Kumpulan GUIDE Bandung

Lelah & Stres Saat Liburan? Mengungkap Fenomena Holiday Fatigue

Cuti beberapa hari dari pekerjaan untuk liburan dan berkumpul bersama keluarga dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh, jiwa, dan pikiranmu.

Sudah banyak penelitian ilmiah yang membuktikannya, salah satunya diterbitkan oleh Wisconsin Medical Journal (2005).

Menurut riset yang dilakukan terhadap 1.500 perempuan di Wisconsin selama lima tahun tersebut, responden yang berlibur selama dua kali dalam setahun cenderung tidak mudah capek dan depresi dalam menjalani hidup dibandingkan yang tidak liburan.

Nah, sebaliknya, ada juga sebagian orang di luar sana yang saat liburan malah merasa stres dan kelelahan. Akibatnya, sepulang liburan, mereka malah merasa tidak semangat untuk kembali bekerja.

Fenomena ini ternyata lumrah!

Pada 2015, Healthline melakukan survei di AS untuk mengukur kadar stres saat liburan Natal dan tahun baru.

Mayoritas responden—terdiri atas angkatan Baby Boomers (62 persen), Gen X (65 persen), dan Milennial (61 persen)—mengaku stres saat menjalani liburan tersebut.

Kamu mungkin saja terserang stres dan kelelahan saat liburan jika mengalami gejala-gejala berikut: sakit kepala, rasa nyeri di seluruh tubuh, sulit tidur, gangguan pencernaan, lesu, mudah merasa sedih, atau sebaliknya, mudah kesal dan marah.

Menurut National Alliance of Mental Illness (NAMI), kondisi ini termasuk gangguan kesehatan mental jangka pendek. Apabila kamu cuek dan tidak menanganinya dengan baik, hal ini berpotensi menjadi gangguan kecemasan dan depresi klinis.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kelelahan, burnout, stres, bahkan depresi ketika menjalani liburan. Salah satunya adalah perubahan yang ekstrem dari rutinitas sehari-hari.

Misalnya, biasanya kamu tidur teratur 7-8 jam. Nah, ketika liburan, kamu jadi sering bergadang—karena terlalu asyik club hopping, berwisata malam, atau binge watching serial dan film.

Asupan makananmu juga kurang terjaga karena kamu cenderung makan sesuka hati dengan frekuensi yang meningkat dari biasanya. Olahraga menjadi jarang dilakukan, bisa jadi karena kamu terlanjur malas atau malah tidak sempat karena jadwal yang padat.

Perubahan rutinitas yang ekstrem ini dapat memicu stres di tubuhmu karena hilangnya stabilitas dan rasa nyaman yang muncul dari menjalani jadwal harian yang teratur.

Faktor lain yang dapat menjadi penyebab stres dan kelelahan adalah ekspektasi tinggi untuk membuat liburanmu sempurna.

Ekspektasi yang tidak realistis tentang liburan—keharusan untuk merasa bahagia, rileks, dapat pengalaman seru dan tak terlupakan, segala keharusan lainnya—malah bisa bikin kamu stres sendiri.

Belum lagi jika ekspektasi itu kemudian tidak tercapai. Kadar stresmu malah akan meningkat.

Ekspektasi tinggi juga bisa muncul setelah kamu merencanakan jadwal yang padat. Tujuannya tak lain agar liburanmu jadi maksimal dengan pengalaman terbaik.

Contohnya, saat libur Idulfitri, kamu memutuskan mudik melalui jalur darat. Perjalanan mudik sendiri itu sendiri sebenarnya sudah melelahkan, namun kamu masih berkeinginan membuat kue-kue kering, mendekor rumah, sampai membantu memasak hidangan lebaran.

Ketika Idufitri tiba, kamu juga sibuk bersilaturahmi ke rumah saudara-saudara. Jangan heran kalau kemudian kamu ambruk karena burnout dan terlalu lelah.

Perencanaan yang kurang matang juga dapat membuatmu stres dan kelelahan saat liburan. Bukan berarti kamu harus super detail merencanakan segalanya. Maksudnya, rencanakan hal-hal yang penting dengan matang.

Misalnya, seperti disampaikan Healthline, terkait anggaran liburan, jadwal, akomodasi, dan transportasi. Perhitungan waktu perjalanan yang kurang tepat berpotensi bikin kamu ketinggalan pesawat atau kereta, atau tidak cermat memilih hotel bikin kenyamanan berkurang karena kamu jadi kesulitan beristirahat.

Di balik itu semua, kunci utama untuk liburan yang menyenangkan adalah perencanaan keuangan. Sesederhana karena faktor inilah yang paling berpotensi membuatmu stres. Rencanakan anggaranmu dengan baik dan patuhi rencanamu sendiri, ya!

Hindari memaksakan diri untuk makan malam di restoran mewah atau berbelanja barang-barang mahal dengan alasan, “Mumpung lagi di sini!”

Bukan tidak mungkin, kamu bakal pulang dengan tabungan habis—atau yang lebih buruk, menanggung utang di kartu kredit atau paylater.

Dikutip dari situs Well+Good, Jordan Crofton, Director of Patient Care di pusat wellness The Well berbasis di New York, menjelaskan bahwa kelelahan dan stres saat liburan bisa jadi merupakan hasil akumulasi dari pemicu-pemicu kecil yang membuatmu tidak nyaman dan banyak pikiran.

Oleh karena itu, cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kelelahan saat liburan adalah dengan mencari tahu apa pemicu-pemicu tersebut. Kemudian, carilah solusinya agar liburanmu masih dapat dijalani dengan menyenangkan.

Sebagai langkah awal untuk mengatasi stres dan kelelahan saat liburan, Crofton menyarankan agar kamu memprioritaskan tidur dan istirahat yang cukup.

“Tidur yang cukup merupakan langkah awal yang tepat. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa tidur dan imunitas tubuh saling terkait, sehingga tidur yang cukup dapat membantu mencegahmu sakit akibat kelelahan. Hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas dan kuantitas tidur,” ungkap Crofton.

Apabila tidurmu sudah cukup, langkah selanjutnya adalah belajar mengelola stres. Caranya dengan melatih pernapasan, meditasi, atau berolahraga.

Setelah itu, periksa kembali jadwal yang kamu buat selama liburan ini. Apabila terlihat padat dan ambisius, maka kamu dapat mengubahnya jadi lebih longgar dan simpel.

Tak jadi masalah apabila kamu harus menghapus beberapa aktivitas dari jadwal yang sudah direncanakan. Yang utama, kamu punya waktu untuk bersantai dan istirahat.

Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah menurunkan ekspektasi dan lebih realistis. Siapa yang tidak mau liburannya berjalan sempurna dan memorable?

Kamu perlu paham, bahwa untuk mewujudkannya, kamu tak perlu mengisinya dengan jadwal yang padat, sibuk berkunjung ke objek wisata terkenal, mencoba berbagai kuliner lokal tanpa henti, atau melakukan aktivitas seperti yang dilakukan influencer dari media sosial.

Ayo ingat kembali, apa tujuanmu berlibur?

Selain untuk mengambil jeda dari rutinitas sehari-hari, kamu tentu juga ingin liburan dapat membebaskanmu dari belenggu stres dan rasa jenuh—membuat jiwa dan ragamu menjadi lebih rileks dan segar.

Akhirnya, ketika kamu kembali menginjakkan kaki di rumah atau bersiap-siap masuk kantor, kamu akan menjadi lebih berenergi, fokus, dan produktif!

Aktivitas yang Bikin Traveling Semakin Berkesan, Harus Dicoba!

Mengukir kenangan yang jadi cerita seru di masa depan

Kegiatan traveling identik dengan berkunjung ke berbagai destinasi, terutama tempat yang sudah sangat ingin didatangi sejak lama. Begitu berhasil mencapai spot tersebut, kebanyakan orang hanya menghabiskan waktu untuk mengambil foto dan berbelanja. Jika pergi beramai-ramai, maka ada satu aktivitas tambahan, yaitu hang out bersama dengan orang-orang dalam rombongan tersebut. Memang semua itu sah-sah saja, tetapi cukup disayangkan karena traveling yang dijalani tidak punya kesan mendalam.

Padahal, kegiatan traveling ini tidak hanya membawa seseorang pergi ke tempat baru, tetapi juga bertemu dengan orang-orang, budaya, keberagaman, dan banyak lagi hal baru yang sangat menarik untuk dieksplorasi lebih dalam. Oleh sebab itu, penting untuk membuat aktivitas ini semakin berkesan, sehingga kelak dapat dijadikan sebagai memori indah. Nah, bagaimana caranya? Coba lakukan beberapa hal ini, ya!

1. Berinteraksi dengan warga lokal

Ketika pergi ke suatu tempat baru, terutama yang memang jadi destinasi wisata andalan, sering kali warga-warga lokal yang ada di sana sudah sangat siap untuk berinteraksi dengan para wisatawan. Mereka membuka diri untuk bisa berkomunikasi dengan siapa saja karena ini juga merupakan hal yang menyenangkan. Pertemuan ini bisa menjadi sebuah hal yang berkesan dan mungkin akan mereka kenang seumur hidup.

Nah, selagi ada kesempatan semacam ini, manfaatkanlah dengan baik. Cobalah untuk berinteraksi dengan warga lokal yang kamu temui di destinasi tersebut. Mengobrol dengan mereka, meski mungkin dengan bahasa yang sangat terbatas, tetap dapat menjadi pengalaman menarik yang patut untuk dikenang. Dijamin, petualangan yang kamu jalani akan terasa semakin berkesan.

2. Berinteraksi dengan sesama traveler

Selain membangun interaksi dengan warga lokal, kamu juga perlu mencoba untuk berkomunikasi dengan sesama traveler. Hal ini membawa banyak keseruan, terlebih bila kamu sedang traveling ke luar negeri. Pasalnya, ada banyak orang yang datang dari berbagai penjuru dunia lainnya dan berkenalan dengan mereka pasti bisa menjadi pengalaman yang sangat berkesan.

Perlu diketahui bahwa setiap traveler, terutama yang sudah sangat ulung, selalu punya cerita menarik yang patut untuk didengarkan. Oleh sebab itu, berinteraksi dengan orang-orang ini tidak hanya bisa membuatmu punya semakin banyak teman, tetapi juga mendapatkan pelajaran hidup yang berharga. Dengan begini, aktivitas traveling yang dilakoni akan lebih berwarna dan penuh keseruan.

3. Menyempatkan diri melakukan hal yang spontan

Banyak orang pergi traveling dengan bekal itinerary yang sangat detail dan mereka begitu patuh dengan jadwal yang telah disusun tersebut. Tujuannya memang baik, yaitu agar waktu yang dimiliki dapat dimanfaatkan secara efektif, sehingga diharapkan ada keberhasilan untuk mendatangi semua tempat yang ingin dikunjungi. Namun demikian, cara seperti ini terkadang membuat petualanganmu justru kurang seru. Pasalnya, kamu jadi merasa terburu-buru karena harus mengejar waktu agar rencana perjalanan dapat terpenuhi.

Nah, bila memang ada kesempatan, jangan ragu untuk melakukan kegiatan spontan yang tidak tertulis di dalam itinerary. Sebagai contoh, kamu mendapatkan informasi bahwa di sekitar tempat yang dikunjungi terdapat spot menarik yang belum terlalu ramai alias “hidden gem” yang patut untuk dipertimbangkan. Jika kamu bisa mengakses tempat tersebut, maka jangan ragu untuk datang. Percayalah, sesekali melakukan tindakan seperti ini akan membuat petualanganmu berkali-kali lipat lebih seru.

Melakukan traveling, meski dengan cara yang standar saja, sebenarnya sudah memberikan kesenangan tersendiri. Namun demikian, bila kamu punya peluang untuk membuatnya semakin berkesan, maka tidak ada salahnya untuk mengambil pilihan tersebut. Dijamin, pengalaman bepergianmu kali ini akan jadi memori indah yang akan terkenang sepanjang masa.

Kongkow bareng dengan LIBERTA HOTEL INTERNATIONAL, ayo yang butuh hotel di Yogya, Malang, Bali, Blok M, Kemang, Rancamaya & Kebumen, bisa dilihat di www.libertahotels.com ya.

Bangga, Bandung Jadi Kota dengan Kuliner Tradisional Terbaik di Asia!

Apa makanan khas Bandung favoritmu?

Kota Bandung kerap menorehkan prestasi yang membanggakan dalam berbagai bidang. Kali ini datang dari bidang kuliner.
Pada Kamis pekan lalu (26/05/2022), Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Kemenparekraf) RI melalui akun Instagram .indonesia mengunggah daftar 10 kota dengan makanan tradisional terbaik di Asia. Nah, Bandung termasuk di dalamnya.
Data tersebut diambil dari TasteAtlas Award 2021 yang dirilis TasteAtlas, sebuah laman web sekaligus ensiklopedia daring yang menjadi sumber rujukan berbagai hidangan tradisional, bahan-bahan lokal, dan restoran autentik dari seluruh dunia.

1. Daftar 10 besar kota dengan makanan tradisional terbaik di Asia

Dari data di atas, diketahui bahwa Bandung berada di posisi ke-5 dengan poin 4.39, hanya selisih 0,01 dengan Seoul, Korea Selatan yang bertengger satu peringkat di atasnya.

Posisi tiga teratas diduduki Bangkok, Hong Kong, dan New Delhi dengan poin masing-masing 4.50; 4.48; dan 4.40. Selisih poin yang tidak terpaut banyak ini menunjukkan bahwa kota-kota di atas bersaing ketat dalam mempromosikan kuliner tradisionalnya hingga dikenal ke seluruh dunia.

2. Makanan tradisional khas Bandung yang mendunia

Kemenparekraf RI juga mengunggah beberapa potret makanan khas Bandung yang menggugah selera dan bikin siapa pun ngiler. Ada batagor, cireng, karedok, seblak, mi kocok, surabi, cilok, cimol, dan sebagainya. Makanan-makanan tersebut juga sudah mendunia, lho!

3. Momen kebangkitan ekonomi dan peluang usaha

Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif RI, Sandiaga Salahuddin Uno, turut menyampaikan rasa bangga dan harapannya terhadap kuliner Bandung.
Semoga, kata dia, masuknya Bandung di daftar kota dengan kuliner terbaik di Asia bisa meningkatkan jumlah wisatawan, baik domestik maupun mancanegara, untuk datang ke Bandung dan mencicipi langsung kuliner terbaiknya.
"Dengan begitu kita akan mendorong kebangkitan ekonomi dan peluang usaha serta lapangan kerja terbuka seluas-luasnya," ujar Sandi.

Wah memang Bandung mah sing ada lawan. Keep Bandung Beautifull euy !!!

Taqabbalallahu Minna Wa Minkum Taqabbal Ya Karim

Selamat Idul Fitri 1443 H

Silaturahim BML/ Excelsis Jalan Lodaya bersama dengan Asosiasi Pariwisata Kota Bandung

DIRGAHAYU ASPPI (Asosiasi Pelaku Pariwisata Indonesia) ke -14.

Semoga ASPPI terus berkarya dalam memajukan Pariwisata INDONESIA dan selalu BERSINERGI bersama ASOSIASI PARIWISATA lainnya .