vlogolahraga

Hanya karung biasa ☺️

Selamat siang, semoga yang sedang berjuang diberikan kelancaran dan kesehatan aamiin 🤲

Yang butuh suport yuk kumpul, kita saling bantu..

Lari pagi adalah cara paling jitu untuk menurunkan berat badan (diet).
Karena pada saat pagi perut masih kosong. Dan pada saat lari inilah proses pembakaran pada tubuh dihasilkan dari lemak yang berada dalam tubuh, bukan pembakadan yang dihasilkan dari makanan. Semoga bermanfaat 🙏

Mungkin ada yang mau bulking , ini adalah 3 jenis makanan yang akan membantumu dalam bulking .

1. Telur utuh , mengandung 75kalori + 75gram protein.
2. Alpukat , mengandung 200-300kalori + 20-25 gram lemak yang tinggi dan baik.
3. Oatmeal ,mengandung per100-368ram kalori + 13,5 gram protein yang tinggi .

Semoga bermanfaat.

Olahranya satu menit, bengongnya setengah jam .