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Commenta “ATTIVAZIONI” e ti invio la lezione in cui ti mostro come controllarle correttamente 💪🏻

Uno degli errori più comuni nella verticale è pensare che basti “contrarre l’addome”.

In realtà, se il corpo non è ancora posizionato correttamente, contrarre l’addome significa semplicemente irrigidire una posizione sbagliata.

E una posizione sbagliata, anche se rigida, rimane sbagliata ❌

Per questo motivo molte persone si impegnano a tenere forte il core ma continuano a perdere l’equilibrio, sbilanciarsi e non avere controllo.

La sequenza corretta è un’altra:

1. Posizionare correttamente il corpo.
2. Svolgere le giuste attivazioni.
3. Di conseguenza allineare la verticale.
4. Solo a quel punto irrigidire il corpo, addome compreso.

Se inverti questi passaggi, stai cercando stabilità con un assetto inefficiente che ti farà fare più fatica o perdere subito il controllo.

Vuoi scoprire quali sono le attivazioni fondamentali e come utilizzarle nel momento giusto?

Commenta “ATTIVAZIONI” e ti invio la lezione gratuita in DM 🤸‍♂️

This is my signature trick 🤸‍♂️

One of the hardest skills I’ve ever achieved.

For years, it existed only in my imagination. I kept wondering if it was even possible.

Countless failed attempts, missed catches, and moments where it felt completely out of reach.

Today, it’s reality and consistent 🔥

A handstand jump from block to block with a 180° spin, a movement I’ve dreamed about for a very long time.

What makes it even more special is that I still haven’t seen anyone else perform it.

Maybe someone has. Maybe not.

But that’s not the point.

The point is turning an idea that once felt impossible into something real.

That’s what keeps me training.

Now I’m working on taking it to the next level… 🔜🌪️

Commenta con “ATTIVAZIONI” per ricevere la lezione dove ti spiego come sbloccarle passo dopo passo 🤸‍♂️

Molti pensano che per migliorare la verticale basti “aprire le spalle”.

Il problema è che non devi ragionare per posizioni, ma devi capire come sfruttare le forze in modo tale che riesci ad applicare le correzioni che veramente ti servono.

Quante volte hai pensato “devo aprire le spalle”? Si come come lo faccio?

Se ti concentri solo sull’aprire le spalle, spesso finisci per spostarle ma perdi l’equilibrio o succedono altre cose che non riesci a controllare.

Quello che fa la differenza è imparare ad applicare la forza corretta ( per forza intendo la direzione di spinta. Un conto è pensare di spostare le spalle, invece pensare di spingere le braccia dietro la testa ti fa mantenere le spalle aperte, quindi l’apertura è solo UN RISULTATO)

Pensare di spingere le braccia dietro la testa ti aiuta a creare la giusta attivazione, evitare lo slittamento delle spalle e mantenere una linea più efficiente.

Questa attivazione è la stessa che, nel tempo, ti servirà per sviluppare elementi più avanzati come la salita di forza senza slancio ( verticale d’impostazione)

Ovviamente questa non è l’unica attivazione importante nella verticale. Ce ne sono diverse e ognuna ha un ruolo specifico nel controllo e nell’equilibrio.

Commenta con ATTIVAZIONI e ti invierò in DM la lezione gratuita dove ti mostro come svilupparle passo dopo passo.

Uno degli errori più comuni è pensare che per salire in verticale di impostazione basti “tirare su le gambe”.

Sì, questo ti permette di arrivare in verticale, ma non ti insegna a generare la forza necessaria per eseguire il movimento da rialzi sempre più bassi, fino ad arrivare da terra.

Il problema è che molte persone si concentrano solo sulla parte finale del movimento, ignorando la spinta orizzontale che rende possibile una vera progressione.

Per questo motivo la verticale di impostazione non richiede soltanto forza.

Richiede forza, coordinazione e la capacità di applicarle nel modo corretto.

Allenare il gesto sbagliato significa spesso migliorare poco, anche dopo mesi di pratica.

📩 Se vuoi seguire un percorso specifico per raggiungere la verticale di impostazione, scrivimi in DM PRESS.

Complimenti a Glenda per il lavoro svolto in questi 6 mesi! 👏

Quando ha iniziato il percorso, aveva paura di cadere.

Provava gli slanci schiena alla parete ma perdeva il controllo delle gambe, non riusciva a gestire il bacino e faceva fatica a coordinare l’equilibrio attraverso la pressione delle dita.

In più aveva un dubbio che molte persone hanno:

“Come faccio a imparare davvero la verticale attraverso un percorso online, senza un’assistenza fisica?”

La realtà è che il problema non era la mancanza di assistenza fisica.

Il problema era non sapere cosa allenare, in quale ordine e come correggere gli errori che stavano limitando i suoi progressi.

Siamo partiti dalle basi.

Abbiamo costruito:

✅ sicurezza nello sbilanciamento verso la schiena
✅sviluppato consapevolezza del corpo
✅imparato a comprendere il funzionamento dell’equilibrio in verticale
✅ lavorato sulle attivazioni necessarie per mantenere il controllo.

Passo dopo passo, allenamento dopo allenamento.

Dopo 6 mesi di lavoro strutturato, Glenda ha imparato i principali posizionamenti della verticale, le attivazioni fondamentali, gli slanci e le transizioni con un livello di controllo che all’inizio le sembrava lontano.

Questo è ciò che accade quando l’allenamento smette di essere una serie di tentativi casuali e diventa un percorso con obiettivi chiari, correzioni precise e un lavoro costruito sui propri punti carenti.

Se anche tu stai allenando la verticale, provi tanti esercizi ma non riesci a capire quali errori stai commettendo e vuoi seguire un percorso costruito sul tuo livello, con correzioni precise per capire davvero cosa ti sta bloccando, scrivimi in DM.

Valuteremo insieme la soluzione più adatta alla tua situazione 🤸‍♂️

Commenta con RETROVERSIONE per ricevere la lezione su come sbloccare la corretta retroversione del bacino in verticale 🤸‍♂️

In tutte le versioni che ti ho mostrato c’è un’azione sul bacino ma solo quella sulla sinistra è quella corretta e adesso ti spiego perché 👇🏻

1. La prima è la contrazione dei glutei, senti un movimento chiaro di quello che stai facendo ma se contrai i glutei, blocchi la posizione del bacino e non permetti di eseguire una rotazione completa o addirittura ti slitta in direzione della pancia, facendoti perdere l’equilibrio.

2. Carpiatura delle gambe: inneschi la rotazione muovendo le gambe, vedi che il bacino ruota ma non riesci mai ad allinearti. Questo perché l’input iniziale che dai è errato. Il movimento deve partire dal bacino e non dalle gambe.

3. Retroversione del bacino non completa: percepisci che stai ruotando il bacino ma la schiena non si appiattisce. Spoiler, devi lavorare sulla coordinazione del bacino, non è un problema di forza dell’addome.

Se vuoi vedere gli esercizi più utili per sbloccare la retroversione del bacino per la verticale allora commenta con : RETROVERSIONE

E ti invio in dm la lezione completa 💪🏻