Movo Stúdió

🤰 Kismama jóga / kismama torna Várpalotán – lenne rá igény?

Szeretnék hamarosan elindítani egy kifejezetten várandósoknak szóló mozgásórát, és most először szeretném felmérni, hogy lenne-e rá igény, illetve milyen időpont lenne a legtöbb kismamának megfelelő.

Az órán nem megerőltető edzésre gondolok, hanem egy kellemes, biztonságos mozgásra, amely segít kapcsolatban maradni a testeddel a várandósság alatt.

A tervek szerint lenne benne:
🌿 kismamák számára megfelelő jóga és mobilizáló gyakorlatok
🌿 a törzs és a mély hasizmok tudatos, finom aktiválása
🌿 medencefenék-gyakorlatok – nemcsak erősítés, hanem az ellazítás megtanulása is
🌿 légzőgyakorlatok
🌿 szülésre felkészítő relaxáció és hypnobirthing jellegű technikák
🌿 olyan mozgások és testhelyzetek, amelyek a szülésre való felkészülésben is hasznosak lehetnek

20 éve vagyok jógaoktató, és három gyermek édesanyjaként személyesen is tudom, mennyit jelenthet a megfelelő mozgás és a test tudatos használata a várandósság alatt. ❤️

Most leginkább arra lennék kíváncsi:

Ha Várpalotán lenne ilyen óra, szívesen járnál?
És neked mikor lenne ideálisabb?

🕘 délelőtt
🌸 hétköznap délután
🌙 hétköznap estefelé

Ha érintett vagy, nagyon megköszönöm, ha kommentben vagy üzenetben megírod, hányadik trimeszterben vagy, és melyik időpont lenne számodra a legjobb. 😊

Ha pedig van olyan kismama ismerősöd, akit érdekelhet, nyugodtan jelöld meg vagy küldd tovább neki. ❤️

TARTÁS • ERŐ • MOBILITÁS 🌾

Egy ideje már érik bennem, hogy indítsak egy olyan órát, ami egy kicsit ellensúlyozza azt, ahogyan ma élünk.

Sokat ülünk. Autóban, számítógép előtt, telefon fölé görnyedve. Kevesebbet mozgunk, mint amennyit a testünk valójában igényel.

Én pedig egyre inkább azt érzem, hogy nem feltétlenül arra van szükségünk, hogy spárgázni tudjunk, vagy a nyakunkba tegyük a lábunkat. 😄

Sokkal fontosabb, hogy könnyedén és magabiztosan tudjunk mozogni a hétköznapokban.🌾

Hogy le tudjunk ülni a földre a gyerekünkkel társasozni.
Hogy fel tudjunk venni valamit a padlóról.
Hogy tudjunk guggolni, hajolni, emelni.
Hogy legyen erőnk egy bevásárlószatyrot cipelni.
Hogy a vállunk, csípőnk, térdünk és bokánk megfelelően tudjon mozogni.

Ezért született meg a Tartás • Erő • Mobilitás óra.

Egy olyan mozgásforma, ahol dolgozunk a törzs stabilitásán, erősítjük a has- és hátizmokat, a farizmokat és a törzs mélyebb izmait, beleértve a medencefenék izmait is.

Közben mobilizáljuk a gerincet, a vállakat, a csípőt, a térdeket és a bokákat – nem azért, hogy mindenáron hajlékonyabbak legyünk, hanem azért, hogy szabadabban, könnyedebben és kontrolláltabban tudjunk mozogni.

És ha eddig is jártatok hozzám, nem kell attól tartanotok, hogy egy teljesen másik órára érkeztek. ❤️

Nagyon sok ismerős gyakorlat fog visszaköszönni, olyanok, amiket eddig is csináltunk és szerettetek. Ha szeretnétek, akkor az óra végi relaxáció sem fog elmaradni. A különbség inkább az lesz, hogy most szeretném ezeket egy tudatosabb rendszerbe fűzni, egy olyanba, ami nekem is bevált.

Mindig azt szeretem tanítani, amit én magam is gyakorlok, amiben hiszek, és amiről saját tapasztalatból tudom, hogy nekem működik. Ez az óra is teljesen organikusan alakult ki abból az irányból, amerre én magam is egyre inkább haladok.

A Tartás • Erő • Mobilitás a csütörtöki haladó jóga helyére érkezik.

A keddi, közkedvelt jógaóra viszont marad a régi, változatlanul. 🧘‍♀️

Tehát nem búcsúzunk a jógától – egyszerűen szeretnék egy új lehetőséget is adni azoknak, akik mostanában inkább az erősítés, a stabilitás és a mobilitás felé húznak.

A cél nem egy újabb teljesítmény.

Hanem egy erősebb, stabilabb, mozgékonyabb test, ami jobban szolgál minket a mindennapokban.

Tartás • Erő • Mobilitás

Jövő héttől a Movo órarendjében!

Foglalás: https://movo-studio.reservio.com/events/a88fe2f1-a284-41db-9cf0-f01a54359bba/

Szenior torna indul a Movo Stúdióban! 🌿

Szeretnénk egy olyan mozgáslehetőséget indítani, ahol akkor is bátran el lehet kezdeni a tornát, ha valaki régóta nem sportolt.

Ez egy székes, kíméletes szenior torna, ahol nem az a cél, hogy elfáradjunk vagy „teljesítsünk”. Éppen ellenkezőleg: az a cél, hogy a mozgás segítsen abban, hogy minél tovább aktívak és önállóak maradhassunk a mindennapokban.

A rendszeres, gyengéd erősítés segíthet:
🌿 megőrizni az izomerőt
🌿 javítani az egyensúlyérzéket és ezáltal csökkenteni az elesések kockázatát
🌿 átmozgatni és mobilisan tartani az ízületeket
🌿 könnyebbé tenni a hétköznapi mozdulatokat
🌿 megőrizni a magabiztosságot a mozgásban

És van még valami, ami legalább ilyen fontos: jó társaságban mozogni sokkal kellemesebb. 😊

👉 Nem kell fittnek lenni. Nem kell hajlékonynak lenni. Nem kell semmilyen előképzettség.
Csak gyere el, és mozogjunk együtt úgy, ahogy a testednek jólesik.

Ha van a környezetedben olyan szülő, nagyszülő, rokon vagy ismerős, akinek jól jönne egy kis rendszeres mozgás és társaság, küldd el neki ezt a posztot! ❤️

📍 Movo Stúdió, Várpalota
🪑 Székes szenior torna
📅 Szeptember 3, csütörtök 9-10
📩 Jelentkezés: https://movo-studio.reservio.com/events/a0e15b7a-9e69-4a61-af14-3b1adfe3862b/

Megosztásokat most, ahogy mindig nagyon köszönjük! 🙏

Szenior torna – szeptember 3-tól a Movo Stúdióban!🌿

Ha szeretnél többet mozogni, erősödni és magabiztosabban mozogni a mindennapokban, várunk szeretettel!

A szenior tornán:
• gyengéden erősítjük az izmokat
• fejlesztjük az egyensúlyt
• javítjuk a mobilitást és a mozgáskoordinációt
• és közben egy jókedvű, támogató közösséghez is tartozhatsz.

Mert nem csak a testedet formálod. A jövődet is. 🌿

📍 Movo Stúdió, Várpalota
📅 Szeptember 3-tól csütörtökönként 9-10-ig!
Oktató: Torba Ágnes nyugdíjas testnevelés tanárnő

Bejelentkezés: https://movo-studio.reservio.com/events/a0e15b7a-9e69-4a61-af14-3b1adfe3862b

🌿 Szeptembertől Szenior Torna a Movo-ban!

Ha van a családban olyan anyuka, apuka, nagymama vagy nagypapa, akinek jól jönne egy kis rendszeres mozgás, küldd el neki ezt a posztot! 🤍

A mozgás nemcsak a fiatalabb években fontos. Ahogy telnek az évek, egyre többet számít, hogy megőrizzük az erőnket, az egyensúlyunkat és a mozgékonyságunkat – hogy a hétköznapokban is könnyedén, magabiztosan és önállóan tudjunk mozogni.

A Szenior tornán gyengéden erősítő, mobilizáló és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokkal dolgozunk. Lesznek feladatok széken, állva, a balettrúdnál és saját testsúllyal is. A cél nem a teljesítmény, hanem hogy mindenki a saját lehetőségeihez mérten mozogjon, erősödjön és jól érezze magát.

A foglalkozást Torba Ágnes oktató vezeti, és hölgyeket és urakat egyaránt szeretettel várunk.

📅 Első alkalom: szeptember 3., csütörtök
🕘 9:00–10:00
👩‍🏫 Oktató: Torba Ágnes tanárnő
💰 Részvételi díj: 2500 Ft / alkalom

Ha szeretnél rendszeresen mozogni, javítani az egyensúlyodon, erősíteni az izmaidat és egyszerűen aktívabban tölteni a mindennapokat, várunk szeretettel!

Fontos! Az órákra bejelentkezés szükséges a honlapunkon:
👉 https://movo-studio.reservio.com/events/a0e15b7a-9e69-4a61-af14-3b1adfe3862b/

Ha a bejelentkezésben segítségre van szükséged, írj nekünk bátran Messenger-üzenetet és segítünk.

Maradjunk mozgásban! 🌿

Te is folyton belefutsz ezekbe a virális reggeli gyakorlatokba? 👀

A videók szerint javítják a keringést, támogatják a nyirokáramlást, átmozgatják a kötőszövetet, és energikusabban indul tőlük a nap.

De vajon tényleg?

Arra gondoltam, ne csak nézzük ezeket a videókat, hanem próbáljuk is ki együtt!

📅 Augusztus 3-tól szeptember 3-ig minden nap szánjunk rá 9 percet, és figyeljük meg, észreveszünk-e bármilyen változást.

✨ Könnyebben indul a reggel?
✨ Kevésbé érzed magad merevnek?
✨ Jobb a közérzeted?
✨ Egyszerűen csak jól esik a napot mozgással kezdeni?

Nem szeretnék csodát ígérni. Egyszerűen kíváncsi vagyok, hogy 30 nap rendszeres gyakorlás mit tud hozzáadni a mindennapjainkhoz.

Ha van kedved, tarts velem! 🤍

A tapasztalatainkat a Movo Csoport – A mi belső körünk Facebook-csoportban is megoszthatjuk egymással. A csatlakozási linket megtalálod a bioban.

💛 Ha benne vagy, írd kommentbe: “Kezdem!”, és mentsd el ezt a posztot, hogy augusztus 3-án könnyen megtaláld!

Ti próbáltátok már a Barre-t Laurával?

Általában tele van, de most sokan nyaralnak. ⛱️
Ha te épp itthon vagy, akkor itt a remek alkalom, hogy kipróbálj valami újat. 🧑‍🩰

Szerda 19:00-20:00 gymstick után

Jelentkezz be:

https://movo-studio.reservio.com/events/6653d0f8-c19e-4231-aba3-a1975a47fde0

A labda elsőre ártatlannak tűnik - aztán 30 másodperc múlva már egészen másképp gondoljuk.🫠 Egy kis ízelítő egy barre gyakorlatsorból, ahol a labda szépen megdolgoztatja az izmokat, javítja a testtudatot, és közben garantáltan megkérdőjelezteti az összes döntésed az életben.😅 Próbáltad már ezt az óratípust? 🩰 Ha nem, itt tudunk találkozni: 📍Movo Stúdió, Várpalota - szerda 19:00 📍TMS Fehérvár - hétfő 17:30, szerda 8:30, csütörtök 8:00, szombat 8:30 #barre #barreworkout #barreinstructor #corestrength #edzés