Választhatsz interval edzést vagy flow capoeirát, attól függ, hogy milyen kedved van:) Koreográfia nincs, csak jó zenék és jóleső fáradás!
Interval edzés: integrált edzés, amely számos ma ismert, eszköz nélküli mozgásforma karakterét és elemeit magában foglalja és a zsírégetés, valamint mélyizom-használat szempontból egy kiváló hatékonyságú testedzés keretében használja, vegyíti azokat (pl: capoeira, jóga, pilates, boksz, gimnasztika, torna, aerobik, boot camp, bodyart, stb…). A 90 perces edzésen nagy hangsúlyt fektetünk a szakszerű
bemelegítésre (15-20 perc), mely után következnek a kardio és szálkásító/izomtónust fokozó intervallumok felváltva (50-60 perc). Az edzés utolsó részében intenzív nyújtással (15-20 perc) fejezzük be az izomzat formálását. Az edzés teljes időtartama alatt 5-10 perces blokkonként mérjük és feljegyezzük a pulzus számot, amelyből a végén összeáll egyéni pulzusdiagramod. Ez alapján lemérheted aznapi teljesítményed és információt kapsz arról, hogy a saját edzettségedre jellemző zsírégető, illetve állóképesség fejlesztő zónákban mennyit tartózkodott a pulzusod. Flow Capoeira: A Flow Capoeira órákon a capoeira mozgásvilágát tanuljuk meg, azon belül is leginkább a táncos és akrobatikusabb elemekre koncentrálunk, a harc elemei kevésbé dominálnak. Párban vagy egyedül, a lényeg, hogy bátran improvizáljunk és építsük be mozgásunkba saját stílusunkat. Ha mindez megy, a flow-élmény garantált:)
A Flow Capoeira előnyei: fejleszti a koordinációt és kreativitást, nincs támadás/verekedés, csak tánc és akrobatika, fejleszti az egész testet, gyönyörűen szálkásít és a legfontosabb: megadja a flow-élményt.
