Kata Yoga Squad

A szomatikus jógával tavaly februárban találkoztam az advanced jógaoktatói képzésemen, és azonnal beleszerettem a koncepcióba.❤️‍🩹 Azóta sokat olvastam róla, de leginkább a saját gyakorlásomon keresztül próbáltam megérteni, mi is az a szomatikus mozgás valójában.

A szomatikus azt jelenti, ahogyan a testet belülről megéljük és érzékeljük, nem kívülről figyeljük meg, és nem intellektuálisan elemezzük. ⟡

A jóga során lehetnek egészen apró, nagyon finom mozgások. Ez nem performansz, hanem visszacsatolás a belső világhoz. ⊹

A modern mindennapokban gyakran elnyomjuk az érzéseinket, érzéketlenné tesszük magunkat, hogy a rengeteg inger ne őrjítsen meg minket.
Ez bizonyos mértékig természetes, de ha hosszú távon magára hagyjuk a testet, elkerülhetetlen, hogy ennek fizikai jelei is megjelenjenek. ⚠️

A szomatikus jóga segíthet:
✺ csökkenteni a krónikus feszültséget és stresszt
✺ megnyugtatni az idegrendszert
✺ javítani a testtudatot és az önérzékelést
✺ támogatni a regenerációt és a fájdalomcsillapítást
✺ biztonságosabb kapcsolatot kialakítani a testeddel (különösen túlstimuláció vagy trauma után)
———
I first encountered somatic yoga last February during my advanced yoga teacher training, and I was immediately drawn to the concept. ❤️‍🩹 Since then, I’ve read a lot about it, but more importantly, I’ve explored it through my own practice, trying to understand what somatic movement really is.

Somatic refers to how we experience the body from the inside, rather than observing it from the outside or analysing it intellectually. ⟡

In yoga movements can be very small, very subtle. This isn’t a performance, it’s a way of reconnecting with your inner world. ⊹

In modern life, we often suppress our emotions and numb ourselves just to keep up with constant stimulation.
To a certain extent, that’s understandable, but when the body is ignored for too long, physical symptoms are almost inevitable. ⚠️

Somatic yoga can help to:
✺ reduce chronic tension and stress
✺ calm the nervous system
✺ improve body awareness and self-perception
✺ support recovery and pain relief
✺ build a safer relationship with your body
(especially after overstimulation or trauma)

📷

Yin Yoga is where we stop performing and start listening.

𝗪𝗵𝗲𝗻 & 𝘄𝗵𝗲𝗿𝗲:
⏰Every Monday 7PM–8PM
📍at

No experience or flexibility needed.
Just bring your breath, an open mind, and maybe a hoodie — it gets cozy.

𝗣𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝗻𝘆𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘄𝗶𝘁𝗵:
– overstimulation
– burnout
– anxiety
– emotional fatigue

This is not your average yoga class.
It’s slow. It’s quiet. It’s intense in all the ways that matter.

No flows, no power moves — just long-held, floor-based postures designed to reach deep into your fascia, calm your nervous system, and give your body a chance to finally exhale.

A meditációs tréningen .yogadam -al együtt meditálhattam valódi szerzetesekkel. 📿
A buddhista szerzetesi út olyan döntés, amit a modern világ alig ért.
Ki az, aki ma tényleg az egész életét a megvilágosodásnak szenteli?
Ki az, aki lemond a mindenről… és az életét egyetlen iránytűre építi: hogyan szabadítsam fel az elmém? 🧠

Ez az út egy autópálya a belső békéhez.
Mi pedig a nyugati zizegés, karriercélok, és vágyak között egy kusza labirintusban próbálunk ugyanoda eljutni.

De az igazság az, hogy nem kell mindenkinek szerzetessé válnia.
Nem mindenkinek az útja a teljes kivonulás, a vágyakról való lemondás vagy a társadalmi szerepek elengedése.
Van, akinek a gyakorlás pont ott kezdődik, ahol a káosz van: a hétköznapokban, a kapcsolatokban, a munkahelyi stresszben, az egó kis drámáiban.🕸️

Néha a béke nem a világtól való elszakadás, hanem a világhoz való viszonyunk átalakulása.

Hálás vagyok, hogy találkozhattam a szerzetesekkel a -ből.
Tisztelettel nézek arra az elköteleződésre, ami mögöttük van és arra is, ahogyan a jelenlétük lecsendesít mindent benned, amit addig fontosnak hittél.

——

During the meditation training with .yogadam , I had the chance to meditate with real monks. 📿
The Buddhist monastic path is a choice the modern world barely understands.
Who dedicates their entire life to awakening today?
Who gives up everything… and builds their whole existence around one question: How do I free my mind? 🧠

For them, it’s a highway to inner peace.
For the rest of us tangled in Western noise, careers, ambitions, and overstimulation the journey looks more like a labyrinth: messy, winding, unpredictable.

But not everyone is meant to become a monk.
Not everyone’s path is renunciation or stepping out of society. Some of us are meant to practice in our relationships, our work stress, our little ego stories, our very human emotions.🕸️

Sometimes pace isn’t found by abandoning life, it’s found by changing the way we meet it.

I’m deeply grateful I had the chance to meet the monks from
There’s something about their presence that softens everything inside you that felt urgent a moment before.
📷

Take me back to …
amikor lehetőségem volt a teljes csapatnak egy különleges, mély Yoga Nidra élményt tartani.
Ez a nap valahogy minden szinten megmaradt bennem.

yogadam annyi értékes visszajelzést adott, amit azóta be is építettem az óráimba — és tényleg sokat formált azon, hogyan vezetek meditációkat.
pedig gyönyörűen megörökítette a pillanatot… olyan módon, ahogy külső szemmel ritkán látom magam oktatóként.

Hálás vagyok, hogy tanulhattam, adhattam, jelen lehettem. És hogy azóta is magammal hozhatom ezt az élményt minden órámba. 🤍



Take me back to …
to that special day when I guided a Yoga Nidra session for the whole team.
Something about that moment stayed with me in a way I still carry.

yogadam shared so many valuable insights that have genuinely shaped how I guide relaxation ever since.
And captured the essence of that space so beautifully — in a way I rarely get to see myself while teaching.

So grateful for the learning, the giving, the presence…
and that I get to bring the energy of this moment into every class I teach. 🤍

Aerial jóga & Hangfürdő Workshop✨

Egy este, ahol a tested végre kiengedhet,
a gondolataid elcsendesednek,
és finom rezgések vezetnek vissza a középpontodhoz,
miközben te csak… lebegsz.

Mire számíthatsz?
Lágy, kezdőbarát aerial jóga, amely könnyedséget és felszabadultságot hoz a testedbe.
Az órát egy nyugtató hangfürdős relaxációval zárjuk, a hintában pihenve, finoman a talaj fölött lebegve.

🌿 Szervezők 🌿

Kata – Aerial 🕊️
Óráinak fókusza a biztonságos, légies mozgás, a mély testtudatosság és a meditatív jelenlét.

Györgyi – Hang 🌊
Hangfürdős tapasztalatával támogatja a mély ellazulást és az idegrendszer oldását rezgéseken keresztül.

📍 Prana Aerial Studio | Budapest, Bajcsy-Zsilinszky út 31., 1065

📆 December 14. (vasárnap) 17:00–19:00

💸 15.000 Ft

Jelentkezés: DM 𓆙 yoga & meditation ®️vagy kommenteld a poszt alá: “Aerial”.

A szeptemberi meditációs képzés képei🌴🌊
A konzisztens gyakorlás nem könnyű. Sőt… néha a baromira nehéz.

Sokan azt hiszik, hogy aki meditál és jógázik, annak “már rendben van az élete”.
De ez nem így működik.

Nem azok meditálnak, akik tökéletes harmóniában élnek önmagukkal és a világgal.
Hanem azok, akik néha szétesettek, túlterheltek, kuszák és pont ezért szükségük van valamire, ami kicsit újra összerak minket.📿

Azért gyakorolunk, mert működik.
Mert van különbség aközött, hogyan viseljük a napokat, a nehézségeket, a hullámvölgyeket. Nem varázslat, hanem következetesség.

Hálás vagyok, hogy ott lehettem ezen a képzésen vezetésével és az támogatásával és azért is, hogy ezt a fegyelmet magammal hozhattam utána a mindennapokba.

A képeket meg köszönöm . Mindenkép csekkoljátok le a képeit🖤



The September meditation training — a reminder to myself. 🌴🌊
Consistent practice isn’t easy. Honestly… sometimes it’s damn hard.

People often think that those who meditate and practice yoga “already have their s**t together.”
But that’s not how it works.

It’s not the people in perfect harmony who sit down to meditate.
It’s the ones who feel scattered, overwhelmed, messy and need something that gently puts them back together again. 📿

We practice because it works.
Because it changes how we move through our days, our stress, our low seasons.
Not magic, just consistency.

I’m deeply grateful I could be part of this training with and supported by and even more grateful that I carried this discipline back into my everyday life.

And thank you to for these photos.
Please check out her work 🖤

A meditációs képzés első napja — a megnyitó.
Egy pillanat, amikor mindenki megérkezik.
Nemcsak a térbe, hanem egy kicsit önmagához is.

Ma ért véget a 40 napos sadhanám, amit a képzés végén kezdtem el.
Ugyanaz a gyakorlás, minden egyes nap.
Bár sok minden nem fog változni — továbbra is tervezek minden nap meditálni —, mert a különbség tisztán érezhető.

A fejlődés látható.
Nem a külvilágban, hanem abban, ahogyan reagálok (vagy éppen nem reagálok). 🙃

Mindenkinek ajánlom, hogy próbáljon ki egy 40 napos sadhanát, bármilyen témában.
Lehet jóga, meditáció, vagy akár csak néhány perc tudatos légzés.

Mert nem elég olvasni róla — gyakorolni kell, hogy működjön. 🫶

✺ ✺ ✺

First day of the meditation training — the opening ritual.
A moment where everyone arrives.
Not just into the space, but a little closer to themselves.

Today I finished my 40-day sadhana — I started it on the last day of the training.
Same practice, every single day.
Not much will change now, because I’m planning to keep meditating daily —
the difference is already obvious.

Growth is visible.
Not in the outside world —
but in how I respond (or don’t respond). 🙃

I recommend trying a 40-day sadhana to anyone, no matter what the focus is.
It can be yoga, meditation, or even just a few minutes of conscious breathing.

Because reading about transformation is not the same as showing up for it🫶

Captured stillness by 📷🖤
and memories from the most transformative meditation training — guided by .yogadam 🙏