőtest

Ez jól mutatja, hogy az evezés nem “karedzés”, hanem elsősorban egy lábdomináns, teljes te**es mozgás.

💪 Mely izmok vesznek részt a munkában?

Alsó végtag:
✔️ combfeszítő
✔️ combhajlító
✔️ nagy farizom
✔️ Vádli

Törzs:
✔️ Haránt hasizom
✔️ Egyenes hasizom
✔️ Ferde hasizmok
✔️ Gerincfeszítő izmok

Felsőtest:
✔️ Széles hátizom
✔️ Trapézizom
✔️ Rombuszizmok
✔️ Hátsó deltaizom
✔️ Bicepsz
✔️ Alkar hajlítóizmai

❤️ Miért kiemelkedően hatékony?

A Concept2 egyszerre fejleszti:
✅ az aerob állóképességet,
✅ az anaerob teljesítményt,
✅ a robbanékony erőkifejtést,
✅ az izomállóképességet,
✅ valamint a koordinációt.

Mivel ülő helyzetben történik a mozgás, a gerincet és az alsó végtagok ízületeit kisebb ütődés éri, mint például futás közben, ezért sokak számára ízületkímélő alternatívát jelent.

🔥 Kalóriafelhasználás

Az evezés az egyik legnagyobb energiaigényű kardiómozgás. Az elégetett kalória természetesen függ a testsúlytól és az intenzitástól, de közepes–magas terhelés mellett akár 500–800 kcal/óra is lehet

Evezős Szövetség - Hungarian Rowing Federation

🤝 A sport összeköt!🤝

Mi a VIP-Fitnessben hiszünk abban, hogy a sport nemcsak az egészségünket szolgálja, hanem közösséget is épít. Ezért külön öröm számunkra, hogy együttműködésbe kezdhettünk a Magyar Evezős Szövetséggel.

Örömmel jelentjük be, hogy termünk egy Concept2 ergométerrel gazdagodott a Magyar Evezős Szövetség jóvoltából, amit ezúton is szeretnénk megköszönni! 🙏

Az új ergométerrel szeretnénk még változatosabbá, színesebbé és élvezetesebbé tenni az edzéseket, miközben egy új mozgásformát is kipróbálhattok. Akár kezdőként, akár haladóként próbáljátok ki, garantáltan meg fog dolgoztatni, és egy teljesen új élményt nyújt... 👀🥵

Bízunk benne, hogy örömmel fedezitek fel ezt az új lehetőséget, és az ergométer hamar sokatok egyik kedvenc edzésformájává válik. 🤩

Köszönjük a Magyar Evezős Szövetség bizalmát és támogatását!
❤️🤍💚

Várunk benneteket, próbáljátok ki! Találkozunk a teremben! 💪💜

VIP Fitness csapata

Magyar Evezős Szövetség - Hungarian Rowing Federation

🔥 MA ESTI AJÁNDÉK EDZÉS! 🔥

A 2026-os Váci Világi Vigalom alkalmából meglepetéssel készültem! 💜

💪 Ma 17:00 órától a VIP Fitness Private Gym stúdióban (📍2600 Vác, Köztársaság út 10.) az ELSŐ 2 JELENTKEZŐ INGYEN csatlakozhat a vidám, motiváló kis női csapatunk köredzéséhez!

✨ Ha szeretnél:
✅ feltöltődni,
✅ átmozgatni magad,
✅ kipróbálni a stúdiót,
✅ egy szuper hangulatú csapatban edzeni,

akkor most itt a lehetőség!

📩 Írj üzenetet azonnal, mert az ingyenes helyek csak az első 2 jelentkezőnek járnak!

Találkozunk ma 17:00-kor! 💜🏋️‍♀️

☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽

Ha őszinték akarunk lenni, az élet nem lesz könnyebb attól, hogy elkezdesz edzeni.
A számlák ugyanúgy érkeznek. A problémák ugyanúgy megjelennek. A stresszes helyzetek ugyanúgy megtalálnak.

A különbség az lesz, hogy te más emberként fogsz szembenézni velük, mert az edzőterem minden nap tanít valamit. Megtanít kitartani akkor is, amikor nehéz, dolgozni akkor is, amikor nincs kedved és megtanít arra is, hogy az eredményekért időnként kényelmetlenséget kell vállalni.

Ez a tudás felbecsülhetetlen.

Az emberek gyakran azt hiszik, hogy a siker kulcsa a motiváció, pedig a motiváció jön és megy. Egyik nap ott van, másik nap eltűnik. A fegyelem viszont marad. A fegyelem az, ami akkor is működik, amikor fáradt vagy, rossz kedved van és semmi kedved nincs folytatni.

Pontosan ezért olyan erős tanár az edzőterem. Nem csak a testedet formálja, hanem a jellemedet is.

Minden egyes edzés egy bizonyíték arra, hogy képes vagy többre, mint amit a pillanatnyi érzéseid diktálnak. Amikor ezt elégszer bizonyítod magadnak, elkezded elhinni, hogy az élet más területein is képes vagy rá.

Az edzőterem nem fogja helyetted megoldani az életedet, de megtanít arra, hogyan válj olyan emberré, aki képes megoldani a saját problémáit és hosszú távon ez sokkal értékesebb bármilyen fizikai eredménynél.

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Sasa

🌸 Ki is vagyok én valójában?

Ha 10 évvel ezelőtt valaki azt mondja nekem, hogy egyszer személyi edzőként fogok dolgozni, ráadásul egyedülálló anyukaként…hát valószínűleg csak mosolyogtam volna rajta egy hatalmasat!

Nem azért, mert nem szerettem volna…

Hanem azért, mert sokáig nem hittem el, hogy képes vagyok rá.

A mozgás azonban mindig is az életem része volt.

Már hároméves koromban elkezdődött minden, amikor jazzbalettozni kezdtem. Az óvodában tanultam meg úszni és korcsolyázni is, így a sport egészen kicsi koromtól természetesen beépült a mindennapjaimba.

A balett 13 éves koromig kísért, majd szerettem volna új dolgokat kipróbálni, így a latin táncok világában folytattam az utamat. Négy évig meghatározó része volt az életemnek.

Sajnos versenyezni partner hiányában nem tudtam, később pedig a gimnáziumi évek és a mindennapos budapesti ingázás miatt egyre nehezebb lett összeegyeztetni. De a tánc szeretete nem múlt el.

A Madách Musical Tánciskolában betekintést nyerhettem a modern-, jazz- és musicaltánc fantasztikus világába is.

Később egy táncművészeti gimnáziumba kerültem. Bár a tánc szak felvételijéről lemaradtam, olasz tagozatra jártam, de a kötelező táncórák során megismerkedhettem a bécsi és angol keringővel, latin alapokkal, valamint a magyar néptánccal is.

A mozgás mindig megtalált valamilyen formában.

A gimnàzium mellett az esti óráim szabadok voltak, így kipróbáltam a boxot is. Egy évig jártam egy helyi egyesületbe, ahol egy idős bácsi tanított minket, aki egykor nagyon jó boxoló volt. A mai napig a fülemben cseng a hangja:

„Ba-bamm!” 🥊

Ezután jött az aerobik , és a box aerobik😍

És azt hiszem, ott lettem igazán szerelmes a mozgásba🫶🏼

Annyira imádtam, hogy amikor valami miatt nem tudtam elmenni egy órára, szinte hiányzott az életemből. Akkor kezdett egy gondolat egyre erősebben motoszkálni bennem:

„Mi lenne, ha egyszer ezt csinálhatnám minden nap?”

Milyen csodálatos lenne abból élni, amit ennyire megszállottan szeretek…

Érettséginél persze tesi volt a választott tárgyam, így felkészülés mellett szippantottam magamba néhány újdonságot: a futást, a konditermi edzést, a kangoo-t , a Zumbát és a gymsticket is.

Abban az időben azonban a környezetemben a sport még inkább hobbi volt, mint életforma vagy hivatás. Érettségi után nagy űr következett, semmi más ötletem nem volt a továbbtanulást illetően…

Így aerobik iránti szeretetem végül odáig vezetett, hogy jelentkeztem az edzőképzésre.

De az út nem volt egyszerű.

Az első képzést egy párkapcsolati válság miatt fel kellett adnom. Vidékre haza költöztem, és már nem tudtam megoldani a mindennapi bejárást.

Évekkel később újra nekivágtam.

Akkor azonban egy vetélés keresztezte az utamat.

Hosszú időre félretettem ezt az álmot.

Hét évig gyógypedagógiai asszisztensként helyezkedtem el egy speciális iskolában. Ez az időszak rengeteget adott nekem. Megtanított türelemre, elfogadásra, odafigyelésre és empátiára.

Ma már tudom, hogy ezek a tulajdonságok legalább annyira fontosak egy edzőnél, mint a szakmai tudás.

Azt gondoltam:

„Talán ez egy jel. Talán mégsem ez az én utam.”

Ma már teljesen másképp látom.

✨ Hiszem, hogy minden akkor érkezik meg az életünkbe, amikor annak valóban itt az ideje.

Nem azért nem sikerült korábban, mert nem voltam rá képes.

Egyszerűen még nem álltam készen rá.

Aztán a kisfiam születését megelőző évben sikeres vizsgàt tettem.

Sokan mondták nekem, hogy anyukaként már sokkal kevesebb lehetőségem lesz…Hogy majd háttérbe kerülnek az álmaim…Nálam viszont pontosan az ellenkezője történt.

🤍 Nekem az anyaság nyitotta ki a világot.

A kisfiam által jöttem rá, mennyi mindenre vagyok képes. Megtanultam egyedül helytállni, döntéseket hozni, és végre nem mások véleménye alapján élni.

Pedig sokáig egészen máshogy gondoltam magamra.

Azt hittem, egy jó személyi edzőnek tökéletesnek kell lennie. Elég szépnek, elég izmosnak, olyannak, aki jól mutat egy plakáton vagy a közösségi médiában.

Én pedig sokszor úgy éreztem, hogy nem vagyok ilyen.

Azt gondoltam, talán ezért sem sikerül. Talán ezért nem nyílnak ki előttem az ajtók. Talán ezért nem az én utam ez.

Aztán jött egy újabb fontos állomás az életemben.

A Dominikai Köztársaságban töltött idő teljesen megváltoztatta a gondolkodásomat.

Egy egészen más világot ismertem meg. Ott tanultam meg igazán befelé figyelni. Rájöttem, hogy az ember igazi értékét nem a külseje, nem az alakja és nem mások véleménye határozza meg.

Hanem az, ami belül van.

Azóta nem akarok mindenkinek megfelelni.

Megtanultam hallgatni a saját belső hangomra.

És amikor végre ezt megtanultam…

Megérkezett egy lehetőség.

Egy igazi „Most vagy soha!” pillanat.

Ezúttal pedig nem hátráltam meg.

Ma már tudom, hogy minden tapasztalat, minden nehézség és minden újrakezdés elvezetett oda, ahol most vagyok.

Sokan azt gondolják, hogy egy jó edző ismérve a tökéletes külső.

Én is sokáig ezt hittem.

Ma már tudom, hogy egy jó edzőt nem ez tesz igazán jóvá.

Hanem az, hogy képes kapcsolódni az emberekhez.

Hogy meghallgat.

Hogy megért.

Hogy nem csak a kilókat, a centiket és az ismétléseket látja.

Hanem az embert.

A történetét.

A bizonytalanságait.

A céljait.

És azt a lehetőséget, ami benne rejlik.

Talán ezért érzem azt, hogy ez nem csak a munkám.

Hanem a hivatásom.

Mert én is féltem.

Én is bizonytalan voltam.

Én is feladtam.

És én is felálltam.

💪 Mert nem az az igazi erő, hogy soha nem esel el. Hanem az, hogy mindig van benned erő újra felállni.

Ha ezt a hosszú történetet végigolvastad, akkor most már nem csak azt tudod, hogy személyi edző vagyok.

Hanem azt is, hogy ki vagyok.

És számomra ez a legfontosabb, szóval hajrá✌🏽 ❤️