Multi Treino Brasília

Também estou vendo essa foto pela primeira vez!!! Do fundo do baú!!
Ano 2000, Eco cerrado adventure race!!
Parecia um graveto... Me achava valente!!! Kkkkk!!! Valew .manisha.terapeuta pela recordação!!

É o tal do treinamento até a falha! Quando o treino pede um determinado número de repetições e você realmente consegue realizar todas, você está demonstrando que não fez força da maneira que deveria. O treino físico não é sobre saber o que você aguenta, é sobre desafiar os seus limites! Claro que sem se esquecer que o exagero fatalmente vai te levar a uma lesão. Aí diferença entre um remédio e um veneno é apenas a dose!
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A quantidade de carga que você levanta em cada exercício, não é o fator mais determinate de performance. Mesmo atletas de levantamentos olímpicos devem se ater uma uma perfeita execução dos movimentos! A amplitude do movimento e um grande sinalizador de melhora para o seu músculo.
Se você está gerando mais dúvidas do que respostas com esses posts, me chama no direct que eu te oriento melhor!

O seu músculo não sabe contar. Pra ele o que importa e simplesmente a fadiga, se ele cansar com 10 repetições tá tudo bem, se for com 12, tá tudo bem também! Você não é uma máquina. Tem dias melhores e outros piores. Um dia o intervalo de 45 segundos é suficiente pra você se recuperar entre uma série e outra, no outro pode precisar de 1 minuto e meio! Perceba os sinais que seu corpo apresenta e se ajuste diariamente!
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Se você está treinando forte de verdade, não vai conseguir render bem em treinos de mais de uma hora. Das duas uma.... Ou você gasta muito tempo socializando na acadêmia ou está treinando mais ou menos! Poucos exercícios, foco e força de verdade! Rápido e eficiente!!
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Nada como fazer o simples e bem feito!
Exercícios mais básicos tendem a ser mais seguros, e quando bem escolhidos realizam tudo que você precisa para sua evolução muscular! Invenção de moda na academia só serve pra te ocupar tempo e ainda pode te levar para uma séria lesão!
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Com cargas pequenas, para se chegar na fadiga muscular, seu treino sempre estará preso ao fornecimento de energia de forma aeróbia. Cargas maiores permitem trabalhar de forma anaeróbia, recrutando um maior número de fibras mais rapidamente. Vai economizar tempo no treino e chegar a melhores resultados de força. Mas é claro que não pode ter exagero! Ficou com mais dúvidas que esclarecimentos? Me chama no direct que eu te ajudo!

Quando você treina, você se desgasta. Seus ganhos acontecem no seu período de descanso.
O descanso não é importante apenas pra que você treine melhor.. Um sono de qualidade é importante em todas a áreas da sua vida, do trabalho aos relacionamentos afetivos.
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Simples assim! A qualidade da dieta é fundamental para todos... "Você é o que você come"! A sua massa muscular tem influência direta no seu metabolismo. Pessoas mais fortes (não confunda com mais pesadas) precisam de mais alimento para se manterem em atividade. Já quem quer emagrecer, precisa se preocupar com a quantidade de comida que coloca no prato.
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Agora que eu já deixei meu incentivo, vamos aos principais pontos... Você é orgânico, tudo que acontece em seu corpo leva tempo para ser processado. Não adianta ter pressa, nem será possível parar de treinar depois de ter os resultados alcançados. Diferente de outras tarefas do seu dia, com o exercício não é possível deixar acumular e depois finalizar tudo na emergência.
Aprender a gostar do processo é o que vai potencializar os seus resultados!
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Vou começar do final pra você não se esquecer de começar hoje! Independente do seu nível de conhecimento ou da sua motivação! Independente do que você pense ser o mais adequado para os seus objetivos! Uma dica rápida pra você já se adiantar. Pode fazer qualquer tipo de exercício que você goste... Só precisa guardar um tempinho pro seu treino de musculação! Quer conversar sobre seu treino, me chama no direct!!