Célom a mozgásszervi panaszok megelőzése, a testtudat fejlesztése, valamint a biztonságos, fájdalommentes mozgás elérhetővé tétele minden korosztály számára.
Munkámat preventív, egészségfejlesztő szemlélet jellemzi. Szeretettel köszöntelek! Kovács Bernadett vagyok, sportedző, gerinctréner. 2013 óta foglalkozom egyéni és csoportos edzések tartásával. Az általam kidolgozott komplex program célja:
Gerincproblémák megelőzése, hát-, nyak-, derékfájás csillapítása, ülőmunka okozta panaszok enyhítése, általános közérzet javítás, alakformálás, zsírégetés, él
etmódváltás. Instant megoldások helyett a hosszú távon fenntartható eredményért végzett kitartó munkában, a test és lélek együttes karbantartásában hiszek. ZSÍRÉGETÉS - ALAKFORMÁLÁS
Ahhoz, hogy gerincünk ép és egészséges maradhasson fontos, hogy a túlsúlyt megelőzzük, vagy ha már kialakult akkor normalizáljuk a test-összetételt. Ehhez nyújtanak segítséget a zsírégető edzések, amelyek során zsírégető pulzustartományban maradva 60 percen keresztül mozgunk, erősítjük a kritikus részeket (has-, far-, comb, és hátizmok) vidám vicces feladatokkal égetjük a kalóriákat :) Kiváló stresszlevezető program, amelynek rendszeres gyakorlásával és a helyes táplálkozással csökkenthető a ruhaméret, növelhető a fittség :)
Nyitott órám: Alakformáló-Zsírégető Aerobik Szerda 18:15- 19:15, Veszprém, ActiCity, Hóvirág utca 1. Részletek:
🟣Szerdai Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület 2. emelet, Balett terem)
02.04. - 18:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/anI8fY0yS
GERINCTRÉNING:
Gerinctrénig rendszeres végzésével az ülő életmódból adódó panaszok (hát-, derék-, nyakfájás, feszült izomzat, rossz testtartás) megszüntethetők, a degeneratív mozgásszervi elváltozások megelőzhetők, vagy ha már kialakultak, akkor korrigálhatók. Az ülőmunka közben fellépő helytelen testtartás, a túlzott vagy egyoldalú terhelés, az izomegyensúly megbomlásához (muscularis disbalance) vezet. Ennek következtében az ízületet mozgató izomcsoportok nincsenek az élettani, anatómiai egyensúly állapotában. Egyes izmok megrövidülnek, letapadnak, míg más izmok megnyúlnak, ezáltal nyak-, hát-, és derékfájást okoznak. Kellemes zenére végzett, könnyen követhető, de kemény gyakorlatokkal várlak. Átmozgatjuk az ízületeket, formáljuk az izmokat, felfrissítjük a testet és a lelket. Az eredmény: fájdalommentes mozgás, lendületes hétköznapok, formás, tónusos test, kiegyensúlyozott lélek. Nyitott óráim Veszprémben: Kedd és Csütörtöki napokon Gerinctréning edzések, József Attila utca 9. Részletek:
🔵Keddi gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02. 03.– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/3epvKnazD
🟢Csütörtöki gerinctréning (haladó) (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
02.05.- 19:00 Részletek és bejelentkezés s itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/9r899e06c
😍Ilyenek voltunk - AcitCity Nyílt Nap - Alakformáló Aerobik 😍
Ha vasárnap jól érezted magad, várlak vissza szerdán!
Ha pedig lemaradtál a nyílt napról, most csatlakozhatsz hozzánk. 💛
📅 Szeptember 9., szerda
⏰ 18:15–19:15
📍 ActiCity Veszprém, A201
Az edzés részletei: 🟣Szerdai Zsírégető Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület NAGY BALETT TEREM A201)
09.09. (szerda) 18:15-19:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/4qlNmue9S
Szeretettel:
Kovács Bernadett Testegyensúly
sportedző, gerinctréner
Fotók: Vámosi Patrik
, , , , , , ,
06/09/2026
⏰MOZOGJ VELÜNK - Veszprémben - Órarend Szeptember 7-11.
📌A tornára saját matracot és törölközőt kérlek hozz magaddal!
Az edzések részleteiről és a bejelentkezésről itt olvashatsz:
👇👇Részletek az eseményekre kattintva 😉
🔵Gerinctréning - fókuszban a törzsizmok (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
09.08. (kedd) – 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/7jO227ByU
🟣Alakformáló Aerobik - ✨ActiCity ✨
(Veszprém, Hóvirág utca 1.A.épület NAGY BALETT TEREM A201)
09.09. (szerda) 18:15-19:15 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/4qlNmue9S
🟢Eszközös Gerinctréning (Varázsszőnyeg, Veszprém, József A. u. 9)
09.10.(csütörtök)– 19:00 Részletek és bejelentkezés itt ezen a linken az „ott leszek” gombra kattintva: https://fb.me/e/6rVnrdxsF
🤗Bármilyen kérdésed van keress bátran!
Szeretettel várlak:
07/09/2026
06/09/2026
03/09/2026
31/08/2026